【希望老後仍保有行動能力，40歲前請務必開始肌力訓練】

動作能力開始退化，人就步上老化之路，常常感到力不從心，漸漸失去肌力，行動能力被剝奪，生活品質開始退步，你想擁有什麼樣的老年生活？

活到老，動到老！怪獸訓練創辦人、體育博士何立安教練指出，科學根據顯示，運動是把身體的活動能力延續到人生「登出」時的不二法門，前提是動得正確，而且愈早開始愈好。

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【待得夠久，才是「好員工」？】

年後將進入轉職高峰期，許多人擔心履歷上工作經歷僅有2至3年，不易受到雇主青睞。

「頻繁跳槽」就是代表忠誠不足、心性不定？串流影音龍頭Netflix前人才長佩蒂．麥科德有截然不同的看法。
　
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【退休到底要多少錢　夏韻芬：你忽略的3大風險】

退休後生活簡單，每個月應該二萬元就夠了吧！
我有勞保和勞退退休金，差不多夠了吧！
就算一個月要花3萬元，60歲用到80歲，720萬夠了吧！
我有房子可以養老.......

理財專家夏韻芬認為，這些想法，只說對一半，也錯一半，錯在於忽略的風險，是什麼呢？
　
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你有多久沒與自己好好相處了？
　
疫情加劇，心無法安定的此時，曾雅妮練習內觀、蔡健雅烤酸麵包、鄭宗龍搬進山中、洪瑞河練比養心。
　
他們都正在用自己的方式學習獨處找回自己，那你呢？
　
與其被動忍耐社交隔離，不如主動出擊，在獨處的時光裡，研發出更好的自己！

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天下雜誌video製作 製作人／李洛梅 採訪／彭子珊、李若雯 企劃／蔣岑苹 視覺統籌／林有成

#獨處 #疫情 #曾雅妮 #蔡健雅 #鄭宗龍 #洪瑞河 #自我成長

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