黑豆水來囉～💡💡💡‼️‼️‼️

黑豆水營養價值

✨黑豆具有高蛋白質含量，占總營養成分約36%-40%左右，是動物肉類的2倍左右、雞蛋的3倍，甚至是牛奶的12倍，含有豐富人體必需胺基酸，也是健身者攝取蛋白質的最佳來源之一

💖含有豐富膳食纖維能夠促進腸道健康，有助腸道蠕動；其中63%的澱粉質為耐久性澱粉(Resistant Starch)

💝與黃豆一樣富含植物性雌激素─大豆異黃酮(Soy Isoflavones)，能夠補充女孩體內缺失的雌激素

❣️豐富維他命B群及維他命E，是維持身體機能的重要元素、也是女性養顏美容的健康食材

💕黑豆雖脂肪含量不高，但大多為不飽和脂肪酸，並且在人體中能轉換成卵磷脂

💞黑豆的花青素含量豐富，是女性所需的營養

💓黑豆中的蛋白質、維生素B6和維生素Ｅ，相當適合產後及哺乳的媽咪

⚠️⚠️⚠️ 黑豆水的禁忌／副作用⚠️⚠️⚠️

黑豆水的營養價值很高，但也有一些禁忌不適合每個人飲用：

例如：正值生理期的女孩或者懷孕中的孕婦不宜喝黑豆水，擔心會有宮縮的問題以及因為大豆異黃酮…等等的成份會影響胎兒的發育；腎功能不佳以及有婦女疾病，（如子宮肌瘤、子宮內膜異常、卵巢問題等等的女性也不建議飲用黑豆水；消化系統、容易脹氣的人），也應避免喝黑豆水；另外，煮完黑豆水的黑豆，如要食用，也須酌量攝取以避免熱量攝取過多

✨❤️✖️菜菜個人建議拆開小包裝，讓豆子直接在杯裡沖泡更加快速，待顏色出來後立馬到起來，還可以在回沖一次呦！

一袋10小包（一小包15g)

💰120/袋 （編號101）

『營養師診間故事』
今天要來分享的是飲食的迷思
＃乳房纖維囊腫
＃植物性雌激素
想想當初為何要創這個粉絲頁
我的初衷是傳遞正確的營養飲食觀念
以前常常會看到很多長輩聽著電台，看著電視廣告，或著聽著朋友說
現在又增加了一個line中傳來傳去的訊息
很多都是錯誤的訊息，但傳播力相當的大且廣
更奇怪的是『錯誤的觀念總是讓人記得很清楚』

所以很想在這裡除了分享我的零廚藝料理之外
就是要分享正確的營養飲食觀念

今天這個問題其實我常遇到學員提到
關於乳房纖維囊腫，子宮肌瘤可不可喝豆漿的事
之前我就曾寫過＃喝豆漿是不會讓子宮肌瘤長大的

乳房纖維囊腫雖然常見是良性乳房疾病，但是大多數跟賀爾蒙失調有關
很多人為認為豆漿因為含有＃植物性雌激素--＃大豆異黃酮，所以會對女性賀爾蒙失調有引起的乳房纖維囊腫或子宮肌瘤有不良的影響。
其實並不會的。
原理可以參考我曾寫過的文章＃喝豆漿是不會讓子宮肌瘤長大的
https://www.facebook.com/mavisliaoDT/posts/345248920167772
＃乳房纖維囊腫
＃植物性雌激素
＃子宮肌瘤
＃大豆異黃酮
＃環境荷爾蒙

平時好好保養卵巢，不怕更年期困擾♥️

🇩🇪德國原裝Doppelherz
大豆異黃酮➕鈣➕維生素D3

容量：30粒/盒（一個月的量）
價格：550元 含國際運費

國內運費65-80元可併運
➕1、私訊或 Line：@miu6833e
✈️空運約4週到貨

🤦🏼‍♀️更年期是每個女人必經的階段，這個時期的女性體內荷爾蒙分泌發生了很大的變化，常常會出現#潮熱、#出汗、#情緒煩躁、#心神不寧 等症狀，#鈣的流失也在加快。

這款雙心大豆異黃酮膠囊就 #專門是給更年期的女性服用的膳食補充劑，能夠 #補充多種維他命礦物質，包括補鈣，促進骨骼關節健康，平衡荷爾蒙，緩解更年期的各種不適。

大豆異黃酮+D3+鈣是針對更年期女性特別設計的純天然產品，對緩解絕經期前、中及後期症狀非常有效。經過專業的調查研究，得到全世界成千上萬的女性的認同。

大豆異黃酮是主要的植物激素之一，活性僅為天然雌激素的1/100至1/1000，在活體內起到雌激素和抗雌激素的雙重調解作用。

✅鈣+維生素D3，能有效預防更年期女性骨質疏鬆，強化骨骼健康，D3促進鈣質吸收。

✅維他命B族是不可或缺的，幫助人體新陳代謝的重要物質。

✅葉酸對人體紅血球，白血球蛋白有重要作用。

✅生物素能促進人體的皮膚，頭髮和指甲健康的代謝。

🔺全方位調節荷爾蒙分泌。

🔺推遲更年期，緩解更年期綜合症。

🔺改善經期不適。

🔺抗衰老，改善皮膚質量。

🔺降低乳腺癌、乳腺增生、子宮肌瘤患病率。

🔺調節血壓，降低膽固醇和預防心血管疾病。

💊每顆含有
50毫克大豆異黃酮(從125毫克大豆濃縮)、500毫克鈣、5毫克維生素D3 、1.4毫克維生素B1、1.6毫克維生素B2 、2.0毫克維生素B6、3.0毫克維生素B12、150毫克生物素、400微克葉酸。

⭕️使用方式
每天1次，每次1顆，配水吞服。

🇩🇪品牌介紹
Doppelherz 雙心牌 ，創始於1919年，德國化學家Josef Peter Hennes從草藥和其他天然植物中提取了有效成分，製成雙心至今聞名的草本能量調理液（用於心臟功能調理），"雙心”的名稱也由此而得。然而，發展至今，"雙心"儼然已經成為保健品市場的先導者。品牌已經有90多年的歷史，其服務理念是“將顧客的健康放在我們心中”，致力於從純天然原材料中開發和研制高品質保健產品，是德國和歐洲家喻戶曉的產品。料中開發和研制高品質保健產品，是德國和歐洲家喻戶曉的產品。

#邱個 #邱個ChillChillderPodcast #烏烏醫師
成為頻道會員，小額贊助我們，支持我們製作更多好看的節目：
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

本集節目沒有乾爹，邱個繼續求乾爹。
2020最後一天感謝與回顧，謝謝所有幫助邱個的所有好朋友們。
千言萬語，真心感謝。

新年快樂！歡迎大家小額贊助我們，支持我們製作更多好聽的節目❤️
贊助連結：https://pay.firstory.me/user/chiougrr

.
#26 雪莉？哇是烏烏醫師！你剛剛攻擊我的村莊？如何挑選教練？流產/早產？【烏烏醫師女力Podcast】
➤ 讓你能期待訓練的教練，可以觀察他的學生的訓練狀況。
➤ 邱個認為每個人心有所向，找有口碑的
➤ 【你的教練熱愛訓練嗎？】非常重要

女力Q&A
➤ 子宮內的肌肉怎麼訓練？
➤ 如何安排月經週期與訓練搭配？最有效率？
➤ 早上訓練比較好？還是下午訓練比較好？
➤ 最棒的就是一個不會被干擾的時段持續訓練。
➤ 因為疫情只能在家訓練，自由重量技術能派上用場。
➤ 缺鐵的女生，重訓應該注意什麼？
➤ 女生有巧克力囊腫，可以喝乳清蛋白嗎？
➤ 大豆異黃酮？蜂王乳？龜鹿二仙膠？胎盤素？(雌激素添加品 回春保健食品)
➤ 亂吃訪間可能添加雌激素的不明保健食品，可能造成囊腫/肌瘤變大。
➤ 女生可以喝乳清嗎？孕婦可以喝乳清嗎？
➤ 重訓會影響肝功能嗎？癌症患者可以重訓嗎？
➤ 孕婦接近臨盆，還是可以訓練嗎？
➤ 早產比例研究，有沒有運動是一樣的。
➤ 肥胖的媽媽有運動，會減少早產風險。
➤ 10%早產的正常比例，20%流產的正常比例。
➤ 流產的比例會因為母親年紀增加而上升。
➤ 運動之後比較容易感冒？免疫力會稍微下降一些？
➤ 烏烏醫師的專題課程分享。

https://shop.sbdapparel.com.tw
折扣碼：【CHIOUGRR】😎

子宮肌瘤不能喝豆漿嗎？其實沒那麼嚴重啦！反而是這些東西才是讓妳的子宮肌瘤變大的兇手。
影片中Donna營養師會說明子宮肌瘤可以放心喝豆漿的原因，關鍵在於「大豆異黃酮」的消化吸收形式，並且還會告訴妳不讓子宮肌瘤變大的三個重要飲食原則。

======================================================

FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/DonnaChen.dietitian/

Donna的營養部落格：http://donnadiet.com/

關於Donna：知名保健營養講師，擁有千場以上的演講經驗，擅長將艱難的專業知識轉化成民眾聽得懂的語言，一位致力於預防保健的營養師，幫助人們得到健康是我的夢想。

歡迎訂閱Donna的YouTube頻道，每周三會發佈【保健營養教室】影片或輕鬆有趣的【Donna's Vlog】影片。

歡迎加入我的Line@，影片與文章不漏接：https://line.me/R/ti/p/%40zto0193x

更多新聞與互動請上：
PNN公視新聞議題中心 ( http：//pnn.pts.org.tw/ )
PNN 粉絲專頁 ( http：//www.facebook.com/pnnpts.fanpage )
PNN Youtube頻道 ( http：//www.youtube.com/user/PNNPTS )
PNN Justin.tv頻道 ( http：//zh-tw.justin.tv/pnnpts )
公視新聞網 ( http：//news.pts.org.tw )