＃產後憂鬱   昨天看到女星選擇結束生命留下了孩子，看到各界對她的不捨，寫下沒能及時給予幫助的遺憾，就想想，在我們的社會氛圍裡，對於憂鬱症都不願意正面討論與面對，覺得是沒面子，甚至覺得就醫就是留下紀錄，難以啟齒，卻常常因此而錯失了治療的時機，而失去了珍貴的生命。   我們是不是都缺少了憂鬱症的認知與嗅覺？   其實在當媽媽之前，我幾乎沒有注意過憂鬱症相關的訊息，在自己經歷過前，不會懂得憂鬱症是什麼，更沒想過憂鬱症會發生在自己身上。   但接著再迎接Luke跟Esther的到來，我們正式進入為人父母的生活，成為新手媽媽後，很多事情緊接而來必須緊湊的面對，睡眠不足，累積疲勞，經濟壓力，夫妻溝通問題，各種接踵而來的考驗，常常也感覺做事力不從心、莫名想哭，感覺情緒掉到谷底。   常常回想著進入婚姻育兒的至這段日子裡， 在生氣吼罵孩子的那個人，是我嗎？ 在夜深人靜疲憊不堪，全身酸痛感覺身體不是自己的，是我嗎？ 在無意經過鏡子裡印出那個一頭亂髮脂粉未施，抱著孩子的那個人是我嗎？   常常我們都無力的苦笑，生活卻還是要過，卻沒有發現自己的疲累已經到了臨界點，變得急造不耐煩與容易為了小事而生氣易怒，時間總是感到不夠用，事情感覺永遠做不完，自責內疚把自己淹沒，生活感到無限焦慮。   其實，我們真的累了！   根據兒童福利聯盟，現代媽媽普遍面臨精神跟現實的壓力，近30％的媽媽平均每天睡不到6小時，每5個新手媽媽就有1人很不快樂，85％的媽媽在照顧小孩的時候，會不經意地對小孩發脾氣。   根據臨床統計，70～80％的女性在生產之後陷入緊張不安與心情低落，10~20%會出現產後憂鬱，如果能及時得到支持與幫助，大多可以恢復，但若是沒有重視而忽略，產後憂鬱其實是會一直持續，會跟著一輩子而進而影響到生活。   既使孩子在晚上夜醒12345567次，甚至整個晚上未眠，但在太陽在升起時，身為媽媽的我們仍然得面對為了生活而繼續奮鬥，但媽媽不是不會累，很常的時候，都只能咬著牙閉著眼，硬撐才過的。   雖然我們都常說“為母則強”，媽媽都是可以很堅強的，但其實也是很脆弱的，媽媽是很獨立的，但其實也是很孤單的。   不管孩子哭了，孩子受傷了，孩子被責備了，我們總是第一個把責任攬在身上，除了自責，還有滿滿的愧疚。   我是不是個不盡責的媽媽？ 我是不是不配當媽媽？ 為什麼別人都可以，我卻做不到，我是不是個很糟糕的媽媽？   自從當了媽媽以後，深深了解為什麼媽媽們對用身邊的人給予教養指導棋這麼敏感，因為當我們面對無助的育兒生活，需要的只是鼓勵，而不是更多的”疑問“、”指導“與”責怪“，這些不會有任何幫助，而只會更加深我們內心的壓力。   所以，身邊的媽媽們很需要被適時的關心，被適時的協助，有時候甚至一句鼓勵，一個擁抱，壓力都能被釋放，都是如此珍貴難得，都能讓我們感到溫暖（手比❤️）