【運動直播班 Decat'Live Class - 拒絕久坐 數招鍛鍊翹臀】
🗣 廣東話 Cantonese
歡迎大家提出問題，一齊互動！

長期坐喺度，臀部肌肉好易唔夠運動，唔健康之餘連肌肉曲線都冇埋。今次嘅直播班我哋邀請到呢方面嘅專家 @chloesung.fitness 教大家練出翹臀嘅方法！

肌力訓練下肢彈力帶：bit.ly/LIVEGLUTEBAND
其他各款阻力帶：bit.ly/LIVEXTBANDS
各款壺鈴：bit.ly/LIVEKETTLE

#孕期紀錄 #35w4d 今天上孕婦彈力球

回來台北待產時在想有什麼可以做的
剛好在媽媽教室看到艾瑪的孕婦課程
立馬預約體驗～～
第一印象整體的環境很乾淨
而且老師會記得你的名字
整個很親切👍🏼👍🏼
上了2～3次老師大概都會記得學生的狀況
上課時也會很注意孕媽咪們的體力

除了運動外也可以交朋友的好地方
學生都是孕媽咪們
其中有位媽媽竟然跟我是同間拍孕婦寫真的
也可以分享交流一些孕期的事情

今天都是30週以上的孕婦耶
而且一位媽媽已經37週了
不知道Max寶寶會不會那時候出來

運動服是迪卡儂，便宜又好穿
尤其是褲子
後期肚子變大褲頭只能選鬆緊帶的
這件很舒服💯💯💯
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#pregnant #pregnantlife #35weekspregnant
#女繩帶你生小孩 #max寶寶紀錄 #艾瑪運動適能 #孕婦彈力球
#迪卡儂 #decathlon

#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專

黑媽先自首！停課加上暑假的這段日子裡，
我長肉了～可惡的是體脂也變高！

這該怎麼辦呢？千萬不能失志！
趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀
今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢，
採用的是3比1的間歇訓練方式，
一套做完10分鐘。
要是你沒有翹臀彈力圈怎麼辦？
可以到迪卡儂的官網選一個🤘
今晚先用徒手也可以！用彈力帶也沒問題~

話不多說，和我一起動起來！

雙手奉上傳送門：
●翹臀圈這裡買：https://bit.ly/2TE17v9
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#迪卡儂 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #翹臀圈 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

#健身 #不是迪卡儂業配但裡面好好玩🤣 #千元居家健身好物怎麼挑

來～準備好2021年的新願望了嗎？
#黑媽想要右邊腹肌再明顯一點
#還想要屁股更圓潤腰更細
如果你的願望清單剛好和我一樣，
要達成這些目標，除了搭配黑媽居家運動菜單，
最好再使用一些健身工具，更能事半功倍！

有很多朋友問黑媽的運動工具都去那裡找，
網路絕對是我的好朋友，
再來還有很多健身器材廠商找我體驗產品，
除了這些就是運動量販店迪卡儂嘛～
因為有蠻多訓練工具真的很需要實際體驗，
用過才知道適不適合自己。
#佔地最大的三重店開幕了找一天我要去探險

身為迪卡儂常客，
黑媽和台客媽要聯手挑戰「千元健身好物」，
我們兩個要分別搭配出，
適合女生和男生的居家健身小物，
黑媽會不會買到預算爆表？
還是找到很多你意想不到的機絲呢？
各位看倌和我一起看下去！

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #迪卡儂 #三重迪卡儂
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

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▸what I used◂
彈力帶
阻力帶
Decathlon #迪卡儂 手套 https://goo.gl/jDh3CQ
跳繩
Sudio TRE 運動耳機 https://goo.gl/hhgowp
(全部商品85折) 折扣代碼：Nitata (大小寫不拘）
Sudio官網: https://www.sudio.com/tw/




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