【精華版】懷孕飲食建議與禁忌懶人包
影片內容重點：
1.營養師建議的自製便當料理
2.水果飲食建議
3.懷孕飲食禁忌
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懷孕飲食建議與禁忌 精華版
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#懷孕飲食 #懷孕初期
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懷孕後期吃甚麼 懷孕後期不適可以吃甚麼? 懷孕後期長胎食物有那些?
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00:00 懷孕後期飲食
01:34 營養目標一 長胎
02:08 營養目標二 飲食舒緩不適
02:24 營養目標三 增加營養儲備
02:38 飲食原則一 攝取足夠熱量
04:20 飲食原則二 少吃多餐
04:54 飲食原則三 清淡少鹽
05:27 五種需要補充的營養素
05:31 第一 蛋白質
06:13 第二 鐵質
06:44 第三 鈣質
07:44 第四 纖維素
09:00 第五 水份

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03:19 2.水果飲食建議
05:22 3.懷孕飲食禁忌
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營養師分享六大類食物, 可增加胎兒出現發展問題的風險. 孕媽媽要減低風險如流產, 發展不健全等等, 需要盡量避免.
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