雖然這篇徒手訓練菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在徒手訓練菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 徒手訓練菜單產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅黃欣元Alvin，也在其Facebook貼文中提到， 跟著我一起居家訓練吧！ ELLE Taiwan...
同時也有152部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，居家啞鈴健胸15分鐘菜單 Db chest press Hyght dumbbell fly Dumbbell pullover Close grip dumbbell press Rest Dumbbell fly Hyght dumbbell fly Dumbbell pullove...
徒手訓練菜單 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最佳貼文
2020-05-23 10:01:33
👇下方留言告訴我你會把它儲存起來😉 要誠實哦！ . 這個動作叫做 Dumbbell Iron Cross。男女都適用。這是一個可以同時訓練到全身的非常有效率的動作。感受度極高。 . 我是最近才開始嘗試的，真的很喜歡，而且你不覺得視覺上超酷的嗎？😁 . 試試看，跟我分享心得。特別是如果你平時沒有上健身...
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徒手訓練菜單 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2021-09-23 21:00:07居家啞鈴健胸15分鐘菜單
Db chest press
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Close grip dumbbell press
Rest
Dumbbell fly
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Reverse grip DB bench press
Rest
Single DB fly (right)
Single DB fly (left)
Dumbbell press into flys
Knee down push up
Rest
Diamond 1/2 push up
Knee down push up and tap
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Music by Jaylon Ashaun - Poor Excuses - https://thmatc.co/?l=1E260BD5
Music by Marin Hoxha & Alexis Donn - Saving Me - https://thmatc.co/?l=E3077415
Music by Jaylon Ashaun - Goosebumps - https://thmatc.co/?l=E266DB7C
Music by Jonny Glenn - Don't Wanna Let You Down - https://thmatc.co/?l=8F95B9F6
Music by Beats by Egomi - Purple Skies - https://thmatc.co/?l=D4F92365![post-title]()
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徒手訓練菜單 在 May Fit Youtube 的精選貼文
2021-09-16 21:00:020:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
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以下為影片中提及的資訊：
Trees bread吐司
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居家進階臀腿菜單:
啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下
烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
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徒手訓練菜單 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-14 21:30:12曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？
扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！
但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部![post-title]()
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跟著我一起居家訓練吧！
ELLE Taiwan
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送上睡前 居家徒手訓練 菜單😎
運動完 洗個澡🛀
然後22:30看阿慧浪直播
幫你們規劃好今晚行程惹（貼勳吧😆）
徒手訓練菜單 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
🆓實用的來了💯💯💯
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🥳雙人徒手訓練菜單💪
#徒手運動 #雙人健身