【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】
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從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。
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我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。
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🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分）
意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。
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因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。
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🔸 患部功能的重建（30-50分）
當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。
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因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。
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🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分）
當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。
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當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。
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這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。
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🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分）
在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。
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因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。
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🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分）
此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。
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這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。
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最後，從受傷後回到運動場上，不同的專業擅長特定的階段，專精於光譜的其中一個範圍。當中許多角色都會用「運動（exercise）」的方式來介入或處置，因此相似的名詞「XX運動、OO訓練」，可能代表著不同的功能及對應到的需求。確立自己的病患、學生處在哪個階段，才能給予最適當的治療或訓練方式。重點是專業合作，發揮自己專業的長處，由其他專業補足自己的短處。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#exercise #training #therapy #health #motorcontrol #physicaltherapy #strength #conditioning #physicaltherapist #coach #athletictrainer #returntosports #rehabilitation #運動 #訓練 #治療 #復健 #健康 #動作控制 #運動表現 #物理治療 #肌力與體能 #物理治療師 #教練 #運動防護員 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

🔶下單連結：https://gbf.tw/7tnse

Princelionheart輔助 #幼兒生活自理來囉！好亮用超級久的輔助腳凳跟輔助便座都是他們家的，想要讓幼兒學會自理，我們也要幫他準備好用的道具，才能讓孩子儘快學會呀！PLH在我家使用了快一年，整體都很滿意。
安全，堅固，好清理，小小孩能自行移動或是架到需要的地方，推薦給大家。

📌這次因為疫情關係，工廠製作大delay，所以沒有洗澡椅（大哭）

🌟便座分為兩款，都有小耳朵方便掛在浴室不佔空間。
1⃣️幼兒專用可調節座便器
適用於大多數馬桶，大家很常問我的免治馬桶能不能用？
我家主臥室是整顆的免治馬桶，架上去使用沒問題喔～但是側面並沒有100%吻合（影片有錄給你們看。
2⃣️幼兒專用扶手座便器
這款適用大多數的普通馬桶，左右側有扶手，剛開始訓練如廁的小小孩可能會有點緊張，手有得抓安定一點。
基本款舒適訓練座便器我沒用過就不特別介紹了！

🌟PrinceLionHeart 兩階多用途增高凳
增高凳IKEA也有，但PLH的真的很好用！
我喜歡整面防滑設計，洗手弄濕腳凳不易滑倒，底部橡膠圈加強抓地力就算小小孩動作比較大施力不穩也不會位移。
兩階段樓梯能因應大部分廁所或是廚房流理台，協助孩子生活自理。

🌟PrinceLionHeart 雙孔／單孔水龍頭延伸器
對於低月齡的孩子非常實用！自從好好會走路後能使用延伸器與腳凳，我終於不用抱著13Kg的好好一邊手抖邊洗手，他最喜歡洗手時間了，每次都洗得很認真。

🌟PrinceLionHeart 微笑怪獸牙刷杯架組
這組很適合讓孩子練習自己刷（成人還是要再刷過一次）
大嘴巴怪獸除了能放普通牙刷外，也可以架電動牙刷喔！
沙漏計時器一次是1分15秒，刷上下排牙齒時各倒一次時間差不多。
附上好好拿漱口杯練習漱口，不怕含氟牙膏殘留太多。

🌟PrinceLionHeart 18片防滑拼圖地墊
我家地板已是防滑設計，就沒有特別鋪了！不過我聽有買的朋友請我很好用，彈性使用片數符合家裡需求。

昨天發了的好好抱抱email主題是：錢從那裡來。

會寫出這樣的抬頭和內容連自己都很驚訝，本來以為一年52封抱抱，都會是心靈世界的，因為清楚明白了所有的物質世界的名利和肉體有一天都會（突然）消失，沒有什麼好執著。
結果心裡就突然的出現了我必須要寫這個主題（宇宙超人指示）

昨天早上寫完發出後，似乎也明瞭了為何要我寫這個主題，或許可以因此讓我或需要明白錢為何會流進來給自己原因。

不是誰的運氣比較好，錢會流進來是因為啟動了最源頭的力量。

啟動了最源頭的力量，就可以打開金流水龍頭。

不過錢和任何物質能量都是一樣的，少了會渴會餓會不舒服，多了也會釀成災害甚至滅頂，你現在有多少的容量可以裝，就會有剛剛好的份量流入，你要做的就是打開讓金流流進來，打開就是我們說的「放鬆，讓小我放手」。

簡單來說，每個的人的內在是一切啟動的源頭。撥開小我雲霧，就變簡單起來。

信中（莫名其妙）寫了自己從21歲開始創業，23歲開始買房，每次要工作室就能買到，要店面就能買到，要新家就蓋了一棟樓，要學習和地球接軌想買進了森林美寶地，而且還同時備好剛剛好不多不少的現金讓我買⋯寫著寫著對這幾十年來錢怎麼來，有了（宇宙）新視角的觀察。

寫完很有感。預計下週可能如果沒意外的話，還會繼續再寫錢流的補充主題，因為這週雖然寫了很多，也根據重要性列出了重點，但寫完後還是發現有些實際行動上的細節需要補充才行，還有很多筆友紛紛回信想問引進金流的「水呼吸」要怎麼練習，我想這是下週馮云好好抱抱會寫這些。

如果你有關於金錢流不進來的問題也可以在這期間回email跟我說，或留言在這則下面，如果我知道怎解我一併在下週的馮云好好抱抱寫給你。

嗯⋯
本來想說寫個昨天寫信的開頭，今天的主題想寫的新家基地的建設心得，結果又寫了落落長⋯

最近心思真的都放在馮云好好抱抱上啊，粉絲團我承認有點冷落，我想是內心對臉書的演算機制的反感吧～雖然（學行銷那麼久了）知道寫什麼可以獲得比較多的按讚數，但似乎對大啊多啊廣啊市佔率啊⋯⋯對於追求這些主流價值的分數漸漸失去興趣。

以前的我可能會很沒安全感吧⋯⋯哈哈😄

不過現在知道了，也接受👉這些都是別人可以讓你一夕崩塌的努力呦～所以也就抱持著比較輕鬆的態度，有很好，沒有了也不會不行這樣。

所以有點重要很想分享的事情，都留在email和自己的電腦存檔裡，也的確計畫在一年52週後，會集結成實體書和電子書。
目前是這樣規劃著，不過明年到時候到底會怎麼樣？沒人知道。我想也說不定就這樣留在每一週和你的郵件夾裡。

#都好
#隨心就好

六月接收到森林新家基地起，（像我如此積極生活的人當然）每天都有一段不小的時光，會用來處理新家的規劃和設計。

有時候是在基地現場接受土地給的訊息，有時候是約各種工班設計師建築師來討論，也跑去木材行與石材行看各種建材好幾次，上週一抱著還沒痊癒的身體在雨中和ㄤ搬了二十塊石材磚當成練重訓，流了滿身汗，覺得很爽～哈，瘋子。

因為很愛買房裝潢房蓋房，算算也有十幾次設計裝潢的經驗了，連樓都蓋過了⋯但我發現自己這次變得好不一樣。

以前我和大部分台灣人一樣，喜歡儘量的擴張，儘量的大（但還好我喜歡陽台，大部分的人連陽台都蓋滿滿。）

現在的我卻想要儘量的將空間還給土地植物空氣花和水，儘量的減少對土地的干擾。

像是本來這塊地上就有引渡山泉水，不過完全沒有做淨化處理，我說的是用完的水淨化再還給河流呦，台灣人有幾個會這樣做呢？

你問我為何要這樣做，為什麼不呢？
用完了的水直接排回溪水中你不覺得很不負責很奇怪嗎？但大部分的人不會把建設基金花在這裡，會擴大自己的室內空間？到底住那麼大，打掃起來還很不方便這個原因是什麼⋯

洗澡洗菜用完後的中水再回歸溪水的時候先做前置的生態池與植物淨化再還給地球的設計，我是自然而然就想要這麼做，因為我覺得這樣才合理才負責。

不過這幾個月溝通下來，發現我和盧魚先生還真的（都是水瓶外星人），講完要的東西之後，聽懂的人還真少哈⋯
收到的幾個不同設計規劃，都還是儘量，用鋼材再建設新的（用不到的空間）⋯看到時我先是驚訝，但後來想想這不就是我們人類一直以來的方法嗎？

#剛剛好才好
#小我是故意的

把自己的生活所需退回剛剛好所需要的範圍，做剛剛好的生意，愛剛剛好不多不少的客人，讓每一個都能用心交心，都能好好的照顧到，生活在剛剛好的空間，土地剛剛好的不大不小。

學習謙卑，往後退。
把空間還給植物還給空氣還給風，還給水，是這次森林新家基地想要好好往前奔的設計規劃方向。

好像在拼圖，也像在迷宮中找路，好幾次忍不住拿起筆來自己塗鴉，沒人懂那就自己來⋯然後又出現好像有人可以協助⋯就試著努力溝通看看吧。

在很少人在走的路上奔跑著，但回頭看看，女導演女鐵人蓋小棟都市宅⋯我那一次不是這樣哈～

#跟著心跟著宇宙
#本然的自信

下面第一張圖從網路擷取，未來想做兩座這樣的樓梯，若是有認識或你自己有這種自然工法砌石整地高經驗質的，請私訊給我（下一階段工程，預計九月執行）

第二張圖是自己早上用鋼筆畫的哈⋯後門舒適好走的樓梯初步幻想圖～

2021托特塔羅+雷諾曼
🔥春季雙卡課程🔥
❤️報名開始(報名截止3/25 23:59)❤️

🌈上課時間/日期/價格(每班10人/6人即開班)
🍀週六早上班/NT$16000
（早上9點～中午12點）
🍀週六下午班/NT$16000
（下午2點～下午5點）
🍀週六晚上班/NT$16000
（晚上7點～晚上10點）
4/3~5/22 八週共24小時

🍀週日早上班/NT$16000
（早上9點～中午12點）
🍀週日下午班/NT$16000
（下午2點～下午5點）
🍀週日晚上班/NT$16000
（晚上7點～晚上10點）
4/4~5/23 八週共24小時

🌈報名資格
無任何塔羅/雷諾曼基礎者也OK，報名成功要麻煩先買教材先看過牌義喔。

【無補課機制】
僅接受臨時有事調班（限同班同週）

是真的無任何補課機制，請確定時間可以再來報名喔。

若課程中遇到颱風政府公告(以新北市政府公告)停止上班上課/疫情封城等不可抗力因素，則順延一週
，需確保後面如果有延課可以上課喔。


【不退費】【不退費】【不退費】
🍀匯款成功後於3/25 23:59當天結束前要求退費，僅會退費NT$12000

🍀匯款成功後於3/25 23:59當天結束後要求退費，是完全不退費的喔，請務必考量清楚再報名喔。

【不可帶朋友/家人/小孩/寵物】
因教室空間不大以及上課品質考量，真的很抱歉必須殘忍拒絕這個要求。

🌈需自備以下教材/不代購教材
【1】托特塔羅牌標準版（牌卡）
【2】金色夢想雷諾曼擴展版（牌卡）
【3】直覺式塔羅牌/曼格拉（書籍）
🍀當天務必攜帶老師要求規格的牌卡來上課，才會為您提供演練解讀服務。

🌈上課地點
新北市板橋區新埔捷運站4號出口附近（步行5分鐘）二樓要爬樓梯無電梯喔。

🌈匯款方式
只接受匯款到國泰世華這個匯款方式，請勿使用PayPal 或其他匯款方式。

🌈報名管道
官方line @sowilo
唯一課程報名管道/拜託要記得加@

🍓上課內容請勿錄音錄影/僅接受寫筆記。
🍓這是無證照的課程喔。
🍓不定期的更新內部教學影片以及直播。

🍀第一週
大阿卡納＋宮廷牌牌義
雷諾曼36張牌牌義
生命之樹基礎概念
色彩與能量元素概念
脈輪基礎概念
大阿卡納/宮廷牌＋雷諾曼解牌演練
【個人課題與使命牌陣】
托特塔羅＋雷諾曼357範例教學
【時間之流/每日運勢/身心靈牌陣】

🍀第二週
小阿卡納數字牌牌義
數字與生命靈數基礎概念
小阿卡納數字牌＋雷諾曼解牌演練
【事業/學業與財運牌陣】
雷諾曼九宮格範例教學
【單一問題/短期目標牌陣】

🍀第三週
占星符號與黃道十二宮基礎概念
占星與塔羅的實際運用教學
托特塔羅＋雷諾曼實戰解牌演練
【黃道十二宮牌陣】
托特塔羅＋雷諾曼範例教學
【年度/月份/週運勢牌陣】

🍀第四週
🔥拜託這週一定要來上課🔥
托特塔羅與偉特塔羅超精闢分析-上
托特塔羅＋雷諾曼實戰解牌演練
【熱門愛情關係大哉問牌陣】
托特塔羅＋雷諾曼範例教學
【該怎麼做?愛情二擇一牌陣】

🍀第五週
🔥拜託這週一定要來上課🔥
托特塔羅與偉特塔羅超精闢分析-中
托特塔羅＋雷諾曼實戰解牌演練
【前世業力/家族排列牌陣】
雷諾曼36牌陣範例教學
【長遠問題/長期目標牌陣】

🍀第六週
🔥拜託這週一定要來上課🔥
托特塔羅與偉特塔羅超精闢分析-下
托特塔羅＋雷諾曼實戰解牌演練
【熱門人際關係大哉問牌陣】
托特塔羅＋雷諾曼範例教學
【人物性格側寫牌陣】

🍀第七週
如何了解問題？設計一個好牌陣？
一起來設計牌陣吧🎖
諮詢技巧/了解問題/設計問題
各種獨家牌陣分享🎖
托特塔羅＋雷諾曼實戰解牌演練
【題目不拘/自己設計的客製化牌陣】


🍀第八週
親自為學員占卜💗
每位學員客製化15分鐘占卜（一個問題）
占卜過程完全不藏私
全程分享個人安排牌陣/配牌/解牌邏輯
最後會淺談
占卜師該有的職業道德以及心理素質
然後，八週課程結束，期待未來再次相聚🎁


🔆每週課程
都會幫每一位學員抽一張神諭卡
給予宇宙的訊息與祝福💗

本集主題： #國立臺灣博物館建築之美與歷史

　　第10次帶著聽眾朋友，走入國立臺灣博物館本館，由館方館說員 #陳信鈞，帶著大家認識此館的建築與整個國立臺灣博物館成立的歷史。

　　國立臺灣博物館成立於1908年，是臺灣歷史最悠久的博物館。當時的日本和西方國家，對於博物館的想像經常是從殖產興業的展示作為出發點，這也是為何臺博館一開始是由總督府工商部門或殖產部門負責的背景。1908年臺博館前身「臺灣總督府民政部殖產局附屬博物館」(以下簡稱總督府博物館)的成立，是為了慶祝本島交通大動脈縱貫鐵路之南北全線通車，做為一系列空前盛大的通車儀式活動之一，準備透過展覽大力宣傳與介紹臺灣的建設。這部份的工作就交給殖產局，計畫展出臺灣本島各項產業的縮影，讓來賓對臺灣的概況能夠一目瞭然。一開始就參與整個展覽會和博物館籌劃工作的森丑之助就直接點明：「縱貫鐵路的全線開通，才是產生這座博物館的唯一動機。」

　　在展覽活動積極籌備過程中，臺灣總督府有一棟正在興建中的建築，準備作為彩票局辦公之用，其地點位於當時尚未完成的總督府建築基地(1919年完成)隔街後方，即今天的國防部大樓所在地。台灣總督府原來就有發行彩票，曾經造成日本國內購買潮，而引起一些輿論反對，最後使得日本議會取消了彩票法令，這座興建中的彩票場因此失去使用目的。起初總督府將之借給殖產局商工課使用，準備在鐵路全線通車慶祝活動中作為臨時性的產業展覽場地，當時也有期待未來可以做為殖產局的常設標本室。原計畫中的「產業標本展覽會」就這樣移入彩票局館舍，成為「臺灣總督府民政部殖產局附屬博物館」。原來只為慶祝縱貫鐵路通車典禮的臨時展覽會，變成了永久性的博物館陳列展示。「博物館」的名稱、概念、空間和體制，就這樣有些預料之外地在臺北誕生。

　　國立臺灣博物館現在的建築主體，係當時日本政府為了紀念臺灣總督兒玉源太郎與民政長官後藤新平，遂設計建造一座足以代表殖民成績的紀念館。
1913年，強制拆除於臺北新公園中清代舊天后宮之後動工，館舍於1915年落成，捐給總督府作為博物館使用，成為當今臺灣少數且具代表性的日據時期仿西洋古典式建築。

　　博物館建築是一座揉合了多種古典西洋建築元素的建築體，整體建築平面配置呈「一」字形，正面朝北面對館前路，南面面向二二八和平公園，使博物館可以收攬到園內最多的自然景觀。

　　此外，臺灣夏季氣候炎熱，南北一字形的座向，可以減少西曬的面積，充分顯現建築師配合都市計劃和反映氣候的考量。博物館的主要入口和大廳位於中央，兩翼的展覽室以中央大廳為基準，左右對稱，型式簡潔有力。

　　博物館外部造型採希臘復古樣式，入口正面為希臘神廟式的建築式樣，逐級而上的階梯、巨大的多立克柱式和飾有華麗花葉紋飾的山牆為主要的特徵，搭配頂端的羅馬圓頂，塑造出莊嚴神聖的權威意象。

　　中央大廳是博物館建築精華所在。大廳四周環繞有三十二根高聳的柯林斯式柱式，柱頭上有精緻的芼茛葉與漩渦狀裝飾。

　　站在大廳中央，抬頭仰望，圓頂之下是一面彩繪玻璃天窗，除了濃厚的裝飾意味外，彩繪玻璃兼具採光的效果，日光能間接穿過彩繪玻璃，向大廳地面投射出炫麗奪目的光彩，營造出高貴華麗的氣氛。 大廳兩側的壁龕原來分別立著當時臺灣總督兒玉源太郎和民政長官後藤新平二人的銅像，同時並採用兒玉與後藤兩家家徽的組合圖案作為一樓主樓梯柱基的雕刻裝飾，由此可見當時建館的目的。

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台中市大甲區中山里、文武里二里活動中心，因房屋結構老舊，耐震係數不足，須進行建築物補強作業，目前已完成耐震詳評及設計書圖提送作業，進入審查階段，預計4月底將可完成發包動工，中山里活動中心總預算約380萬元，文武里活動中心總預算約680萬元，內政部補助各200萬元，其餘為市政府配合款。透過補強工程，可改善既有建物之耐震能力，同時配合外觀修繕，提升市容美感，也讓居民多一個休閒育樂場所。

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