雖然這篇啞鈴俯身側舉鄉民發文沒有被收入到精華區：在啞鈴俯身側舉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 啞鈴俯身側舉產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4,598的網紅XiuGar，也在其Facebook貼文中提到， 如何把腰變細呢？ 除了練出翹臀以外🍑 就是....把肩膀練寬！ 練肩膀會讓妳看起來很粗壯嗎? 妳那是胖不是壯～ 練肩膀讓妳更衣架子 腰部視覺看起來更細啦😍 【三角肌香肩訓練】🉐️將貼文珍藏 💪🏻啞鈴推舉 3組*12下 💪🏻啞鈴側平舉 3組*12下 💪🏻啞鈴前平舉 3組*12下 💪🏻啞鈴俯身側...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練，也在其Youtube影片中提到，這個動作的好處除了能夠讓我更專注在單邊的三角肌收縮， 也能讓斜方肌的參與最小化， 其中大角度的俯身扶著臥推椅是關鍵。 ＊分享出去＊ ----------------------------------------------------------------------------- ✅訂閱...
啞鈴俯身側舉 在 Instagram 的精選貼文
2021-02-03 16:00:02
如何把腰變細呢？ 除了練出翹臀以外🍑 就是....把肩膀練寬！ 練肩膀會讓妳看起來很粗壯嗎? 妳那是胖不是壯～ 練肩膀讓妳更衣架子 腰部視覺看起來更細啦😍 【三角肌香肩訓練】🉐️將貼文珍藏 💪🏻啞鈴推舉 3組*12下 💪🏻啞鈴側平舉 3組*12下 💪🏻啞鈴前平舉 3組*12下 💪🏻啞鈴俯身側...
啞鈴俯身側舉 在 Ashlee咻咻ᵀᴬᴵᵂᴬᴺ Instagram 的精選貼文
2020-09-21 07:18:43
我現在的腰圍25.5”，很多人說看不出來... 我公開這數字是希望大家知道 比例造成的視覺效果～ 請不要產生比較心態，永遠只跟自己比！ 讓妳更衣架子，腰細視覺效果 【三角肌香肩訓練】🉐️將貼文珍藏 💪🏻啞鈴推舉 3組*12下 💪🏻啞鈴側平舉 3組*12下 💪🏻啞鈴前平舉 3組*12下 💪🏻啞...
啞鈴俯身側舉 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文
2021-08-19 01:27:08
【#運動冷知識】肩部的三角肌群分為✅前束( anterior fiber)✅中束( middle fiber)✅後束( posterior fiber)三塊。主要協助手臂朝各方向活動，在練法與功能性也有些許差異。 💪🏼三角肌的功能與負責動作: ❶ 前三角肌：由前束肌肉組成，主要做屈曲(fl...
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啞鈴俯身側舉 在 阿朱教練 Youtube 的最佳貼文
2020-08-16 18:00:26這個動作的好處除了能夠讓我更專注在單邊的三角肌收縮，
也能讓斜方肌的參與最小化，
其中大角度的俯身扶著臥推椅是關鍵。
＊分享出去＊
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啞鈴俯身側舉 在 FITDEVMO Youtube 的最佳貼文
2020-04-03 21:30:02肩膀後束/後膊/三角肌後束的兩種訓練動作：闊手划船和俯身側平舉，重點是在於能感受後束的用力。
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啞鈴俯身側舉 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳解答
2018-08-12 18:00:05Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit
Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/
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第一週
第一天：
1.站姿槓鈴肩推 6~10RM 三組6下
2.機械肩推 8~12RM 三組8下
3.啞鈴側平舉 8~12RM 三組8下
4.纜繩側平舉 12~15RM 三組12下
5.俯身側平舉 12~15RM 兩組12下
第二天：
1.坐姿啞鈴肩推 8~12RM 兩組8下
2.機械側平舉 8~12RM 三組8下
3.Face pull 8~12RM 三組8下
第二週
第一天：
1.站姿槓鈴肩推 6~10RM 四組7下
2.機械肩推 8~12RM 三組9下
3.啞鈴側平舉 8~12RM 四組9下
4.纜繩側平舉 12~15RM 三組13下
5.俯身側平舉 12~15RM 兩組13下
第二天：
1.坐姿啞鈴肩推 8~12RM 三組9下
2.機械側平舉 8~12RM 三組9下
3.Face pull 8~12RM 三組9下
第三週
第一天：
1.站姿槓鈴肩推 6~10RM 四組8下
2.機械肩推 8~12RM 三組10下
3.啞鈴側平舉 8~12RM 四組10下
4.纜繩側平舉 12~15RM 三組14下
5.俯身側平舉 12~15RM 三組14下
第二天：
1.坐姿啞鈴肩推 8~12RM 四組10下
2.機械側平舉 8~12RM 四組10下
3.Face pull 8~12RM 三組10下
第四週
第一天：
1.站姿槓鈴肩推 6~10RM 五組9下
2.機械肩推 8~12RM 三組11下
3.啞鈴側平舉 8~12RM 四組11下
4.纜繩側平舉 12~15RM 四組15下
5.俯身側平舉 12~15RM 四組15下
第二天：
1.坐姿啞鈴肩推 8~12RM 四組11下
2.機械側平舉 8~12RM 四組11下
3.Face pull 8~12RM 四組11下
第五週
第一天：
1.站姿槓鈴肩推 6~10RM 三組6下
2.啞鈴側平舉 8~12RM 三組8下
4.俯身側平舉 12~15RM 兩組12下
第二天：
1.坐姿啞鈴肩推 8~12RM 兩組8下
2.機械側平舉 8~12RM 兩組8下
3.Face pull 8~12RM 兩組8下
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啞鈴俯身側舉 在 XiuGar Facebook 的最佳解答
如何把腰變細呢？
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妳那是胖不是壯～
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