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在 史密斯臥推產品中有8篇Facebook貼文,粉絲數超過6萬的網紅Francis Lam 健身教練團隊,也在其Facebook貼文中提到, 《練胸分享 Chest Training Tips》㊙️😇 如果你已經健身了很久,但發現自己的胸肌上部已經遠遠落後中下部了,那我會建議你把上胸訓練放在整個胸部訓練的首位,讓自己在體能最好的時候優先完成上胸訓練,從而彌補上胸與中下胸的差距。 但是,如果你現在仍是一個健身新手,基本的胸肌輪廓還沒有顯現...
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日 這次約練,邱個邀請比基尼健美選手Lisa,以及邱個的好鄰居,甜美正妹空姐Mel,一起挑戰專注臀腿的訓練,體驗完美臀腿日!絕對是SBD開頻道以來最香的一集! 甜美又專業,怎麼辦啊啊啊啊!!!IG先追蹤起來!快~~~ 👉追蹤Lisa的IG:...
「史密斯臥推」的推薦目錄
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- 關於史密斯臥推 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳貼文
- 關於史密斯臥推 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
- 關於史密斯臥推 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
- 關於史密斯臥推 在 健人蓋伊 Facebook 的最讚貼文
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- 關於史密斯臥推 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
- 關於史密斯臥推 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於史密斯臥推 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
史密斯臥推 在 K ·祖麟 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 09:18:17
: |常見胸肌訓練動作分享篇| 第一個動作:史密斯臥推 採較大的重量 來刺激我們的胸大肌 當重量越高 次數相對減少 第二個動作:上斜啞鈴臥推 主要針對上胸訓練 來達到飽滿的視覺效果 第三個動作:繩索夾胸 最後使用單關節的動作 把我們胸肌搾乾到力竭 ——— ✅史密斯臥推8-12x4...
史密斯臥推 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳貼文
2021-05-27 05:38:34
《練胸分享 Chest Training Tips》㊙️😇 如果你已經健身了很久,但發現自己的胸肌上部已經遠遠落後中下部了,那我會建議你把上胸訓練放在整個胸部訓練的首位,讓自己在體能最好的時候優先完成上胸訓練,從而彌補上胸與中下胸的差距。 但是,如果你現在仍是一個健身新手,基本的胸肌輪廓還沒有顯現...
史密斯臥推 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
2021-05-09 12:14:39
早安~ 去菜市場發現好多人在賣桑椹,原來桑椹的季節又來了~ 突然想到冰箱裡還有去年鄰居送來的桑椹汁和一大包桑椹蜜餞還沒吃完😂😂😂 今天就用蒟蒻麵, 來做個酸酸甜甜又高纖低卡的甜點涼麵, 然後今天的便當超適合南部艷陽高照的今天,冰冰涼涼也很好吃👍 . 然後圖4有影片, 上次開團NAKAKI即食蒟蒻麵吃...
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史密斯臥推 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2021-07-06 20:00:11#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
這次約練,邱個邀請比基尼健美選手Lisa,以及邱個的好鄰居,甜美正妹空姐Mel,一起挑戰專注臀腿的訓練,體驗完美臀腿日!絕對是SBD開頻道以來最香的一集!
甜美又專業,怎麼辦啊啊啊啊!!!IG先追蹤起來!快~~~
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02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
07:58 ➤ 臀推Tempo
08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律
13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合
19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
21:45 ➤ Lisa課表安排
22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
未完待續
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#SBDTaiwan -
史密斯臥推 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2020-08-03 18:19:44#SBDTaiwan #邱個 #SBD怪獸Podcast
#5 健身房的高危險區-怎麼練臥推?風險控制? 你不會想要得到的1200萬...【SBD怪獸Podcast ep.3】
本集SBD怪獸Podcast要來聊,健身房的高危險區,還有臥推的相關注意事項。
史密斯架適不適合練臥推?😱 聊聊臥推的注意事項與討論,如果逼不得已真的發生危險,你可以用什麼方法自救?
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本集節目由英國SBD APPAREL贊助播出,最棒的健身護具,為你撐腰。
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#何立安 -
史密斯臥推 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
2020-05-28 21:00:09以下是影片中餐廳資訊:
Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95)
稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228+歐姆蛋)
Flippers 奇蹟的舒芙蕾鬆餅 (捷運中山站) 推薦招牌水果鬆餅($350)、芋泥牛奶鬆餅($400含草莓大福)
聖瑪莉的芋泥布丁(有很多門市,我在忠孝敦化站內買的) 一入55$ 兩入$100
二吉軒的豆乳(捷運東門站) 推薦芋頭豆乳($60)
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健身房練腿胸菜單:
相撲硬舉 Sumo Deadlift 做五組(10-15RM 2組、5-6RM 3組)
史密斯跨步蹲 Smith machine lunge and high knee 做三組一腳各10-12下
哈克深蹲 Hack Squat 做四組 一組10-15下
槓鈴臥推 Bench Press 做五組(10-15RM 2組、5-6RM 3組)
胸超級組1 上斜啞鈴臥推 上斜啞鈴飛鳥 上斜窄握胸推 (中間不休息,一個動作10-12下,三組)
Incline Dumbbell press, dumbbell fly, close-grip press
繩索高位夾胸 Cable chest flys 做三組 一組10-15下
繩索站姿交叉飛鳥 Cable Standing reverse flys做三組 一組10-15下
伏地挺身至力竭一組 Push-ups until exhausted
.
*This video is not sponsored.
吃貨白帽&Hashtag短T by May Fit 自創品牌,
下單在 https://www.dressiko.com/
(5/31關量,七月才會再度上線)
Purple leggings by nike women
健身房:健身工廠健康廠
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史密斯臥推 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
《練胸分享 Chest Training Tips》㊙️😇
如果你已經健身了很久,但發現自己的胸肌上部已經遠遠落後中下部了,那我會建議你把上胸訓練放在整個胸部訓練的首位,讓自己在體能最好的時候優先完成上胸訓練,從而彌補上胸與中下胸的差距。
但是,如果你現在仍是一個健身新手,基本的胸肌輪廓還沒有顯現,我建議你,先扎紮實實地從槓鈴平臥推開始練起,提升基礎力量,一步一步循序漸進!
✨上斜史密斯臥推 Incline Chest Press✨
動作要點:臀、腹收緊,肩胛骨後縮,挺胸沉肩,小臂垂直地面,緩慢將槓下放到上胸位置,此時大臂與身體軀幹的夾角在60°左右,胸部發力推起。
特點📌能推起大重量,提高上胸厚度,建議作為上胸訓練的首個動作。
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史密斯臥推 在 健人蓋伊 Facebook 的最讚貼文
如果只能選三個!
你會選哪三個作為練胸日菜單🔥
1️⃣槓鈴臥推
2️⃣史密斯臥推
3️⃣機械上胸臥推
4️⃣啞鈴臥推
5️⃣機械平胸推
6️⃣蝴蝶機夾胸
7️⃣伏地挺身
8️⃣Cable夾胸
9️⃣雙槓撐體
🔟機械下胸推
🎵:DragonBall super
👖: @teamjoined
📷: @timmybaby520o
#留言寫下你選出的三個
史密斯臥推 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的精選貼文
https://www.youtube.com/watch?v=LpPoP8uPHLs #總統臥推100kg x 18 !
作風強悍個性兇暴, 也時常邀請世界著名拳王或格鬥選手來訪的
俄羅斯 車臣共和國總統 卡迪洛夫 ( Ramzan Kadyrov)最近秀他 史密斯臥推 100公斤做18下 !
#昨天這位車臣總統又嗆聲說:如果川普來俄羅斯訪問時,敢來車臣的話,他一定把川普抓起來關!https://www.youtube.com/watch?v=PUnC2xFxFBM