＝＝下半有繁中華語版＝＝
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（１）https://bit.ly/2TkbVhF
　
幸好，我嘅朋友都非常通情達理，聚會嗰時佢哋見到妃歡同佢手上閃到令人無法忽視嘅鑽石戒指。
　
朋友們可能以為我同老婆分咗手，都好識趣咁無過問。
　
『無法忽視』係女人用作宣示主權嘅方式，就好似狗喺燈柱撒尿一樣，所以我當年先可以靠隻戒指求婚成功。
　
好多時候，男人買名牌手錶，因為怕刮花留到重要場合先戴。女人嘅名牌手袋或戒指，就算返工或日常朋友聚會都一定會戴，為咗向同事同朋友炫耀，其他人睇唔睇到比實用與否更加重要。
　
而男人用作炫耀嘅工具，就係女人。
　
我當然無同任何人講過，喺我眼中女人係用完即棄嘅工具。
　
我同一班朋友租咗間Party room打算通宵慶祝。係邊個嘅生日呢，我都唔太清楚。叫返嚟嘅嘢食掃清光之後，大家就開始飲各自帶嚟嘅酒，朋友們同妃歡傾得慶高采烈。無乜怨言，又容易融入氣氛，一向都係佢嘅優點。
　
我坐埋一邊，點咗支雪茄，搭配住唔知邊個帶嚟嘅威士忌。
　
輕啜一口雪茄，將煙含喺口腔入面，雪茄同香煙唔同，唔吸入肺部先係重點。將煙吐出嚟之後，最好就係飲返啖麥芽威士忌。
　
可能太耐無享受，我有啲頭暈「煙醉」，思緒同眼前嘅燈光一樣變得模糊，將我帶到同老婆離婚嗰個晚上。
　
為咗咩事而鬧交呢？好似係洗衣桶隻襪反轉咗，定係穿住出街嘅衫上床瞓…
　
女人總係為咗小事而大吵大鬧，可能我當晚都飲咗少少酒，嗰刻我突然間好想同佢離婚，於是不假思索就將呢個想法脫口而出。
　
佢問我點解。
有乜點解？飲醉咗啩，男人做錯事就會話係飲醉酒㗎啦。
　
「我外面有女人，已經好耐嘅事，係識妳之前…」我希望直接咁講可以盡快完結呢件事，我唔喜歡拖泥帶水。
　
可能佢係呢個世上唯一一個，令我可以將心底話暢所欲言嘅女人。但如果畀我再嚟多次，我應該會選擇溫和少少嘅方法。
　
男人面對女人，或多或少總會有啲難言之隱，如果唔係佢又會抱怨你變咗。
　
我完全估唔到到接下來會發生嘅事，佢歇斯底里咁向我尖叫，成個小朋友發脾氣咁亂丟嘢，好似誓要將眼前嘅一切都摧毀，等呢個世界只剩返我同她，我就伋遠逃唔出佢魔爪。
　
「呢支酒我很難先搵到，唔好丟爛啊！」我又衝口而出喇。
　
老婆來不及反應，酒瓶迸裂成碎片喺地上散落滿地，成個客廳都彌漫住酒精嘅香氣。
　　
我估唔到，我會因為飲咗廉價嘅啤酒提出離婚。
又為咗一支貴價嘅酒而動殺機。
　
老婆似乎知道自己做得過分咗，恢復返冷靜，成個人軟攤喺梳化上大喊。女人以為眼淚可以解決一切問題。
　
「無事，等我執啦。」我走入浴室拎拖把，踎低好小心咁將玻璃碎執起，幫我嘅酒默哀，如果無人喺屋企，我肯定會趴喺地下好似狗咁舔地板。
　
順便，都幫我老婆默哀…
　
當我回過神來，朋友們已經飲到醉晒，嘖，仲講咩通宵慶祝。我扶住半醉嘅妃歡，由於我唔記得咗係邊個嘅生日，所以只係大聲講咗句：「喂！生日快樂，你哋玩得開心啲。」就同佢離開坐的士返屋企。
　
嗰晚，我發咗個惡夢。
我被自己嘅慘叫聲嚇醒，我坐起身用手抹一下塊臉，先發現全身都出緊冷汗。
　
「點啊？沒事嘛？」妃歡都被我嚇醒埋。
「無事，可能飲多咗…」
　
我當然無話佢知，但我感覺到，我老婆返咗嚟。
　
我行出睡房，客廳嘅窗打開咗，窗簾隨晚風飄揚。佢果然返咗嚟…
　
佢係點樣識路返嚟嘅呢？明明嗰晚…我已經將佢棄置咗喺郊外深山。
　
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（注意：是廣東話版）
　
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＊＊繁中華語版＊＊
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幸好，我的朋友都很通情達理，聚會時他們看到妃歡以及她手上的閃爍得令人沒法忽視的鑽石戒指。
　
朋友們可能以為我跟老婆分手，識趣地沒有多問。
　
『沒法忽視』是女人用作宣示主權的方式，像狗在燈柱撒尿一樣，所以我當年才會靠著戒指求婚成功。
　
很多時候，男人買名牌手錶，因為怕刮花留到重要場合才戴。女人的名牌手袋或戒指，上班或日常朋友聚會才一定會戴，為了向同事和朋友炫耀，別人看得見比實用與否更重要。
　
而男人用作炫耀的工具，就是女人。
　
我當然沒有告訴過任何人，在我眼中女人是用完即棄的工具。
　
我跟朋友租了一個包廂，打算通宵慶祝。好像是誰的生日，我也不太清楚。把叫來的食物掃清光，大家開始喝著各自帶來的酒，朋友們跟妃歡聊得慶高采烈。妃歡這個人，沒有怨言，很容易融入氣氛，是她的優點。
　
我坐在一旁，點了根雪茄，搭配著不知是誰帶來的威士忌。
　
輕啜一口雪茄，將煙含在口腔裏，雪茄跟香煙不一樣，不吸進肺部是重點。把煙吐出來之後，最好喝一口麥芽威士忌。
　
太久沒享受了，有點眩暈煙醉，思緒跟眼前的燈光一樣變得模糊，將我帶到跟老婆離婚的那個晚上。
　
為了什麼事而吵架呢？好像是丟進洗衣桶的襪子反轉了，還是穿著出街的衣服上床睡覺…
　
女人總是為小事而大吵大鬧，不知怎的，當晚我也有喝酒，腦海突然冒出離婚的想法，不假思索便將這想法脫口而出。
　
她問我原因。
有什麼好解釋，喝醉了吧？男人總是喝醉然後做錯事。
　
「我外面有女人，已經很久了，比認識妳還要久。」我希望這樣說，可以盡快完結這件事，我不喜歡拖泥帶水。
　
也許她是這世上唯一一個，令我可以把心裏的話暢所欲言的女人。但如果讓我再來一次，我應該會選擇溫和一點的方法。
　
男人面對女人，不多不少總會有些難言之隱，不然她會抱怨你變了。
　
我完全沒料到接下來發生的事，她歇斯底里地向我嘶叫，像小孩鬧脾氣般亂丟東西，彷彿要將眼前的一切摧毀，好讓這世界只剩下我和她，我再也逃不掉。
　
「這支酒我很難才找到，別摔爛啊！」我又衝口而出了。
　
老婆來不及反應，酒瓶迸裂成碎片在地上散落滿地，整個客廳都彌漫著酒精的香氣。
　　
我沒想到，我會因為喝了廉價的啤酒提出離婚。
又為了一支貴價的酒而動了殺機。
　
老婆似乎知道自己做得太過分了，驟然恢復冷靜，整個人軟攤在梳化上大哭。女人以為眼淚可以解決一切問題。
　
「沒事，我來收拾吧。」我從浴室拿出拖把，蹲下來小心地將玻璃碎拾起來，替我的酒默哀，要是沒人在家，我肯定會趴在地上像狗一樣舔地板。
　
也順便替我老婆默哀…
　
當我回過神來，朋友們已經喝得爛醉，嘖，還說什麼通宵慶祝。我扶著半醉的妃歡，由於我忘了是誰的生日，所以只大聲說了一句：「生日快樂，你們玩得開心一點。」便跟她離開坐計程車回家。
　
那晚，我做了一個惡夢。
我被自己的慘叫聲驚醒過來，我坐起來用手抹一下臉，才發現全身都在冒冷汗。
　
「怎麼了？沒事吧？」妃歡也被我弄醒了。
「沒事，也許喝太多了…」
　
我當然沒告訴她，但我感覺到，我老婆回來了。
　
我步出睡房，客廳的窗敞開了，窗簾在隨著晚風飄揚。她果然回來了…
　
她是怎樣懂得路回來的呢？明明那晚我已經將她棄置在郊外的深山了。
　
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【covid-19疫苗】呼~打完AZ疫苗第一劑!關於AZ疫苗~

#AZ疫苗副作用體驗中…
#幫大家整理關於covid-19疫苗

疫情蔓延，中央正加緊腳步在施打疫苗，說真的…阿木原本還在觀望有更多品牌的疫苗能選擇，但最終在時間壓力下，身為醫事人員的阿木我在上周五也施打了「AZ疫苗第一劑」，來跟大家分享實際體驗和有關疫苗的三兩事…

😱😱AZ疫苗體驗中….

*阿木先自我介紹: (副作用跟年齡,性別和身體狀況有關~~)
*性別:女性
*年齡:ㄟ…四十一枝花(別說太清楚)
*身體狀況:長期過敏者,有氣喘,鼻過敏,腸胃也不太好~~呵呵!但是固定在做pilates運動

1. 👉👉施打AZ疫苗時痛不痛?

「小姐，請你確認一下,我這是AZ疫苗歐…」
阿木我確認完點點頭回應…
「那我要開始打疫苗了歐~深呼吸~~」
阿木我大大深呼吸~吸…..正準備要「吐氣」時………
「好了~~小姐打完了歐~」
阿木我驚訝的看著可愛的護士妹妹：「技術真好~都不痛呢!」

你說…..痛不痛?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2. 👉👉AZ疫苗施打副作用?

大家應該最關心這個吧~~~~~我也是有點怕!!

**6/4 下午3點
打完疫苗,在醫院觀察30分才能離開~擔心出現嚴重過敏反應!
還好~沒有出現立即過敏!但是些微頭暈暈和肚子餓!!!
(👉👉肚子餓我想應該是稍微反胃?還是下午3點下午茶時間餓，我也不知道?)

**6/4 下午3點到晚上7點～
頭重重的，彷彿頭上有片烏雲!稍稍沒食慾~

晚上8點/開始發燒(37度~39度)
全身痠痛到實在睡不著(半夜2點，已發燒6小時，疼痛到起來吃一顆普拿疼)

**6/5 早上8點/發燒緩解到37度
早上10點/又開始慢慢發燒37-38度
(吃半顆普拿疼,但沒有像第一天高燒39度~較放心!)
晚上6點/恢復正常體溫 36.7度 , 晚上睡覺正常到天亮

**6/6 沒有發燒 ,但有點疲累,偶爾頭痛!
施打手臂處肌肉很痠痛~

以上報告~阿木出現的AZ疫苗副作用都是常見的副作用，這些副作用說真的，👉👉「跟得到流感時的症狀極像~約發燒酸痛不舒服2-3天，阿木建議有工作可請一天的假，也跟老公請一天當媽的假歐～」

Ps醫生有說，可以吃長見的普拿疼緩解發燒疼痛！（我有努力撐了六個小時發燒才吃...）

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3. 👉👉AZ副作用大?其他品牌副作用小?施打疫苗第一劑副作用嚴重還是第二劑?

👉👉以下是指揮中心羅一鈞指出:

牛津AZ疫苗會出現發燒比例，但是相對其他副作用低很多!輝瑞BNT或莫德納副作用可能更明顯~

當身體接觸到疫苗（抗原），免疫系統會啟動反應(類似感冒不舒服)，這是免疫系統正在產生抗體，[年輕人免疫系統較強]，因此副作用發生機會較高。

🤪🤪🤪阿木得到年輕人的認證:
[哈哈哈~我有明顯發燒副作用~我還年輕!!!!哈哈哈哈😂自我解嘲中]

👉👉冠病毒疫苗分為[腺病毒載體(AZ)]與[mRNA疫苗(~輝瑞,莫德納)]

*腺病毒載體疫苗副作用~在第1劑就會出現!
*mRNA疫苗副作用~則是在第2劑會比較強烈!

(腺病毒在一般感冒相當常見，因此身體有很多腺病毒抗體，因此對腺病毒載體疫苗反應不會那麼激烈，但mRNA疫苗因身體第1次接觸新冠抗原，因此反應會比較強。)

👉👉副作用詳細文章: https://health.tvbs.com.tw/medical/327160

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

4. 👉👉不擔心常見副作用，而是害怕罕見的血栓!

3周內出現以下症狀請立即就醫~
EMA美國CDC均提醒民眾，接種疫苗三週內，若發現症狀，應儘速就醫：

👉👉嚴重持續頭痛、持續腹痛、腿部腫痛、視力模糊、呼吸急促以及接種部位外皮膚出現瘀班。當中，以頭痛與皮膚出現瘀班二情狀需要特別注意⚠️

(😱😱阿木自己還在觀察期中~戒慎恐懼中!我這年紀的女性也在高危險群~~怕怕!!希望沒事~~)

歐盟藥品管理局最新聲明指出，AZ疫苗有極低機率導致接種者出現血栓症狀，但疫苗帶來的防疫效果，仍「遠大於罕見血栓的副作用風險」，因此建議照常施打，但在施打前務必接受妥善評估並了解利弊。

👉👉罕見副作用詳細文章:
https://health.tvbs.com.tw/medical/327682
https://reurl.cc/XWlAka

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5. 👉👉有副作用，那仍建議年長者能盡快施打嗎?那小孩能施打疫苗嗎?

除了醫事人員或防疫人員能較早施打，75歲老者和長者也可能較早能施打到疫苗，即使有疫苗有副作用還是建議長者要施打，畢竟施打疫苗後，就能降低重症比例，減少傳染率~

👉👉更恐怖的事~~
16歲以下小孩目前還不能施打疫苗，因為各廠牌疫苗都還在試驗小孩年齡層啊~
長者若能施打疫苗，也是能對家中幼童減少感染機率啊!!!你說是吧~~~(阿木想到為了孩子還是快去打疫苗啦~~~)

😄聽黃琮寧醫師說:https://www.youtube.com/watch?v=8iDee9QEivU
😃小孩打疫苗詳細文章點這裡: https://www.parenting.com.tw/article/5089117

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#期待大家都能打到疫苗~
#期待孩子們也能有疫苗~
#歡迎分享

《寵物溝通 No.1794》

🐶我真的不想要有人弄我的尾巴
🏠 啊平常的話我會摸，然後我姐姐家的孩子會摸，喜歡家裡的家裡人嘛
🐶 我想要跟家人一起吃飯睡覺就好啦，我不想要家人總是帶我去奇怪的地方待著，那邊會有很多人看著我
🏠 奇怪的地方是哪裡呢
🐶 會有恐怖的人一直盯著我看，想要幹嘛這樣，那個地方會有墊子可以躺，然後大家就會坐在上面等著，只有我坐在墊子上（會坐在墊子上等媽媽
🏠 是美甲店嘛
🐶台子是鐵的會修剪毛髮
🏠 她說的是寵物店
🐶 那裡好吃好玩的都沒有，只能癡癡地等不知道在等什麼
🏠 不要害怕，媽媽會陪著你，說的是寵物醫院，最近去的次數多一些，是不是坐在車里的墊子等我呢
🐶 去那邊給人訴苦的，說我心裡不舒服
🏠 喜歡以前的主人還是現在的主人
🐶 以前的主人出去玩的次數多一些，但他總是沒空理我，現在我吃的比較好，很多牛雜（看到很多肉碎碎的，看起來是鮮食，有白的紅的
🏠 她愛吃嘛
🐶 吃的很飽
🏠 那昨天晚上為什麼跳車
🐶 頭暈發麻，有人的聲音有車的聲音
🏠 暈車了是嗎
🐶 想回家了⋯
🏠 嗯嗯，媽媽開車太快了，對不起寶貝，有沒有被車扎到
🐶 腳趾（腳指甲，跟上面肉的地方，以人來講很像吃蘿蔔的意思
🏠 媽媽下車都沒看到你 ，還有哪裡現在還疼麼
🐶 主要是肉疼
🏠 現在身體有沒有不舒服的地方呢
🐶胃有點狀況，會有點灼熱感，下午的時候會特別痛（上腹部）
🏠 一直都很不舒服嗎？還是只有今天
🐶脾或胃，現在是痛的，（感覺是胃旁邊的脾或其他的組織，胃口情況會有時候很好有時候不好
🏠 還有別的地方嗎？
🐶 還有身上有幾處會癢
🏠 嗯嗯是皮膚病，已經買了配方沐浴露，在路上還沒到，還有別的地方不舒服嗎？
🐶 好像肛門臭臭的，會想要聞一下味道哪裡來
🏠 還有其他地方嗎？
🐶 我都沒有洗過香水沐浴乳，想要蓋一下臭味
🏠 肛門腺媽媽不會擠，好下次媽媽學擠肛門腺 ，還有哪裡不舒服呀
🐶 可以吃一下蔬菜水果，腰果，栗子，最主要想吃化妝台上的東西
🏠 化妝台是橘子皮
🐶 有一罐白色的，打開看起來像乳液，好奇那個（想吃
🏠 她居然對我的化妝品有興趣，哈哈哈哈 ，你腿還有沒有不舒服的？為什麼喜歡去沙發下面呢
🐶 近來走路都會有點跳腳，但是最主要原因是大家都想抱我，讓我沒辦法好好走路，我感覺沙發下是最安詳的地方，在那裡睡覺很愉悅輕鬆，感覺不會被盯著（因為你們可能經過會想要碰他一下，這個對他來講有點打擾
🏠 怕你腿疼啊，才不想讓你多走的 ，對，這樣啊，明白啦 ，為什麼每次吃完飯，都要騎媽媽的胳膊或者腿
🐶 其實我伸展一下運動，你讓我碰一下別急著走，但我總覺得腰會酸，走路的時候，爬山的時候
🏠 好，媽媽改天帶你去檢查一下 ，你不要跑太快啦，每次你都跑太快 ，媽媽都追不上
🐶 我會回頭看你呀
🏠 那你也要慢一點呀 ，媽媽不在家的時候，家裡人有沒有打過你
🐶沒
🏠 那就好，為什麼總去廚房翻垃圾桶呢
🐶 剩下的東西我想聞一下，特別是有菜的、空罐，其實便當盒我也喜歡，但身邊都沒有人給我看看
🏠 哈哈哈哈真的是，因為你不能吃呀，這些東西對你的身體不好
🐶 吃了就會好了，我還有一點時間，多吃點，保持身體好，肉飯盒（盒子裡面有肉醬汁），我感覺這種很美味
🏠 那你現在喜歡吃現在的狗糧嗎
🐶 口味偏清淡，那是不是你給我換的魚
🏠 哈哈哈哈哈哈哈哈對啊，喜歡吃魚嘛，還是雞肉
🐶 魚吧
🏠 魚的已經吃完了，現在就只有雞肉了 ，行 媽媽下次給你買魚，零食喜歡吃什麼呀
🐶 胖胖的保鮮，冰在盒子裡
🏠 好，明白了 ，巧克力你喜歡媽媽嗎？愛媽媽嗎？對媽媽有什麼要求，媽媽會盡全力滿足你
🐶 媽媽很可憐的找不到東西吃都吃其他的東西（感覺是蔬菜類的但是是一條一條的），我覺得你身邊沒有伴才會這樣子，然後平常我都會想多陪你一點，讓你感覺不要那麼空虛，我身邊也是有一些人會想要找我，我也是會看人的，我想跟媽媽一起長大就好（對媽媽的要求
🏠我太餓了，愛你寶貝，媽媽超級愛你 ，好 謝謝你，媽媽會一直陪著你的
🐶 跟你說過很多次不要只吃那個東西，那個很傷胃

6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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#睡不好 #台語影片 睡前看個電視，越看越激動，越看越焦慮，到了睡覺時間，反而心驚驚更睡不好；有些人還會說，其實我晚上也沒有睡不好，就是會一直跑廁所，這樣的睡眠品質真的好嗎？今天就讓培樺和宜婷教教大家，如果有這樣的問題，該怎麼處理，可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢？
　　
　　
#身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為何夜間一直跑廁所？
🔸找出夜間頻尿的原因！
🔸改善淺眠與頻尿的方法！
　　
　　
#影片大綱
　　
🔸夜間頻尿與睡不好的相關性：一般來說，晚上睡眠進入深眠時，膀胱體會放鬆，尿意感減少，讓我們減少半夜一直跑廁所的次數，但如果一個晚上起來兩次以上的廁所，就表示有頻尿的現象喔！
　　
🔸夜間頻尿的原因：泌尿道問題如攝護腺肥大，內分泌系統的問題如糖尿病，或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題，除了上述，也可以觀察以下兩點：
▫末梢循環差：白天因為循環跟新陳代謝差，晚上平躺時，周邊水分及
血液會回流回心臟，這時候尿液就會變多，產生頻尿現象。
▫淺眠：大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙，使尿量減少、　尿液變濁，但如果一直處於淺眠狀態，賀爾蒙無法發揮作用，會使尿意感和尿量不斷生成，造成頻尿。
　　
🔸改善頻尿與淺眠的四件事：
▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。
▫睡前四小時避免宵夜。
▫睡前少用3C產品如手機、電視，可聽舒服的廣播或放鬆音樂。
▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳，睡前可做緩和伸展運動或泡澡。
　　
　　
主講 ：賴宜婷。 王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺
導演： 黃詠荃 。 汪雅惠
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
　　
　　
#腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #失眠 #淺眠 #頻尿 #鄭淳予醫師 #神經很有事


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

睡不好容易頻尿淺眠怎麼辦，今天來聊睡眠！到底睡覺時容易頻尿的原因是什麼？面對淺眠睡不著我們又該怎麼辦呢？分享四個好眠小秘訣！一起來看看！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道

#鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#腦神經科學博士
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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