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在 身心狀況評量表產品中有33篇Facebook貼文，粉絲數超過72萬的網紅黃瑽寧醫師健康講堂，也在其Facebook貼文中提到， 許多媽媽產後有憂鬱的情形，家人卻因為沉浸在喜悅中，沒人發現媽媽出了狀況。就算媽媽主動告知，通常只會得到「看開一點啊！」「放輕鬆啦！」「你看小baby多可愛」等，這種幫不上忙的安慰語。 產後憂鬱症發生機率約13％，高峰期是產後兩個月內，但事實上產後一年內，都可能發生。嚴重產後憂鬱症的病人，就像溺水者...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽，也在其Youtube影片中提到，168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加； 飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護...
身心狀況評量表 在 瑪G Wild Lifestyle ? Instagram 的精選貼文
2020-06-03 20:19:26
以前我總是拼命工作教課把一到日的時間都排滿滿 幾乎不給自己喘息的空間 因為我一直有一個觀念就是趁年輕的時間多努力打拼不要遊山玩水吃喝玩樂 所以就這樣過著沒有休假的日子三年 每天都是騎著Ubike或坐公車在台北四處奔波教課 晚上再回到自己小小的租屋處 常常累到不想再說話 ...
身心狀況評量表 在 玄玄 Sena Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 01:36:14
身體恢復得差不多 體重因為有餵奶的關係 也慢慢的降下來 這邊來分享月中的入住心得 從產檢、生產到坐月子 都待在同棟建築 真的很方便 當初在育禾產檢時都還沒開幕 所以 #育禾產後護理之家 設備幾乎都是全新的 住起來很是歡喜 房間☑️ 最小從11坪起跳 每間的標配 #電動床 我跟浩哥離開後一定會最...
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身心狀況評量表 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
2020-12-18 13:50:33168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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身心狀況評量表 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
2018-05-12 12:00:03節目表 https://goo.gl/7fN6pB
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45歲的陳小姐是朋友們公認的女強人，身為主管階層每天要應付大小事務及公司營運的業績壓力，近兩個月來開始覺得常常胸悶、心悸、胃口不好、坐立不安，後來更令她困擾的是連睡覺都出了問題。常常一躺就是一個小時睡不著，即使勉強睡著了也總是睡睡醒醒，頻頻上廁所。看遍了各科醫師，也拿了些腸胃藥、安眠藥，可是狀況卻是反反覆覆，後來輾轉看到了身心科，醫師告知她得到的是焦慮症，可能要吃好一段時間的西藥，讓她非常苦惱，很害怕會一直治不好，更害怕吃藥後會不會有副作用。
這一集邀請到蘇千順中醫師來談談中醫如何看待焦慮症，如何幫助罹患焦慮症的病人。
本集內容主題如下：
1. 焦慮症中醫觀點
2. 焦慮症自我評估量表
3. 治療焦慮症的穴位按摩與熱敷
4. 介紹藥膳及茶飲
5. 緩解焦慮症有益食物
6. 焦慮症的飲食禁忌
7. 焦慮症日常緩解的方法![post-title]()
身心狀況評量表 在 黃瑽寧醫師健康講堂 Facebook 的最讚貼文
許多媽媽產後有憂鬱的情形，家人卻因為沉浸在喜悅中，沒人發現媽媽出了狀況。就算媽媽主動告知，通常只會得到「看開一點啊！」「放輕鬆啦！」「你看小baby多可愛」等，這種幫不上忙的安慰語。
產後憂鬱症發生機率約13％，高峰期是產後兩個月內，但事實上產後一年內，都可能發生。嚴重產後憂鬱症的病人，就像溺水者一樣，無法自救，需要專業人士(心理諮商師、身心科醫師)的介入。
媽媽產後如果常有悲觀想法，或者對任何事物提不起勁，可以藉由文中圖表的「愛丁堡產後憂鬱量表」自我評估，並且積極就診↘
身心狀況評量表 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
【168斷食，可能越斷越胖！原因是你做錯了這幾件事......】
168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
·間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
·斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
·飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
·斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
·斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
·同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又卯起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體喔～
#本集影片贊助商_極粹康普酵飲
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
斷食期間搭配優質酵素，是補充營養、照顧腸道健康的好方法。
極粹康普酵飲是高效率補充營養素的方法，富含多種維生素、礦物質、益生菌、膳食纖維、天然有機酸和植化素等現代人容易缺乏的營養素，可激活代謝能力，也可增加體力和活力，養顏美容。
酵飲調整腸道菌叢生態，排除有害廢物，改善體質；纖瘦者不僅腸道黏膜結構較完整，且菌叢生態也較健康(較多益菌，較少壞菌)，因此可有效抑制脂肪儲存、促進脂肪燃燒、降低食慾、促進腸胃蠕動加速有害物的排出，並有效調節身體代謝機能。
建議一天至少飲用二次，建議至少一次於運動前飲用，另一次可在進食期間任意時間飲用。記得這不是藥品，需要長時間飲用來改善體質與腸道健康。
極粹康普酵飲含有：植物乳酸桿菌Lactobacillus Plantarum
抗氧化特性，有助於保持腸道通透性，且能抑制腸道內產氣細菌的生長。
還有：乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei subsp
乾酪乳桿菌不僅耐酸，且可有效的通過胃酸及膽汁的考驗進入腸道，達到調節腸道菌叢，改善消化道機能。
異麥芽寡糖 Isomalto-oligosaccharides, IMO
異麥牙寡糖可被腸道益菌(如雙叉桿菌與乳酸菌)攝食利用而增殖，其代謝所產生的乳酸及醋酸，可降低腸道PH值及促進腸道蠕動，預防便祕；且可抑制有害菌的增生，減少有害菌代謝所產生的有毒廢物。
半乳寡糖：galacto-oligosaccharide, GOS
半乳寡糖能透過刺激腸道益生菌的成長及作用。
膳食纖維：
膳食纖維可幫助糞便成形，吸附有毒物質，促進腸胃蠕
動；且可干擾脂肪吸收、增加飽足感及延緩血糖上升，
因此對於體重控制及預防三高具有顯著保健功效。
消化酵素：
酵素在體內擔任催化的功效，如果人體缺乏酵素，體内
所有的代謝與機能活動都將會受到影響。酵素可調整生
理機能、幫助消化、健康維持的必須，因為就算攝取足
夠的營養，少了酵素的配合，人體仍無法維持正常機
能，因此酵素在生理反應中扮演著非常重要的角色。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
極粹康普酵飲網站：https://bit.ly/30IVTil
身心狀況評量表 在 潔哥/李秉潔 Facebook 的最佳解答
#第一次享受這種貴婦級的生活XDDD
話說住到環球敦品產後護理之家已經一個多星期了
不得不說選這裡真的是我最明智的決定👍
在這邊住整個身心靈都得到一定程度的提升啊啊啊啊🎉🎉🎉
前一個星期我傷口還很痛🥺
他們有專業的護理人員來教我如何綁束腹帶、關心我傷口恢復的狀況
還有固定量血壓寫一個產後憂鬱評量表(會擔心我們產後憂鬱吧XD
而且想看FAFA的話
月子中心會幫我推寶寶上來讓我跟FAFA相處
或者可直接到嬰兒室外看FAFA
護理人員每天都會記錄寶寶的身體狀況
像是黃疸指數啦，還有體重，吃多少CC，便便幾次，寶寶的個性等等
如果不會換尿布跟洗屁屁還有拍嗝
護理人員也都會很細心的教你
真的讓新手爸媽整個很安心❤️❤️❤️
每個星期也有小兒科醫生和婦產科醫師來看診
告知寶寶的狀況
護理師會在前一天先詢問媽媽有沒有問題要問小兒科醫師
不用再帶回醫院也不用等回家後再回診👍👍👍
如果頭癢了館內還提供洗頭兼按摩!!!!
還有護膚、SPA美容、腳底按摩跟泌乳師的服務
整個就是爽❤️
當然
月中除了可以幫忙照顧小孩讓妳得到休息以外
最重要的就是餐啊!!!!
餐好好吃!!!!!
一天還來五餐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
館內獨立中央廚房每天三正餐兩點心
超級豐富多樣的餐點，中西式早餐、烤春雞、鯖魚、牛小排等
吃超爽的!!!!!
每天還會提供養肝茶、杜仲茶、紅豆水等，補氣又補身
重點是喝不夠還可以跟櫃台要
我很怕月中後體重跟我生小孩之前一樣怎麼辦🤣🤣🤣
嘛，總之
有下訂環球敦品真的太好了!!!
可以到他們的官網逛逛喔
🔎 http://www.thebabyshouse.com/
#推薦環球敦品產後護理之家
#一個月的貴婦生活
#想在月中住到FAFA18歲XDDD