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[爆卦]如何學習面對自己的孤單是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「如何學習面對自己的孤單」的推薦目錄

如何學習面對自己的孤單 在 Weiisly薇薇 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 01:47:37

【婚姻本身就是一門艱深的學問】 昨天的情緒很複雜，我一向習慣把事情看得很正面。 本來奶爸開刀時冷凍切片是良性所以只切一半， 那時候我們很開心還開玩笑說白開了!沒想到經過兩三個禮拜 ，詳細的檢驗報告發現有癌細胞，判定是惡性腫瘤。 - - 一開始，我們也是樂觀的面對，想說還好提早發現 只是甲狀腺癌一期...

如何學習面對自己的孤單 在 ??????? |學韓文西文的建中阿魚| Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 19:11:52

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如何學習面對自己的孤單 在 POPA Channel Instagram 的最佳解答

2021-08-17 15:29:13

#家長提問｜同學仔移民會對小朋友帶來好大打擊嗎？ 回答 by @saanjaai.artisan ◤今年暑假，和以前有點不一樣。從前暑假，家長們忙著為兒女安排活動，讓他們能夠和朋友多點聚頭。可是今年，見面卻成了「練習說再見」的調子。 #四朵金花，#走了兩朵 這個調子，對家姐構成了莫大的影...

  • 如何學習面對自己的孤單 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-26 17:20:13
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    「我是一名讀大學的男生，我其實很困擾我喜歡男生還女生，性向是可以改嗎?

    老實說，我看男生的成人片會有反應，當下也會覺得很興奮，但同時我每次看完後心裡會產生一種強烈的自責和罪惡感，因為我其實很不希望自己是男同性戀，甚至不喜歡我跟男同性戀的標籤沾上邊，我也不知道為甚麼，但可能從小傳統文化給我們的觀念也有關吧！我一直覺得男生喜歡上男生，甚至跟同性做愛是一件很不"正常"的行為，比如說，上天不是就是配對一男一女才有可能發生傳宗接代這件事嗎?那如果男生喜歡男生，他們怎麼生出小孩?我覺得我很在意我腦中的想法，但同時又對男同志的影片著迷⋯⋯

    在每次看完男男影片並自慰後的罪惡感，就會讓我覺得很焦慮，想著很糟糕的事，比如說，這封信就是在做完這件事後寫的，我會想要找點東西來補償內心的空虛感和悔恨感，例如：我還會一直看YOUTUBE的影片，想解除內心的空虛，但每次就像滾雪球，罪惡感和自責感就愈來愈大，導致我就浪費了很多寶貴的時間，生活也過得很亂，然後可能有好幾次做完這件事後心情真的很差，我就會暴飲暴食再催吐⋯⋯

    我想知道，如何在看完男男成人片並自慰完後解除自己的焦慮與自責並回到原本的生活？」
    ——風無

    有時候我們最大的敵人是自己。
    明明理性上面知道某個想法會讓自己產生困擾，但是卻無法停止地會被這個想法給困住（我討厭自己是男同志），同時身體又會做出和想法相違背的反應（可是我喜歡看男男的成人片），於是就會產生認知失調：我腦袋裡面希望我自己成為的人，和我實際上面的渴望與行為不一致。

    #認知失調的解套

    那該怎麼辦呢？
    一般來說，當認知失調出現的時候，有兩個常見的路徑，一個是改變想法（在這個例子當中，是接受自己喜歡男生這個事實），另外一個是改變行為（停止讓自己再看男男的成人影片）這兩條路徑背後的邏輯都是一樣的：讓你的想法跟行為一致。

    但有些時候，改變行為非常困難（例如對某件事情已經有慾望、習慣或成癮），改變想法又幾乎不可能（在這個例子當中，就是把「討厭男同志」的想法改成「喜歡男同志」，或是至少不要討厭），這兩條路都行不通，難道沒有第三條的可能嗎？

    這次的節目當中提到了一個特別的方法，就是接受兩者都存在。在上面這個例子當中就是：喜歡看男生跟男生的成人片，並且會感到興奮，不一定是男同志。異性戀的男生，甚至是各種不同性別認同的人，都可能因為看男男的成人片而感到興奮。重點是這個影片，是否呈現出情慾的元素，並且勾起你的慾望。

    #接受矛盾的存在
    還有有一個方法非常好用，就是接受矛盾的存在。在這裡講一個小故事。

    前陣子去 Taromak 部落探索 ，Lravorase Lra-madaralrae 在林道裡分享的一段話我覺得很有趣：「你看這個姑婆芋，它其實已經被污名化了。大家都覺得姑婆芋有毒。什麼是有毒呢？就是人吃了之後會中毒、對人類的身體不好。但是這個山裡的姑婆芋，山豬會來吃，尤其是牠腸胃出狀況的時候，這是牠的藥。所以，有些東西是毒也是藥。」

    「有些東西是毒也是藥。」最後這段話我老闆講過很多遍了，但我倒是第一次看到姑婆芋本芋，用它的葉子來包食材、做地悶石料理，也是第一次看見上面停放的玉帶鳳蝶蛹（這次運氣很好，分別看到了幼蟲、鳳蝶本蝶來吸食我們烹飪好的地瓜、還有像鐵甲蛹的蝶蛹）。

    真正花時間好好端詳姑婆芋，與它學習相處之後，才發現真正可怕的並不是姑婆芋本芋，而是我們腦袋裡面對於姑婆芋的印象。這個方法適用於所有你恐懼的東西——當你凝視惡龍，就會發現惡龍並沒有你想像可怕，可怕的是你的想像。

    而接受矛盾的存在是指，你可以同時接受它有毒，也接受它對山豬的腸胃病有幫助。你還可以利用它的葉子包裝食材。就像任何的東西都有不同的面向一樣，你可以接受光明跟黑暗都在同一個人身上存在，不因為你看到黑暗的部分多了，就代表它是不好的。

    #接受感覺如實存在

    回到這則信箱，在台灣多元性別平權、同志伴侶也合法的今天，很多「恐懼」或者是「害怕」同志的人，還有另外一種更特別的擔心是「覺得自己不應該恐同」，或者是「雖然我各種表現和喜好像同志，但是我希望我的性向可以改變」，這樣的感覺本身並沒有什麼對錯（畢竟很多恐懼是由許多社會文化、過去經驗所累積而成的，很難瞬間調整改變），你只要單純接受這個情緒「是真實的」就可以了。換言之，你可以試著承認自己有一個情緒是：「我看男男的成人片會有罪惡感，我害怕自己是同志，這個感覺是真的」。

    像是一雙溫暖的手一樣，把這個感覺捧在手心裡，讓這個感覺不要孤單。

    性別的自我認同是一條漫長的路，有時候光是接受自己「和原先的自己想的不一樣」，或者是承認自己「隸屬於一個從來沒有想過的身分」，就要花好幾年、甚至好幾十年，走一趟認同的旅程。此外，有些時候你「好不容易接受的認同」，會隨著時間有所改變。

    就像有些人一開始認同自己是異性戀，後來發現自己喜歡同性別的比較多，漸漸認同自己為同性戀，甚至後來發現自己在性取向上面有更多複雜多元的狀況，於是開始跳脫出兩個向度光譜的性別認同框架，採無性戀或者是其他性別認同，所所以才會說這是一條漫長的路。

    矛盾本來就是人生的日常。
    或許終其一生重要的並不是你喜歡男生或者是女生，而是你有沒有辦法成為自己本身。當你真實地先接納自己的情緒，你也會慢慢地成為自己。

    p.s.對性別認同我了解也有限， 更多資源可以到 同志諮詢熱線 詢問，也歡迎大家留言補充。
    #今天的節目這裡聽
    https://bit.ly/3i2aGNi #海苔熊心理話 #同志 #自我認同 #性別認同 #海苔熊信箱

  • 如何學習面對自己的孤單 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-24 07:00:11
    有 706 人按讚

    【聽核心：欣賞，帶來力量與價值】（續集3）

    前情提要：

    欣賞，能帶給孩子力量，讓孩子從他人的稱讚與欣賞中，長出自己的價值，也能帶動自信，這便是欣賞帶來的無限優點。

    面對三三要求「媽媽幫我寫功課」，我以探索為優先，以聽核心為主軸，做了一次對話，核對了三三的內在觀點與感受。

    就在我詢問三三，若幫她寫功課，除了會讓她得到一份寫好的作業去給老師交差之外，還會得到什麼時，三三告訴我「她會得到一份愉快的心情」。

    為了這句話，我動了幫孩子寫作業的念頭。

    ♥

    我知道三三出的這道習題「媽媽幫我寫功課」，我回應的方式，顛覆了許多父母的三觀，畢竟作業是孩子的，身為父母的我們，怎麼能就幫孩子寫功課呢？如此下去，孩子怎麼學得會承擔自己的責任呢？

    有這樣顧慮的你，是完全正確的。

    大多時候，我亦是個有界限有規範的母親，因此過去我從不曾動手幫孩子寫功課，所以三三這一次的困境，是我第一次以「可以幫孩子寫功課」為方式所做的回應。

    為什麼過去不會幫孩子寫功課，而這一次卻答應了呢？

    幾個考量如下：

    1. 因為幫寫功課不是常態，並不會有寵壞孩子的問題。

    2. 孩子和我對話的過程中，在在顯示她很明白自己的得（愉快的心情）與失（喪失練習的機會），她也清楚知道自己之後也得很努力練習，這顯示我想帶給孩子的學習目標，並沒有因為幫寫或不幫寫而遠離太遠。

    3. 面臨孩子崩潰的情緒，以及全家人都要去睡覺的孤寂恐懼，我不想將三三遺留在孤單中，我想讓她知道她不孤單，我會陪著她走一段路

    4. 最後打動我的一句話是「媽媽幫我寫作業會讓我得到愉快的心情」，我希望孩子親自去體驗一次「功課不是自己寫而是爸媽寫的滋味」，她真的能得到她想要的「愉快的心情」嗎？（因為就我的經驗而言，得到的是更多焦慮與不安）

    以上種種考量，都是當下我與三三應對時，腦子所思考的。

    當然，還有最重要的一點，也是我希望大家都能學習的地方是：

    請不要只是學習「教養招式」，而要領略「教養意境」，「意」永遠比「招」來得重要。

    這意思是，每一次我開啟對話時，目標都在「孩子」，而非「事件」，因此「貼近」孩子永遠是我的首要目標。

    如果你長久觀看我與孩子的教養方式、對話，就會發現我是個有規範的母親，但我的規範也經常因為孩子提出各種需求而鬆動，因此對經營的家庭而言，沒有永遠的「規範」，只有永遠的「孩子」。

    我樂於鬆動我的規範，只要孩子能「說服我」。

    這句話不管是面對我家的孩子，還是在許多公開場合的講座上，我都經常掛在嘴上。

    對我而言，規範是死的，人是活的，規範的用意很好，但時間一久，許多規範也並非符合所有時候，所以要孩子死守規範，人就不靈活了，創意也就不會迸發。

    在鬆綁規範之前，我與三三的對話，顯的尤為重要，我願意放下規範與觀點，為她破例一次，那是因為我看見她極度崩潰的內在，以及渴望旁人理解她的痛苦，而我有困惑的地方，她也為我做了解答，也就是她的理由說服了我為她破例。

    於是我笑著伸出手，對著三三索取作業。

    我：好，來，拿來吧！

    三三則張大眼睛看著我。

    三三：你真的要幫我寫作業？

    我：真的阿，你剛剛不是希望我幫你寫嗎？

    三三：是啦，但我以為你會說不可以。

    我：所以你到底是希望我幫你寫，還是不要幫你寫？

    三三猶豫了許久。

    三三：媽媽，你幫我寫，我在你旁邊看你怎麼算的，可以嗎？這樣你既可以幫我寫，又可以教我。

    我：好阿，這我很厲害，我寫給你看。

    三三又花了很久的時間，才勉強的把作業交在我手上。看的出來她有著不安的情緒。

    我看了其中一道題目，很快的在上面寫下「以乘法方式算出因數」。

    三三：媽，你寫太快了啦，我看不懂，你要講解。

    我：喔！好，我重來。

    我放緩速度，一個步驟一個步驟教著三三。

    過程中，我還刻意將字寫的超正。

    不是為了讓三三看懂，而是為了讓三三有所體驗關於字跡的美醜差異。

    三三：媽，你的字，太漂亮了啦！老師很快就會發現是別人幫我寫的啦，拜託你寫醜一點。

    我：唉呀，我的字就這樣呀，是你該學著把字練漂亮一點吧！不然你以後怎麼叫我幫你寫？

    三三：唉唷，你寫這麼漂亮，我會被發現啦，這樣不行啦，我自己寫就好了，你在旁邊教我好了啦。

    我：蝦！可是我才剛寫一題耶，意猶未盡耶！怎麼這麼快就拿回去了！

    三三：唉唷唷，你不要亂了啦，我自己寫，你看我寫的對不對啦。

    就這樣，我寫了一題之後立刻就被三三擦掉，三三「堅持」要自己寫作業，她不要我幫她寫了，我被淘汰了。

    其實很多時候，孩子要的不是「幫她寫作業」，她要的只是一種單純的「被支持」，當她得到「支持」之後，她的覺察也就打開了，寫作業就不再是難事了。

    ★

    ☞粉專心運動，多說點什麼：

    心運動已經持續了十七天，將近兩週的時光，邀請你回頭看看自己一路以來的改變，是否變得與粉專更有互動？是否變得更容易跨出學習的道路？是否能更輕易留言？

    不管如何，我們都歷經了十七天的改變，這份改變，未來還會持續跟著你，這是我想要送給大家的禮物，希望大家都有所收穫，也都喜歡這樣的改變。

    改變並不難，如果你曾跟著我一起嘗試，你就會明白這句話，每天一點點，日積月累，就會成為一小步，爾後成為自己理想中的樣子。

    近來，我的粉專原本設定的每天日更會有一點小改變，改為一週的二四六出文，扣除週六的「週末書房」，一週只剩下週二和週四會分享新文章，原因無他，就是要降轉我自己的運轉，避免自己過熱會燒壞自己了，期望透過降轉的方式，以期達到更長遠的陪伴大家。

    降轉的期限目前還不確定，什麼時候恢復日更，也還不確定，但我想不會太久，只要我忙完手上的新書，空間騰出來之後，我就會回來每天陪伴大家再走一段路。

    週二和週四會固定更新文章，其餘時間我若有特別想說的話，也會額外上來發文，為了讓大家能即時在我發文的時候就能接收到訊息，我會希望你能按下粉專的追蹤按鈕，確保我們之間有著緊密的連結。

    看完今天的文章，屬於你的美好一天即將展開，而文章書寫的意義也從你的一個小舉動而開始。你可以從下面四種方式與我連結：

    1.看過的文章，你能順手按「讚」，代表你來過，而且看過，這樣我就知道有多少人看過文章了

    2.如果文章是你喜歡的，請按「♥」，這樣我就能明白這樣類別的文章是大家喜愛或想要關注的。

    3.如果文章有觸動到你的地方，歡迎你直接留言，這樣我能以最直接的方式看見你想表達的內容。

    4.如果你很想給我鼓勵，卻又不知道該說什麼，更不知道該怎麼開口，歡迎你留言「這段時間以來的練習，帶給我許多收穫與改變，我會繼續追蹤週二和週四的文章，也敲碗日耕的日子快點來！」，你的一句表達，讓會讓路過的人柔軟起來，讓心情飛揚。

    ─────

    📚親子教養書籍：
    1.《薩提爾的親子情緒課》https://www.books.com.tw/products/0010879184?sloc=main
    2.《薩提爾的親子對話》https://www.books.com.tw/products/0010844323?sloc=main
    3.《孩子永遠是對的》https://www.books.com.tw/products/0010753057?sloc=main


    📣音頻資訊分享：
    1.敬請期待9月底的《薩提爾的親子對話》有聲書。
    一號課堂：https://classone.cwgv.com.tw/
    2. 劉軒X李儀婷X許榮哲podcast：https://apple.co/3tsK3G3

    ♬教養工作坊：
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  • 如何學習面對自己的孤單 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 09:23:03
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    【婚姻本身就是一門艱深的學問】

    昨天的情緒很複雜，我一向習慣把事情看得很正面。
    本來奶爸開刀時冷凍切片是良性所以只切一半，
    那時候我們很開心還開玩笑說白開了!沒想到經過兩三個禮拜
    ，詳細的檢驗報告發現有癌細胞，判定是惡性腫瘤。
    -
    -
    一開始，我們也是樂觀的面對，想說還好提早發現
    只是甲狀腺癌一期，直到奶爸回來和我說，在醫院時，
    癌症個管師還問他心情如何?安慰他說一些話。
    然後和我提到有聽了一些衛教和申請重大傷病。
    我這才發覺好像蠻嚴重的。
    -
    -
    結婚的時候，以為最大的問題是兩個人的磨合和相處，
    從來沒有考慮過生老病死這個問題， 奶爸身體大概
    從2015年底就出問題，一開始為了纖維肌肉疼痛症
    我陪他到處看醫生，因為這個病是不治之症，外表
    看似正常，實際上無時無刻疼痛，痛的時候只能
    吃止痛藥，沒有任何方式可以醫治。那個時期
    我每天上網查資料一兩個小時，希望可以查到
    一線希望能夠改善他的疼痛。

    這種病痛起來脾氣很差，旁人無法理解，因為他看起來
    很正常，待在旁邊的我必須要忍受他的所有情緒，
    再正向的人都會被影響，偶爾我有情緒的時候
    我就會一個人去走走，離開個半天也好，試圖理解奶爸的情緒。

    除此之外還要提醒他注意身體健康，那段時間他一直
    咳嗽因為抽菸的關係早上常常咳了好長一段時間，
    他的個性不是說就會聽的，畢竟從交往時再到
    生小孩我都有提到要戒菸，他每次都答應但都沒有做到。
    直到2017年，他感冒又要跑台北應酬，我勸他不要去，
    他說吃個感冒藥就好。我那時候腦中閃過覺得這樣
    一定會出問題，一直和他說吃感冒藥不要喝酒，
    然後吃感冒藥要用水配。

    -

    果然，去完台北他可能有點不舒服卻不看醫生，
    我千交代萬交代他看醫生都沒理我，直到最後不能
    走路了，他還是沒看醫生，當天我參加朋友婚宴馬上
    衝回家發現他在家裡睡覺，我覺得不對勁硬拉他掛急診
    ，醫生診斷時他已經無法走直線，手也沒辦法看準
    醫生的手指頭來回比對。這麼嚴重急診只安排
    病床躺著，我詢問狀況醫生說要確實做檢驗才能知道，
    我說要做什麼檢驗?醫生說抽脊髓液，然後又是一直等，
    後來我受不了跑去一直問，護士才說
    要住院才能抽，我問說是沒有病房嗎?護士說有，
    我就說那就馬上安排病房我們願意住病房，馬上安排檢查。
    後來確認了腦膜炎,病毒侵入
    -

    住病房時奶爸已經沒有清楚的意識，中間更是胡言亂語(幻聽)、然後一直說看到什麼火車經過(幻覺)，然後因為不舒服加上那時候還有胃食道逆流，他足足超過五天沒有進食，無論買什麼都不吃。
    醫生堅持腦膜炎需要採用自然療法，患者本身的抵抗力去對抗，
    我看著奶爸沒進食到第五天吐到膽汁都出來了，
    我和醫生說他沒有吃東西根本沒有抵抗力
    一定需要幫他打針或是做一些事情讓他身體有辦法對抗才行!

    -
    -
    醫生禁不住我一直強調和拜託，後來終於換了另一種方式
    ，我老媽那時候也打給我和我說試看看吃粥，
    第六天奶爸吃的第一樣食物就是我煮的粥，後來逐漸轉好。
    我老爸那時候看到我說非常心疼我，覺得女兒嫁出去
    一直這麼辛苦(我什麼都沒有和老爸說，但他單單聽到
    奶爸住院就這樣和我說)

    到現在我想到這句話就會掉淚。

    -

    奶爸清醒以後自己說要戒菸，不想要再一次躺病床。
    (無法走路無法正常排尿和上廁所)
    那時候我就像看護一樣，推坐輪椅的他去外面晃晃
    幫他擦澡和換尿壺，對有強烈自尊心的他來說
    應該也是一大折磨。

    -
    戒菸也是有好處的 #目前戒菸四年多
    兩個兒子以前三不五時感冒就會變成肺炎
    每次去看醫生，醫生都說要小心兒子氣喘。我那時候就
    有和奶爸說要戒菸因為即使他不在孩子面前抽菸，在陽台抽，小孩還是會被影響。
    每次感冒都會有很重的呼吸聲，然後都要掛到急診，
    因為那種呼吸聲
    真的聽了蠻可怕的。奶爸戒菸以後，
    兩個小孩感冒都沒有像以前那麼嚴重了 !
    也沒有很重的呼吸聲了。

    幾次這樣的經歷以後，奶爸偶爾才會聽從我的建議
    (是偶爾不是每次)
    在打貼文的同時其實我哭了，因為真正的辛苦
    只有自己明白。

    -

    曾經我還打電話給醫院的護士詢問說:有沒有病人家屬的
    組織或協會?
    因為只有陪伴在病人身邊的家屬能夠知道家屬的心情?
    那時候我差點要撐不過
    纖維肌肉疼痛症的陰影。所以前幾年我才會打文章，
    想要告訴大家
    你們並不孤單，這種漫長的過程我都經歷過。

    -
    -
    婚姻本身就是一門艱深的學問，我仍在其中學習
    雖然中間很多次(差點被病痛)打倒，多想點奶爸的優點
    人生就會好過一點XDD

    還好我有兩個可愛樂觀的小孩
    偶爾看看他們的笑容，我就會活過來告訴自己，沒有什麼事情
    可以打倒我。

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