為什麼這篇小腿內側肌肉鄉民發文收入到精華區：因為在小腿內側肌肉這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yuchenV (bitte!)看板FITNESS標題[問題]小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎?時間...
我是女生 身高165/51kg
整體看起來是瘦，從大學開始一直有跑步的習慣
大概每次跑4k/23mins,壹週2-3天
但我暖身跟收操都沒有做得很徹底 不知道會不會影響
暖身大概就是先走一圈操場 隨意拉拉筋
跑完再走一圈緩和 然後拉拉小腿 大概10下就結束了
每天也都會抬腿
雖然我自己也覺得應該不是跑步讓我的小腿粗
因為本身的小腿好像從國中就不算太細
只是全身只有小腿肌肉有點man穿起短褲和裙子都會害羞
最近還發現有青筋浮起一點 不知道是為什麼 是我跑步姿勢錯誤嗎?
所以還是上來尋求意見
如圖... 希望不要太傷眼 http://ppt.cc/ZfH1
如何讓我的小腿肚不要那麼突出 我的大腿沒有很粗
但是看起來都有小腿跟大腿一樣粗的錯覺>"<
拉筋有效的話要用什麼樣的方式啦? 我每次都覺得只會拉到小腿外側
但困擾我得是小腿內側肌...
有人說做瑜珈Ok 是真的嗎？
感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.245.35
推 Neymar:說小腿肌肉粗，照片放正面不放側面誰看的出來？ 07/28 14:20
→ yuchenV:呃?我想正面就已經看的還蠻明顯的 那我再補過好了 抱歉 07/28 14:22
補上 側面....http://ppt.cc/YmKU推 reaper317:看起來還好耶 不會很粗 有全身照嗎? 看比例比較準 07/28 14:26
我知道不是真的"粗" 只是 線條非常的堅硬的感覺希望他柔軟點 全身照...因為是自己拍的 角度
不太對所以看起來反而還好 就不放上來了
→ Whiteplus:很健康 07/28 16:00
推 whitestripe:拉筋可以消肌肉喔xddddd 這麼神奇 07/28 16:27
→ whitestripe:喔點了圖 還發現真的有一點肌肉喔 很不錯 07/28 16:28
→ whitestripe:要挑的話我的審美觀是你大腿太細 大腿沒肉 07/28 16:29
→ whitestripe:這種人穿熱褲我連看都懶得看 大腿要有肉 你大腿跟 07/28 16:30
→ whitestripe:跟小腿快一樣粗了 可是是大腿太細...... 07/28 16:30
→ whitestripe:不過這個人審美觀啦 我也知道你聽不進去xdddd 07/28 16:31
※ 編輯: yuchenV 來自: 219.85.245.35 (07/28 16:42)推 antpig:原po沒說拉筋會消肌肉吧 = = 07/28 16:43
→ yuchenV:所以是要胖大腿??..這也有點困難哈 所以我都不敢穿熱褲~ 07/28 16:45
→ antpig:請教一下大腿要有肉是要怎麼做?? 不就跟指定要瘦哪一樣嗎 07/28 16:49
推 LoVeDIE7:腳踝再細一點也許整個線條比較順 不會成一直線 07/28 16:52
推 mixedcat:說真的我一點也不覺得粗耶 有一點肌肉線條很好看 07/28 16:53
→ Narcissuss:這樣還滿好看的吧... 07/28 17:07
推 justaurant:有線條很性感+1 07/28 17:28
推 whitestripe:可以練squat阿..........ant你在悲憤啥??? 07/28 17:32
→ whitestripe:她是沒說消肌肉啦 她是說小腿不要那麼突出 07/28 17:33
→ whitestripe:不要那麼突出跟消肌肉有哪裡不一樣 請教一下??? 07/28 17:34
→ whitestripe:你很強你來回答阿??? 沒事找事幹 07/28 17:34
→ whitestripe:不要跟我說減脂喔!!!!! 07/28 17:35
推 hippobella:跟我的困擾一樣，我每天拉筋可是都沒什麼改善 >< 07/28 17:40
→ yuchenV:white大別生氣~ 我有爬文了解squat...有空再試試 感謝~ 07/28 17:50
→ yuchenV:至於小腿肌 看來此題無解XD 大概也只能接受了 07/28 17:51
※ 編輯: yuchenV 來自: 219.85.245.35 (07/28 17:51)→ yuchenV:謝謝那些說還算好看的人....嗚... 07/28 17:51
推 antpig:w大你是有事嗎 我只是針對你的回答提出疑問而已啊 = = 07/28 18:11
→ antpig:現在有疑問都不能提出是不是 我也沒說我很強啊 07/28 18:12
→ antpig:你會不會太誇張了點? 07/28 18:12
推 whitestripe:現在就說是提出疑問 幽默喔 你很有幽默感 07/28 18:15
→ whitestripe:懶得跟你戰 浪費時間 閃邊去 07/28 18:15
→ whitestripe:我的閃邊去是做出建議啦 這個版可以做建議啦齁 07/28 18:17
→ whitestripe:我建議你閃邊去 可以齁 07/28 18:17
推 Gscout:white大可以吃點冰降降火氣 囧... 07/28 18:21
推 whitestripe:抱歉汙染大家眼睛 請原po如果不會太麻煩的話幫我刪 07/28 18:22
→ whitestripe:推文 很感謝 07/28 18:23
→ whitestripe:如果你的文因此失焦那是我的錯 抱歉 07/28 18:24
推 maywr5297:其實妳的小腿不算粗,就算跟大腿比也一樣 07/28 18:31
→ maywr5297:如果真要找方法.妳應該先去找到妳想要的腿型,再去針對 07/28 18:32
→ maywr5297:改善,不是PO照片上來問腿很粗怎麼辦...在我看來有夠細的 07/28 18:32
→ maywr5297:小腿肌有些是天生,有些是姿勢,還有你要MODEL那種腿,說真 07/28 18:33
→ maywr5297:的,那很多是餓瘦的,才會一條小腿直直沒線條= = 07/28 18:34
推 eclosion59:確實伸展確實可以消小腿肚 07/28 19:14
→ sakura41:應該是收操沒徹底的關係~ 我以前也是小腿很壯 07/28 19:33
→ sakura41:大約兩年沒運動 小腿全部都變肥肉鬆垮垮後才繼續運動 07/28 19:33
→ sakura41:現在我都是用slow jogging的方式來跑步&腳踏車 心跳在120 07/28 19:34
→ sakura41:左右 各作一小時 然後再伸展拉筋一小時 目前覺得還OK~~ 07/28 19:35
→ sakura41:*時速 跑步機調3.0 腳踏車不超過11 07/28 19:36
→ KaoDarly:到底很壯是因為脂肪包住肌肉,還是真的是肌肉太大塊的壯? 07/28 19:37
→ KaoDarly:覺得上面的說法都有待保留 科科 07/28 19:37
→ KaoDarly:有時候跟本身的比例+骨頭形狀(這都是天生)也有關係 07/28 19:38
→ pastoris:骨盤與膝蓋骨決定大小腿的形狀..喜歡自己的獨一無二吧 :) 07/28 19:40
→ emotions136:應該是把脂肪當肌肉了吧= =a 07/28 19:54
推 tlnncya43:我覺得kimiko的書有一招小腿拉筋很好用，原PO可以試試看 07/28 19:55
→ tlnncya43:因為我本來也有類似困擾，最近努力做kimiko教的拉筋法覺 07/28 19:56
→ tlnncya43:得修飾效果還算明顯耶，還是有肌肉但不會擠在一起~ 07/28 19:56
→ tlnncya43:每個人效果可能都不太一樣，我只是親身經歷建議可以試試 07/28 19:57
推 bonnieailsa:原PO的小腿跟我一模一樣!! 我也想知道怎麼改善T^T 07/28 20:04
→ kairi:ant的執疑又沒錯，原po沒說拉筋消肌肉 是誰第一句就 07/28 20:17
→ kairi:先酸人拉筋可以消肌肉的？ 07/28 20:18
推 sandiato:ant語句不是很平和嗎？怎麼會被嗆成這樣…… 07/28 20:28
推 caro770880:W太敏感了吧，講話酸成那樣 07/28 20:30
推 InMontauk:看推文傻眼 ant真的很雖 07/28 20:33
推 momogi1105:酸到我都要滴口水了 07/28 20:34
推 whitestripe:語句平和是你說的 你爽說語句平和就平和...... 07/28 20:57
→ whitestripe:要戰我不要在這篇戰 另外開篇來戰 07/28 20:59
→ whitestripe:我奉陪到底 我上次被浸水桶也是小腿文 07/28 20:59
→ whitestripe:上次我超不爽的 小腿文就是我的點 我一搓就爆 07/28 21:00
→ whitestripe:請告訴我小腿不要太凸出跟消肌肉以原po的狀況有啥兩樣 07/28 21:00
→ whitestripe:要嗆我我奉陪到底 主題小腿 歡迎來戰!!! 07/28 21:01
推 Baseba11:某w驚覺自己跳針開始惱羞了 還一副高高在上的樣子 笑死人 07/28 21:01
→ whitestripe:拜託要嗆我請開篇文 快快快 07/28 21:02
→ kairi:如果原po以為有方法可以塑形 那塑形和消肌肉哪裡一樣？ 07/28 21:03
→ whitestripe:請開篇文 別逼我真的跳針 07/28 21:03
→ kairi:一塊黏土搓成圓形和拉成長條形 和把黏土量減半是同一回事嗎 07/28 21:03
→ kairi:情緒性發言又引戰兼累犯 07/28 21:04
→ whitestripe:你有肌肉是黏土的文獻請貼上 另外開篇文 謝謝 07/28 21:04
→ kairi:我沒說這是對的...我只說原po有可能這樣以為 07/28 21:05
→ kairi:來這裡問問題的人本來就不會什麼都懂 有些不良認知也有可能 07/28 21:05
→ Baseba11:你到底哪位阿...你說開就開?真礙眼耶 何不自掛東南枝 07/28 21:06
推 whitestripe:你又哪位???? 要比啥??? 07/28 21:07
→ whitestripe:你叫我自掛我就自掛 你又哪位 07/28 21:07
推 Baseba11:喔 我建議啦 這個版可以給建議嘛 你的價值大概也就如此 07/28 21:09
→ Baseba11:只是建議喔 我要下莊拉 07/28 21:09
→ stexenone:某個引戰慣犯又發作了, 大家迴避一下喔 頗ㄏ 07/28 21:10
→ kairi:的確是要小心被咬到 不然要去打疫苗 麻煩呢 07/28 21:11
→ KaoDarly:置底文:減肥的迷思總整理 第11.16.35點看看吧 07/28 21:23
→ KaoDarly:上面很多人的說法跟置底文裡面的錯誤迷思差不多 科科 07/28 21:24
→ KaoDarly:有時候覺得很好笑,說潛水幾年幾年看過置底+精華區 07/28 21:25
→ KaoDarly:真正吸收進去記在腦子的人有多少?每過一陣子又被電視洗腦 07/28 21:26
推 perigee:我覺得 1.大腿太細 2.腿型關係..好像有點O型腿 07/28 21:26
推 heloiselu:W大也太激動了八 07/28 21:41
推 phcky0816:某樓有事？硬要戰這麼閒嗎 07/28 21:47
推 d9459575:多拉筋或許肌肉線條會好一點 07/28 22:45
推 bandoll:拉筋到底為什麼能改變肌肉形狀? 07/28 23:11
推 linda7264:其實我覺得不會很突出阿 07/29 00:19
推 mi40226:w太扯了吧 沒必要那麼兇 給建議很好 可是這樣回文看來想 07/29 00:50
→ mi40226:戰的是你不是別人 原po拍拍 其實我覺得不粗 只是線條太 07/29 00:50
→ mi40226:僵硬了 不過我也不知道怎麼辦>_< 07/29 00:50
→ GJER:覺得不屑大可不要回答，愛回答又要回答得這麼不屑，幹嘛？還 07/29 02:03
→ GJER:可以在推文這麼大剌剌的討戰，更是一點都沒有在尊重他人。這 07/29 02:04
→ GJER:種心態的人就算再專業再有常識又如何？ 07/29 02:06
→ Fedorov:W版友讓我想到富堡車業 "你在大聲什麼啦?!" 07/29 03:10
推 gcshin:我覺得腿很漂亮 07/29 10:14
推 clarinetgirl:其實我也覺得是大腿太細耶(￣□￣|||)a 07/29 20:18
→ clarinetgirl:原PO的意思也許是「靠拉筋能否將肌肉拉長」BUT！！ 07/29 20:21
→ clarinetgirl:這問題還是請原po自行估狗或是去MB版搜尋"拉筋"… 07/29 20:22
推 yeeting:W大是在兇什麼點的 說話不能好好說? 07/29 22:01
推 evonne722:都不要動小腿就瘦了！我做月子躺了一個月，小腿肌幾乎 07/31 00:39
→ evonne722:全部消失，真的變成模特兒小腿，很可怕... 07/31 00:40
推 finis:回答原po的問題,我的瑜珈老師說可以拉長肌肉,他說一直重訓不 07/31 05:05
→ finis:伸展會使肌肉縮短,但我沒這問題..所以不知道是否正確 07/31 05:05
推 wudodowu:W大超兇！！回答問題不要這麼兇嘛！大家都不知道才會提 07/31 14:26
→ wudodowu:問的！我也真的看不出ant大有惡意...何必？ 07/31 14:26
→ wudodowu:另外我覺得原po腿這樣很好看呀！！ 07/31 14:27
推 Jin63916: white讓人不忍直視... 02/18 00:27