🌞
把壓力視為前進助力
而不是緊張的源頭
/
難免在工作或生活上
我們都有著各式各樣的壓力與人生的不容易
/
但你知道嗎，在壓力面前只要我們以
「正向思維引導」處理得當，
壓力都可以成為我們的助力，
反之如果是負面思維引導，
壓力則可能危害我們健康與生活。
/
👨⚕
耶魯大學心理學研究學者科學實...
🌞
把壓力視為前進助力
而不是緊張的源頭
/
難免在工作或生活上
我們都有著各式各樣的壓力與人生的不容易
/
但你知道嗎，在壓力面前只要我們以
「正向思維引導」處理得當，
壓力都可以成為我們的助力，
反之如果是負面思維引導，
壓力則可能危害我們健康與生活。
/
👨⚕
耶魯大學心理學研究學者科學實證:
「正向思維的人，能使壓力強化心理韌性、
加深人際關係、提升覺知度、建立新觀點、
釐清人生的優先順序、產生感恩的心、
明白優先順序並擁有主導感與意義感。
/
這項研究招募了380位經理人進行實驗，
讓他們分別觀看負面思維引導與正向思維引導之影片，
測試訴諸不同思維模式，是否能讓壓力轉為助力?
負面思維引導之影片內容:
主要都是以壓力所帶來的負面影響，
如疾病、對生長、生育等等的負面影響。
正向思維引導之影片內容:
主要都是以壓力能激發大腦能力、改善記憶、
提升智能、甚至幫助受傷處復原速度等正向影響。
/
一週之後，重新召回測試經理人，👨💼👩💼
透過多項專業衡量工具進行評估，包括:
壓力心態量表、工作績效量表、生活品質量表，
以及個人生理及情緒症狀的情緒與焦慮問卷等等
全面性評估。
/
🎯
這樣的研究，帶來極具意義的研究結果，
那些觀賞壓力會帶來正向影響的人，
結果顯示:
壓力生理症狀(例如: 倦怠感、頭痛等)減少了23%。
工作績效評估顯示，結果數字從1.9上升至2.6，
增加了將近30%的幅度。↗
而史丹佛大學的醫師群也發現，👨⚕👩⚕
壓力可以刺激生長荷爾蒙分泌、有助於細胞重建、
蛋白質合成以及免疫力增強。一個需要接受膝蓋手術
的人，在術前先經歷壓力反應測試與引導，
復原的速度明顯會變快。
/
生而為人，
無可避免的在生活中，
我們必須面對一連串的壓力測試。
但是我們可以試著去意識到壓力的存在、
尋找壓力背後的意義（例如: 這項工作具有挑戰性，
但是我理解當我挑戰成功之後，可以為我帶來經濟上與成長上等等的實際獲得)。
最後，希望我們都能透過『 #正向思考 』，
引導壓力成為我們工作與生活上的助力。
#讓壓力為生活增強動機，#提高人生前進的效率
/
歡迎與我分享你的任何想法喔🙌
也歡迎標記@你的好友與他(她)分享喔🙂❤️
………
#天賦 #天命 #工作
#職場 #職涯 #自我成長
#自我探索 #好好生活 #生活
#居家 #自信 #溫暖 #正向力
#正向心理學 #心理學 #積極心理學
#psychology #positivepsychology
圖片素材： @hi__cindy 🤗❤️❤️❤️🙏
心理健康量表問卷 在 鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師 Facebook 的最佳貼文
[#高年級實習生]--什麼是男性更年期？
網誌好讀版：https://bit.ly/3eSqUop
其實這是舊文重新上到Medium
#男性更年期的症狀
相較於女性更年期可用停經當作一個判斷依據，男性更年期的症狀常常被忽略而不易診斷，然而男性更年期如同女性更年期一般，身體跟心理層面往往也都會受到影響。常見的男性更年期症狀可分成四個面向：心理、生理、性功能及慢性疾病。
🟩心理方面：情緒不穩、注意力下降、心情鬱卒等症狀。
🟩生理方面：熱潮紅、出汗、睪丸縮小、陰毛稀疏等生理變化。
🟩性功能方面：晨勃頻率減少、性慾減退、勃起功能障礙等。
🟩慢性病方面：睪固酮的低下可能也會引起糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏鬆等等。
因為這些症狀往往容易被忽略或不好意思就診，增加了男性更年期在發現與診斷上的困難。因此泌尿科學界發展出了一份問卷量表，方便檢驗男性是否有睪固酮低下的症狀與問題。
#男性更年期的診斷方法
男性更年期的診斷需要經過兩個階段，第一階段是 #症狀的評估與理學檢查，檢測量表總共有十題，若十題內有超過 #三題回答『是』，且經由泌尿科醫師確認身體徵象與症狀符合即完成第一階段檢測。第二階段檢測仰賴檢驗血清中的 #睪固酮濃度，若連續兩次檢驗睪固酮濃度都低於標準值的話，就可診斷為男性更年期。
#男性更年期的治療方法
男性睪固酮低下的治療方式主要為補充睪固酮，直接補充人工合成的睪固酮是最直接的治療方式。目前台灣可取得的藥物依據劑型分成：針劑、口服、凝膠塗抹等等，這三種劑型的治療成果相當，唯獨使用的方法及相關的副作用些許不同。一般來說睪固酮的補充需連續使用 6–12個月後才能觀察出顯著的效果。
使用外源性睪固酮補充藥物常見的副作用有：#血球過度增生造成血液黏稠度增高、#睪丸造精能力下降、#男性女乳症等等。值得一提的是，過去曾認為補充睪固酮會增加攝護腺癌的罹患風險，但近年來泌尿科醫學會已有共識：認為使用外源性睪固酮 #不會增加攝護腺癌的罹患機率。
結論
相較於女性更年期，男性更年期長年來較不受到重視且這些症狀常常被誤認為其他疾病而錯失治療先機。適逢父親節，在此呼籲及倡導男性身心健康的重要性，若能及早發現自己或是家中長輩有相關的症狀，建議可至泌尿科接受檢查並對症下藥，讓人生的下半場可以更幸福美滿，迎向身心都健康的樂齡生活
心理健康量表問卷 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
➥【重點摘要】：本研究以問卷調查中國武漢肺炎疫情時，醫療工作者之心理健康。研究執行期為1/29~2/3，調查34間設有武漢肺炎發燒門診及病房之醫院之醫護人員。
評估項目包括9項PHQ量表(憂鬱)、7項GAD量表(焦慮)、7項ISI量表(失眠)、及22項IES-R量表(壓力)。1257名醫護完成訪問，完訪率68.7%。其中760名醫護在武漢，261名在湖北武漢以外醫院，236名在中國湖北以外醫院。
憂鬱症狀比率占50.4%(其中嚴重6.2%)，焦慮44.6%(其中嚴重5.3%)，失眠34.0%(其中嚴重1.0%)，壓力71.5%(其中嚴重10.5%)。經多變項調整，湖北以外醫護壓力較小，而直接接觸診斷、治療、及照護之前線醫護有較高的憂鬱、焦慮、失眠、及壓力風險。(「財團法人國家衛生研究院」莊淑鈞博士整理)
📋 Factors Associated With Mental Health Outcomes Among Health Care Workers Exposed to Coronavirus Disease 2019(2020/03/23)+中文摘要轉譯
➥Author：Jianbo Lai, Simeng Ma, Ying Wang, et al.
➥Link： JAMA
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2763229
#2019COVID19Academic
衛生福利部
疾病管制署 - 1922防疫達人
疾病管制署
國家衛生研究院-論壇
心理健康量表問卷 在 林瘋 Frances Facebook 的最佳貼文
[民間研究需要大家支持!!!!] 📊
**今晚20:59截**
👉🏻記得最後禁submit先交到！👈🏻
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麻煩大家幫幫手填+廣傳🙇♂️🙇♂️🙇♂️
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民間記者會一直以嚟都希望以不同方法喺運動中尋求突破，民間研究係其中一個方向，今次民記再一次以「抗爭者心理健康」為題，推出新一份民調。
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我哋明白今次份問卷係好好好長😭，因為我哋加入好幾個心理學界嘅標準量表，希望達至國際水平，提高民調結果認受性。
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⭕️最終目標：收集大量香港抗爭者嘅精神壓力數據，然後寫成一份正式報告畀國際社會，🚨要求人道救援🚨！
希望大家可以俾少少耐性填咗佢🙏🏿🙏🏿🙏🏿，同埋Share出去畀朋友一齊填，萬分感謝！🙌🏿🙌🏿
香港人，填問卷！
問卷link:
https://www.citizenspc.org/survey
#五大訴求缺一不可
#香港人反抗
#民間記者會