#敏迪的疫苗發燒紀錄
沒錯，經過30個小時的燒燒退退，我現在已經是一尾活龍了！
我現在的感覺就像經過肌肉突變箱的美國隊長，
打開箱子，從一隻弱雞變成吃了無敵星星。
（好啦其實沒那麼誇張，而且無敵星星要兩週後才生效。）

今天來跟大家分享我的打疫苗心得。
我這次是以氣喘被納入第九類，因為我一直到今年都還有在拿慢性病處方簽。
我選擇的是家裡附近的小兒科診所，
預約的是7/17禮拜六下午四點，
不得不說，這是個非常棒的時間點，等等會解釋。
打疫苗的過程我已經都收錄在這一週的Podcast了，
大家可以點進去，拉到最後面大概15分鐘左右直接聽。
今天要來分享的是打完疫苗後的發燒實錄，以及心得建議。

以下是我記錄下的身體變化歷程：

7/17 16:00 打疫苗

3 hrs，晚上七點，身體無感，和朋友線上聚餐大玩特玩也沒事
6 hrs，晚上十點，依然無感，只有打疫苗的手臂有點痠痛，準備睡覺
12 hrs，半夜四點，睡到一半醒來，不至於不舒服，但好像有點熱了
14 hrs，早上六點，開始微燒，繼續昏睡，37.2度
19 hrs，中午11點，開始很不舒服，全身無力，繼續睡，37.8度
21 hrs，下午一點，不舒服達到極致，38.3度，吃了一顆退燒藥
24 hrs，下午四點，睡了一覺起來恢復滿血，彷若沒事，37.0度
26 hrs，下午六點，藥效快退了，又開始燒，37.7度
27 hrs，下午七點，的確又開始燒了，手腳再次無力，38.1度，吃了第二顆退燒藥，然後睡覺
30 hrs，晚上十點，燒退了，再次滿血，36.9度，之後就再也沒燒起來
32 hrs，半夜12點，所有症狀都沒了，睡了一整天，反而睡不著了lol

總結來說，
打疫苗後12小時才開始不舒服，
到30個小時算是完成整個美國隊長的變身過程（欸不是）。
中間 #最嚴重的時間大概是第18小時到24小時之間，
那種不舒服是你站也不是坐也不是，
就只能一直躺著，昏昏睡睡，
而且永遠不嫌睡太多。
你的手腳會很無力，但是神智因為睡飽了所以很清醒，
但你大多時候都只能躺著。
然後你會一直覺得很口渴，所以要一直狂喝水，
我則是有個很怪的副作用，就是喉嚨破一個小洞，吃鹹食都會刺激到
這是唯一遺留到現在還沒好的副作用，
我都笑說這才是真正的「防疫破口」lol。
另外要記得，#退燒藥是你的好朋友，
吃完後睡一個小時，你將換得大約4小時的「滿血時期」，
這時候可以去做一些事，或是吃點東西。
我是直到破38度才吃，所以總共只吃兩顆。
有許多粉絲說他們有燒到39.8度的，也有人總共吃了8顆，
總之嚴重程度還是因人而異。

最後給大家一些小建議：

第一，打完前12小時很無感，可以趁這時間先把工作做起來放著，我斯洛伐克就這時候寫的。
第二，退燒藥、退熱貼、額溫槍先買好
第三，找一個人讓你定期回報體溫，不管是室友、伴侶還是家人，不同住也沒關係，至少有個人知道你現在狀況如何，你燒到爬帶時可以立刻來拯救你。
第四，準備一個蛋糕或甜食，吃完第一顆退燒藥後會很想吃甜甜的東西（認真）
第五，建議隔天要留一整天睡覺，你什麼都別想做，睡覺就對了

好的，以上就是我的打疫苗日誌。
祝各位接下來的美國隊長之路安安穩穩，熬過就有無敵星星了！

噹噹～～～娜貓🐱來了🤩
這次娜貓拿到新產品❤️使用心得帶給大家了解🐈讓我們變美之時還可以玩一下你臉上的面膜🙈疑？？！

娜所敷的是Fannita21 『妝食同源』凍膜，此品牌標榜的就是特別對敏感肌膚所研發的，因敏感肌膚所困擾啟發了 #妝食同源的主旨，#讓我們所使用的保養品可以跟吃的食物一樣讓我們安心喔!🥰

夏日的艷陽是不是燒乾了你的皮膚?🌞酷熱的夏天舒服的冷氣房裡是不是乾燥了你的肌膚?
你可以當水美人的就請不要再辜負你的美肌💧，重視你的面子吧！！現在的時代可是連男人🙋‍♂️也都要顧好面子的呢😉
娜接下來就趕緊介紹主角～～優優娜的隱藏小物給大家喔😆😆
#復活草凍膜15g/1片 此品牌強調的復活草是一種可以於沙漠中生存的儲水植物，它的儲水量達到自身體積的460倍，更能隨身體變化而釋放水份。
而且復活草精華的分子為一般玻尿酸的三萬分之一，更容易滲入肌膚底層。
聽到這裡就絕對不要錯過給它試了一下!!像現在炎炎夏日真的好需要它❤️敷完後手摸肌膚是水嫩滑過的，恰似肌膚真的拿水喝，像水一路經過了你的喉嚨、你的胃....真實吸收進入肌膚..滲入肌膚底層的飽滿！真實補水！！此款更是現在炎炎夏日曬後泛紅皮膚的急救品，這是要用過的人才知道它的美好🥰

#黑靈芝凍膜 15g/1片 黑靈芝主要能細緻水嫩肌膚喔。<建議一周使用兩次>

接下來??😋你有聽過 #太妃糖去角質凍膜嗎? 15g/1片，此糖竟然來頭不小喔！打開使用在臉上的時候一陣甜香，#喜愛甜食香味的人更不要錯過太妃糖去角質凍膜，一定要帶回家試試❤️但記得不要因為太香甜而吃掉喔🤣😆
此凍膜推薦給需要滋潤、柔嫩、去角質時使用。它能軟化乾燥暗沉角質，使肌膚透亮光澤，增強肌膚後續吸收力，所以這款我最愛在家裡敷不是出門前敷，敷太妃糖去角質凍膜後，可以再上滿我的保養品讓肌膚確實的吸收到保養品!使在冷氣房裡的我一樣不怕乾燥襲擊我的肌膚~~水嫩的肌膚享受冷氣也無畏懼喔😉

Fannita21凍膜萃取原料精華，所以都只須薄敷就可，每片大約可敷2~4次，是適合小資女孩的優質保養聖品😉還可以跟我一樣拿來趣味俏皮的敷玩一下多好啊😆😂

以上介紹的產品無刺激的配方，不含可能引致肌膚狀況的成份：
❣️不含酒精
❣️不含礦物油
❣️不含熒光劑
❣️不含激素
❣️不含人工色素和香料
產地在香港，以上都是#FANNITA21說的品質保證喔😊

#FANNITA21 #妝食同源面膜 #凍膜 #面膜 #防疫在家可以做變美的事 #女人要美
#愛甜食的人必須敷的凍膜😋
#天然面膜 #用吃的食材保養皮膚 #小資女孩的面膜
#優優娜大小孩的美好玩物🐈
#優優娜的寶物世界❤️

「fannita21」在蝦皮購物開店囉！🎉🥳可以來賣場看看喔🤗https://shopee.tw/fannita21?v=8ad&smtt=0.0.4

https://fannita21-skincare.com/
-
https://instagram.com/fannita21skincare?utm_medium=copy_link

【概念文】暴食表現（不是指暴食症）
。
＃暴食表現：
「量超多」：如一大堆零食、幾盒冰淇淋、吃了兩個便當以上。吃量的，沒有味道，最後是因為「量」的撐飽才停。
「豪邁吃法」：一把抓地塞、快速地吃、狼吞虎嚥，不會記得味道。
「無意識地吃」：不知道自己正在這樣吃、吃什麼，警醒後覺得肚子很脹、不舒服，充滿罪惡感，過度擔憂和自我譴責。
「強迫催吐」：以手深入喉嚨誘發催吐、吃瀉藥，強制把剛剛食物吐光。這也是暴食者看起來並不胖的原因。後期腸胃系統不堪折磨，常有便秘、脹氣、嘔吐感的後遺症。

＃暴食的心理成因：
是壓力、挫折、負面情緒沒有出口的一種替代路線
藉由吃以得到愉悅與放鬆
吃的感覺，口腹的感受，都是最直接且很有感覺的，尤其是「甜」、「辣」、「鹹」或嚼勁，無意識地讓緊繃感轉移
另一種是當事人本來就習慣壓抑感覺，導致「常態無感」，吃能感覺到「自己還活著」的相對感
以吃抒壓，會逐漸變成習慣，然後上癮。
「癮」，即是吃了不會怎樣，但不吃會很痛苦的負面習慣。而且會越吃越多，才能有相同程度的感，後期會逐漸失控成為暴食。
暴食的失控感，再反過來認為是自己管理不當、放縱的罪惡，而產生的「罪惡感壓力」極大，只好再度壓抑，累積的壓抑又啟動無意識的暴食以帶來「有感」作為平衡，有感後醒了又覺得失控而自責，如此負面循環，並且越來越上癮。
催吐除了不讓身體吸收到食物，也是為了減輕罪惡感。自責者也會懲罰自己，以自傷警告身體不要再吃了。
＠「厭食」的道理差不多，只是路徑為「以長期飢餓感當成控制感」

＃解方：
＃短期：認知行為調整
1.修正「對吃的控制」的觀念
（1）針對「認知面」給予擴大格局的討論
「吃」不是罪惡，是一種尋求放鬆的行為，禁止吃不如「有限量的安心吃」
正確的飲食觀：避免對甜食、熱量的過度焦慮。
勿全時間緊繃，橡皮筋也不能一直綁著，要安排放鬆與獎賞。
（2）「減輕自責感」：
「想吃」並非是自我控制不佳、抗壓性差
舉出案主過去抗壓性很強的例子，肯定努力，並說明反而是抗壓性太好導致的彈性疲乏、壓迫反彈。面對飲食控制，需要新的方法。
2.每天飲食SOP
晚上先設計隔天的飲食SOP，正餐、甜點及飲食時間先規劃好，按表操課，並允許自己彈性吃一點小零嘴解饞，如瓜子、蒟蒻。
考量身體的吸收能力做調整，以免腸胃不適引發挫折
3.尋求信任的人的支持
計畫安排要讓信任的人知道，不要獨自奮戰
請求支援，給予鼓勵，協助度過上癮初期調整的難度（一開始最困難）

＃長期：心理動力
暴食若從年輕時就有，需探討其心理動力
短期策略僅適用於案主處於生活平穩期，認知調整是針對表象做減緩，但真正的議題仍須處理，那可能是人生過不去的檻，如原生家庭關係、自我形象與認同、挫折情緒的處理習慣
不處理真正的議題，生活不穩定時，新的壓力一進來，短期的認知調整就無用了。