【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！

【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！

今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。

而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？

一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。

【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】

✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。

2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。

⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。

【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：

1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。

2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。

📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。

3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！

⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。

２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！

所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！

也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰

（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

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#澎湖爆「奇癢怪病」
#光復籲請中央疾病管制署出面派員來澎介入調查⋯⋯
#光復也邀請3家醫院，三軍醫院澎湖分院；衛福部澎湖部立澎湖醫院、惠民醫院。並結合澎湖醫師公會等醫師群成立緊急疫情防護小組，同時進行病情研究，也促請地方衛生單位盡快查明真相，並加強相關衛生醫療的協助
https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/REkEvj?utm_source=copyshare

前陣子，這小黑龜很多，也是奇癢
鄉親說，不止1.2百人，有類似症狀的人數增加中，呼籲中央結合地方的醫師公會和醫療院所，全力遏止怪病流行。

https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3638964

澎湖爆「奇癢怪病」
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1004092

診所大排長龍 >"<
🍎《蘋果》直擊 新聞最真實
　　
#蘋果生活 #澎湖

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【不知道 也不會死的冷知識】

1.大摳呆炒韭菜的由來：其實是「大鮕鮐」諧音。


2.腳底板的長度，跟你的跟前臂 (手腕到手肘內側) 一樣長喔!!

3. 111,111,111 x 111,111,111 = 12,345,678,987,654,321

4.為何被開除叫炒魷魚? 因為魷魚熟透時，便會自動捲成一圈的，就好像是被開除包袱捲一捲的員工

5.畢卡索的全名，其實很長：
Pablo Diego José Francisco de Paula Juan Nepomuceno María de los Remedios Cipriano de la Santísima Trinidad Ruiz Picasso
(巴勃羅·迪哥·何塞·弗朗西斯科·德保拉·胡安·尼波穆切諾·瑪麗亞·德洛斯雷梅德奧斯·西普里亞諾·德拉聖蒂西馬·特立尼拉·魯伊斯·畢卡索)


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＃學校沒教的事
＃不知道也不會死的冷知識


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跟著KIMIKO老師的美型小角度，只要這一招，3個動作，再扁的屁股都可以翹！

1. 虎口放置手肘內側，手肘與肩同高
2. 雙腳併攏，兩腳打直
3. 身體往前推

這個動作還可以訓練到背、臀、腿噢~女孩們快快學起來！


還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
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