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[爆卦]徒手健身動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇徒手健身動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在徒手健身動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 徒手健身動作產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 最完全的徒手健身動作！不要在為健身找理由！(動圖教學) 運動是一切生命的源泉。 50種自重鍛煉動作，幫你隨時隨地的健身！ 以下運動，都有無氧運動，針對自己的需求，挑選幾個練習，建議每週三次練習，最好練習之前20分鐘熱身！ 繼續閱讀請點選連結... 更多資訊於：https://www.dre...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅魔鬼阿諾-Arnold，也在其Youtube影片中提到，本影片收入超過60種徒手健身動作 影片會區分不同部位 並且將不同部位依循強度先後順序 強度越高的動作排越後面 可自行選擇適合的強度！ 由於動作變化多 但只要基本動作會練，加入變化增加強度的 動作可以嘗試看看，但提醒以安全為重喔！ 影片中的動作可自由搭配 除了單一動作搭配幾組幾下 來完成，也可以...

「徒手健身動作」的推薦目錄

徒手健身動作 在 AUSTONFUNG 馮顯藝 Instagram 的最佳解答

2021-07-14 01:30:28

#KOL陪你玩 #健身大使Auston #ZoomClass 這數星期疫情稍為回落了，大家還好嗎？ 為報答大家一直以來的支持，Energy Park Team 今次要大派福利了！我地推出 KOL BEAUTIFIT #扮工辦公室系列 線上健身班，唔洗$200都可以有靚仔靚女KOL陪你爆足一個鐘汗...

  • 徒手健身動作 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-23 13:00:39
    有 1 人按讚

    最完全的徒手健身動作！不要在為健身找理由！(動圖教學)

    運動是一切生命的源泉。

    50種自重鍛煉動作，幫你隨時隨地的健身！

    以下運動，都有無氧運動，針對自己的需求，挑選幾個練習，建議每週三次練習，最好練習之前20分鐘熱身！

    繼續閱讀請點選連結...
    更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/

  • 徒手健身動作 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-28 12:14:33
    有 13 人按讚

    一次收錄63個不同變化的徒手居家訓練
    由於影片拍攝利用一個早上拍攝，動作非常多
    有些也沒拍進去，但希望這超過60種動作
    可以讓在居家防疫的各位有更多變化可以練！

  • 徒手健身動作 在 Facebook 的最佳貼文

    2020-12-04 07:45:36
    有 223 人按讚

    健身影片-徒手健身上半身與核心

    上次的影片我是設定8-10下的強度，但也許對大多數讀者來說難度偏高，所以之後我會重新上傳15下的強度。今天分享的是針對上半身與核心的徒手健身動作，包含：

    👉練胸肌的輔助伏地挺身：
    附上三個版本，您從中選擇自己做得到且有訓練感覺的強度，如果可以一口氣輕鬆做超過15下，就表示難度要再提高一點。
    我也很喜歡利用階梯來練伏地挺身，在記錄的時候很容易量化。

    👉練肩與肱三頭肌的軍式推舉：
    附上兩個版本，同樣從中選擇適合自己的強度。用階梯來輔助也很好。

    👉毛毛蟲爬：
    毛毛蟲爬可以練到腹部的上中下段，是很全面的健腹運動，而且不像卷腹或仰臥起坐那樣容易造成頸椎壓力集中，是很安全的健腹動作。
    上次有讀者提到家裡沒有空間做毛毛蟲爬，其實原地也是可以做毛毛蟲爬的唷！
    這個動作會有點像在使用健腹滾輪，只是用徒手操作。

    👉翻轉平板撐：
    翻轉平板撐可以同時練到腹部和兩邊側腹。
    我們目前已經練過很多種平板撐，是不是很有變化、很有趣呢？

    網誌影片嵌入好讀版：http://rainymom.com/bodyweight-workout-upper-body-and-core/

    ===
    最近讀者來信討論各種心灰意冷，我想提供一個觀點：

    在心情上，請把運動當做遊戲。
    運動很好玩，很多樣。
    家庭健身房是媽媽的遊戲室。
    瑜珈墊是媽媽的遊戲聖域。

    而不是把運動當成減肥的手段，減脂只是附加價值。

    健身後，我人生第一次挑戰成功抓過整排單槓，那種喜悅無與倫比！
    雖然現在我的伏地挺身不夠漂亮，雖然現在無法做引體向上，但如果有一天我可以呢？

    其實運動的世界非常大、非常精彩，還有很多花樣值得我們去探索，這樣一想，就覺得非常期待啊！❤️

    我在十八歲的時候根本不敢想有一天可以跑超過十公里，結果居然在三十八歲跑了好幾場半馬和超半馬，這才打通我運動世界的任督二脈。年紀又如何？性別又如何？體重其實也不太想管了，我只想好好享受如此有意思的運動世界啊！（不過為了不傷害讀者的眼睛，還是會注意啦～～😂）

    今天的動作如下：

    3分鐘暖身操：https://youtu.be/7EM-OGFCqMc
    主運動-徒手健身上半身與核心：https://youtu.be/IitqFLhD5cw
    3分鐘緩和運動：https://youtu.be/VoHu53nPGV8

    更多居家健身影片索引表：http://rainymom.com/my-workout-video/

    下週見唷！

  • 魔鬼阿諾-Arnold

    徒手健身動作 在 魔鬼阿諾-Arnold Youtube 的精選貼文

    2021-05-27 23:20:56

    本影片收入超過60種徒手健身動作

    影片會區分不同部位
    並且將不同部位依循強度先後順序
    強度越高的動作排越後面
    可自行選擇適合的強度！

    由於動作變化多
    但只要基本動作會練，加入變化增加強度的
    動作可以嘗試看看，但提醒以安全為重喔！

    影片中的動作可自由搭配
    除了單一動作搭配幾組幾下
    來完成，也可以以高強度間歇TABATA 來完成

    提醒：如要以TABATA 方式運動
    可以進行20分鐘以上的間歇
    確保運動量達到，但也要隨時注意身體狀況喔！

    FB/IG搜尋🔍：魔鬼阿諾

    #居家防疫#健身

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  • mobile01

    徒手健身動作 在 mobile01 Youtube 的精選貼文

    2020-04-13 13:23:14

    Garmin Instinct居家健身菜單大公開 每天10分鐘讓你輕鬆雕塑體態！｜feat. 健身教練姍姍
    https://bit.ly/34vf3Zo

    受制於疫情持續延燒的影響，平時習慣在公共空間如健身房、運動中心等區域健身的運動迷們，也被迫待在家減少外出與人群接觸的機會，許多人也開始嘗試近期快速崛起的運動模式－「居家健身」，然而難以評斷運動強度、心率表現也確實是居家健身時難解的困擾，此時能夠偵測健康狀態、甚至輔助教學的智慧穿戴裝置就成為重要的輔助裝備。本次就邀請健身教練姍姍透過 Garmin Instinct 本我系列錶款的輔助，教會你在家就能完成的徒手健身動作，而且每天只需要用上零碎的10分鐘，就能夠成功雕塑體態喔！
    #Mobile01#Garmin#Instinct本我系列
    Garmin防疫專區→https://bit.ly/2y7QeXm
    Instinct這裡買→https://bit.ly/2y6l9U7

    即刻訂閱Mobile01影片➔ https://goo.gl/mrjis6
    更多精彩文章 ➔ https://www.mobile01.com/

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  • Eric Huang

    徒手健身動作 在 Eric Huang Youtube 的最佳解答

    2019-02-16 06:46:56

    不用器材也可以 #健身
    分享一下這次在 #香港 #怪獸大夏 拍攝的10分鐘
    #徒手健身

    動作重點 運動20秒 休息10秒
    簡單跟著做，有效讓你全身熱起來


    90天體態改造線上課程
    https://www.getfit90day.com/join

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