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大概2017-2018那時,
我因為自己沒有顧好身體,
內分泌失調在短短兩個月胖了13公斤,
我先說,我從小到大從來都沒有胖過,
一直都是屬於吃不胖的體質。
當然因為我身形骨架完全是法國籍媽媽的1:1複製品,
所以我再怎麼瘦都還是不會像手肘跟雞腿下面那個骨...
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大概2017-2018那時,
我因為自己沒有顧好身體,
內分泌失調在短短兩個月胖了13公斤,
我先說,我從小到大從來都沒有胖過,
一直都是屬於吃不胖的體質。
當然因為我身形骨架完全是法國籍媽媽的1:1複製品,
所以我再怎麼瘦都還是不會像手肘跟雞腿下面那個骨頭一樣小的台灣女生一樣,
這點我要說,對於骨架的大小,
我完全不在意也沒有覺得誰比較好或不好。
被廠商不斷嫌胖的那個時候,
當時我的心智不夠成熟、無法handle一些別人對我的負面看法,
主業是模特兒的我,
開時變得不快樂,一切自信都建立在大眾對我外表的誇獎與認可之下,
我的心態變得極為扭曲,
我開始厭食、催吐、爆食,
一直在這樣的地獄裡惡性循環,
我得了急性腸胃炎就算超不舒服還是覺得很開心,
因為我覺得會變瘦...
後來我開始吃減肥藥,
但是幾乎完全不吃東西,
只喝能量果凍、拿鐵維生,
每天餓到天旋地轉,
甚至工作的時候直接暈倒,
吃了正餐(就算是生菜沙拉)我都罪惡到想吐...
我從47-48公斤瘦到42公斤,
當時身體變得非常非常虛弱,
我常常跑醫院急診室,
甚至因為去工作的路上急性的胃痛,
躺在計程車的後座哀嚎,不得不取消工作,
直接請司機改開到就近的醫院急診,
司機還必須下車攙扶我...
不只一次。
視工作如命的我在急診室邊吊點滴邊瘋狂大哭,
因為我知道這都是我自己造成的...
沒想到之後的一切才是真正惡夢的開始,
我突然在兩個月體重急速上升...
而且接下來的兩年多我都一直忽胖忽瘦,
重點是我的忽瘦的瘦沒有很瘦,
只是比較瘦一點而已。
這兩年來,
雖然看起來胖,
但我的厭食症變得更嚴重,
我再怎麼不吃、再怎麼自律、再怎麼運動
頂多都只是看起來比較不腫一點而已...
當時男友很愛煮飯、做甜點,
以至於超多人誤會我是「幸福肥」,
常常被人調侃「吃很好喔」、「幸福肥」
「最近過很爽喔」
等等...
但我其實真的都只吃幾口,
這個我男友都可以作證,
因為他一直都說我是小鳥胃...
還有工作結束後,事後聽到別人跟我說,
一起工作的人,
在背後說我本人跟照片差很多、很肥、很大隻、
拍起來很醜...等等。
也曾經有某知名服飾店老闆,
第一次看到我就說,「你怎麼那麼胖啊？」
我說：「我已經很努力在減肥了」
他回答我：「你為什麼不就直接放棄當模特兒呢？妳瘦下來也沒用啊！你就是比例不好！」
雖然我已經放下了,
但還是想讓你們知道,
當你們講這些話的時候,
我正在餓肚子、正在頭暈、正在身體發炎、正在為消不下來的水腫受著苦...
更不要說我的心靈了,
我因為對自己沒自信,
憂鬱到一個不行。
所以真的不要再輕易批判別人的身材了,
我知道我工作是需要上鏡頭的,
本來就要顧好自己的身材、外表,
但不是所有時候這些事情都在控制範圍內,
批評別人不會讓他們變好,
也不會讓你自己變好,
真的拜託你們不要再輕易的說出批評別人的話了🙏🏻
我到現在都還有陰影。
我到現在瘦了10公斤了,
還是會害怕自己變胖而不敢吃太多,
這種心理壓力很可怕的。真的。
「不要再拿直接當理由,
直接跟沒禮貌是兩回事。」
總之後來,我花了快要一年的時間,
真的很努力的把身體養好了!
我靠的是調整作息、調整飲食習慣、
偶爾進行斷鹽排毒法(完整影片看食譜)
真正的去了解食物、了解自己吃下的東西,
也有開始運動(但不是上健身房,而是增加自己的活動量!)
例如我會提早起床走很長的路去坐車、
買了阻力帶沒事就拉一拉、深蹲,
工作前我會開合跳十分鐘,
或是去從事很多以前不會嘗試的活動,
我跟你們說
真 的 有 差 !!!!!
還有作息的部分,
身為一個現代人,
我當然還是會熬夜,
但我現在只要熬夜就會補眠,
而且一定會睡滿八小時,
真的有事情要起床,
就一定一定要補充綜合維他命
還有一個我講到爛掉
所有人也講到爛掉的
「多喝水」
不要跟我說什麼「蛤可是我不愛喝水耶」
好啊那你就肥死好了^_^
(對不起)
但是不然講這樣到底要我回答什麼呢？
最後我身體調好後,
我的腸胃、我的體力、我的代謝
真的真的都跟以前有明顯的差別
也有持續的瘦回來了!
後來我看到 @wwerko0503
有在賣一些保健食品,
因為我真的動真格下定決心要瘦回以前的身材!
讓那些講閒話的人下巴掉在地上!
所以二話不說直接私訊她了,
她我13歲認識到現在的朋友,
我很認真的問了她「真的有用嗎」
她也真的很直接告訴我
妳配合飲食與運動、乖乖吃就有用
我自己吃的是「幫助代謝」與「改善水腫」的,
然後配合超健康減肥飲食(我幾乎兩個月沒碰精緻澱粉)與運動,
我從今年初到現在瘦了10公斤。
而且不是那種脫水的瘦，
是我整個人體脂降低了的瘦!
這篇文我拖了很久,
是因為我不知道要如何才能不帶情緒的說出我的經歷,
還有我不喜歡教人家減肥,
因為我不是專業人士,
不是營養師也不是健身教練更不是醫生,
也不覺得身材一定要怎樣才美,
這不是我想要傳達的。
我認為健康有自信的人都是美麗的!
只是如果妳們不喜歡自己的現在樣子,
我很樂意分享我自己的經歷給你們!
但我後來想了很多,
為什麼我不能帶情緒呢？
這是我真實的感受與經歷!
謝謝你們願意看完🙏🏻
起床頭暈天旋地轉想吐 在 林志豪醫師 腦神經內科 Facebook 的最佳貼文
【莫名頭暈作嘔沒有原因?別懷疑這可能是前庭性偏頭痛】
一進辦公室就頭暈作嘔，無法工作嗎?!
明明前一刻就好好的，下一秒卻馬上天旋地轉的讓人想吐?
而通常只要休息一陣之後，又好像沒事發生過。
反覆發生卻找不到原因，實在好困擾。
先來來看看你是否有出現一下症狀 :
1. 突發性的暈眩伴隨作嘔，有時會加上頭痛症狀
2. 畏光以及怕吵，對於聲音敏感且引起身體不適，偶爾可能會耳鳴以及聽力下降之狀況。
3. 視覺出現預兆，於視野中出現明亮閃爍亮光、鋸齒狀的線條通常也會有暗點並且影響閱讀。
4. 通常以上症狀都會在平日發生，直到下班就緩解。
👨🔬這可能是「前庭性偏頭痛」在作祟，而此症狀更好發於上班族，女性則較男性高。
於診斷上較為依賴過去的病史與家族遺傳、出現的症狀以及需要排除診斷。
前庭性偏頭痛容易被人所忽略，於臨床上也常被誤診為梅尼爾氏症，故需要謹慎關注。
#誘發的因素為 :
1. 過度的壓力
2. 情緒的波動，焦慮或是情緒低落
3. 睡眠障礙，睡眠不足或是睡眠過多
4. 雌激素波動，經期前後或是更年期的婦女
#該怎麼辦呢
1. 適度運動🧘♀
平常適度的運動，如步行、騎腳踏車或是瑜珈等，適度的運動可以排解壓力。
2. 生活規律，固定作息⌚
不只是上班日，就連休假日作息也要正常就寢起床。
3. 暫時放下手邊工作🙋♀
若是突發性的出現暈眩、視野被遮蔽的症狀，建議這時先放下手邊工作稍作休息，通常症狀會自行緩解。
4. 預防性用藥治療 🎯
以上症狀可能維持數分鐘到一小時之內，通常會自行解除。
但若是一年好發次數過高，甚至是嚴重影響平日生活以及交際狀況，
可以採用預防性用藥的方式來減緩。
但還請務必找尋找專科醫師協助、確診，切勿自行用藥。
起床頭暈天旋地轉想吐 在 林志豪醫師 腦神經內科 Facebook 的精選貼文
【莫名頭暈作嘔沒有原因?別懷疑這可能是前庭性偏頭痛】
一進辦公室就頭暈作嘔，無法工作嗎?!
明明前一刻就好好的，下一秒卻馬上天旋地轉的讓人想吐?
而通常只要休息一陣之後，又好像沒事發生過。
反覆發生卻找不到原因，實在好困擾。
先來來看看你是否有出現一下症狀 :
1. 突發性的暈眩伴隨作嘔，有時會加上頭痛症狀
2. 畏光以及怕吵，對於聲音敏感且引起身體不適，偶爾可能會耳鳴以及聽力下降之狀況。
3. 視覺出現預兆，於視野中出現明亮閃爍亮光、鋸齒狀的線條通常也會有暗點並且影響閱讀。
4. 通常以上症狀都會在平日發生，直到下班就緩解。
👨🔬這可能是「前庭性偏頭痛」在作祟，而此症狀更好發於上班族，女性則較男性高。
於診斷上較為依賴過去的病史與家族遺傳、出現的症狀以及需要排除診斷。
前庭性偏頭痛容易被人所忽略，於臨床上也常被誤診為梅尼爾氏症，故需要謹慎關注。
#誘發的因素為 :
1. 過度的壓力
2. 情緒的波動，焦慮或是情緒低落
3. 睡眠障礙，睡眠不足或是睡眠過多
4. 雌激素波動，經期前後或是更年期的婦女
#該怎麼辦呢
1. 適度運動🧘♀
平常適度的運動，如步行、騎腳踏車或是瑜珈等，適度的運動可以排解壓力。
2. 生活規律，固定作息⌚
不只是上班日，就連休假日作息也要正常就寢起床。
3. 暫時放下手邊工作🙋♀
若是突發性的出現暈眩、視野被遮蔽的症狀，建議這時先放下手邊工作稍作休息，通常症狀會自行緩解。
4. 預防性用藥治療 🎯
以上症狀可能維持數分鐘到一小時之內，通常會自行解除。
但若是一年好發次數過高，甚至是嚴重影響平日生活以及交際狀況，
可以採用預防性用藥的方式來減緩。
但還請務必找尋找專科醫師協助、確診，切勿自行用藥。
起床頭暈天旋地轉想吐 在 罕病歌手Seven-向麻煩say"YES" Facebook 的最佳貼文
我身上的毛病非常多
涵蓋範圍從頭到腳
今天來整理一下頭部的症狀與護理心得
希望對大家能有一些小小的幫助
我經歷的頭部症狀可分三類
一. 頭痛
二. 頭暈
三. 頭部悶脹
先來談頭痛
頭痛又分成幾種痛法
1. 偏頭痛(左側或右側或雙邊) 持續性或間歇性的痛感，有時如鞭抽，有時如被重力擠壓的疼痛感，或像被重物捶打。
2. 後腦勺痛：大部份後腦勺痛都是持續性的痛覺，後腦勺痛，會伴隨頸部僵硬，感覺頭和脖子都被綁住了，
3. 頭部中心痛：如腦中放了鉛球，轉頭/低頭/仰頭，都會牽引到頭部中心引起劇痛。這種痛法通常混雜暈眩，易有噁心想吐的感覺。
4. 劇烈頭痛時完全無法思考，痛到吐，躺也不是，坐也不行。頭痛不會致命，但痛起來真的會讓人很想死啊。
二.頭暈
1.暈眩的終極症狀就是:躺著天花板都在轉，天旋地轉，噁心嘔吐。
2.姿勢性的暈眩(走路無法走直線/起身/轉身/彎腰/快速移動(坐遊樂設施/反方向的車廂座位)，所以，別約我去坐咖啡杯或雲霄飛車，那會要我的命。
三.頭脹
頭脹沒有分等級，脹痛感就像頭殼裡被灌飽了氣，塞住了，有時感覺頭脹到快爆炸，我常跟朋支說＂拿針給我，我要刺一下我的頭讓它消氣….＂，頭脹痛時這時通常會出現耳鳴，易暈眩。
頭痛/脹/暈，就是我生活日常的基本配備。請別邀我去搭船，因為我在陸地跟在般上一樣，且一輩子下不了船哪～
接下來分析一下引發頭痛/痛暈/頭脹的內外在因素。
1. 我的心臟無力，血液循環不良，又長太高，不能運動，頭部易缺氧。
2. 我的耳朵平衡功能不好也會導致暈眩，以及右眼全盲，也會引影視差和走路的平衡感，這些都是暈眩的因素之一。
3. 血壓變化時，也是頭痛/暈/脹的導火線
4. 我有朋友幾度頭痛昏倒送醫，兩家醫院都說是動脈栓塞，直至腦壓過高導致視神經受損失明，轉至第三家醫院才查出是少見的靜脈栓塞，在頸部裝了支架才改善頭痛症狀。
5. 睡眠不足:長期睡眠不足，睡眠品質不好，或太晚睡（十點過後就算晚睡）都是常期頭痛/脹/暈很可能的起因。
6. 睡眠環境也很重要。好比我一個人獨居，正是因為家人作息不同，我對環境的敏感度太高，經常無法好好睡覺。母親晚睡，父親早起，他們不睡我也睡不著，他們起床我也無法繼續睡。但病人睡眠本就困難，家門口又是公車道，樓下有７－１１，於是從早到晚感覺沒有片刻寧靜，很難好睡。如何好睡要寫另外一篇，今天不談。
7. 過度的日曬/中暑（其實中暑並不一定要高溫日曬，像我是易中暑體質，只要溫差大就會中暑，因為平常我已經很少晒太陽，無法在烈日下久待，心血管會立刻不適，但如夏天高溫，從冷氣房走到室外，較大的溫差就會中暑，引起頭痛/悶/暈。
5. 吹冷風：電扇/冷氣出風口不可以對著頭部直吹，或在戶外吹太久的冷風，要不頭痛很難。偏偏我的頭不能戴帽子，因為頭被包住，氣不通，也會頭痛。
6. 馬尾綁太緊，或髮夾也會引發頭痛。
7. 手機不可講太久，或耳罩式耳機戴太久，這些行為也會引發慣性頭痛。睡覺時手機不可放床頭或枕邊。
8. 聲音(小孩尖叫聲/持續的哭聲/音響的重低音，以我目前的狀態，連坐捷運都會避開旁邊有小孩的座位，因為孩子隨便叫兩聲，我就頭痛了。抱歉～阿姨病很重，只能對小孩敬而遠之。
9.過度用腦也會頭痛。以前當活動企劃時，必篢在時限中交企劃或文案，塦力和緊張，也是導致頭痛的主因。沒有靈感時，我會去公園溜滑涕，呼吸放空，再回戰場。
寫的很亂，辛苦各位看官了。
沒關係，我亂寫你們亂看，看多少算多少都行！
如何避免和改善頭痛/脹/暈
1. 睡眠充足，睡眠品質要好（不是睡多，是睡得好。）
2. 避免持續性的噪音環境（居家中的馬達聲也是噪音之一哦！比方說：過舊的冷氣會吵死人～）
3. 室內空氣要流通，避免悶熱（若家中有供奉神明桌，長年點香對氣血循環不好的人也會導致頭頭/脹/暈) 我有朋友家裡是長年香不能斷，我每次去他家都快窒息，待在陽台比待在客廳舒服。感謝神，我全家是基督徒，不然我這種體質，日子很煎熬了。如果家中長年需點香，記得室內空氣一定要流通。
4. 水份補充要足夠。水喝不夠，血液過濃稠，氣血循環不好，也易讓頭部缺氧導致悶痛。
5. 每天持續的運動（健身操，走路，氣功）身體要活動，循環代謝才會好。愈不動，痛愈多。
6. 同一姿勢不可定格太久（盯在電腦前過久，肩頸僵硬也會導致頭痛/悶）
7. 按摩：通常這是最快可以立即消除我頭痛的方式，不想吃止痛藥，找到合適的按摩師，舒緩了頭肩頸部，疼痛會減緩。
8. 熱敷：用局部熱敷墊，放鬆肩頸的肌內，熱敷幫助循環，洗澡時熱水沖背，有時也能改善頭痛／脹。泡澡也不能泡太久，也會頭暈。
9. 隨身攜帶薄荷產品（百靈油／涼鼻舒／）這是我出門不能少的，頭部不適時，擦一些在人中，呼吸時有清涼味道可以減緩暈眩，擦一些在太陽穴（小心別離眼睛太近），或抺一些在額頭的髮際邊，都能稍微舒緩不適。
10. 頭暈時喝可樂，這一招是朋友教我的，有時還挺有用的。頭脹頭暈時感覺氣都悶住了，喝有汽的飲料有時胸悶都能舒緩，但不會每次都有效。
11. 枕頭不對也會引發頭痛。過軟或過硬，高度不合，枕頭的材質也都會影響睡眠和頭部的舒適。枕頭千萬不能一顆睡十年，要定期更換，且要視個人脖子的長度來選擇。一個合適的枕頭，能改善睡眠和減少頭痛，所以買枕頭的錢我不會省，因為影響太大。
12. 刺激性的食物要節制，酒喝多了不頭痛也難。
13. 我包包裡隨身也帶刮痧板，頭痛時刮一刮頭部的穴道也能舒緩。
14. 手指有些穴道平常多按摩也有幫助，但要持之以恆。
15. 用按摩梳常梳頭，也能幫頭部循環和減少頭痛。
16. 壓力的調適。
我不是專業的醫護人員
以上所述純粹是我當職業病人的多年心得
但當了病人有個自覺
對自己的病狀一定要能清楚地去感知和學習描述
否則醫生問你哪裡痛？只說頭痛，至於怎麼痛？痛多久？都無法回答，醫生也很難判斷。
老話一句
身體是自己的，病苦也是自己在承受
哪裡不舒服，自我觀察很重要，能多給醫生一些線索，才能找到正確的病因和療法。
祝福大家，
沒病沒痛沒煩惱！
有病有痛也要想自己開心一點！