每次 iOS 更新，就會有一堆第三方應用公司皮皮剉。​ ​ 因為 Apple 一旦入局某個特定的應用場景，就代表著有更易用的操作、系統級的完美融合、更方便的取用，而且最殺手的是，完全免費。​ ​ 我也來分享，這幾年因為蘋果入局，我換掉的第三方 App。​ ​ 📱 1. 實況文字 幹掉 OCR（文字辨識）應用​ ​ 今天還看到一篇分享爆文，介紹 iPhone 備忘錄可以掃描文件跟加入手寫簽名的功能（我記得是 iOS 12 就有了）。從那時候起，我就已經把我的掃描文件 App 給刪除，當初好像是用微軟 Lens？​ ​ （p.s MacBook 也可以用「預覽程式」做到簽名）
（我是不是也可以來拍這種小技巧教學 XD）​ ​ 升級 iOS 15 之後，除了能離線 OCR 掃描，又可以透過掃描直接把照片中的文字變成可編輯文字，這完全可以取代所有掃描 APP。​ ​ 🌤 2. 天氣類 App​ ​ 這個領域我老早就把所有第三方天氣 App 刪掉了，Apple 的挺夠用， iOS 15 的也超美。不過可能是我沒這麼在乎天氣預報 XD。​ ​ 🎧 3. SharePlay + FaceTime 幹掉 「一起聽、一起看」App​ ​ 雖然日常中我沒什麼場景會用到「一起聽、一起看」的功能，畢竟整天跟老婆膩在一起？​ ​ 但我如果人在外面工作，跟老婆視訊的時候，絕對是用 FaceTime，視訊品質跟穩定度都比 LINE 好上太多。​ ​ 另外可惜上線只能 32 人，不然這次開放非蘋果裝置也可以加入的外部連結，可能會讓 Zoom 被搶走一些人。（Zoom 付費版可以到 100 人）​ ​ 🌐 4. 翻譯 & 字典​ ​ 我去年就已經把手機上的所有翻譯和字典 App 刪掉了。​ ​ 畢竟蘋果原生的翻譯實在強大，今年 iOS 15 甚至能做到即時同步翻譯，而且連網路都不用連接，出國神器。（唯一遺憾的是，不知道什麼時候才能再出國）​ ​ 🔑 5. 密碼管理器​ ​ 這次的密碼升級，除了把兩步驗證功能直接取代（Google Authenticator），加上這次又提供了強密碼選擇，甚至專門為 Edge 提供了擴展應用！我是蘋果全餐（iPhone、iPad、MacBook、Apple Watch）完全可以讓我的 1Password 退役了，省下每年一千多元的訂閱。​ ​ 💻 6. AirPlay 到 MacBook​ ​ 我忘記是哪一代 iOS 可以讓 MacBook 直接拿 iPad 做延伸螢幕，那時候就把我過往用的 Duet Display 刪除了，接下來可以讓 iPhone 直接 Airplay 到 MacBook 上，我手機上的 AirServer 也可以再見囉。​ ​ 🔉 7. 白噪音／環境音 App​ ​ 我有時候會用「潮汐 App」的大自然聲音來放鬆，而即將到來的更新會有系統級的「六種白噪音」，也包含了海洋、雨聲和溪流……等自然聲音，甚至甚至！這些可以跟音樂和影片的播放疊合，聽說能讓聽音樂的時候有不同感受？​ ​ 看來聲音場景類的 App 也要面臨一波苦惱了。​ ​ —​ ​ 工具類應用，注定不能只是做「工具層面的問題解決」，要往服務和社交化發展，這才是護城河。之前在大陸互聯網工作時，完全感受到他們極其積極地把每一個工具類的應用加上強運營的「社區」和「電商」，為的就是走出了自己的一套生態，而非純工具。​ ​ 例如有一款經期的記錄 App，裡面就有各種關於女性保養和醫護相關的內容社區，甚至還有女生用品的電商，已經不只是工具類應用，所以當 Apple 推出經期記錄的工具後，他們受到的影響就不會這麼大。（不過也有更多是為了發展社區和社交化服務，整個 App 變調的很可怕的案例哈哈哈...）​ ​ 不只是應用，我們做個人事業的也是，不能只做工具層面的問題解決，必須要有自己的差異化和護城河。​ #ios #ios15 #wwdc #apple

【凱鈞的專家會客室-長春藤診所】 如何保養膝蓋避免卡卡、疼痛不適？預防醫學權威陳炯瑜醫師談「退化性關節炎」保養＆治療對策，擁有更好生活品質！ 膝關節是人體最大的關節，也是最容易退化的關節之一，根據衛福部的統計，台灣的膝關節退化盛行率約達15%，58歲以上族群，每5人有1人受關節不適之苦；且70歲以上老人，70%以上患關節炎的經驗。膝關節除了會隨年齡增長自然的老化外，不良的負重、過胖、營養失衡等，也會造成膝關節發炎、提早面臨衰老危機！到底日常該如何保養膝關節？當發生疼痛不適時，目前又有哪些治療方式？這次特別邀請長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師，來和大家聊聊膝關節的預防及治療趨勢 #陳炯瑜醫師 現任長春藤健康管理董事長、長春藤全球健康生技執行長的陳炯瑜醫師，醫療專長為專精於預防醫學，涵蓋健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療 📌Q1：最近關節好像卡卡的，是不是退化性關節炎？ 如果感覺膝蓋喀拉喀拉作響或是關節感覺卡卡的，有可能是退化性關節炎的徵兆！陳炯瑜醫師建議應該要趕快就醫檢查並及早保養治療。很多人都會誤以為退化性關節炎是骨質疏鬆引起的，但其實不是，隨年齡增加，我們長期使用關節，或者是運動造成的傷害，都有可能讓作為緩衝的軟骨功能損耗磨損，產生疼痛、關節活動度下降等問題 📌Q2：退化性關節炎會出現哪些症狀？ 調查顯示，民眾苦於關節疼痛問題而不願就醫，佔最多數的退化性關節炎患者，發病年齡下降至50歲左右，有逐漸年輕化的趨勢。以下為退化性關節炎的病徵與症狀，如果發現自己或家裡的長輩有以下情況，那麼就要特別注意了！ 1.關節腫脹與疼痛：活動後關節會腫脹或者不舒服 2.動作不靈活、關節活動性差：活動時不自在，關節會卡住等 3.動作時聽見關節摩擦聲音：關節活動時，聽見「咖」等聲響 4.X光檢查或理學檢查：發現關節面狹窄、變形，骨刺形成、或軟骨下方硬化 5.無法久站或久行：僅能維持短時間站立或行走，就會感覺到不適 📌Q3：治療退化性關節炎有哪些方法？ 1.藥物治療 由於關節會造成疼痛，會影響患者的活動意願，進而使得狀況惡化，藥物如止痛劑/類固醇可作為緩解疼痛的一個方式 2.手術治療 外科手術治療包括關節鏡手術、截骨矯正手術、人工關節置換等。視症狀的嚴重程度，予以不同的治療 3.玻尿酸治療 「玻尿酸鈉」具有潤滑作用，可覆蓋於軟骨表面保護軟骨，防止磨損及退化。但一次注射大約可維持 3～6 個月，玻尿酸鈉消耗完畢後，患者若感到疼痛不適時，需要再次施打 4.生長因子治療 所謂的「PRP」，即為增生療法，透過抽血萃取自體生長因子使得該部位組織增生，達到舒緩關節不適的效果 📌Q4：如何預防膝關節退化發炎？ 預防勝於治療，膝關節的退化是不可逆的，除了好發於老人，體重過重者、做粗工者、運動員，也會增加關節的負擔。在身體還沒出現異狀前，平常就應該要特別注意膝關節的保養，主要在於應減少關節過度的負擔，陳炯瑜醫師建議民眾可以從以下五個面向進行膝關節的預防保健 1.避免提過重物品 想要保護膝蓋的第一件事，就是要避免自己負重過度。不管是用背的、提的，我們所背負的重量，最後都會需要靠膝蓋來承擔，長時間提過重的物品，進而會造成膝蓋的負擔 2.維持適當的體重 體重過重者，除了容易引發身體的慢性疾病，對於關節來說無疑也是沉重的負擔，膝蓋受損、老化的速度亦會加快。若能維持適當的體重，對於關節的壓力自然也會大大降低 3.肌肉訓練與運動 如前述提到，肌少症者的關節特別容易退化，而增加關節附近的肌肉，能更好的支撐關節，使關節活動更順利無礙。陳炯瑜醫師也提醒大家，千萬不要因為怕傷害關節而都不動，這樣反而會讓關節越來越僵硬。推薦可以進行散步、游泳、騎腳踏車等較溫和的運動，對於患者的關節亦有正向幫助 4.攝取營養的補充 日常的飲食方面，建議可以多選擇具有抗氧化、抗發炎功效的食物，對於關節的保養會有幫助。抗發炎食物如深海魚、洋蔥、生薑、藍莓、大蒜、花椰菜。抗氧化營養素：維生素 A、維生素 C、維生素 E、兒茶素等 5.做好關節保養 適時穿著具有支撐作用的護膝，避免膝蓋損傷。並依狀況配合合適療程，能加強關節修護，顧好關節力 📌Q5：所謂的膝蓋保養療程是什麼？ 長春藤「SRF優適骨療程」為PRP增生療法更進化，精準個人化療程，讓害怕動刀者，多了一項可以改善退化性關節炎困擾的選擇 「SRF優適骨療程」有六大優勢： 1.量身訂做，依個人症狀訂做及規劃療程 2.無菌操作製程，嚴格管控，層層把關降低感染風險 3.穩定長效技術，創新醫學，品質穩定 4.高活性裝備法，專利離心技術，專業團隊操作萃取高活性修護因子 5.產品規格化，標準作業流程，近4000筆成功案例 6.全方位療程，結合醫療、營養、心緒及健康適能四大領域打造個人專屬方案 📌Q6：SRF優適骨與一般治療及PRP有什麼不同？ SRF優適骨與一般注射療程不同，萃取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓你保健關節更有感 SRF優適骨與一般注射療程不同，取自體血液中「高濃度」「自體生長因子」SRF導回欲修護的部位，較持久、無副作用，與PRP相比，濃度、效果、完整性，全面升級，讓保健關節更有感 #凱鈞的專家會客室

｜從1月開始每月一堂為期共三個月的 #屏東勵馨基金會 整理整頓課程， 昨天最後一堂課授課結束。 今年基金會設計一季一個課程， 每個課程都是三堂課， 蠻喜歡今年將課程安排一個月一堂的方式， 學員們下課後回家用自己的步調開始整理， 下次來上課時把遇到的關卡提出， 我提供適當的建議， 大家回去修正後繼續整理整頓。 由整理整頓開啟2021第一季的課程結束了， 但學員們各自的人生整理課題持續進行中， 甚至是跟我接洽課程的社工員， 原本認為不整理也沒關係的他， 這個月開始著手清理爸媽留下的物品， 與進行居家修繕改造了。 他說雖然取捨物品的過程很需要勇氣， 但整理整頓真的必須做， 且未來也不會讓物品堆放成過去那樣了。 一位學員說著她很難淘汰衣物， 因為都是花錢買來的， 只有狀況不好的能放手， 覺得自己很難做到整理這件事， 想到就會開始焦慮有壓力， 我說：妳其實還是有在淘汰呀！ 而且如果衣櫃的收納量是足夠， 也換用更好的收納方式擺放(像是直立式)， 那未必一定要淘汰衣服啊！ 聽我這麼說的她， 輕鬆的笑了 😊 整理整頓這件事， 是自己的課題， 不必要像誰一樣厲害才夠好， 真正目的是做好物品減量與管理後， 利用多出來的時間與有餘裕的空間， 朝向真正想做且必須專注努力的事， 即使是提升陪伴家人的品質， 都是 #活在當下 的最佳實踐。 感謝透過教學與學員們身上， 讓我更參透了一些人生觀， 這樣互相學習真的好棒！ #愛上整理整頓JT #整理家整理心 #追求怦然心動的每一天 #高雄整理師 #homeorganizer #整理収納アドバイザー #整理收納師 #整理師 #ときめき #居家整理教學 #居家整理案例分享 #居家整理師 #居家整理收納師 #居家收納 #断捨離 #斷捨離 #整理師 #減法生活 #光之整理收納師 #整理收納講座 #整理收納講座歡迎邀約 #愛上整理整頓系列講座