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[爆卦]彈力帶三頭肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇彈力帶三頭肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在彈力帶三頭肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 彈力帶三頭肌產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 好久沒分享影片了📹 每週都有固定在運動喔！ 我沒有消失🤗🤗🤗 很多人問我，現在沒有健身房可去，我怎麼還有辦法很有毅力的運動？ 啊我就有個魔鬼教練啊！🤫🤫🤫 之前分享的都是徒手肌力 我的負重器材只有2.2kg礦泉水或海咪😂 最近開始使用彈力帶開始加深訓練，不要以為這樣沒有什麼，這比你去健身房更操，...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO，也在其Youtube影片中提到，阻力帶/彈力帶/彈力繩是很好用的工具，影片內容包括使用方法、改變強度的做法和各肌肉部位的動作示範。 ▼ 文章重溫影片內容： http://fitdevmo.com/fitness/%e9%98%bb%e5%8a%9b%e5%b8%b6%e6%95%99%e5%ad%b8-%e5%85%a8%e8%...

「彈力帶三頭肌」的推薦目錄

彈力帶三頭肌 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答

2020-10-07 19:37:15

咪咪愛運動😻居家9招FIT上半身 有人說練上半身動作太少啦～～趕快來發一篇 今天用超級拉力帶搭配徒手安排了9個動作 用比較長的那種彈力帶也可以喔 上半身我現在用很多瑜珈來代替所以最近比較少練上半身 但對於沒有在練瑜珈的人上半身訓練也是很重要的 而且瑜珈裡面也較缺少拉的動作 所以平常到健身房我會特...

  • 彈力帶三頭肌 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-26 00:24:58
    有 36 人按讚

    好久沒分享影片了📹
    每週都有固定在運動喔！
    我沒有消失🤗🤗🤗
    很多人問我，現在沒有健身房可去，我怎麼還有辦法很有毅力的運動？
    啊我就有個魔鬼教練啊！🤫🤫🤫

    之前分享的都是徒手肌力
    我的負重器材只有2.2kg礦泉水或海咪😂

    最近開始使用彈力帶開始加深訓練，不要以為這樣沒有什麼，這比你去健身房更操，不是我ㄧ個人說，是只要有上過課的人都這樣說過，所以我很開心ㄧ直跟我在線上運動的妳們，大家從疫情ㄧ開始到現在都很認真，甚至輪班沒上到課都會主動跟教練討要上課，超棒！👍👍👍
    而且我就是那種要死就拖大家ㄧ起死的人，這句話已經被大家學去了((可惡😤
    要什麼就去生出來給你們，大家ㄧ起練，我們的運動小群組真的沒有半個人是有在偷懶的喔！

    ❌不要再有視訊上課沒有什麼的觀念
    ❌不要再有沒有健身器材就無法上課的想法
    ❌不要再覺得視訊上課應該收費要低廉的價值觀

    ⭕️好的教練能給你什麼，這就是教練存在的意義跟價值。

    2021/06/25 線上彈力帶&肌力訓練

    1.青蛙式（Frog Pump）臀推 15下/15下/15下
    （我的大屁屁現在酸到像吃了ㄧ桶🪣檸檬🍋）
    2.彈力帶二頭彎舉（Biceps）12下/12下/12下
    （練到快要不舉了😭）
    3.彈力帶三頭肌15下/15下/14下
    （練到三頭時我靈魂已經快出竅了✝️）
    4.棒式40sec/40sec/40sec
    5.棒式抬腳30sec/30sec
    6.俄羅斯轉體1min/1min /1min

    #DevilCoachLouis
    教練🏃🏻‍♂️ig👉 @looouis_ll.yy

    菲菲的Instagram快follow起來，限動也很精彩💁🏻‍♀️phyllis19810112

  • Howard好餓•動吃動

    彈力帶三頭肌 在 Howard好餓•動吃動 Facebook 的最佳解答

    2021-03-18 20:00:01
    有 2 人按讚

    主訓練Workout（4組×15下）
    以下動作會藉由彈力帶來訓練背部和三頭肌（掰掰袖），這三種訓練動作都必須把肩胛骨穩定（想像背後有兩個隱形的口袋，試著把肩胛骨塞進口袋裡），彈力帶的選擇初學者可以選用較輕的磅數
    這樣在動作上比較可以抓得到動作模式以及品質

    ✔️彈力帶上背肌訓練
    ✔️彈力帶划船
    ✔️彈力帶三頭肌訓練

    IG：https://www.instagram.com/howardwang0326/

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  • 咪咪愛運動 Mimi sparkle

    彈力帶三頭肌 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳解答

    2020-09-21 22:42:15
    有 890 人按讚

    咪咪愛運動😻居家9招FIT上半身

    有人說練上半身動作太少啦～～趕快來發一篇
    今天用超級拉力帶搭配徒手安排了9個動作
    用比較長的那種彈力帶也可以喔

    上半身我現在用很多瑜珈來代替所以最近比較少練上半身
    但對於沒有在練瑜珈的人上半身訓練也是很重要的
    而且瑜珈裡面也較缺少拉的動作
    所以平常到健身房我會特別做一些拉的動作

    對於想要在家練上半身或是希望上半身線條再明顯漂亮的人這組動作非常適合👍，超級彈力帶的優點是方便攜帶，出去玩就也能保持運動好習慣，甚至到健身房或辦公室也很方便使用

    1️⃣ 跪地伏地挺身（寬+窄）
    2️⃣ 超級拉力帶胸飛鳥
    3️⃣ 超級拉力帶站姿划船
    4️⃣ 超級彈力帶站姿肩前平舉
    5️⃣ 站姿彈力帶三頭肌
    6️⃣ 站姿超級拉力帶二頭
    7️⃣ 超級拉力帶站姿肩推
    8️⃣ 肘手撐平板式互換
    9️⃣ 坐姿超級彈力帶下拉

    本週運動菜單

    星期一
    睡前拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1g373bc9418d6

    星期二
    瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
    居家9招FIT上半身 X3

    星期三
    居家翹臀圈練蜜桃臀 https://www.instagram.com/p/CEn_QyLngfQ/?igshid=9mg988ujbxrc

    星期四
    拜日A+B 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
    核心 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg
    腹肌 https://youtu.be/fe8jB5uTYvA

    星期五
    睡前拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1g373bc9418d6

    星期六
    瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
    居家9招FIT上半身 X3

    星期天
    居家翹臀圈練蜜桃臀 https://www.instagram.com/p/CEn_QyLngfQ/?igshid=9mg988ujbxrc

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