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在 國民飲食指標建議產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,967的網紅Liz營養師飲食日常，也在其Facebook貼文中提到， 《#食物和你想的不一樣 系列》 想要少吃甜食少吃糖，但你知道 #鹹食 裡也有糖嗎⁉️ 關於 #糖 🍰 過多糖攝取與肥胖、代謝症候群相關， 同時也容易引起血糖、血脂上升，增加心血管疾病風險🎂 根據國民飲食指標建議：額外添加糖攝取不建議超過總熱量10%。 以2000kcal為例，每日糖上限攝取量為...
2020-12-04 16:05:02
《#食物和你想的不一樣 系列》 想要少吃甜食少吃糖，但你知道 #鹹食 裡也有糖嗎⁉️ 關於 #糖 🍰 過多糖攝取與肥胖、代謝症候群相關， 同時也容易引起血糖、血脂上升，增加心血管疾病風險🎂 根據國民飲食指標建議：額外添加糖攝取不建議超過總熱量10%。 以2000kcal為例，每日糖上限攝取量為...
《#食物和你想的不一樣 系列》 想要少吃甜食少吃糖，但你知道 #鹹食 裡也有糖嗎⁉️ 關於 #糖 🍰 過多糖攝取與肥胖、代謝症候群相關， 同時也容易引起血糖、血脂上升，增加心血管疾病風險🎂 根據國民飲食指標建議：額外添加糖攝取不建議超過總熱量10%。 以2000kcal為例，每日糖上限攝取量為50g，約為700ml全糖手搖茶飲1~1.5杯， 🍦這些「額外添加糖」包含黑糖、蔗糖、砂糖、高果糖糖漿、蜂蜜等🍮 所以我們都知道，少吃甜食、少喝飲料、用糙米飯代替白飯🍚 還有呢？ 前幾天的新聞標題， 「台灣人每年吃掉60萬噸糖！「每人平均攝取量」曝…醫：連鹹食也都有➡️營養師也說過😱 除了飲料中含有糖以外， 👩🏻⚕️有些烹調方式，例如：糖醋、紅燒、滷肉、勾芡…等也會使用糖做為調味料， 有的餐廳的炒青菜也會加糖！ 另外像番茄醬、甜麵醬也都含有糖！ 火鍋沾醬都有糖的選擇🍲 ⚠️減少糖的方法⚠️ 1️⃣食物盡量減少添加額外調味料，🥣 避免添加大量糖的烹調方式，像是糖醋排骨、拔絲地瓜等。 2️⃣減少含糖飲料攝取，🥛 原本喝全糖者可先從半糖慢慢減量，也可喝無糖茶飲取代含糖飲料。 3️⃣購買包裝食品可以注意營養標示中的糖含量，🧃 或是成分中是否有額外添加糖。 ——- #黑糖 #砂糖 #果糖 #糖漿 #蜂蜜 #honey #減重 #減肥 #loseweight #weightcontrol #mealplan #fit #健身 #飲食計畫 #staycalmandeathard #營養師Liz #dietitian #keephealthy #蛀牙 #strong #nutrition #happy #newpost #candy #drinks #lizdailyfood #營養師好朋友
飲食指南乃根據食物中營養素分佈情形，將食物分類，只要依此分類由每類中選擇食物達建議份量，即可達到『均衡』之要求!! 國民飲食指標手冊PDF檔下載：.
「國民飲食指標」包括12項原則：除了均衡飲食之外，還建議少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水，特別強調應避免含糖飲料，每日至少攝取1/3全穀食物（指各種未加工之五穀雜糧 ...
「國民飲食指標」包括12項原則：除持續宣導的均衡攝取六大類食物及少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水外，特別強調應避免含糖飲料及每日最好至少攝取1/3全穀食物。同時也 ...
衛生福利部食品藥物管理署公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食提供身體 ...
有鑑於此，衛生署委託臺灣營養學會進行研究，認為國人普遍缺乏運動，吃的副食品又多，國人每日所需的熱量已不像17年前舊版的每日飲食指南建議的那麼多了。
依據行政院衛生署食品藥物管理局公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。
飲食 應依「每日飲食指南」之食物分類與建議份量，適當選擇搭配飲食。特別注. 意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子類及低脂乳製品。
性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編 ... 蛋素者之不同飲食條件，素食飲食指南進一步提供各類食物熱量所需建議（即每. 日飲食指南內所涵蓋之六大類 ...
性疾病，國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編 ... 際飲食指標趨勢之各項國人膳食營養相關建議。 ... 險的飲食原則列入考量，建議以合宜的三大營養素比例.
指標 手冊. 國民飲食. 指標手冊. 衛生福利部. 國民健康署. 守護健康 ... 飲食指標. 目錄. 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選. 擇搭配。
本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對7 種熱量需求量分別提出建議份量。 缺少字詞： gl= | 必須 ...
轉知衛生福利部國民健康署公告本(107)年新版每日飲食指南、國民飲食指標、生命期 ... 營養建議，發展出符合國人營養需求現況及國際飲食指標趨勢之各項健康飲食建議。
為因應國人飲食改變並推廣均衡的健康飲食觀念，衛生署食品藥物管理局參考先進國家之飲食指標建議，並依據2005到2008年我國國民營養健康狀況變遷調查結果，訂定出新版「國民 ...
為推廣均衡的健康飲食觀念，衛生署食品藥物管理局參考先進國家之飲食指標建議，並依據我國2005~2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，檢討修正「國民飲食指標」及「每 ...
如果您了解新版每日飲食指南的相關說明後，已可靈活調度自己的飲食，記得再搭配新版「國民飲食指標」的建議，同步提升飲食品質，邁向健康的成功之路。 營養室營養師孫萍 ...
、「每日飲食指南」等國民飲食及營養攝取建議等資訊，. 請查照。 說明：. 一、依據教育部國民及學前教育署104 年 ...
依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議： 日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取， 所攝取的營養素種類才能齊全。
飲食 應依『每日飲食指南』之食物分類與建議份量，適當選擇搭配飲食。特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及低脂乳製品。
本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對7 種熱量需求量分別提出建議份量。 缺少字詞： gl= | 必須 ...
依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食提供身體 ...
為培養民眾建立正確的健康飲食觀念，國民健康署參考國際飲食指標趨勢、我國國民 ... 指標趨勢之107年最新版「每日飲食指南」等各項以均衡飲食為目的之健康飲食建議。
行政院衛生署為了推廣均衡的健康飲食觀念，蒐集並參考了許多先進國家的飲食指標建議，並根據2005~2008年國民營養健康狀況調查結果，去年7月對已經實施了16年的舊版「每日 ...
函轉教育部轉知衛生福利部國民健康署公告本(107)年新版每日飲食指南、國民飲食指標、生命期營養建議及食物份量代換表，請逕自該署網站下載相關內容，請查照。2018/03/30.
國內肥胖問題愈來愈嚴重，建議兩歲以上者都應飲用低脂乳品，不要選擇味道香濃、熱量偏高的全脂乳品。 為增加健康油脂攝取，油脂類改為「油脂與堅果種子類 ...
日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，可以幫助維持血糖， ...
為培養民眾建立正確的健康飲食觀念，國民健康署參考國際飲食指標趨勢、 ... 另外，以每日需求熱量2000大卡之六大類飲食建議量估算，我國19~64歲成人每 ...
主旨：轉知衛生福利部國民健康署於107年3月13日公告有關107年新版每日飲食指南、國民飲食指標、生命期營養建議及食物份量代換表等文件，請查照說明： 一、 ...
高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切的關係。飽和脂肪及膽固醇含量高的飲食更是造成心血管疾病的主要因素之一。 平時應少吃肥肉、五花肉、 ...
轉知衛生福利部國民健康署107年新版每日飲食指南、國民飲食指標、生命期營養建議及食物份量表等相關訊息. 相關網址：https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid= ...
1. 依據指南擇素食，食物種類多樣化。 2. 全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。 3. 烹調用油常變化，堅果種子不可少。 4. 深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全。 5. 水果正餐同 ...
人飲食均衡，維持健康。 此次公佈之新版「國民飲食指標」. ，除仍應遵守「少油炸、少脂肪、少醃. 漬、少沾醬、多喝開水」原則外，建議. 國人應少喝含糖飲料，避免攝取 ...
... 風險、合宜三大營養素比例的飲食原則列入考量，透過實證營養學，試算多種飲食組成後，提出適合多數國人的飲食建議，稱之為「國民飲食指南、指標」.
新版「每日飲食指南」修正的重點包括：(1)將食物分為全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。 (2)修正各大類食物的建議量( ...
依據行政院衛生署食品藥物管理局公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。
國民飲食指標 的推薦與評價，在FACEBOOK和高嘉瑜這樣回答，找國民飲食指標在% ... 在衛福部公布的國民飲食指標中，就有建議「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量 ...
衛生福利部國民健康署於本年3月13日發布新聞稿說明，除公布本年最新版之「每日飲食 ... 營養建議，發展出符合國人營養需求現況及國際飲食指標趨勢之各項健康飲食建議。
衛生福利部國民健康署業已公告107年新版每日飲食指南、國民飲食指標、生命期營養建議及食物份量代換表，民眾可至「國民健康署網站/健康主題/健康生活/國民營養/相關 ...
營養建議。 手冊內容係參考國際飲食指標趨勢及我國國民營養攝取. 狀況，並經多場公聽會及專家會議以促成各界對健康飲食. 傳播議題之角度聚合，發展出符合國人營養需求 ...
關於衛生福利部公告的素食飲食指標，下列建議何者錯誤？ 全穀至少占全穀根莖類的1/2; 每天要有全榖根莖類食物和豆類食品的搭配組合; 多攝食富含維生素C的蔬果，以改善 ...
依據行政院衛生署食品藥物管理局公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。
國民 健康署為培養民眾建立正確的健康飲食觀念，參考國際飲食指標趨勢、我國國民 ... 指標趨勢的107年「每日飲食指南」，以均衡飲食為目的之健康飲食建議。
營養飲食與「國民飲食指標」--10月主題. 根據衛生署的飲食指標建議，國人所需三大營養素的熱量比例及容許範圍為:脂肪25%(20-30%)、蛋白質12%(10-14%)、醣類63%(58-68%) ...
行政院衛生署國民飲食指標 ... 1.維持理想體重<身高（公尺的平方）×22，例如160公分1.6×1.6×22＝56公斤，±10﹪皆為正常範圍>。體重過重亦引起慢性疾病。 2.均衡攝取各類食物 ...
說明：有關「國民飲食指標」、「每日飲食指南」及其他國民飲食及營養攝取建議之相關 ... 1、國民飲食指標，網址：http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_c
飲食 應依照「每日飲食指南」之建議份量，均衡攝取六大類食物，尤其要吃足夠的蔬菜、水果、全榖、豆類、堅果種子及低脂乳製品。 健康體重要確保，熱量攝取應控管.
新版「每日飲食指南」修正的重點包括：(1)將食物分為全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。 (2)修正各大類食物的建議量( ...
為了照顧素食朋友們的飲食健康，國民健康署制定了素食飲食指南。它參考了國人每人每日飲食熱量，並搭配素食飲食指標，使素食者也能達到營養均衡、飲食 ...
國民飲食指標 12項原則：. 1.飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。 特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製; 品。
它參考了國人每人每日飲食熱量，並搭配素食飲食指標，使素食者也能達到 ... 符合不同素食的需求，素食飲食指南當中也針對不同類型的素食者給予建議。
飲食 指南作依據，均衡飲食六類足. ○ 飲食應依「每日飲食指南」之食物分類與建議份量，適當選擇搭配飲食。 ○ 特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子 ...
依行政院衛生署食品藥物管理局「國民飲食指標」，加強指導學生: (一)飲食指南作依據，均衡飲食六類足：飲食應依「每日飲食指南」之食物分類與建議份量，適當選擇搭配 ...
衛生福利部國民健康署- 正確飲食習慣- 國人膳食營養素參考攝取量2018年3月13日· 國民飲食指標12項原則：. 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議 ...
衛福部國民健康署，2018年3月公布之最新版「每日飲食指南」. 蔬果份量要吃足 ... 爺爺奶奶都通用這每日飲食指南？ 不同年紀、身高、身體狀況應該有更細緻的建議方案？
行政院衛生署食品藥物管理局「國民飲食指標」，請全體師生及家長養成正確飲食概念， ... 六類足：飲食應依「每日飲食指南」之食物分類與建議份量，適當選擇搭配飲食。
健康飲食-正確飲食習慣. 依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。
公布新版「國民飲食指標」及「每日飲食指南」. 為推廣均衡的健康飲食觀念，衛生署食品藥物管理局參考先進國家之飲食指標建議，並依據我國2005~2008年國民營養健康狀況 ...
行政院衛生署為了推廣均衡的健康飲食觀念，蒐集並參考了許多先進國家的飲食指標建議，並根據2005~2008年國民營養健康狀況調查結果，去年7月對已經實施了16年的舊版「每 ...
國民飲食指標. 一﹑維持理想體重 體重與健康有密切的關係﹐體重過重容易引起糖尿病﹑高血壓和心血管疾病等成人慢性病﹔體重過輕則會影響抵抗力﹐容易 ...
國民 健康署為培養民眾建立正確的健康飲食觀念，參考國際飲食指標趨勢、 ... 飲食指標趨勢的107年「每日飲食指南」，以均衡飲食為目的之健康飲食建議。
衛福部國民健康署13日公布107年最新版「每日飲食指南」，將六大類食物做了部分修正，包括：「全榖 ... 豆魚蛋肉：53%成人每日攝取超過建議攝取量6份。
國民飲食指標 手冊- 衛生福利部國民健康署。 飲食指南乃根據食物中營養素分佈情形，將食物分類，只要依此分類由每類中選擇食物達建議份量，即可達到『均衡』之要求!! 國民 ...
280 Likes, 0 Comments - 馨儀Grace ♀️形象顧問(@gjxxstar) on Instagram: “依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議：日常 ...
主旨：轉知衛生福利部國民健康署公告本(107)年新版每日飲食指南、國民飲食指標、生命期營養建議及食物份量代換表，請逕自該署網站下載相關內容.
為推廣均衡的健康飲食觀念，衛生署食品藥物管理局參考先進國家之飲食指標建議，並依據我國2005~2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，檢討修正「國民飲食指標」及「每 ...
提供飲食建議。衛生署訂定「每日飲食指南」以梅花為圖案，且於70 年公布「中. 華民國飲食指標」，並再經多次修正。 現行「國民飲食指標」及「每日飲食 ...
健康飲食的原則◇ 「國民飲食指標」建議八項原則： 1. 維持理想體重健康的體重可以延長壽命，使身體強健而減少疾病與衰弱。 體重過重會增加慢性疾病，諸如：高血壓、高 ...
衛福部「每日飲食指南」建議一般成年人每天應. 攝取1.5 至4 碗全穀雜糧類、3 至8 份豆魚蛋肉類、. 1.5 至2 杯乳品類、3 至5 份蔬菜類、2 至4 份水果類、. 3 至7 茶匙油脂類 ...
中國文化大學保健營養學系Department of Nutrition and Health Sciences Chinese Culture University.
為推廣均衡的健康飲食觀念，衛生福利部食品藥物管理署參考先進國家之飲食指標建議，並依據我國2005~2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，檢討 ...
「國民飲食指標」包括12項原則：除持續宣導的均衡攝取六大類食物及少油炸、少 ... 為推廣均衡的健康飲食觀念，衛生署食品藥物管理局參考先進國家之飲食指標建議，並 ...
依據衛生福利部食品藥物管理署公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。
為培養民眾建立正確的健康飲食觀念，國民健康署參考國際飲食指標趨勢、 ... 另外，以每日需求熱量2000大卡之六大類飲食建議量估算，我國19~64歲成人每 ...
新版國民飲食指標：衛生福利部國民健康署-每日...，107年新版「每日飲食指南」不但仍以預防營養素缺乏為目標（70%DRIs），也同時參考最新的流行病學研究成果， ...
陳妙心說，國健署支持世衛的建議，也會研議納入國民飲食指標每日建議攝取量參考值的可行性。 為了讓民眾了解產品含糖多寡 ...
國民 健康署今天公布最新「每日飲食指南」，其中有3點改變，1是 ... 新版本已放置國健署網站，未來各醫療院所營養建議也會依循指標提供民眾建議。
[消息標題]:正確飲食習慣 [消息內容]:. 依據衛生福利部食品藥物管理署公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量 ...
為推廣均衡的健康飲食觀念，衛生署食品藥物管理局參考先進國家之飲食指標建議，並依據我國2005~2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，檢討修正「國民 ...
依據衛生福利部食品藥物管理署公布最新版的「國民飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。
發行單位： 衛生福利部國民健康署107 年新版「每日飲食指南」不但仍以預防營養素 ... 福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的 ...
國民飲食指標 」包括12項原則： (1) 飲食指南作依據，均衡飲食六類足。 (2) 健康體重要確保，熱量攝取應控管。 (3) 維持健康多活動，每日至少3 0分。
依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「健康生活原則」：1. 日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。2.
依據2013-2016國民營養健康狀況變遷調查，19~64歲成人: ... 另外，以每日需求熱量2000大卡之六大類飲食建議量估算，我國19~64歲成人每日平均豆魚蛋肉 ...
減糖飲食保健康. ... 衛生福利部國民健康署肥胖防治網站： ... 今年發布新版國民飲食指標，新增了「每日飲食中外加糖攝取量不宜超過總熱量10%」之建議，以體重50-60 ...
營養師建議，均衡飲食，減少高油高糖點心，並把部分油或點心用堅果取代，對 ... 實驗前後皆監測血管內皮功能、脂肪肝、心血管疾病相關代謝生化指標。
保健新聞☀高血壓/糖尿病飲食☀高血壓標準為140/90mmHg，美國心臟協會則曾根據研究將血壓 ... 根據衛生福利部國民健康署《高血壓防治學習手冊》，高血壓根據血壓量測的 ...
根據國民健康署調查發現，骨質疏鬆症為65 歲以上銀髮族常見慢性病第四名， ... 骨質疏鬆症是一個無聲的疾病，建議大家根據上述條件進行比對，若有符合 ...
根據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上國人糖尿病前期（ ... 糖尿病症狀平常較難發現，建議需透過健康檢查觀察血糖值的變化，如果早期 ...
衛生福利部國民健康署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，天氣太冷的時候，不適合長時間泡溫泉，建議每次下水15分鐘就離開休息一下；由於泡溫泉會導致血管 ...
近年來，隨著生活習慣的改變及飲食西方化的影響，台灣大腸直腸癌的發生率逐年增加，根據衛生福利部國民健康署癌症登記報告指出，自民國95年起大腸直腸癌已經超越肝癌， ...
依國民健康署調查顯示，65歲以上銀髮族，骨質疏鬆症為常見慢性病第4名， ... 建議極高骨折風險族群，要具備先促進骨質生成以提升骨質密度、再減少骨質 ...
民主（希臘語：δημοκρατία，羅馬化：dìmokratía）（又称民主制、民主主義，舊譯为德謨克拉西、德 ... 总统，如《国闻报》文章《民权与民主不同说》有“夫民主者，衣服饮食与齐民同。
現代人工作忙碌、生活步調緊湊，幾乎餐餐外食，導致營養不均衡，就算根據國民飲食指標充分攝取6大類食物，卻容易忽略了一些對身體同樣重要的微量元素 ...
可見腸道微生態良好是腸道健康的重要指標。最近香港中文大學醫學院最新研究發現，一種名為「青春雙歧桿菌」能提升新冠疫苗的抗體水平，因為其在出生後 ...
根據國民健康署調查顯示，骨質疏鬆症為65歲以上銀髮族常見慢性病第四名， ... 根據2020年美國臨床內分泌醫學會(AACE)骨質疏鬆症治療指引建議，骨鬆極 ...
為落實校務資訊公開之精神，建議學校能將學生使用UCAN 平臺之施測結果 ... 國民程式邏輯思維，是為促進數位經濟發展的重要政策方向，106 年度並以教.
鑑於Omicron變異株病例在加拿大全境迅速傳播，加國衛生部長杜克洛斯（Jean-Yves Duclos）15日建議國民從下月起避免進行不必要的國際旅行。
【經期飲食】揀啱食物可瘦身減經痛營養師教月經前後飲食貼士 ... 地板含多種化學物質，可能對健康有害，研究人員建議，不論是新屋或裝修後，最好等完工幾周後再入住。
國民飲食指標建議 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的精選貼文
《#食物和你想的不一樣 系列》
想要少吃甜食少吃糖，但你知道 #鹹食 裡也有糖嗎⁉️
關於 #糖 🍰
過多糖攝取與肥胖、代謝症候群相關，
同時也容易引起血糖、血脂上升，增加心血管疾病風險🎂
根據國民飲食指標建議：額外添加糖攝取不建議超過總熱量10%。
以2000kcal為例，每日糖上限攝取量為50g，約為700ml全糖手搖茶飲1~1.5杯，
🍦這些「額外添加糖」包含黑糖、蔗糖、砂糖、高果糖糖漿、蜂蜜等🍮
所以我們都知道，少吃甜食、少喝飲料、用糙米飯代替白飯🍚
還有呢？
前幾天的新聞標題，
「台灣人每年吃掉60萬噸糖！「每人平均攝取量」曝…醫：連鹹食也都有➡️營養師也說過😱
除了飲料中含有糖以外，
👩🏻⚕️有些烹調方式，例如：糖醋、紅燒、滷肉、勾芡…等也會使用糖做為調味料，
有的餐廳的炒青菜也會加糖！
另外像番茄醬、甜麵醬也都含有糖！
火鍋沾醬都有糖的選擇🍲
⚠️減少糖的方法⚠️
1️⃣食物盡量減少添加額外調味料，🥣
避免添加大量糖的烹調方式，像是糖醋排骨、拔絲地瓜等。
2️⃣減少含糖飲料攝取，🥛
原本喝全糖者可先從半糖慢慢減量，也可喝無糖茶飲取代含糖飲料。
3️⃣購買包裝食品可以注意營養標示中的糖含量，🧃
或是成分中是否有額外添加糖。
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