最近的大家還好嗎？聽說高雄將降為2.5級警戒，這是個好的開始呢✊🏼

月初和以前醫院同事聊天，得知在前線的醫護們都會補充微量元素「硒(Selenium)」，來增強保護力

「硒」在目前關鍵時期，已作為指標性醫院臨床核准的成分，一定濃度下，硒成分攝取和補充可以作為自我保護。

「硒」是人體內重要的基本保護因子，但單單只補硒還不夠，最好能搭配維生素B群及鋅一起攝取，更完善的提高保護力，因為都是身體系統需要的元素

不論是前線的醫護們，或在等疫苗的同時又得出門工作，或像我們準備要搭機，都是在高風險的環境下，得知「硒」對於維持免疫系統正常運轉的重要性，報告提出補充維生素B、C、D，以及鋅和硒，對於呼吸上有風險/ 體力素質差的困擾/營養缺乏的人可能是有益的。

每天一顆 #美國進口西護
簡單防疫 好體力
https://bit.ly/3gzS06a

（當然勤洗手和戴口罩是基本款不用再強調）

而天天關在家和孩子相處的父母們，相信開始的蜜月期已過，就像我們去年整年關在家，剛開始會想盡辦法做出各式美食，自得其樂，隨著時間一久耐心也耗盡，如果孩子又發懶不配合，家裡很容易上演火爆場面，記得有次老公開會完忘記關麥克風，聽說我在大聲喊罵小孩的對話全被其他同事聽到了，天啊！也太丟臉⋯我的溫柔形象啊🥶

這時需來顆相見恨晚的 #德國製舒欣妥，德國專利草本配方，完全不含西藥，安心成分無疑慮，不用擔心成癮，白天吃就像做完SPA一樣，讓焦慮緊張的心情頓時得到救贖🙏🏼

睡前一小時吃可以讓淺眠體質的人擁有深沉睡眠的品質，徹底脫離片段式睡眠，隔天也不會像吃完安眠藥那樣頭暈或精神不振，也不是吃褪黑激素只針對時差的改善，千萬不要以為沒有進入深層睡眠無關緊要，但其實睡不好睡不深，長期會導致肌膚氣色暗沈無光，也會養成易肥胖的體質喔！

如果你要跟我一樣的症頭，一定要試試，此款還得到世界品質認證金獎，品質有保證🏆

https://bit.ly/3cLqUaY

這次為了讓大家放鬆心情得到好睡眠，只需購買舒欣妥好眠組合三盒（共NT2697）即贈NEOM 好眠噴霧正貨(價值NT1100)

英國皇室御用有機香氛品牌NEOM經典的舒緩恬睡香調，睡前噴灑於枕頭和床單，幫助放鬆舒緩。天然純淨的配方，亦適用於嬰兒房。這個贈品很可以😍

舒欣妥在實體跟醫院/診所/杏一/維康都有合作喔~大家可以安心在台灣買到，這次回台廠商大手筆贊助--我的愛牌 英國皇室有機NEOM 做為開團獨家贈品喔~~機會超難得耶！

A 西護優惠代碼: ivyse (小寫)
購買西護 980 一瓶 /原價1250元
贈送 75%酒精薰衣草手部清潔凝露
https://bit.ly/3gzS06a

B 舒欣妥優惠代碼: ivy (小寫)
購買舒欣妥好眠組合三盒2697元
贈NEOM 好眠噴霧正貨 ( 價值1,100)
https://bit.ly/3cLqUaY
(記得數量要選3）

如果要同時購買兩項產品, ''使用優惠代碼'' 需要輸入兩次代碼喔: ivyse 再輸入 ivy

貼心小叮嚀: 要記得加入會員, 贈送的購物金都可以折抵喔~

全館訂單滿4500 加贈送一條歐舒丹護手霜 30ml (可累計贈送) （款式隨機）

#2021星星王子12星座詳細運勢 Part3（歡迎分享）
今天大年初三，我們來看 #獅子座 #處女座

♌獅子座(7,23.-8,22.)
原則上來看，這一年對獅子而言是輕鬆的，如果真的讓自己在身心上、工作表現上、生活上都能輕鬆自在，日子挺容易過的，不過問題就在獅子不是閒得下來的個性，無法不管些什麼，但是這一年獅子就是得客觀及被動些，太過主觀及主動反而會造成更多及更大的問題與不良處境，反過來看，好事及壞事也都會相當主動的找上獅子們，因此之所要被動客觀，就是要你們懂得見招出招，心急地先出招就會被看到破綻，畢竟有很多事嚴格上來看，不一定跟你有關，也不一定要由你來解決，放輕鬆些的靜觀其變也能處理得不錯。如果以一向喜歡主動及主觀慣的獅子們來說，這一年不好，可是前頭明明就是個門框擋在前頭，低個頭、彎個腰就能過去，沒必要讓自己撞個正著。2021是與他人合作的一年，很多時候是需要他人，而且人際關係也要有好的發展與維持，一切務必以和為貴，其實你有良好的人際關係就能得到協助，同時也記得不要居功，這是分享的時候，懂得分享才能得到更多。

🔸工作：
在工作上獅子不太能放得了手，也因為如此這一年反而是不太順利；若是獅子們是站在必須主導的角度來看的話。但是如果懂得往後站一點的話，其實反而可以看到許多立場及處理事情的態度，換句話說，急什麼！不是你的事就退後，是你的事就好好處理，需要別人幫忙，彎個腰也沒什麼不好，就算是自己的事也要試著客觀來面對，要顧及他人的觀感，不能以太過自以為是地方式進行與表達，因此這一年也該要表達：「我想聽聽您的意見……」這樣的態度，反而能得到更多人的認同，也能使自己明白處境。合作關係在這一年是常態，因此選擇夥伴，必須謹慎，有時夥伴提出不同的觀點也要虛心接受，合作甚至可以使不容易的事透過他人來達到。

🔸感情：
如果有對象並且感情發展得還不錯的獅子們，這一年似乎也該準備面對婚姻了，畢竟這一年在情感上需要伴侶的陪伴，因此相互為伴在不衝動的情況下結成連理挺好。但是如果在婚姻中，那麼對於另一半的要求反而會增加，難免就會齟齬，事實上是你需要對方的存在，而對方的存在不該是你不悅的原因或向對方表達不滿，反而是獅子們得想想要如何才能讓對方在意你存在的美好意義，如果之間齟齬了，對方如何看到你的美好！單身的獅子要有新的機會不太容易，主要是任何的主動都可能會嚇跑對方，事實上別心急地做出追求行動，以及多參與不同的社交場合，反而能夠得到大家的青睞關注。平時其他人際關係的發展也要和為貴，這在任何地方都能帶來更好的影響。

🔸健康：
今年在泌尿系統上的狀況比較需要多注意，而且獅子們本來就需要多喝些水來調整身體的燥熱，因此潔淨的白開水就夠好了，不要喝太多含糖飲料，同時身體也會有平衡相關的問題，像是離子平衡，過多會造成水腫，過少容易頭暈，而正常的排汗更是必要，如果可以活動活動，流流汗就會更健康，有什麼不舒服也要去就診，尤其是從過去這一年造成的病痛，免得讓病養大了，明年就麻煩了。同時因為跟泌尿系統有關，也要注意腎臟及膀胱的問題，甚至尿道方面也要留意發炎的可能，再加上也有結石的機率，再次強調了多喝白開水的必要。

♍處女座(8,23.-9,22.)
這一年別跟自己較勁，世事己經夠難過了，就好好過日子，而且很多事都得放下休息一下再說，選重要的事情好好做，不要什麼事都要過問或是事必躬親！當然也要有自己能做好的事才行，事事難成卻反而需要在此時做更多的努力，尤其是努力在技能成長上頭。只要做好本份就夠了，多操的心也沒太大意義，事實上這一年很忙，很多事要做，千頭萬絮，因此做好事前的準備及整理是必要的，處子們不太喜歡犯錯，尤其是明明不該犯的錯，但是有時卻往往會因為認為不該犯錯，卻反而挑出更多錯來，這其實都是完美主義作祟，處子們平時就能做得比他人好了，只要盡心做就可以了。這一年開始的考驗很多，會的好好做，不會的好好學，使自己專精也是重要的學習，而且許多狀況都得要理清楚，同時在表達與交流時，也要留意說話態度，不要過於針對性，也不要使用過度尖銳的說話方式，話也要好好說，難免碰到找麻煩的人事物，避開來就好了，別拿別人跟自己過不去。

🔸工作：
工作上這一年是不錯的，因為是你會的就能做好，再加上很能將自己會的技能發揮得不錯，只要做好自己工作的本份就能有不錯表現。如果工作技能不太夠的處子們，當然要更充實自己的能力，畢竟這一年是可以增進技能的，就算已有技能，也能訓練得更純熟，甚至是可以開發其他專長。這一年的工作上是繁忙的，事情大多也挺令人心煩，因此在節奏的掌控上就很需要留意，不要將工作、會議排得太滿，你會很在意時間，因此更不能在事與事之間排得太近，免得沒有轉寰的時間。處子們大多事必躬親，今年更會發現別人做得都沒有自己做得理想，不過有些事是不需要自己來做的，你只要將大事照顧好，一些小事也別太過問，做出時間更妥善的安排。

🔸感情：
在第一季還有些微的桃花徵兆，但是機會很短暫，稍縱即逝，不過也不必要因為這樣而使自己屈就在不對的感情關係中，但是打扮好讓他人可以注意得到你最重要。已經有情感關係，或是婚姻的處子們來說，要留意生活中的誤會容易發生，不過也要留意你們咄咄逼人的態度，這不是只有誤會而已，還可能會造成事態難以收拾，有什麼不明白就要好好理解，甚至給予對方一些生活上自我習性的空間，尤其是平時就已經在退讓了，就更不該在此時發難。當然在今年總是容易對現況感到不滿，你們的完美主義會評估值得與否，但是此時的分析雖然看來理性，但是情感關係有很多事情不是能以理性來處理的，反而讓對方感受到你的無力與無奈。

🔸健康：
留意睡眠品質的問題，這其實也伴隨著對環境的過敏狀況，甚至是敏感，環境是否能保持一定的整潔不僅必要，也避免了皮膚及呼吸道過敏的問題，睡眠品質也能提高，寢具似乎也要調整一下，像枕頭的高度或適切狀態。精神容易耗弱也是睡眠不佳的因果之一，而這就不僅需要好好充份睡眠，也更不能使自己身體過於勞累，惡性循環會因為太累而睡不好，也更難補足睡眠。另外，也要多留意腸道狀況，飲食的清潔與否第一時間就威脅了腸道，適時地補充益生菌就變得重要與必需。同時這一年的健康狀況不容忽視，因為若是沒有好好根治或處理，很容易造成往後將近三年的健康威脅，再加上醫生的緣份也可能不太好，如果在無法得到改善的情況下，別忘了多詢問不同的醫師。

白羊跟金牛 牛年度運勢的請看這裡 👉 http://bit.ly/星星王子2021極限量開運手環介紹
雙子跟巨蟹 牛年度運勢的請看這裡👉 http://bit.ly/2021星星王子12星座詳細運勢雙子巨蟹

感謝星星王子除了提供詳細星座運勢給彤粉
更讓彤粉能以獨家優惠價格團購2021開運水晶水環
🉐原價$3999 彤雯獨家首賣$3680/條
✅前88名完成訂單者每人加贈一條紫水晶🔮蘋果項鍊
✅每串手環附贈王子 #水晶手環充能圓鐵盒！超美超方便！每天晚上只要把水晶手環放進盒子裡就能消磁並恢復原本能量～
12星座都有各自不同款式/男女有別
⭐️都是為了今年各個星座所需要及防護的能量所設計的
星座開運手環詳細介紹請看：http://bit.ly/星星王子2021極限量開運手環介紹
極限量跟團請往這裡：http://bit.ly/星星王子星座手環喊單文

PS.明天要po的是 #天秤座 #天蠍座 運勢喔！

/
我是一個容易睡不好的人
容易被干擾，尤其枕頭超級重要
很多年來我一直找不到好睡的
有時候隔天醒來會頭暈或是脖子酸
直到某次旅遊住了一家高級飯店
晚上睡覺一覺到天明！！

隔天我仔細研究發現他們的枕頭是羽絨枕
躺下後會有種包覆住頭的感覺
而且飯店都用兩顆枕頭
睡起來就不會頭暈沉沉了！
從此以後我就開啟我尋找生命枕頭的旅程哈哈哈哈
我才發現不是所有羽絨枕都舒服
有些羽絨枕躺下直接躺到底
宛如根本沒枕頭！

最近發掘到一款讓我回想起飯店一覺好眠的枕頭
就是圖中這款「溫泉捕夢枕」
他是不是有來偷聽我的心聲設計枕頭😆
他的羽絨完全不會扁掉
頭會被完美包覆
彷彿有雙如雲般的手環抱著
因為被包覆加上布料還可以減緩噪音，因為我睡覺不會戴耳機耳塞有異物感，但對聲音又敏感，這個設計棒棒😋
最重要的！高度有高中低三種～
真的睡覺要有三顆枕頭才夠！
可以讓你有6種高度組合，不會太低頭暈暈，也不會太高脖子酸！
噢對也因為高度不同，溫泉捕夢枕也可拿來當抱枕、足枕、坐枕都超萬用欸！
在逛官網時有看到他們是五星級飯店指定枕頭，難怪這麼舒服
枕頭材質也有物理抗蟎，像我過敏兒鼻祖超需要～

大家知道台灣人安眠藥用量亞洲第一，全球第二的嗎？
與其吃藥不如換個方式睡覺，讓溫泉捕夢枕帶你我同入夢鄉🧚🏻‍♂🧚🏻‍♂

溫泉捕夢枕官網這裡
https://bit.ly/3qKuS9e

#qtace睡覺比賽#sleeping
#熟睡的秘密 #溫泉捕夢枕 #6種高度8種用法

#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好，睡覺沒煩惱！枕頭高或低、到底軟硬怎麼選？很多朋友有這樣的經驗：一整天活動後，好不容易可以躺下休息了，卻怎麼躺都不對勁！一下子覺得枕頭太高，脖子會痛，一下子覺得腰沒有支撐，痠到不行，換個姿勢側躺，肩膀卻在抗議！你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎？今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室，為你「枕」療吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸枕頭軟硬、高低要如何選？如何躺？
🔸完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法！
🔸枕頭還可以幫你消水腫？


#影片大綱
🔸如何挑選枕頭 00:42
▫枕頭軟硬：依個人喜好，但必須能提供頭部及頸部良好支撐
▫枕頭高低：頭部往下掉表示枕頭過低，下巴與胸骨過近表示枕頭過高；正確的躺法是自側邊看，頸椎與頭部呈水平

🔸輔助性的枕頭擺位01:31
▫腰痠的枕頭擺位：腰痠時，將毛巾捲或枕頭直接墊於腰下是錯誤的。正確做法是取一枕頭放在大腿及膝蓋下方，令膝關節及髖關節呈現微彎，如此腰便能平貼床面放鬆。
▫消水腫枕頭擺位：白天久坐、久站者，晚間若有小腿腫脹之情況，可取兩個枕頭均勻墊於小腿下方。記得枕頭範圍須涵蓋至膝蓋下方，使膝蓋微彎，並且使小腿位置高於心臟。

🔸其他睡眠姿勢 02:44
▫側躺：側躺時，枕頭須將頭部墊高至臉與身體呈現一直線。若要增加舒適度，可取一枕頭夾在大腿間，使下半身放鬆；另可懷抱一個較扁或圓筒狀枕頭，提供手部及肩膀良好支撐。
▫趴睡：趴睡時，頭部因需要呼吸必須轉向某一側，長期之下對肩頸部將產生不良影響，故不建議。

🔸加強支撐的枕頭擺位 03:37
部分人因肩頸肌肉緊繃或者肩關節痠痛而難以將肩膀平放於床上，此時可以利用交疊的枕頭使頭、頸、肩膀、肩胛骨、脊椎都能有良好支撐。須注意的是，因肩胛骨不會過寬，故枕頭不會九十度交疊，而是採上部交疊，尾部相接的擺法。


指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟


#枕頭 ＃睡覺 ＃睡眠 ＃一夜好眠 ＃好睡 ＃腰痠 ＃消水腫 ＃水腫 ＃側躺 ＃趴睡 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy

--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

#下背 #腰臀痠痛 #居家伸展術 🔥🔥 坐太久「腰」快不行了？快試試物理治療師劭玟的回春三招！在外一整天，回到家半躺半坐在沙發上滑手機真的好療癒，可是時間一長，開始覺得腰臀皆痠，苦不堪言！讓我們一起看看專業的三招，解救腰臀痠痛的北投賴小姐吧！現場示範影片，趕快一起做，讓痠痛遠離你的生活！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 坐姿不良的腰臀痠痛解套密技！
🔸 躺著也能輕鬆做伸展？
🔸 伸展時枕頭位置也很重要！
🔸 不用專業器材也能做的居家伸展！


#影片大綱
🔸物理治療師指導動作（腰部），為讓背部伸展有較多樣變化，此次動作皆以平躺方式完成。應特別注意躺下後枕頭的位置，須使頭、脖子、肩膀皆有良好支撐。
🔸.下背部伸展 01:13
・身體躺平，膝蓋彎曲，使腳平踩於床上。
・雙手將雙腳膝蓋往胸口方向抱起，感覺下背部有些微緊痠感即可，注意肩膀須放鬆，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，注意腹部應出力，使腳緩緩落下。
🔸梨狀肌伸展 01:51
・身體躺平，膝蓋彎曲，使腳平踩於床上。
・以左側痠痛為例，將左腳以「二郎腿」姿勢放在右腿上。
・腹部出力，左手穿過雙腿中，與右手抱住右膝，將右腿往胸口方向抱起，感覺臀部與大腿有些微緊痠感即可，注意肩膀須放鬆，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，注意腹部應出力，使腳緩緩落下並恢復至起始姿勢。
🔸臀部肌肉伸展 02:43
・身體躺平，腿伸直。
・以左側痠痛為例，將左腳膝蓋彎起並跨過右腿平踩於床上，注意左腳不能踩在右腳膝蓋上。
・右手覆於左膝上，將左膝往右側方向帶，感到臀部與側腰有些微緊痠感即可，注意肩膀應放鬆平貼床面，維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開，膝蓋慢慢回到左側並恢復至起始姿勢
上述動作每日兩回，每回十次，建議兩側皆伸展。


伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予


#腰 #腰臀 #腰痠 #腰痠背痛 #痠痛 #腦霧 #伸展 #姿勢不良 #電腦族 #上班族 #久坐族 #低頭族 #學生 ＃辦公室 #疼痛 #發炎 #疼痛 #肩頸痠痛 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』的YouTube頻道 ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有三個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 SoundCloud 音頻 ▶ https://goo.gl/8Tigkr
🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ https://goo.gl/uAf3ab
🎧 Apple Podcast音頻 ▶ https://goo.gl/sGiwZN


#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke