小穎炒飯｜#宅居生活Day68 #隨興的聊天

老公今天用鐵鍋示範如何「帥氣翻炒」博得許多掌聲👏

很感謝好友們，給他鼓勵與肯定～🥰
（他儘管炒出興趣，好好發揮，我負責吃～樂意至極！嘻嘻！）

#鐵炒鍋的使用訣竅 ：鍋熱、油夠、鍋內要沾油
#不鏽鋼保鮮盒提醒：使用前，可以用廚房紙巾倒點食用油，擦拭後、清洗過。

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午後邊吃著香噴噴炒飯，提到兩個話題：

「#關於婚姻」

這六年來，足夠把對方好好看過一遍。

我們和許多夫妻一樣，從住在一起的那一刻就開始磨合，更深、更多，生活中的樣貌一覽無遺。

如何接納沒有血緣關係的人，成為一家人。

以人本的天性來說很難，但衍生出的情感是很特別的存在，愛先拉近彼此，後續的相處靠智慧。
（而單方面有智慧也不行～最終，就是彼此還有沒有「心」。）

維繫那份心意，就是日復一日地去修補、去鞏固那份初心。

看看彼此，看看孩子，平安快樂的把日子過好，即是一種「幸福美好」。

「#關於家庭」

從上一代，看見自己媽媽還有家族女輩們的辛苦，媽媽為了照料幾個孩子，在職場中進進出出，最後斷念決定在家開早餐店，據我知道，她有很好的工作能力⋯但觀念不留人。

我在工作上的執著與好強，也與舊觀念有關。

撇除讀書時期不談，總想用實力證明，女孩子不亞於男孩子，我可以獨立自主，就是希望被看見。

因性別而差別待遇，我還是碰到了，在與老公交往後，有個機會能去美國發展。

主管聽聞我有結婚的打算，還想要生小孩⋯就約談確認我的想法，最後告訴我⋯她另外指派了男同事去。

當下，我不太懂⋯面前的主管也是一位母親，她怎麼會因為我想成家，而讓我失去這個機會？

這就是屬於一個時代的思維，能說有什麼不對嗎？ （苦笑） 要改變大環境，只能靠時間還有新思想推進，別讓舊守的觀念傳承下去。

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#鼓勵另一半一起走入家庭。

老公擔任主夫的兩個月以來，時常跟我說

「吼！家事怎麼從早到晚都做不完啊！ 午餐做完，一下又天黑要煮晚餐了～還要帶小孩耶。」

他大概默默地感受到，當老婆在家裡時，所做的一切，很辛苦也沒跟他抱怨過呀！）最近老公就越來越貼心了⋯哈哈哈哈。）

婚姻是兩人三腳，必須互相扶持，才能順順的前進，不是嗎？🥰

#總結還是要跟所有媽媽婆婆媳婦兒女性朋友說聲辛苦了 #男人願意分擔家務主動持家真的很帥唷😋

與好友們聊生活與心靈的對話，這感覺真棒👍

【心曦心理諮商所】好好系列線上課程-🌺好好迎接新生命--新手爸媽必學擊退 #產後憂鬱、#感情增溫密技
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在實務工作中，時常遇到因為孩子出生後，使得彼此感情變化、爭吵增多的伴侶。
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特別在孩子出生之後，媽媽面臨身體的各種變化，以及環境中的挑戰，如果身邊幫手不夠，壓力更是沈重，又沒有可以講話、理解自己的人，情緒的起伏勢在必然。
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而身為爸爸，面對身份的變化、孩子出生之後需要面對的許多改變，甚至伴侶不只是伴侶，還是「孩子的媽」......面對這些變化，有些人會想要抗拒，想要繼續維持原本的生活以保持安全感，有些人想要改變，卻不知道該怎麼做。
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孩子出生，就像是關係放大鏡一下，放大了彼此的衝突與不滿。沒有人教過我們，怎麼當父母。當了父母之後，又要怎麼當夫妻？
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如果我們因愛而結合，成為父母之後，代表著我們從「情感夥伴」轉變成「工作合作夥伴」，要怎麼樣可以找到彼此可以合作的步調？又要如何還能維持我們的情感，甚至更加增溫？
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因為遇到很多孩子出生後，因此而糾結的伴侶/父母，所以我情商心曦心理諮商所的李明慧心理師，來開設這門課。
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🌺上完這堂課之後，你可以學到：
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1.我和另一半近期 #關係狀態評估
2.考驗新手父母的5大情境與 #解決策略
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李明慧心理師，是 #EFT情緒取向治療學派的亞洲區專業督導。EFT學派已有許多研究指出，是在伴侶治療中，具有 #高度療效 的學派。李明慧老師的溫暖與深厚的伴侶治療實務經驗，必然會在這堂課中，帶給我們許多理解、方法與療癒。
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如果很長一段時間，成為父母之後，你感覺到不被理解，有很多的挫折，想要找到方法照顧自己、照顧孩子，也想要增進與另一半的感情，歡迎你來上這堂課！更歡迎爸媽一起來上！
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以下為課程介紹，報名連結請參考留言⠀⠀⠀
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【心曦心理諮商所】好好系列線上課程-系列八
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好好迎接新生命--新手爸媽必學擊退產後憂鬱、感情增溫密技
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課程講師：李明慧 諮商心理師
課程日期：110年8月14日（六） 13:00-14:15
課程形式：使用GOOGLE MEET線上視訊進行
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媽媽手冊教導著孕期的身心注意事項，各大懶人包告訴你哪些母嬰用品CP值最高 ，
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但很少有人敢跟你說，新生命的到來，除了喜悅，也是「#伴侶關係的放大鏡」 。
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那些原本在伴侶關係中「不在意、沒關係、能忍耐與包容」的點滴，通通隨著嬰兒的哭聲變成壓垮駱駝的稻草。
#關係的修羅場天天上演
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透過「目前關係的體檢」為開端，一起聆聽、分享孕期帶來的甜蜜與負擔 ，也同時修補關係的小坑洞、一同面對未來的挑戰 。
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上完這堂課之後，你可以學到：
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1.我和另一半近期關係狀態評估
2.考驗新手父母的5大情境與解決策略
3.相關資源訊息
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本課程適合：
準爸媽、新手爸媽（強烈鼓勵伴侶一同參與）

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報名連結請參考留言。

▍良好關係需要保持平衡

雖然，我們對自己所處情感關係中的共依存症狀常毫無自覺，但仍能感受到自己是否處在一段消極的關係中。無論如何，請思考下列的問題：你們之間的積極性，是否多於消極性？

當然，某些消極性的本質要比其他類型的消極性更嚴峻、更具毀滅性。但根據心理學家約翰・戈特曼（John Gottman）提出的「成功婚姻的七個原則」，情感關係中的積極性與消極性比例一般應維持在五比一。換句話說：每出現五次正面、積極的互動，就會伴隨一次消極的互動。我們就將它想像成五件積極的事情對一件消極的事情。

約翰．戈特曼與羅伯特．列文森（Robert Levenson）在一九七〇年代對配偶進行研究時，發現了這一點。

他們要求這些夫妻在十五分鐘內解決一場衝突，然後他們便退回幕後、進行觀察。九年之後，他們已經蒐集到了相當可觀的資料，因而能夠以百分之九十的準確度預測：哪幾對夫妻能夠挺住、哪幾對最終又會分道揚鑣。

他們發現：快樂與不快樂的夫妻之間的差別在於，衝突中積極與消極互動的平衡點。能留住愛情的平衡點為五比一。

能夠駕馭情感的高手強調積極性、歡笑與遊戲感——因為這會為情感的連結朝正確的方向定調。假如衝突過程中正面與負面互動的平衡點落在一比一，這就是警訊——這對夫妻會在離婚的邊緣徘徊。但一比五的數字並非靜態的，也不適用於所有類型的關係。雙親與（尚未成年的）子女之間的平衡點應保持在三比一；主管與雇員之間應保持在四比一；朋友之間的平衡點則應維持在八比一。

我還是想指出，情感關係中的憤怒在現代聽來或許很危險，但它實際上並非那樣危險。具有危險性的是以批評或輕蔑表現的憤怒，以及有防衛意圖的憤怒也很危險。總之，關鍵點在於「如何」表達憤怒。實際上，真正負面的互動在於從情感上拒絕對方、批判或採防衛姿態，或者朝天翻白眼。

請牢牢記住，消極性是十分強烈的，你需要耗費許多精力才能將它抹除。因此，理想的平衡點才會定在五比一。當衝突仍舊爆發、傷害必須獲得修補時，對你們而言最有用的工具就是同理心與認可。

情感關係相當順利的夫妻處理其內部衝突的方式，與情感不順的夫妻相異。

首先，他們以比較柔軟的姿態開啟（衝突）。接著，他們藉由強調這段關係中的正面事物、通過大大小小的方式（在衝突中）持續進行修補。做法包括表現出興趣（開放式問題與頷首同意——這並沒有什麼困難之處）、表達摯愛、用行動表達配偶的重要性（許多善意的手勢能夠建立，並維持一道緩衝區，有助於我們保持在積極的一面）、表達讚賞之意（聚焦於配偶的正面特質，以及美好、正面的經驗）。

身處衝突中時，很重要的一點是，找尋雙方意見一致的部分、展現同理心、尋求諒解，接納伴侶的觀點，以及——是的，你沒有看錯——開開玩笑。你選擇的搞笑點可以極盡荒謬之能事，但找到一個能夠一起歡笑的機會，能夠撫平所有（升溫的）衝突。然而，請確保你們所選擇的搞笑點本質上仍是充滿敬意與讚賞之意，且能讓雙方會心一笑的。

結論在於，請選擇成為一個致力尋求良性平衡的人（不管你處於哪一種關係之中）。但請務必記住，積極性與正面的話語，必須是誠摯、發自內心的。假如你仍然覺得自己必須提及某項負面的特質，請批評當事人的行為，而非其人格。

使人感到慶幸的是，情感關係與快樂是一條雙向的渠道。它們彼此影響、相互強化。快樂的人擁有更優質的人際關係；優質的人際關係則使我們更加快樂。請記住，你若能在關係中營造更多正面、積極的行動與情緒，這段關係（以及你們兩人）都將會變得更快樂、也更加穩定。

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本文摘自《#為什麼我們這樣想_那樣做？》
從動機、抉擇到改變，瑞典最受歡迎講師帶你邁向理想生活，擁抱快樂與平靜！

作者：安潔拉．雅赫拉

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各位朋友好：

這段摘文，儘管部分內容曾經重複，但有些部分融合了作者的經驗，論述得更為細膩，相當值得再次研讀。

如同直播所說，我們都活在某種關係中，包括自己跟自己的關係。我們如何跟自己相處，很自然會影響到我們如何跟現實生活中的對方相處。所以平常就要大量地跟自己對話與溝通，多覺察情感，多意識到自己的需要，才能在衝突當下好好自我表達，也願意傾聽對方。

很多時候，成熟的關係有賴成熟的雙方，不是我們提升自己，對方就願意對他自己投注同等的努力。所以別忘記經營自己跟自己的關係，那是我們最終回航的地方。

祝願您，能在低品質的相處之後，回到高品質的獨處！

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