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在 徒手訓練動作產品中有18篇Facebook貼文,粉絲數超過562的網紅LazyWife。懶太太日記,也在其Facebook貼文中提到, - 就是想吃牛肉麵 #牛肉麵 #滷牛腱 #家常菜 三級警戒期間因為太想吃火鍋,所以到家裡附近的火鍋店外帶湯底和食材回家,剩下一包麻辣湯底,想想好久沒吃牛肉麵了,隔天就去買了牛腱回家。 第一次滷牛腱真的有點緊張,可是 @vivi_ywl 跟我說很簡單連她都會,結果真的很簡單呢,放進鍋子裡燉個四十分...
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅Fitting Room TW,也在其Youtube影片中提到,Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結:https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結: https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/08/athlean-x66.html 觀看更多翻譯影片請到: http://...
「徒手訓練動作」的推薦目錄
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徒手訓練動作 在 LazyWife 懶太太日記 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:02:33
- 就是想吃牛肉麵 #牛肉麵 #滷牛腱 #家常菜 三級警戒期間因為太想吃火鍋,所以到家裡附近的火鍋店外帶湯底和食材回家,剩下一包麻辣湯底,想想好久沒吃牛肉麵了,隔天就去買了牛腱回家。 第一次滷牛腱真的有點緊張,可是 @vivi_ywl 跟我說很簡單連她都會,結果真的很簡單呢,放進鍋子裡燉個四十分...
徒手訓練動作 在 蔡奇儒 | MedEx 醫適能 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:33:20
我的母親近期右邊膝蓋不適,醫師檢查後認為沒有發現結構性問題,所以在醫療端並沒有做特別的後續處置。過了幾天後,她依然還是覺得怪怪的,尤其是上下樓梯時特別明顯。這幾天帶著母親做了幾個訓練動作、練個兩三天之後,不適感明顯消除,上下樓梯也不會這麼吃力了。 膝關節在一般常見動作觀點是趨向穩定功能的關節,向上...
徒手訓練動作 在 街健小郭 Instagram 的精選貼文
2021-07-05 15:17:09
北歐彎舉-膕繩肌群王牌訓練動作 一般是兩人一組,一個夥伴跪在後方幫忙壓腳讓練習者後方有個重量固定住。 一個人要做了話如果你有龍門架或是史密斯架了話, 可以史用龍門架放槓鈴或史密斯槓加重槓片超過自己體重,再用跳箱或是握推床加高,調整到適當高度,然後瑜伽墊對折對折再對折,在槓鈴上加上槓鈴護墊就可以很...
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徒手訓練動作 在 Fitting Room TW Youtube 的最讚貼文
2021-08-31 15:21:41Fitting Room TW提供一對一的健身指導
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徒手訓練動作 在 Fitting Room TW Youtube 的最讚貼文
2020-04-09 22:47:08Fitting Room TW提供一對一的健身指導
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徒手訓練動作 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最讚貼文
2019-10-03 18:00:15〖兆佑使用的護具〗
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#兆佑 #CYFIT #伏地挺身
徒手訓練動作 在 LazyWife。懶太太日記 Facebook 的最佳貼文
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就是想吃牛肉麵
#牛肉麵 #滷牛腱 #家常菜
三級警戒期間因為太想吃火鍋,所以到家裡附近的火鍋店外帶湯底和食材回家,剩下一包麻辣湯底,想想好久沒吃牛肉麵了,隔天就去買了牛腱回家。
第一次滷牛腱真的有點緊張,可是 @vivi_ywl 跟我說很簡單連她都會,結果真的很簡單呢,放進鍋子裡燉個四十分鐘就好啦~
買牛腱時也順便買了一盒火鍋豆腐,放進冷凍庫冰一晚,隔天取出來就變凍豆腐啦,口感比較軟嫩喔!豆乾也先在冷凍庫放了一晚,退冰後出現的小洞洞會更容易吸滷汁,另外也滷了米血糕和紅蘿蔔。
每次去牛肉麵店必拿的炒豆乾也不能少吧,糯米椒、豆乾、小魚乾和大紅辣椒,用醬油、紹興酒、糖和大蒜一起煨煮一下,最後炒乾醬汁,一不小心就複製出家裡旁邊牛肉麵店炒豆乾的口味了哈哈。
昨天上了一堂NTC(NIKE Training Course),課程由不同的肌耐力訓練動作組合,包含幾組徒手訓練動作,動作都不難,可是做起來好痛苦好崩潰,三個月沒運動真的會變廢物呢。
可以戴著口罩上飛輪課的人真的令人敬佩。
#攝影師 @willy20629
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徒手訓練動作 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答
北歐彎舉-膕繩肌群王牌訓練動作
一般是兩人一組,一個夥伴跪在後方幫忙壓腳讓練習者後方有個重量固定住。
一個人要做了話如果你有龍門架或是史密斯架了話,
可以史用龍門架放槓鈴或史密斯槓加重槓片超過自己體重,再用跳箱或是握推床加高,調整到適當高度,然後瑜伽墊對折對折再對折,在槓鈴上加上槓鈴護墊就可以很舒服的操作了。
這個動作最終目標就是要練到不用靠伏地挺身輔助也可以在保持髖中立位的情況向心收縮拉升回垂直位!
算是一個比單腳深蹲還要困難好幾倍的經典下肢徒手訓練動作呢!
徒手訓練動作 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
長骨真的那麼可怕嗎?
關於『骨刺』的6️⃣個真相👨⚕️
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1️⃣骨刺是什麼?
骨刺是骨頭退化所長出來多餘的增生組織,長骨刺不是得了什麼絕症,只是骨頭正常退化而已,就像一台車開久,零件會老舊一樣🔩
2️⃣骨刺在X光裡面看起來尖尖的,我的痛是被骨刺搓到嗎?
X光是2D成像,所以看起來才會是尖尖的,也是這個原因叫做骨刺,又可以叫做骨贅,實際上的骨刺像圖片一樣,其實是很光滑的,看起來是唇形📸
3️⃣為什麼會長骨刺?
關節隨著年紀退化,但又要有一樣的穩定性,
骨頭藉由修補、鈣化、增生的方式。
所以骨刺的存在,其實是要保護你的關節⛰️
4️⃣骨刺容易長在哪裡?
只要是骨頭都會長出骨刺,但受到壓力大的地方更容易,
所以你會常聽到頸椎、腰椎、腳底長骨刺🦴
5️⃣長骨刺的地方就一定會痛嗎?
大部分的骨刺是不會造成你的疼痛的,
你身邊的任何一個人身上可能都有長骨刺,
甚至年紀越大,身上越多,但是都不見得會痛
為什麼是大部分呢?可能有些骨刺會壓迫到,
那這就要特別注意,可能造成無力、感覺異常的問題⚡️
6️⃣長骨刺一定要開刀嗎?
先確定問題再處理,這也是為什麼評估才是最重要的,
舉例頸椎長骨刺,但可能不是造成妳疼痛的原因,
你的疼痛可能是肌肉緊繃、頸椎不穩定等等,
如果問題不是骨刺,卻開刀了,反而在手術後產生疤痕組織,讓你的神經、血管沾黏🤢
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你有骨刺的問題困繞你很久嗎?
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴你怎麼解決
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