- 我 終 於 大 學 畢 業 了！！！ ⁡ 別人讀四年，我卻讀了五年。 今年，我終於畢業了🎓😍😍 ⁡ 過去這一年很忙很忙， 不斷的功課、畢業論文，又要實習.... 同時也要接受治療， 很辛苦很辛苦終於完成畢業的要求了！ ⁡ 這五年學習到的東西很多， 遇到很多很好的老師和同學， 謝謝你們扶持我走過了這段不容易走的路。 ⁡ 因為身體緣故， 五年來出出入入醫院， 確診患上罕見病， 面對血漿置換和生物製劑的療程， 說實話我每次都會害怕我到底會不會不能畢業呢.... 幸好我一直都沒有放棄，即使在病榻中，也不忘學習！ ⁡ 更重要的是， 在大三的時候，我住了很久的醫院， 因為缺課實在缺得太嚴重啦， 學校要我先休學， 那時候最不開心是我不能跟我的同學一起畢業了... 是真的很難過。 回到校園，身邊的同學我都不認識， 孤獨感很重，身邊的朋友都已經畢業了， 而我還要應付測驗、考試、實習、功課和畢業論文..... 還好我有一個同樣讀大四的室友！🥰 一起奮鬥、一同努力的感覺蠻好的！ ⁡ 終於能穿上畢業袍，戴上四方帽了， 沿途中感謝家人、老師、醫生、護士、朋友、不認識我的人，謝謝你們鼓勵我！ 謝謝很多個你們見證著我怎樣不放棄考了三次文憑試， 成功入讀大學，到今天我終於大學畢業了！ 過程真的很不容易！ 雖然很多人都是跟我素未謀面的， 但謝謝你們陪我一起立這個里程碑！❤️❤️🥰 ⁡ 畢業後，要展開人生新的一頁！ 希望能實現夢想，做自己想做的事情💖 我，不會放棄💪🏻🔥 #襯花朵還沒凋零拍幾張照😂😂😂

我們對自己的人格了解很有限，大多都停在「有趣的心理測驗」，但事實上，人格的影響超過你所想像。 簡單的介紹，人格分三種 〈A型人格〉 －和社會互動需求低，白話文：沉浸在自己的世界，情緒很少表露。 〈C型人格〉 －不敢標新立異，喜歡做符合社會期待的事，非常在乎別人的看法，願意為別人不斷改變自己。 以及今天的主角－〈B型人格〉 恰恰卡在中間，思考細膩、多愁善感、自我中心、憑感覺做事…… 他們的命運掌握在「情緒」中， 有時候情緒甚至是無中生有出來的，倘若今天心情低落， 突然對生命消極、拒絕用正面的看待生活、放棄社交、不願累積人際資本、無意學習生存技能、放任自己「自我放逐」的日子；但心情好時，又是一枝社交的花蝴蝶，任何困難都迎刃而解、充滿自信 且 熱於助人。 沒錯，B型人格就是這麼”矛盾”。 這時你一定想：「有什麼好大驚小怪，根本不懂他們要幹嗎？有必要這麼麻煩嗎？自尋煩惱等等。」 其實我覺得B型人格也是痛苦的！ 因為他們常常會被誤以為是憂鬱症來治療，甚至不知道自己為何這樣？ 「B型人格終其一生，都會不斷體會到孤獨感。」 他們有個忐忑不安的靈魂，不是大好就是大壞，他們往往格格不入、深陷孤獨感，但卻不知道如何應對極求助。 所以B型人格很難融入社會… 「等你實際和他們相處，就會發現和B型人格之間有一定的距離感，說不上來為甚麼，就是沒辦法靠近，彷彿對方想與你保持距離—盡管他們並沒有這個意思。」 搭配著上面幾個B型人格的「子人格」介紹後，會更明白為何他們如此複雜。 其實看到這裡，B型人格不一定是「壞」的！ 請先別急著否定自己，是B型人格人生就完了。 我們可以把優點留下，缺點慢慢改進 藉由這本書後，我們可以更了解自己或身邊友人。 〈對應方法〉 書中有針對這四種人格「分別」的對應方法 以其中幾個舉例： 1. 要有自覺感，面對現實 2. 不要衝動，先和「過去的自己」商量，養成行為一致 3. 正視自己的衝動性與情緒不穩定 4. 認識自己的思考邏輯，改良自傷技術 5. 明白自己對於「關係」有多矛盾 雖然書中一直強調一個觀念「人格是不會改的。」 今天不管你是不是B型人格， 我們能做的就是，更了解自己， 讓自己不會陷入”不知道怎麼辦”、 ”不知道怎麼發洩”的困境。 發揮長處，控制短處。 就像戲劇型人格，或許浮誇的言詞，卻能帶給大家歡笑，是個開心果；邊緣型人格，了解自己其實是非常在乎某段關係，所以害怕失去，好好的表達出感受，別再用激進手法，讓自己感覺”活著”。 / 讓我們更了解自己吧！ / 參考資料： 作者：#陳俊欽 杏語心靈診所院長 出版： #究竟出版社 書本：《原來這就是B型人格：那些自戀、善變、邊緣的人在想什麼？》 #原來這就是B型人格 #B型人格 / #Demeow小劇場 #原創角色 #圖文 #圖文創作 #台灣插畫家 #勵志小語 #正能量語錄 #台灣插畫 #台灣圖文 #插畫日常 #procreatetutorial #心理測驗 #paintingsdaily #procreateillustration #cutecharaccter #drawaday #dailydraw #cartoondrawing

#好好照顧自己最重要 @meetype.tw 最近大家最關心的，一定是疫情的新聞了，台灣的疫情緊張讓大家的情緒都緊繃了起來，擔心好不容易穩定的工作跟生活又被影響。 請回想這兩個禮拜以來，你是否因為疫情的關係而有以下狀況？ （1）過度擔心未來有不好的事發生，而且覺得沒辦法控制這個擔心。 （2）每天花太多時間關注疫情，無法享受其他生活樂趣。 （3）出現坐立不安、注意力不集中、肌肉緊繃、易怒、易疲勞、睡不好等症狀。 （4）疫情引發的焦慮症狀，已經影響到原本的工作及生活。 如果上述答案都是「X」，表示你的情緒很穩定，受到疫情的影響不大。 如果答案的「○」愈多，則表示受疫情影響的焦慮指數愈高。 心理學研究指出「情緒穩定度」和工作績效高度相關，而過多的疫情焦慮極可能會讓你的工作品質下降，甚至威脅到你跟家人伴侶之間的感情。 該怎麼做才能在疫情下，好好照顧自己的心情呢？ 😇保持社交連結 為了防疫，我們的確要保持「愛的距離」，減少外出社交活動。 但是這樣的物理距離，難免讓我們而被迫承受「社交疏離」帶來的孤獨感。 許多研究都證明，社交疏離有害人心，可能導致心臟病、認知衰退、中風、憂鬱，甚至有研究發現，社交疏離與早死的相關性，比肥胖還高！ 所以，就算不能跟親友當面互動，我們也千萬不能斷了線上互動。 每天打電話給親友表達關心，在談話群組裡跟親友對話，都是保持心理健康的簡單方式。沒有人可以是一座孤島，即使我們被迫距離1.5公尺遠。 🥂營造快樂時光 每天都特地留一些時間給自己的「嗜好」。 而心理學的研究發現，能真正讓人快樂的活動有三大特色：「需要學習」、「有明確目標」、「能提供即時回饋」。 這樣的活動做完之後會有滿足感，也利於專注，能忘掉疫情的焦慮。 例如，學做新的菜色甜點、演奏樂器、畫畫、跳舞、爬山。顯然，滑手機跟追劇都不在其中。 🧘放鬆你的身體 不時觀察自己的身體正處在什麼樣的狀態？ 是肌肉緊繃、心跳加速、呼吸急促的緊張狀態？ 還是呼吸平穩、全身放鬆的狀態？ 當發現自己處於緊繃，請刻意調整到舒服的姿勢、伸展全身肌肉，並做三個深呼吸，吐氣的時候要長一點，完全的把氣吐乾淨，讓自己回到放鬆的狀態。 「深呼吸」是減壓最好的幫手，而且它還終身免費！ 更多心理測驗、心理學知識、自我成長相關心理學，請關注 🌟網站：meetype.com 🌟IG & FB: @meetype.tw 🌟Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #焦慮 #壓力 #抒壓 #放鬆 #放鬆技巧 #正面思考 #正念 #心理學小知識 #covid_19 #防疫