為什麼這篇增肌補充品鄉民發文收入到精華區：因為在增肌補充品這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rick102233 ()看板MuscleBeach標題[心得] 「食品」增肌補充品，近乎無效時...
增肌補充品 在 江哲均 營養師 飲食規劃｜運動營養｜增肌減脂 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 20:23:16
營養師今天來幫大家省錢！我曾經也是一個逛iherb 就可以噴掉好幾千塊的人，總覺得「哇！這個沒看過好屌」或是「這個補充品好像某某網紅也有推薦過」，一言不合就放進購物車，買回來才發現這些補充品更像吃心安的，錢包好不心痛。 . 這次分享的文獻是「那些宣稱有增加肌力/肌肉量的補充品」！作者以實驗證據的有效...
買了許多iherb各種增肌黑科技
https://i.imgur.com/gTkbwhe.jpg
這些東西都是「食品」
以這些來說
https://i.imgur.com/KQXNIN3.jpg
https://i.imgur.com/D6kVRSn.jpg
從文案來看，說是受試者增加了8.8磅的肌肉
原理是會增加人體合成肌肉的信號、增加訓練的表現
以我個人健齡2.5年來說，服用前的肌肉量到整瓶吃完
其中訓練量不變、飲食不變、睡眠不變
效果趨近於「無」
重訓力量是否有提升？極微幅，最大重量70也許只多了1.25-2.5，盲點是即便不用也能做到
重訓耐力是否有提升？無，不如多喝半勺preworkout
健身後的修復、肌肉量是否有文案顯示的提升？無
其實結果我個人並不意外
這些都是食品、食品、食品，並非藥物
也許是我的身體素質不適合，達不到文案顯示的效果
但對「食品」真的不要有太高的期待
就當繳了學費…
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推 drinkmywater: 正常 藥打下去才是真的 那個效果要多好有多好 02/27 16:30
推 drj59: 推實驗精神 02/27 16:57
推 BrowningZen: 看了一下下面那兩個是HMB，新手或減脂才有用。 02/27 17:10
推 wen12305: 正常，不過推實驗精神 02/27 17:38
→ as7766332211: 真的 吃咖啡因或preworkout都還比較有用 02/27 17:48
推 louis5265: 謝謝你花錢 02/27 18:33
推 salamender: 覺得亂吃怕腎臟爆炸，頂多開練前黑咖啡+鹽巴這樣吧 02/27 18:37
→ cosy: 最後還是回到補充蛋白質 02/27 19:52
→ vic850630: 真的有效也輪不到你來買，早就被人掃光了，論文實驗都 02/27 20:35
→ vic850630: 能付錢買，找國手上課花的錢還比較有用 02/27 20:35
→ EulerFormula: 普通人就咖啡因 & 肌酸即可 其他要練黑魔法了 02/27 22:16
推 azure27014: 就是要賺你們被文案吸引去買的錢啊 02/27 23:26
→ ritt: 食物吃夠就很好了 02/28 02:56
推 idareyou: 推心得，結果有感的還是那種癢癢刺刺的 03/01 20:40
推 jimmy5641723: 推實驗 03/02 08:13
推 nairod: 想問一下開練前黑咖啡的功效是？ 03/02 18:28
推 danielwangdd: 推實驗精神 03/02 20:17
→ loom0et0bust: 除非直接改變內分泌或基因表現，不然補品本來就是 03/03 16:28
→ loom0et0bust: 缺了吃才有用，身體不缺就是高級屎尿 03/03 16:28