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✏️筆記📒
💔❤️📝情緒勒索 👇💔❤️

📍情緒勒索定義：FOG

當你在關係中處於被恐懼（Fear）、義務（Obligation）和愧疚（Guilt）所控制的時候，有極大可能你在經歷情緒勒索

📌情緒勒索的特點：
�1. 要求：你會被要求做某些事情或行為

2. 抵抗：如果你表達不願意滿足這個要求，對方會用一些明顯或是不明顯的方式抵抗回來（比如用 “大哭大鬧”或是“忽視”的方式來表達他們的態度）

3. 施壓：用不同的方式跟你施壓以達滿足對方的要求，比如“我這是為了你好”，“你如果在乎我就這樣做”
�4. 威脅：常用句式“如果你這樣做，我就。。。。”
�5. 暫時的順從：當你終於受不了壓力做了對方要求的，對方會在當下表現出非常關愛的態度�
6. 重複：當你依照對方的要求作出了妥協，類似的要求會重複出現並且還是具有以上特點

📎情緒勒索中的角色：

1. 懲罰者：如果不按照要求，就以威脅、敵對、憤怒或是拒絕交流作為懲罰措施向對方施壓

2. 自我懲罰者：反過來會以威脅自己的方式來向對方施壓，還是會用“如果你不這麼做，我就會。。。”�
3. 受害者：通常以表達自己受傷的感受來向對方施加壓力

4. 誘惑者：用無法實現的誘餌來讓你做對方要求的事

🔓如何回應情緒勒索：

1. 識別哪些是情緒勒索，哪些不是。�

有時候是對方的情緒需要或是建立界線時引起的不舒服，並非是刻意要操控彼此。（例子：男友受不了女友每天出去party到很晚，跟女友發脾氣說你在這樣我就分手，女友非常習慣這樣的生活方式，不知道怎麼改變）�

有時候是來自於自己原生家庭或是之前深刻體驗的情感投射。比如內心極度缺乏安全感，很需要對方的行為來肯定自己，對方如果拒絕某些要求就覺得非常不安全很害怕。這種狀況建議尋求專業諮詢先解決自己內在的需要。

2. 識別自己的軟肋和觸發點�
通常對方很擅長操控你說明他很清楚你的軟肋和觸發點，這樣才能用你最害怕的部分來威脅你。因此如果你對自己的軟肋很了解，你就能清楚的識別對方是不是總是在踩你的軟肋，你可以提前針對這部份做回應的策略�

3. 保持冷靜�
如果有人給你施壓需要立刻做的事情，保持冷靜，想辦法給自己贏得時間，勇敢的說：“我現在無法決定，我需要一點時間考慮”，對方也許會繼續施壓讓你立刻決定，你可以冷靜的重複你的需要。

�4. 開始一段安全的對話（交流），首先保證你覺得這個交流是安全的，如果有生命的威脅，就先不要交流，先處理危機狀況，比如對方傷害你或是自己傷害，考慮立刻報警。在安全的情況下，告訴對方這樣的行為讓你不舒服，或是你沒有辦法做到對方要求的事情。

5. 如果有足夠的力量，同理對方的感受，邀請對方一起來解決問題。“我沒辦法做這件事的時候你看上去很生氣，而對我來說我也很難去做到，我們可以來一起想個辦法解決嗎？”�

如果涉及到人身安全，最先要處理的是安全問題，報警和尋求專業幫助是非常有必要的！！

☀️整理by Danlu Li Amft @danlu_audrey

新的一年即將到來！
但我們的美術總監還是沒有回來！

攝影大哥了不起負責的再度擔下美術重任，
日以繼夜徹夜未眠焚膏繼晷設計本次新年賀圖。

攝影大哥下午發聲明，自己情緒勒索造成美術總監困擾，他深感抱歉，也嚐盡苦頭，願不計一切、全力爭取美術總監回歸崗位。
美術總監則私下表示：「看到攝影大哥過得不好，我就放心了。」語氣祥和且溫暖，有望回歸好勒好勒。
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祝大家 #新年快勒 ！

#新年快樂 #好勒好勒 #美術總監是台中人
#你以為是消波塊其實是攝影大哥
#情緒勒索 #心理學 #勵志 #心靈雞湯
#梗圖 #迷因 #FOG #賀圖

【驚爆！美術總監下落不明，由攝影大哥暫掌美術大權】

好勒好勒昨（23）日在知名社群軟體上發生一起重大 #聖誕快勒 事件，導致本篇貼文及大頭貼風格劇變。好勒好勒指揮中心呼籲，即便有再多困難，也不應該情緒勒索他人，尤其是美術總監，避免憾事發生。

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#聖誕快樂 ！
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#好勒好勒 #美術總監是台中人
#攝影大哥快變成消波塊的形狀
#情緒勒索 #心理學 #勵志 #心靈雞湯
#梗圖 #迷因 #FOG

Official Music Video for "FOG" by Lyn Chang
Listen to "FOG": https://lynchang.lnk.to/FOG

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說白了這首歌就是如同歌名，在寫關於情緒勒索，以下關於情緒勒索的文字節錄自維基百科：「主張恐懼（Fear）、義務（Obligation）與罪惡感（Guilt）〈取其英語首字母縮寫FOG，同時有「如迷霧（fog）般」之雙關語意〉」

老實說這首歌對我來說是非常難以面對，尤其在我媽媽突然的離世後。畢竟這首歌的背景就是出自於有時對於媽媽的愛感覺到了情緒勒索的問題，並且我意識到我非常需要一個獨自的私人空間。

這首歌的音樂錄影帶拍攝計畫很早就訂了下來，卻在拍攝的大約前一個月，我媽突然離開了，但拍攝計畫還是必須繼續進行，我必須反覆地去聽這首歌，每一次聽都覺得心非常痛，每一次都很難不掉下眼淚，總是想著：「再多的情緒勒索都沒有關係，只要妳能回來就好。」甚至痛恨自己怎麼會寫下這種歌呢？ 在事發後的日子裡，心理狀態一直很糟糕，但得到了友人F的幫助，並且看了很多的書，才瞭解對於媽媽的愛還有需要個人空間是分開的，只是對於愛的部分，我們都在學習著怎麼去拿捏，怎麼去表示，怎麼樣才能更好的傳遞關於愛的訊息。

當人離開的時候，好像時間過得越長，她就離得越遠。
就算大家總是說，「我們要記得好的，要忘記壞的」但只要是關於妳的事情，我全部都想要記得，所以這首歌，就這樣如此的記錄下了我們的回憶了呢，有一天在我已經想不起來妳的聲音的時候，聽到了這首歌也許能夠想起來「對呢！就是這種感覺，我媽媽一直對我情緒勒索的感覺」。

這邊想要聊一下說到的私人空間的事情，雖然這首歌表面看好像是否定句的負面事情，其實背後是有很大的肯定句的啊，不是說肯定著關於情緒勒索的事情，而是説因為經歷了這樣的事情，更了解自己需要什麼，看見了不同面貌的自己。

一直很喜歡Katy Perry的《Firework》裡面，整首歌給人那種「your heart will glow」 的感覺。由於我是個個性偏彆扭的人（除了喝了酒以外），其他日常好像都滿拘謹無趣的，但當所有的燈光都關掉，只有我一個人在黑暗中，就能覺得特別自在又愉快。在黑暗中跳舞、在黑暗中唱歌，跳得再爛，唱走了音，仍覺得自己就像發光的彩色煙火一樣。很喜歡這樣子的狀態。因為是活到了不算小的年紀才找到了這樣子的狀態的，所以覺得格外珍惜，希望大家都能找到自己生命裡自由自在的“Black box”，在裡面愉快的成為Firework吧。