為什麼這篇單臂啞鈴划船鄉民發文收入到精華區：因為在單臂啞鈴划船這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者coga4712 (海森堡)看板MuscleBeach標題[問題] 單臂啞鈴划船是不是也會吃到核...
單臂啞鈴划船 在 Sebastian 古力 ?? ?? ?? Instagram 的最佳解答
2021-07-10 01:06:23
單臂啞鈴划船是同時鍛煉多個背部肌肉的絕佳運動。透過將一隻手臂放在椅子或長凳上，或許可以減少一些下背的不適。 ✅ 第一個跟第二個影片是進行單臂啞鈴划船的正確技巧示範，而第三、第四和第五個影片則是不理想的動作方式示範。 🚩在第三個影片中，我的背部過圓。你可以試著將臀部向後推並且彎曲膝蓋來改善這一點。...
平常都練槓鈴划船居多
昨天因為器材滿了所以改練單手的啞鈴划船
結果今天睡醒
背部痠痛之外腹外斜也跟著痠
想問問各位也有同樣的經驗嗎？
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616140753.A.E48.html
推 ming0128: 要是有維持姿勢正確的話，核心的確用很大 03/19 16:07
推 cheetahspeed: 當然要用核心啊 不然就被折成兩半 03/19 16:09
→ j20110405: 核心要抗旋轉(嗎？) 03/19 16:10
→ coga4712: 奇怪 可是我練槓鈴划船腹外斜那邊都沒痠過 03/19 16:14
→ ghostforever: ....槓鈴划船是雙手 單臂啞鈴划船是單手 前者對軀幹 03/19 16:22
推 ct20100806: 因為單邊動作（單邊划船）增加核心抗旋轉 03/19 16:22
→ ghostforever: 沒有什麼扭轉力矩 後者有 然後你再想想你的腹外斜 03/19 16:22
→ ghostforever: 功能是啥 你就應該可以理解為何單臂腹外斜會用力 03/19 16:23
推 Alistargod2: 這兩個的差異不是想一下就知道了嗎............ 03/19 16:25
→ coga4712: 了解 感恩大家 03/19 16:29
推 steven183: 如果覺得啞鈴太重會晃 03/19 18:07
→ steven183: 推薦地雷管划船 03/19 18:07
→ OROCHI97: 鬆很多，可以更專注在背部，缺點是尖峰時刻佔椅子做這 03/19 19:23
→ OROCHI97: 個會被靠北XD 03/19 19:23
推 ming0128: 重量大，扶著也是很吃，反正兼練 03/19 20:05
→ s9209122222: 跨在椅子上不是容易疝氣嗎？ 03/19 21:20
→ aa08175: 有這回事= =? 03/20 00:01
推 youngpool: 一律建議地雷管~ 03/20 00:15
推 faechai5566: 會欸 用蠻兇的 看起來你姿勢蠻正確的欸 以前在wg聽一 03/21 14:17
→ faechai5566: 些健身前輩們講 這動作如果練到腹肌會痠 那就是完全 03/21 14:17
→ faechai5566: 練對位置了 很棒~ 03/21 14:17
→ akai0928: 有什麼動作或部位完全無需核心穩定嗎？ 03/21 14:42
推 FarkU: 如果不雞蛋裡挑骨頭，很多幫你靠好的固定孤立訓練器械不太 03/21 19:41
→ FarkU: 需要核心穩定，比方說牧師凳二頭彎舉。 03/21 19:41
推 lycium: 送你八字真言,中軸穩定，四肢發力 03/22 13:24
→ momoforever: 什麼動作都有核心參與阿..廣義的核心就是全身骨骼筋 03/25 14:51