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「啞鈴練全身」的推薦目錄
- 關於啞鈴練全身 在 Candice Wang Instagram 的最讚貼文
- 關於啞鈴練全身 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最讚貼文
- 關於啞鈴練全身 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最佳解答
- 關於啞鈴練全身 在 Facebook 的最佳解答
- 關於啞鈴練全身 在 機機·林少榆 Facebook 的最佳貼文
- 關於啞鈴練全身 在 大马健身社 Facebook 的最佳解答
- 關於啞鈴練全身 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於啞鈴練全身 在 Yalan亞藍 Youtube 的最佳貼文
- 關於啞鈴練全身 在 我大GG Youtube 的最讚貼文
啞鈴練全身 在 Candice Wang Instagram 的最讚貼文
2021-02-01 22:20:29
💦啞鈴練全身⠀⠀⠀⠀ 我還記得我剛開始拿啞鈴重訓時,我最喜歡練全身。 ⠀⠀⠀⠀ 理由很簡單...因為練全身隔天比較不會那麼酸痛。如果只練腿或只練手臂,我會連續酸痛好幾天 ⠀⠀⠀⠀ 有ㄧ次真的不誇張~我不小心從樓梯摔下來,因為下樓梯時瞬間腿軟,沒踩穩直接撲地... ⠀⠀⠀⠀ 奉上這組全身訓練,給怕摔下...
啞鈴練全身 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最讚貼文
2020-11-18 18:01:13
咪咪愛運動😻10招啞鈴緊實全身+爆汗間歇 完整一起做連結🔗 https://youtu.be/THuz8ZVCZbk 我自己非常愛非常推今天影片!很多人說之前壺鈴練翹臀的影片效果非常好,希望能推出類似影片,我就一直在想可以拍些什麼🤔,如果又是翹臀怕動作會太類似,於是看看國外影片做了些功課,除了翹臀...
啞鈴練全身 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最佳解答
2020-05-23 10:01:11
【一對啞鈴 練全身】別忘了給我一顆❤ 然後把這個有挑戰 高效率的全身訓練課表儲存起來。動態標記我,讓我幫你看動作😉 1️⃣ 後弓箭 + 前肩舉 3組 每邊 10 10 8 2️⃣ 跪姿蹲 + 肩推 3組 12 10 10 3️⃣ 側蹲 + 二頭彎舉 3組 每邊 8 8 8 4️⃣ 單腿橋式 + 胸...
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啞鈴練全身 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2021-07-15 20:00:31#啞鈴 #可調式啞鈴 #開箱 #居家啞鈴
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今天拍了一個全新的主題
🔥可調式啞鈴PK大賽🔥
這次入圍的選手有…
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到底便宜的跟貴的有什麼差別呢?
我們是買的物超所值,還是根本被坑錢了?
就讓我們看下去吧!
【重點】
00:00 開場
00:55 介紹三位選手 (不同牌子的啞鈴)
02:05 開始測試環節
02:08 器材組裝
03:19 測試重點 - 握把設計&穩定性
04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾
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這是我第一次拍這樣類型的主題
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都可以留言告訴我唷❤️
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更多影片
✨打造渾圓翹臀必知的四大重點|3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
✨臀部兩側凹陷|HIP DIP 不渾圓|三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
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✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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啞鈴練全身 在 Yalan亞藍 Youtube 的最佳貼文
2021-05-30 20:00:13影片中使用的是可調式啞鈴
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啞鈴練全身 在 我大GG Youtube 的最讚貼文
2020-03-26 21:17:08👉🏽合作邀約信箱 ao3sm345@yahoo.com.tw
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咪咪愛運動😻10分鐘啞鈴緊實全身+爆汗間歇
我自己非常愛非常推今天影片!很多人說之前壺鈴練翹臀的影片效果非常好,希望能推出類似影片,我就一直在想可以拍些什麼🤔,如果又是翹臀怕動作會太類似,於是看看國外影片做了些功課,除了翹臀動作就加上了一些上半身訓練動作,沒想到做起來意外超級有感👍👍
我自己建議一組不夠,一定要至少✔️連續做2組,總共20分鐘,做完全身爆汗全身痠,愛虐自己的人當然很推薦連做3組
但注意的是做到第三組一定很累了,動作可以做慢一些,畢竟是有拿重量的間歇,記得每一個換動作和休息拿啞鈴時,都要非常小心hold住核心,不要因為姿勢不良而受傷就很不好喔!
裡面有10個動作
▪️啞鈴肩推(一邊2-4kg)
▪️啞鈴硬舉+拉背(一邊2-4kg)
▪️啞鈴側弓箭步(一邊2-4kg)
▪️啞鈴弓箭步+2頭肌(一邊2-4kg)
▪️啞鈴相撲深蹲(6-12kg)
▪️啞鈴單腳硬舉(6-12kg)
▪️啞鈴單腳硬舉(6-12kg)
▪️啞鈴橋式(6-12kg)
▪️跪地伏地挺身(一邊2-4kg)
▪️啞鈴核心+拉背(一邊2-4kg)
每40秒鐘休息20秒鐘時間,除了翹臀為主動作,還加上胸、背、肩、手臂全身性肌力訓練,我使用的是一對4kg啞鈴和一顆10kg啞鈴,大家可以依照自己家裡有的重量做調整,這樣的動作和重量我覺得即使居家的運動量也可以非常足夠
<本週運動菜單>
🦋星期一
休息
🦋星期二
10分鐘啞鈴練全身 X2
🦋星期三
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0
🦋星期四
10分鐘啞鈴練全身 X2
🦋星期五
拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g
腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0
🦋星期六
10分鐘啞鈴練全身 X2
🦋星期日
8mins HIIT X2 https://youtu.be/n5eeg9tAyn8
腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0
#天冷不懈怠依然要保持好身材
啞鈴練全身 在 機機·林少榆 Facebook 的最佳貼文
在家訓練屌的來了😂
沒人能夠阻止你運動!!
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