賴先生是跟了我最久 也是最認真的學生
也是讓我覺得做這行很驕傲 很有成就感的原因之一
他因為工作的關係需要外派到國外 所以無法再繼續跟我上課
仍然有以下的成果：
原地垂直起跳：６７公分 →７８公分
深度跳躍(從30公分的箱子落下後起跳)：６５公分→ ８０公分
三步單腳起跳 左腳：６５公分...
賴先生是跟了我最久 也是最認真的學生
也是讓我覺得做這行很驕傲 很有成就感的原因之一
他因為工作的關係需要外派到國外 所以無法再繼續跟我上課
仍然有以下的成果：
原地垂直起跳：６７公分 →７８公分
深度跳躍(從30公分的箱子落下後起跳)：６５公分→ ８０公分
三步單腳起跳 左腳：６５公分 → ７４公分
三步單腳起跳 右腳：７３公分 →８７公分
三步雙腳起跳：６６公分 →８５公分
以下是他這四個月來跟我上課的訓練心得
當你在這個粉絲團按下讚的那一刻，就代表你和我一樣，心中都有一個小小的幼苗，這個幼苗的種子，可能來自於NBA、或井上雄彥的灌籃高手。大部分的人，都只能看著這個永遠長不大的幼苗，卻無能為力，10年、20年過去了，直到幼苗化歸塵土為止。
這個幼苗，就是「灌籃的夢想」，這個夢想，不能吃，也不能幫你賺錢，但他就是一個夢想，只有熱愛籃球的男孩才會懂。直到Andy教練出現，這個幼苗，終於得到灌溉的機會，真的有可能成長茁壯，1cm、2cm.....終有一天，達到305cm。
在這個粉絲團按下讚→傳訊息約時間→跟Andy教練洽談→開始訓練，只用了短短一週多的時間。而在這以前，我根本不知道世界上有1對1教練這個職業，對這個領域完全陌生。直到在粉絲團，看到了賴先生上課四個月的心得文章，才大概知道是怎麼回事。讓我快速下定決心試試看的，則是「時間」。 「我沒有時間再考慮了。」 172cm, 63kg, 年齡37歲。從國中學會打籃球開始，到現在，球齡約有快25年。光這個數字可能就比你們的年齡還大。而在12年前，我還出過一場嚴重的車禍，右腿膝蓋骨粉碎+右大腿骨折，記得當時在柏油路上醒來，摸著骨折的右腿，第一個想到的是：X，以後不能打籃球了怎麼辦?? 很幸運的，直到現在我都還能打，也可以摸到籃板。只是受過傷再加上這麼多年下來，右腿肌力不足、右膝軟骨磨損、老化...等身體損耗不可避免，還能打幾年球，我也不曉得。
現在正在看文章的朋友，你們可能除了體脂之外，其他的身高、年齡、身體條件，起始彈跳高度，全都贏我，還且還贏很大。你我唯一相同的，就是：「教練，我想灌籃!!」。 我決定把今年的買車、旅遊計畫後移。因為買車、旅遊...等，是只要活著就可以做的事。但是訓練彈跳力，距離40歲還有3年，現在不試恐怕永遠也沒有機會。我問自己，現在不做，10年、20年後，會不會後悔? 肯定會!! 明明還有機會的時候，卻連試都沒試，對不起的是我自己。
我選擇Andy教練的原因，有兩大理由：
1. 他的身高同樣是172cm，靠著自己摸索苦練到找到對的方法，到可以灌籃的過程，很有說服力。如果他是185cm, 那我就會覺得他是靠身材條件，不會懂172cm距離籃框有多遠的那種感覺。
2. 除了健身領域外，他對彈跳力訓練的專業研究+個人身體力行的經驗，別無分號。我37歲沒辦法選錯教練重試，我只有這1次機會，要找當然要找這個領域的TOP 1。
第一個階段以重量訓練為主，彈跳訓練為輔，我是上完第一階段。第一堂課是數據檢測，其中單腳三步跳躍(用單腳，往前跳三步的距離)最讓我印象深刻，Andy教練示範時不是用跳的，而是用飛的，飛行距離之遠讓我確定灌籃影片裡的絕對是他本人沒錯。
一週課程過後，我明白了，以前在市立運動中心，做的那些輕鬆之舉，全都是搞笑，難怪完全沒有效果，不用說彈跳力了，連股四頭肌都練不起來。頭兩週的重量訓練(硬舉、蹲舉)真的很辛苦，這個階段就是在打地基。如果沒有先強化肌力，貿然做彈跳的訓練，只會讓膝關節提早磨損報銷。除了強化肌力外、過程中也會同時降低體脂。我報到時的體脂肪率是15.9，一個月後是13.1，降低了整整2.8，而如果想抓到框，降到6-10是必須的。
我終於明白為什麼有人天天跑步、游泳，幾個月還是瘦不下來，或是瘦的非常慢，還弄的都是傷。因為方法不對，強度不夠，只是在浪費時間。你覺得我花錢上課很笨，但你耗費幾個月的時間成本和健康成本，早就超過我一個月的上課成本。
不到一個月，大腿、臀部、和背部肌肉得到了明顯的強化，尤其是右腿右膝，肌力不足狀況大幅改善，因開刀長達30cm(您沒看錯，不是3cm，是30)的萎縮部位被肌肉填平，十幾年來我做不到的事，在一個月之內達成。體態和步態也同步改善，上下樓梯膝蓋負擔非常輕鬆，身體覺得很輕盈，不論是上跑步機，或是游泳，都能輕鬆達到以前兩倍的距離，好像開外掛一樣。
到最後一週開始正式的增強式訓練，2小時都以跳耀的動作為主
我的數據很普通，但我向所有人證明了一件事：「1個37歲，右腿右膝嚴重骨折過，肌力不平衡了10年，基礎條件這麼不好的人，在Andy教練的課程訓練下，都能夠進步好幾公分。」 此時此刻，在螢幕前的你們，起碼比我年輕10歲以上，身高比我高的，跳的比我高的，體能比我強的，比比皆是。同樣的訓練，你們肯定能在更短的時間內，輕鬆達到高過兩倍於我的效果。時間不會等你，你的「年齡紅利」正隨著時間，成等比級數的速度流失，而你將要付出的成本，也以等比級數的速度增加。
#學生上課心得 #跳躍力訓練 #一對一私人訓練
樓梯一階幾公分 在 幽樹的療癒客棧 Facebook 的最佳貼文
【宇宙圖書館：在愛裡學習生死】
＃願我的靈魂故事可以支持到看見此文的你
昨天在催眠師訓練進階課程裡擔任助理講師，很幸運的有了再次造訪宇宙圖書館的機會，在張貴傑老師的陪伴下，我們張開防護罩，前往雲端，這是藍海催眠中獨有的能量空間，我才剛閉上眼睛，就一直眼淚狂流，卻不知道為何而哭？
老師請我們挑選一個顏色做為防護罩的基底，很直覺選擇了紫色，當跟著其他催眠師一起降落在雲海上，大概是這麼多集體催眠經驗裡最熱鬧的一次，可以感受到我們這群靈魂們都迫不及待的準備要拜訪宇宙圖書館了！
【閱讀自己的生命之書】
每個人眼中的圖書館長得都不太一樣，我自己看到的是希臘羅馬式的建築，有非常多高大直立的柱子，隨著我拾級而上，每一走一步都讚嘆著這座圖書館的雄偉，有173公分的我感覺需要將頭抬到最高才能看到頂端。
進入圖書館後，老師表示他已經跟櫃臺進行過登記了，所以我們可以沿著螺旋樓梯往上走，我在數不清楚的書架裡很快的找到屬於自己的生命之書，封面是有質感的綠色精裝本，厚度跟一本繪本差不多薄，然而每翻開一頁，都有大量的過往生命經驗湧現上來。
在閱讀生命之書時，我眼淚狂流，需要大口用嘴巴呼吸才能好好換氣，從被生下來、幼年看著父母爭執不斷的經驗，一路到國中爺爺離世、異位性皮膚炎發作、再到高中被霸凌、大學後一連串的人際困難......
在每一個經驗裡，我都感受到自己被滿滿的愛包圍著，而每一個曾經對人生造成激烈影響的經驗，都是我選擇來經驗「愛」的靈魂決定，我經驗到自己身體裡充滿了滿滿愛的流動，也明白這輩子遇見的許多人，都是彼此約定來互相成長的，當我意識到這點時，很共時的與這些人的靈魂有了深刻的交談！
【再次看見自己的靈魂功課】
翻開生命之書的最後一頁，上面寫著我的生命任務，上回我翻開的時候只有「愛」這個字，這次則多了「生死」兩個字，還有一朵巨大的蓮花圖騰。
愛.生.死，這三個字將我的生命帶往很不一樣的方向。從宇宙圖書館回來後，我詢問貴傑老師一些心底的困惑，也跟幾個同學們交換彼此經驗，我終於明白為何在自己超過三分之二的人生裡，一直都覺得跟死亡靠得特別近。
我對「死亡」一直都很熟悉，童年的經驗、異位性皮膚炎帶來的身心創傷，以及我幾年前選擇成為深入與創傷經驗工作的心理師，死亡一直在呼喚我，而我在潛意識裡卻常迴避與抗拒更深的去碰觸。
我知道這趟宇宙圖書館之旅，其實是生命裡另一個新的開始，邀請我再次轉身，去更深的經驗生死議題，學習去經驗無論是生是死，或是處在什麼狀態裡，愛一直都在我身上，我始終都在愛裡頭。
對我來說，這趟潛意識的靈魂旅行，真假不重要，重要的是我從過程裡經驗到什麼、學習到什麼，並將潛意識的禮物帶回生活裡，好好活出來。
當我越瞭解死，才有機會越去感受生，並且深刻去經驗愛的存在。願我們都能在療癒裡，去經驗自己是值得被深深愛著的。
（圖片取自網路）
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加拿大旅記。破紀錄的暴風雪
在加拿大的第四個冬天，遇到據說破紀錄的暴風雪，天氣預報說會降下30-50公分的雪量。當地政府上週五就發出了警報，要大家備好民生必需品，週末盡量別出門。同時也不斷有新聞回顧幾年前的暴風雪造成大規模停電，還有百年前的暴風雪降下了比成人還高的雪量云云，看那照片，像極了日本的黑部立山哪！
來自熱帶高雄的我們難以想像何謂破紀錄的暴風雪，只能猜想或許就是類似強烈颱風吧？除了屯點乾糧，我們要不要在窗戶上貼膠帶呢？
週六和同樣來自臺灣的朋友聊天，才說起感覺風雪還好。好心鄰居晚間還開著鏟雪車出來，把道路兩側人行道都清空一回。
過去幾年觀察，一般都是雪降完了，大家才會開始鏟雪。在雪下到一半的狀態下，是不會出門鏟雪的。
週日中午又有好心鄰居出來剷除兩側人行道積雪。我這才開始意識到這次可能不同以往。
果不其然，下起了整日漫天大雪。到了週日晚間十點左右，許多下班人士開始被困在道路上，尤其特別容易陷入街角積雪，那狀態看起來比車子輪胎陷入爛泥還糟，不只輪子在原地空轉，連救援人員和救援車靠近都會打滑，一夥人不是動彈不得，就是頻頻滑倒。
社區網路社群一方面有人呼籲大家別出門，一方面有一群人被困在路上，需要救援。大家半夜緊急成立救援部隊，上場的都是履帶車，政府大型鏟雪車也加速工作，有些巴士也被臨時改裝成鏟雪車。
週一風雪停了，整個上午街上異常熱鬧，街巷鄰里溫情互助，終於把道路和人行道的積雪清除。正逢選舉日，候選人忙著到處鏟雪幫助社區住戶出門投票，但還是很多人根本出不了門。小學生原本就停課，受大雪影響，高中和公家單位都改線上上課上班。週一如此，週二如此，週三就是假日，正好緩一口氣。
週二傍晚我們步行一段路，觀察我們家到超市的路況尚可，趕緊出門採買，一路上偶爾看到駕駛離去徒留被困在半途的車子，感覺驚心動魄。
來看暴風雪過後的照片。
圖一是望向公園的窗景。
街邊草地、車庫車道旁到處可見被鏟到草地上的積雪，高度約至成人腹部或胸部。圖二是車庫車道旁到處都有這麼高的小雪山。
圖三，我們院子露台原有六階樓梯，連同所有灌木、庭院燈、雕飾等一併埋在雪裡。
圖四是公園還沒鏟雪的模樣，一踩，就會看到自己的靴子和膝蓋都陷入雪堆裡。
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跟大家分享一個很特別的故事~
這是Nicole此生一個很特別事件的紀錄~
大約10幾年前，當時我兼了一個網路科技公司主管的工作，在那邊認識一些人，有一個工作內容是在結合大宗貿易買賣，有一年去北京出差，用大陸說法，就是搞了一個項目要跟北京的官爺們見面談合作，是很正式的商務拜訪!
在北京幾天竟然都受到官爺們請客，這是非常不容易的事，我還記得當天在一個據說是國家級五個星星的飯店餐廳，餐廳特別給了一個大包廂，第一次看到可以坐下22個人的大圓餐桌，而這場餐聚連官爺不過6個人~
這排場大概此生只這一次吧，那次的商務拜訪雖然最後沒有順利得到訂單，但能與這位官爺認識甚至到現在還跟這位官爺大哥有禮貌性的聯絡，真心覺得這位官爺真是一位非常有質且特別的人~
故事重點來了，在與官爺認識的當天早上約5點多，我在半夢半醒之間，感覺到一個散發著金黃色光芒似龍似蟒的非常龐大的物種(牠的圓身直徑約30公分左右)，沿著飯店房外的安全門樓梯而上穿牆進入到我的房間，牠看著躺在床上的我，就在我的上方離我大約40-50CM高度而已，看著我，一面對我點頭並對我微笑的感覺，而當時的我一開始是震驚，接著是一股溫暖且被愛圍繞的感動，牠很真實的靠近我，有一股強大的能量貫穿我的全身，整個過程大約有2-3分鐘的時間~接著牠就瞬間不見，而當下我也醒了~
當天我跟我的兩位partner提到這個似夢非夢的情節，我的夥伴告訴我在他們的國家有一個神奇的故事，與我的夢境很接近，他們很開心的認為，這個夢境是今天的商務拜訪好預兆，但我自己似乎知道這與工作的項目無關，就在那一天認識了幾個很特別的人物，也打開了我某種意識的視野~
在那時我想著也相信自己正被一股力量支持著，但不是談生意的那種支持，冥冥中宇宙藉由讓我體驗這個經歷開始展開我的靈性意識旅程，啟動某個內在驅動鑰匙~
有一個很重要的開啟，讓我知道：
這個世界，有些特別的系統在協助地球操盤著世界的取向~
若說每個人的人生過程就是靈魂精心計畫的一場戲~
那地球則是宇宙所計畫鋪設好的舞台~
讓每個人可以安穩的在這個網格裡，自在的經歷自己的靈魂戲碼~
我們都曾經歷不同的角色扮演，你所喜歡的很可能是曾經討厭的~
你所厭惡的，曾經您也扮演過那個讓你厭惡的角色~
在這個地球舞台上，上戲認真，每一幕階段的戲碼，都一定有自己要學習的項目
那次的商務行程結束後，回到台灣，我就開始慢慢受到一連串的宇宙靈性面的教導，打開了自己靈魂記憶體並更新下載~
當然這也是開始讓我的人生整個大變化的開始~
雖然當時過程真的極其辛苦啊 😭😭..
畢竟我仍生活在地球人的生存物質面向裡，凡事以科學印證為準則，與我當時所經歷的卻是極大的不真實....
但現在我，看待這一切的過程，我為自己感動，更感謝宇宙給我這一切的恩澤~
有機會我再專欄分享心路歷程，讓大家參考，也許您也正在開啟您內在的鑰匙，透過覺醒展開路程😊
在靈性學習的過程，已有不少部分都被科學家印證了~
靈性可印證科學
科學無法駕馭靈性
🌈❤Peace&Love