鞠分號 (桃園)

桃園火車站旁的牡蠣咖啡搬新家, 現在位址是慈祥街, 離藝文特區近一些, 白天是咖啡店, 晚上七點後變身酒吧, 一樓座位不多有特別設置一個展覽空間, 因為牡蠣咖啡闆娘與朋友合作變成複合式經營於是改名”鞠分號”, 二樓非常寬敞有老屋感覺, 桌椅設置適合四人聚會, 但一樓客滿時才會開放, 對面有個收費停車場, 大家應該知道慈文路這兒有多難停車, 鄰近有停車場方便多了!

拿鐵 130
肉桂捲 65
布丁燒 100

闆娘做的布丁燒我是第一次吃, 口感滿特別, 上面是布丁, 底下襯著的蜂蜜蛋糕浸滿焦糖液, 咬下去帶點黏牙口感, 剎那間有種像在吃半熟蛋糕的錯覺! 原本布丁應該是主角, 但我的注意力都在蛋糕上 😆 不知道布丁燒的作法還以為和蘭姆酒蛋糕Baba相似, 後來才發現應該只是倒扣時剛好吸滿布丁底下焦糖液, 如果你喜歡半熟蛋糕應該會喜歡這個布丁燒

拿鐵和以往一樣好喝, 肉桂捲的話以我的分類會放在”有肉桂味的麵包”裡, 麵包體表層微脆裡頭紮實但不乾, 只是肉桂味不算很濃郁, 與布丁燒相較的話我更喜歡布丁燒的整體表現

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去年今天做了黏黏布丁

其實我現在私底下沒有吃那麼多甜食了，今天午餐跟一些資深前輩一起吃飯；聽到大家保養身體和應對身體狀態的分享，我只能說，稍微能夠跟美食家擦過邊、或以食物為業，需要吃的，我們真的是用生命在吃。

天麟哥哥講他以前工作出差在日本催下去吃蛋糕的狠勁兒（？），三天怒吃 100 片蛋糕，沒有愛和沒有執著是辦不到的。

今天看到動態回顧的甜甜黏黏布丁，覺得懷念，稍微紮實的口感，吸飽醬汁（但我沒事是不會做的 😶 吃不完）很懷念加了威士忌的焦糖醬，非常美味。這倒是很好做，其他不甜的甜點也能加。至於上面的拉糖嘛，就是好玩呀。

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減肥熱量/營養素怎麼算: https://youtu.be/L2eOkABLblc
碳水循環法: https://youtu.be/r7AVSPpESD4


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大家好
很久沒有自己錄影片了
今天要跟大家分享我每天早上都會吃的早餐
我發覺我早上起來
反而對鹹食沒有什麼胃口
但是對甜的我就非常有興趣
我前一陣子都會買很多Myprotein的蛋白棒
早上的時候我就會吃
然後我發覺Myprotein蛋白棒非常好吃
所以我會一根接一根的這樣吃
後來我就想說
那我要自己做蛋白棒看看
因為我以前有做過蛋白棒
我跟我女朋友以前有稍微去嘗試看怎麼做蛋白棒
所以決定今天跟你分享
我的蛋白棒的食譜
非常簡單
你只需要三個不同的原料
第一個原料
這就是vitafiber
Vitafiber它是水解性的膳食纖維
水解性膳食纖維是什麼意思呢
就是說這種東西會在水中溶解
會變成有點像是黏稠的膠狀
他其實是很多蛋白棒裡面的秘密配方
為什麼蛋白棒可以有那種口感
都是因為裡面有加vitafiber
這個的熱量非常低
因為它算是非常低熱量的甜味劑
裡面的熱量來源其實是從纖維來的
纖維也會因為人體分解的容易度
而會有不同的熱量產生
但是基本上熱量是非常非常低的
它裡面完全就是只有纖維而已
你可以把它的纖維算是
每一克 等於四克的碳水
我是這樣算
如果你今天不想算纖維的話這也沒關係
因為它熱量非常非常低
這個vitafiber我是在Myprotein網站上買到的
第二個就是乳清
乳清的話
我現在喝的這個口味是之前推出限量版的
Golden whey protein
它有點像是鹹焦糖
但是它吃起來更像是
我們台灣很喜歡吃的那種焦糖布丁
超好喝
我把這個口味的乳清當作是我今天蛋白棒的口味
之前有試過香草的 巧克力的 草莓的
大部分常見的口味都可以把它拿來做成蛋白棒
當然是看你自己喜歡吃哪一種口味
這個就是巧克力豆
我會把巧克力放在蛋白棒上面
加熱讓它變成有點像是巧克力豆餅乾的感覺
讓巧克力融化在上面
想到口水都流下來了
這種巧克力你不一定要在costco買
哪裡都可以買到巧克力
重點是你要看它後面的營養素
適不適合你現在的飲食計畫
在開始做以前
我要先交代
等一下你抓vitafiber還有水的比例
因為我們要把vitafiber在水裡面溶解
它才會變成膠狀
才可以跟我們的乳清粉混在一起
變成蛋白棒的口感
你一定要抓好它的比例
水和vitafiber的比例
如果你今天比例沒有放對的話
它溶解後的這種狀態會變得太稀
等於說你要大量的乳清粉才能讓口感不要那麼稀
你今天要的口感是那種
很帶嚼勁的蛋白棒口感
所以說水份的比例非常重要
我現在跟你講的這個比例
是我目前常在吃的份量
而且如果水加超過一克
都會改變它的口感
所以要非常非常的小心
接下來重點來了
你要加水
水的話我會建議用這種量杯
要不然就是一定要非常非常的小心
就像我剛說的
加太多它口感會變得超級怪
我今天要加的水大概是25克
這個時候
攪拌 讓裡面更加溶解
再來
把它放到微波爐裡面
加熱大概30秒左右
讓它溶解更好
接下來大概會是最費力的工程
因為現在你要把蛋白粉加入在這個
我們已經混合好的vitafiber裡面
我的比例呢
是40克的vitafiber
25克的水
60克的Myprotein蛋白粉
這時候攪拌應該是花最多工程的時候
因為你要不斷的把
因為你在攪的時候它會愈來愈難
越南越南 ?
愈來
愈難攪拌
所以你要花一點耐心
如果你有弟弟妹妹的話
這種事情就交給他們做
其實這個時候
你可以把手洗乾淨
把湯匙直接扔掉
直接用手去搓它
最後一個步驟
當你把蛋白棒攪完之後它就變這樣子
有沒有
他就是非常黏的東西
所以它需要一點力氣
需要一點時間去把它攪散均勻
當你這樣弄完了以後呢
接下來就是要放巧克力在上面
巧克力的碳水和脂肪很高
所以這一定要計算
所以現在這邊有
34克的巧克力
看一下
我的天啊
而且這還是沒有融化前的喔
放進微波爐
大概一分鐘左右
讓它完全加熱
準備好了嗎？
你看了有沒有在流口水
我的天啊 看看這個
我覺得這次做得滿成功的
可能加熱時間吧
可能鋪在盤子上面看起來也更好吃
切給你看
聚焦
有聚焦嗎
有嗎
看到了嗎
我每天早上起來
最期待的就是這一刻
所以今天影片到這邊
我希望你可以去嘗試看看
讓我知道
你的vitafiber 水 蛋白粉的比例是多少
在底下留言讓大家知道
因為我的比例不見得適合你每天需要吃的份量
所以嘗試看看
讓我知道你的想法
我們下次見
peace