今年中秋節我收到最～～～可愛的禮盒就是這盒樂淇蘋果！

好漂亮、好精緻、好像小玩偶喔，它吃起來比一般蘋果脆一點、甜一點，香氣跟大蘋果有些不同，滿特別的。樂淇蘋果沒上蠟所以不用削皮，這一點超讚，其實蘋果皮的營養價值比果肉還高，直接吃最健康。咬開來之後發現，它的籽好小，而且果肉不太會泛黃耶，好神奇。

咪哈多嘿一口氣都吃了兩顆，還一直吵要吃第三顆。多嘿不知為何興奮到邊吃邊跳，咪哈則是相當安靜地啃到一點果肉都不剩，只剩小籽。他們倆其實平時並不特別愛吃蘋果，沒想到今天這麼捧場，可能是覺得這麼小顆很可愛很新奇吧，讓我見識到什麼叫以貌取「食」哈哈哈。希望他們不吃的食物都出可愛版，這樣一來媽媽多省心。

樂淇蘋果是紐西蘭的陽光果園付出 20 年心血所培育出來的結晶，英文名Rockit Apple。雖然尺寸很迷你，但營養價值完全不輸大顆唷，它富含纖維、多種維他命、多種抗氧化成分、天然果糖與蔗糖，能輕易被身體轉化為能量。聯合國歐洲經濟委員會（UNECE）特地為了它新增「迷你蘋果」的類別。

媽媽我覺得這個禮盒一百分，新鮮、漂亮又健康，小孩可以放心吃，我也不用算熱量（中秋節很危險你懂的）……大禮盒含六管樂淇蘋果，小禮盒含三管，管狀包裝好攜帶，果皮無上蠟，蘋果入管前進行過特殊清洗處理，不用再次清洗也可直接享用，非常方便。

今年中秋節，大推樂淇蘋果禮盒！

樂淇將於10月5日（二）送出二十份樂淇開學好禮：十份「小淇士書包」（爆可愛）、十支「小淇士雨傘」
這兩樣禮物不是我在說，實在太可愛了～是媽媽也會愛的那種可愛！（你懂我在說什麼）
只要在10月4日前追蹤 Rockit Apple Taiwan 樂淇蘋果
樂淇蘋果，並在此篇貼文底下留言你最想與孩子達到的一個日常小目標，就能參加抽獎喔！

樂淇蘋果雖然個子很小，卻足夠讓你帶著去任何冒險，營養也足夠為你的每分每秒加油，樂淇蘋果樂於陪伴你達成屬於自己的每個小目標， Fuel your daily goal！

哪裡買？
大潤發、頂好、家樂福、全聯、JASONS Market等各大超市及地區水果行。

樂淇蘋果官網：
https://www.rockitapple.com/tw/

樂淇蘋果粉絲專頁：https://m.facebook.com/rockitappletaiwan/

#rockitapple #樂淇蘋果 #Rockiteveryday #中秋禮盒

生理期3階段，怎麼吃最健康？
快Tag你生理期常常不舒服的朋友！

女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存，患有經前症候群的朋友，要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀，但妳知道嗎，這些竟然可靠「吃」改善？
​【請點我】看更多 #圖解健康🌱：https://bit.ly/3ftMJgJ
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✅月經前：穩定情緒、抑制食慾
中醫師羅珮琳表示，這時體內荷爾蒙持續變動，子宮內膜持續增厚。容易經前水腫、情緒不穩、想吃甜食。

飲食應以舒緩經前症候群為主。可多吃高纖低卡的食材抑制食慾，而番薯有豐富的維生素Ｂ，有效舒緩經前症候群。鮭魚則富含omega3，能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。

另外，吃富含鉀的水果也能有效對抗經前症狀，特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等。他們是天然果糖，可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。
⚠️奇異果與火龍果因為是寒性食物，建議在月經來前不宜多吃。

✅月經中：舒緩經痛、下腹悶脹
從月經來潮開始，通常會經痛、下腹悶脹、水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食，體重停滯。

可多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆、紅鳳菜。生薑有利水消腫功效，生薑茶能改善宮寒、促進血液循環。

如果下腹有輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服，減少子宮劇烈收縮的機會。

有經痛困擾的朋友，豆腐、天貝、豆漿、毛豆（燙過加鹽的豆莢）擁有植物荷爾蒙「異黃酮」，可改善情緒、脹氣水腫和經痛。

✅月經後：補血補鐵、提升代謝
這時需要補血調養，如果調養得宜，將是整個身心狀況最佳的時期，之後身體的荷爾蒙又會開始變化，產生輕微水腫與排便不順。

這時飲食要以補血及補鐵為主，好好補充經期間流失的營養，如牛肉、牡蠣、葡萄、櫻桃等。

中醫師張家蓓則推薦，四物湯是這個階段最好補血補鐵的藥膳，可以補充能量、減少經痛等不適情形。
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平日生活忙碌，所以每到周末我會放慢生活步調，
把周末的每一餐都變得有儀式感
以前可能在家都隨便吃吃，現在在家時間多了，那就可以慢慢準備餐點~
我最喜歡準備的就是早餐!
早餐弄得很有儀式感，就像是去外面吃早午餐一樣~
甚至還多了許多樂趣呢! ❤️

最近很喜歡全聯賣的✨St.Dalfour法國聖桃園水果抹醬✨
我相信大家對它一定不陌生
在全聯一整排玲瑯滿目的果醬中就屬它最亮眼
它的外型包裝都非常美觀漂亮!因為它是法國原裝進口，
而且的成分是天然水果萃取，果肉含量高達51%
沒有添加防腐劑、人工色素、蔗糖或代糖
跟其他品牌相較起來它真的高級很多!而且它的口味也超多!
除了全聯販售的草莓、藍莓與新品蘋果肉桂口味，
還有其他６種，總共９種口味！😍

🔥7/30 全聯新品上市St. Dalfour法國聖桃園
🍎蘋果肉桂果醬🍎大家趕快搶!以免向隅~
先幫大家開箱一下新品St. Dalfour法國聖桃園蘋果肉桂果醬
打開就能聞到超新鮮肉桂香氣
挖起來一看還有大塊蘋果果肉 👍
單吃覺得味道酸酸甜甜的，口感相當滑順~
重點是跟一般果醬比起來，它的味道真的非常天然，
它的甜味來自它的天然果糖，沒有像其他果醬有很死的甜味!
拿來抹吐司當早餐或者下午茶吃優格配著吃，真的超好吃~
果肉超多，搭配肉桂的味道很好吃
女兒最愛草莓口味🍓
意外發現搭配氣泡水超級無敵好喝!很像在喝氣泡果汁!好好喝唷!
芒果口味的好清爽~夏天喝真的好舒服~

📌St.Dalfour法國聖桃園水果抹醬
全聯、家樂福、愛買、寶雅、Momo、Pchome等平台皆有販售
St. Dalfour法國聖桃園蘋果肉桂果醬7/30 全聯新品上市
🔗賞賞文: https://cvqst83k2.pixnet.net/blog/post/558076456
#全聯 # St.Dalfour #法國聖桃園水果抹醬 #全聯新品

⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️
電飯煲羅漢果煲老黃瓜湯：

材料：
羅漢果2個
老黃瓜1斤

處理：
1. 羅漢果洗淨，砸爛它，放入電飯煲。
2. 老黃瓜連皮洗淨。
3. 切開老黃瓜，刮去瓜囊，1開4，放入電飯煲。

烹調：
1. 用“濃香煲湯”煲40分鐘，焗1晚。
2. 完成，可飲用。

Old cucumber soup with monk fruit:

Ingredients:
Monk fruit 2 Nos.
Old cucumber 1 catty

Preparation:
1. Rinse monk fruit thoroughly. Break monk fruit, put into rice cooker.
2. Rinse old cucumber with skin thoroughly.
3. Cut old cucumber into four pieces, take away seeds, put in rice cooker.

Steps:
1. Use “porridge/soup” , cook for 40 minutes, Turn off fire. Leave for one night.
2. Complete. Serve.

去濕湯瓜赤小豆扁豆https://youtu.be/a6b8KBBt3tY

??我有900多條片?大家入呢個網址 ?全部可以睇曬?https://goo.gl/cuyAZa hip???

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https://goo.gl/cuyAZa hip??

蛋治 蛋滑麵包鬆 自家製
https://youtu.be/bbEk3QFt7Vs

??粥粉麵飯??(系列)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_Q5A3Mh4IVWiSQecc_DX2Zp

?凍飲 / 熱飲☕/ 煲嘢飲?
(系列)播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_RkcZGzuXnnc4vUpuZ9XKpw

真正羅宋湯https://youtu.be/LLYlr5uDoTU hip

Chinese Yellow Cucumber Drink with Monk Fruit?Strengthens Immune System?Anti-Inflammatory?‍♀️ Promotes Weight Loss??‍♀️

#sangria #pomegranate #molasses　

材料表／文字食譜 https://www.beanpanda.com/19458
Sangria 西班牙水果酒 https://www.beanpanda.com/8933

石榴的籽實在秋季成熟，果粒甜酸多汁，甜度高，觸摸後手中帶有甜甜黏黏的觸感。將石榴汁加熱，蒸發水分，去除酸澀味，可提煉成像蔗糖一樣的濃糖漿。天然、無化學添加物和人工色素，可取代白砂糖添加到飲料中，製作西班牙水果酒 Sangria，味道非常驚艷

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註冊營養師曾欣欣講解香蕉是否高果糖因此不應多吃，香蕉升糖指數屬於高還是低？生青蕉與熟香蕉升糖指數有何分別？欣欣亦特別講解水果天然果糖與添加糖之分別，及分析水果果糖會否致肥。影片錄影於香港新城電台節目原來生活好快樂之直播訪問。

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