✦健身可以增進床上能力嗎？
美國ACE認證健身教練與台灣執業中醫師告訴你！

近年的健身風氣超級熱門，健身房也越開越多間了
柴爸也時常抱著本柴胡深蹲呢～

但柴胡不禁想到一個問題：健身可以長肌肉，也可以增加性能力嗎？
於是本柴很興奮的跑去問柴媽的健身教練 @6_jhua
他不但擁有美國認證的專業人教練，也曾得過健美比賽的冠軍喔！
（聽說性能力方面女友認證過 也是頂呱呱）

✦JAX教練的看法
研究說明，健身中的多關節、中高強度阻力及短休息時間的訓練，能促進腦內啡及腎上腺素讓你興奮、增加快樂的感覺外，阻力訓練促使睪固酮的提升對男性勃起功能尤為重要。另外，開始健身後不管男女性，都會擁有更加魅力性感的身材，這些也都會為性生活大大的加分！
想看更清楚的解釋 可以到 @6_jhua 的IG喔！
參考資料
DOI: 10.1016/j.eururo.2013.08.048
DOI: 10.1016/j.eururo.2017.03.032

✦中醫的看法
適量健身運動能刺激人體分泌睪固酮，產生「助性」的效果，也可以促進血液循環使臟腑健壯、經絡疏通，促進氣血的流通順暢，但是一定要注意兩大點：

❏健身與休息都要適度：
過度的運動可能會虛耗太多氣血，反而讓身體防禦力降低。疲勞過度也會讓情緒不穩定，採取中庸之道，不多也不少剛剛好！

❏挑對時間健身，更有效率更養生：
日出而作，日落而息。指的就是避免21:00後運動，太晚運動會影響身體的適應性，除了影響到肌肉的生長與修復，也會讓精神太亢奮而陰虛火旺影響到睡眠品質！

太晚運動和運動過度可能會導致腎虛，產生腰膝酸軟、禿頭、健忘等症狀，如果出現症狀請盡快調整運動時間和強度，並找合格中醫師調整身體平衡！

這是第一次嘗試中醫與健身合作，不知道你還對這方面有什麼問題嗎？歡迎留言讓柴胡知道
有專業健身需求也歡迎到傑化教練 @6_jhua 的IG，觀看他的精華文章喔！

▶︎▶︎▷延伸閱讀
#手槍打太多會怎樣

#健身 #性慾 #睪固酮 #重訓 #教練 #柴胡 #施昀廷醫師 #中醫 #養生 #熬夜 #生活 #中醫師

什麼是性別特定脂肪？
.
女生除了是水做的，還有自信、智慧、堅韌、果敢以及⋯脂肪。我們常視脂肪為美麗的敵人，但其實它們也默默在幫助我們！
.
▪️男女身體大不同
這是我們自出生便無法改變的事實。之前的文章內提供了男女必需脂肪的標準，怎麼看女生的數值就是高於男生兩倍之多（男性為2-5%，女性為10-13%）因為亞當夏娃的身體構造就是不一樣！
.
▪️女生體脂太低會怎樣？
聰明的大腦感知到身體脂肪減少，會間接降低賀爾蒙的產生。最大的問題就是擾亂雌激素代謝，失去好朋友（停經）我們俗稱瘦到沒朋友😢也會大大降低懷孕的機會。
.
▪️男生體脂太低就不會怎樣？
別忘了，男生也是有必需脂肪的，一旦低於5%，睪固酮下降、精子數量也會減少許多。
.
且不論男女，在體脂過低的時候，代謝率和免疫系統都會減弱，不是只影響到生殖功能喔。
.
性別特定脂肪為了要保護女生的生育功能，確實是比較不活躍一點，所以一般脂肪也較傾向於堆積。常說下半身好難瘦，就是因為它們有偉大的任務在身，不能隨便出馬被消耗。
.
聽到這邊有沒有比較不難受一點了呢？下次再有男性友人說妳腿粗臀厚，建議作法是：
.
1. 請他來看我的貼文。
2. 以最溫柔的語氣，輕輕在他耳邊說：「老娘這是性別特定脂肪。」
.
tag 那個從不嫌棄妳身材的他/她！
（好棒棒）
.
.
.
.
.
#性別特定脂肪 #體脂肪 #女生 #男生 #生理期 #賀爾蒙 #月經 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康 #健康飲食 #健身 #運動 #瘦身 #減肥 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師 @ Taipei, Taiwan

為什麼當男性露點時，不會有一堆女性衝上去強暴他們呢？因為社會並不鼓勵女性將男性是為自己的附屬品、所有物，因為社會並不把支配、控制和征服異性（包括伴侶）的能力視為衡量「女子氣概」的標準，因為社會告訴女人要耐心、溫柔，要以言語解決問題、抒發情緒，而不是要求我們有淚不輕彈，或是期待我們只學會以暴力和傷害的方式化解挫折。

不去理解這些，只把一切簡化成「女人露了點，男人就會強暴你」的論點，不只是壓迫了女人，把性暴力這種結構造成的問題，化約成女人個人的不檢點、不小心、不應該，更是弱智化了男人，把所有的生理異性戀男性都視為沒有腦袋、沒有情緒管理能力、沒有自制、沒有同理心、沒有尊重他人的態度、下半身永遠勝過上半身、根本沒有必要教育，也無法教育的性器官而已。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10155622767937887&id=531812886

如果穿太少是被性侵害的因素，那麼路上那些所謂「打赤膊」的男人不就一天到晚被強暴，還有學校游泳課男學生都不穿上衣，會因為各種理由脫掉上衣的也能男學生，也沒聽過有「怪阿姨」去學校騷擾男學生，反而校園性暴力的被害人比例卻是女遠多於男？！

然後雌激素一樣會引起性慾，不要在那邊睪固酮自助餐
https://twitter.com/ToIokkheng/status/1002196294000041984…

穿得太少才會被性侵嗎？ 比利時性侵受害者衣物展告訴你。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1688724614539035&id=353210271423816

為什麼不該檢討受害者？
https://m.facebook.com/story.php…

華國真的是被害者學的重鎮，被強制性交是被害者自己不檢點、被中國欺壓是台灣自己不退讓、被違法盤查是因為自己身上有屎、被警察打頭是因為自己出來抗爭、新住民跟原住民被瞧不起是因為本身的陋習。

不要再看什麼商業週刊或蘋果日報了。一起來看「被害者學週刊」跟「被害者譴責報」不是更符合華國的風土民情嗎？——劉家丞
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10155540370605965&id=577815964

更多 #metoo 故事
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2079835745596267&id=100007095844021

【衣著決定女性的價值？Of Course Not！】

女性主義團體 Terre des Femmes 在2015年釋出系列廣告，用非常簡明有力的照片跟文字，說出許多女性的心聲：#別用衣著來決定女性的價值。

社會上傳統觀念認為，女性的衣著過於裸露是不好的，甚至會連結到許多負面的形象；但與此同時，衣領太高、裙擺太長、鞋跟太低也要被認為是古板、無趣的人。

.....那到底是要怎樣啦！！！（摔筆）💢

不怎麼樣，#因為衣著根本不該用來決定一個人的價值。也 #不該成為侵犯他人的藉口[1]，自然也 #不是用來限制女性自由的擋箭牌[2]。

圖片來源：Ads of the World

📰[1] 女孩被性侵時，都穿了什麼？看到她們當時穿的衣服，大家都沉默了...
http://www.storm.mg/lifestyle/115582

📰[2] 杜絕軍中「女性誘惑」　以色列禁止女兵睡覺脫內衣🙄
http://ori.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=44892