【凱鈞話趨勢】嶄新冷凍療法「極地冷凍艙」舒緩肌肉疼痛又能燃燒脂肪？！治療原理？過程感受？常見問題一次解答！ 於歐美及好萊塢廣受歡迎的「極地冷凍艙」備受矚目，與傳統冰浴療法不同，是採專業高科技儀器方式進行，用以舒緩肌肉疲勞、修復組織，甚至還能達到減少卡路里的作用。到底極地冷凍艙的治療原理為何？對身體又有哪些效益？人人都適合進行嗎？現在就一起來深入了解吧！ 📌Q1.冷凍艙之治療原理？ 過往運動員會在運動後採用冰敷袋或冰浴的冷療方式幫助修復肌肉，但效率有限還可能會造成局部接觸性的組織損傷，不僅耗時也無法徹底達到修復肌肉的目的。而擁有美國及歐洲雙認證的「極地冷凍艙」又稱為全身冷凍療法，目前被廣泛運用在運動醫學，三分鐘的修復過程相當於冰浴一小時的效果，因而備受各界運動與愛美人士青睞。其原理是讓艙內可降載溫度至負120度~負160度間，短短三分鐘的治療過程，用低溫冷凍刺激可讓皮膚被氮蒸氣充分冷卻，使血管刺激收縮，再通過快速的血管舒張，輔助調節各項生理機能刺激人體達到最佳防禦機制，並可消耗約500~800卡路里。這種代謝衝擊感可以在每次治療後持續四小時以上，不僅可提升恢復速度，更有感縮短治療時間 📌Q2.低溫會造成凍傷嗎？ 「極地冷凍艙」是利用專利液態氮蒸氣的方式達到降溫，液態氮會在皮膚表層形成一層膜，而不是讓身體肌膚直接接觸到冰塊或冰水，因此不會有凍傷的風險。超高安全規格，擁有AI安全監控系統，並設有雙向緊急關閉裝置，全程需由專業人員在旁監測，可根據耐受度，逐步調整溫度。每次時間需控制在3分鐘內，每天最多2次，且需要間隔至少2小時 📌Q3.體驗過程感受為何？ 診所人員會專業的說明流程，並且引導過程需要穿戴手套、長襪、保暖拖鞋、乾燥貼身衣物及棉質頭套保護耳朵，提醒取下身上所有的配飾及金屬品，進艙前務必確認身體及衣物保持乾燥。在冷凍艙讓身體處於極度的低溫之中，過程中專業的操作人員會不時與自己確認溫度以及身體適用狀況，很令人安心 📌Q4.冷凍艙的效能範圍？ 僅僅3分鐘的療程，消耗相當於騎腳踏車150分鐘以上，或瑜珈200分鐘以上的熱量。在增加身體循環的同時，還能舒緩發炎、疼痛與疲勞。定期進行「極地冷凍艙」可改善組織供氧且具有抗疲勞和放鬆功效，根據研究文獻，可促進血液循環幫助睡眠 📌Q5.止疼消腫原因為何？ 瞬間的低溫可讓大腦以為我們真的正存在於低溫環境，這樣的刺激導致血液中會分泌一種抗炎蛋白質。且血液會流向核心器官，讓周遭的血液獲得氧氣來保持器官的恆溫，當血液離開四肢也能同時達到消腫效果。當療程結束後，血管會膨脹，血液也會帶著更多氧氣擴散到其他部位。且低溫可以讓神經傳導變慢，因此達到止痛的作用 📌Q6.療程中的注意事項？ 懷孕中、哺乳婦女、高血壓、有心血管疾病、神經性疾病、心臟病已植入支架者、體內循環異常、有開放性感染傷口、對冷極度敏感者等，都應在諮詢時主動告知醫師，由醫師評估是否能進行此療程。一般全身反應少見，但如果患者出現頭暈、噁心、面色蒼白、出汗等狀況時，多是因為過度緊張引起，只要以平臥休息並施以溫熱治療可很快恢復 📌實際流程 1.與院內醫師進行諮詢與診斷，醫師會全面性了解身體狀況，並且完整說明療程以及解決疑惑 2.諮詢後，隨醫護同仁至更衣間更衣，需換上白袍、手套、襪子及保暖鞋套 3.入艙前，由專業醫護人員確認設備安全無虞，再進行儀器設定操作 4.精準設定療程後，便可準備入艙，醫護人員則隨侍在側，進行療程安全監控，三分鐘即結束流程 5.療程結束後，院所會進行體況確認，喝杯熱茶稍作休息就可安心賦歸 院所的整體環境寬敞幽靜，均有設計規畫許多獨立位置，讓人能擁有隱密空間，加上專業的醫師團隊，人員的細心說明以及引導，過程中既安心又能享受療程後的改變 防疫期間，iSKIN清消作業再升級，可預約專車接送，配有專屬獨立休息室，所有進出空間和接觸面，皆進行完整滅菌清潔，提供0接觸、0聚集、0病毒的高規格尊榮之服務與體驗。 #凱鈞話趨勢

outdoor HIIT Cardio Training 剛剛在看小戴羽球女單奪金之賽太緊張了！ 看完比賽再來發文分享😆 比賽非常精彩非常好看！小戴用盡全力～心目中的金牌 #台灣之光 6個爆汗運動送給大家～ 上肢、下肢、全身燃脂一次達到，也可以訓練敏捷性！ 隨時隨地都可以訓練，戶外也可以🔥 1️⃣Box Jumps箱跳 10下 結合有氧、肌力以及平衡感的訓練好動作 雙腳與肩同寬，微蹲後跳至箱子上。無論上下箱，著地時腳步要輕，不要讓腳承受太大的衝擊，保持彈性 新手可以用走的下來、跳得上去就好～ 2️⃣Jumping Lunges 弓箭步交互蹲跳 20下 運用往上跳的爆發力，迅速前後腳調換成左腳在前，站穩後再往下蹲，過程中身體要打直，前腳小腿幾乎垂直地面，後腳膝蓋要小心不要撞到地面 3️⃣Push Presses 伏地挺身 12下 伏地挺身能夠緊實並消除掰掰袖，還可以讓胸部更集中，女生必練啊！ 雙手與肩同寬，膝蓋跪地，注意背跟臀部呈一直線；下壓時吸氣，上抬時吐氣推起身體；進階版可以膝蓋離地 4️⃣ Hip Thrusts 臀推 12下 能夠加強核心肌群、下背和臀大肌的力量。 肩胛骨靠在椅子上或是躺在地板上做橋式， 屁股用力向上夾緊，頂峰hold1-2秒，再慢慢放下 5️⃣Sit V Curls V字仰臥起坐 12下 雙手抱頭，慢慢收縮核心肌群，雙腳屈膝抬起，盡可能讓額頭碰到膝蓋，下放不要碰地 6️⃣Jumping Jacks 開合跳 50下 短時間內可以消耗大量熱量超棒的全身訓練動作，增強心肺功能，增加輸送到肌肉的血液和氧氣量，也有助於預防心血管疾病、肥胖、糖尿病 👉🏽6個動作一輪，每一輪中間休息1分鐘，總共做4輪 20分鐘跟著訓練 Youtube搜尋🔍Viviana Liang 大家訓練加油～～～ - - - 軍規正版TRX @trxtraining 台灣代理 @f1.recreationtw 全館折扣碼VIVIANA Sport outfit/ @meetthemood.tw #居家訓練 #身體訓練好防疫不能少 #workout #fitness #gluteworkout #upperbodyworkout #abs #cardio #healthy #workout #gym #減脂 #meetthemood #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #trx #trxtraining #trxworkout #trxtrainer #子淇運動課表 #outdoor #forest

卡卡的冰塊腹肌重現江湖～ 肋骨也出現了 好我體脂肪應該夠低了 其實我這一年很少在練腹肌 因為我知道我生完小孩體脂肪30太高 怎麼練腹肌也看不到 我不如多做大肌肉群 消耗比較多熱量 例如多練臀腿 而且自然可以加強核心 還有加速降體脂 不用特別練肚子 腹肌人人都有 體脂降了 吸個氣 腹肌就出現了 只是每個人的腹肌形狀跟位置有差別 這是天生的基因 有人大塊有人小塊 有人排列整齊有人會不整齊 但不管什麼形狀你要有腹肌不是只靠仰臥起坐做到累死都不會有腹肌 是靠體脂肪低 體脂肪怎麼低： 飲食控制+全身性大肌肉群訓練 還要有*恆心*的一直持續運動 跟*耐心*等待結果 #冰塊腹肌 #腹肌 #porsche