不管是門診或是各種座談會，總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態，我總會直白地說，這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後，有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話，但好像無法解決她們的焦慮，因此決定好好回應一番。

更年期是指停經前的一個過渡階段，因卵巢功能逐漸退化，製造的女性荷爾蒙逐漸減少，造成經期開始不規則、量一下多、一下少，最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故，也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。

＊＊退化一直都在，更年期不應被放大檢視

其實不只有卵巢，人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態，因此在更年期後，各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量，把更年期報到描述的很恐怖，好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天，你就不再健康，人生從此由彩色轉黑白，以至於許多女性總是聞更年期色變。

我認為這些說法實在太過度延伸，雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險，但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上，我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨，比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食，三餐自己煮，不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變，仍有極大一部分是可調可控的。

而大家認定有特殊方法能延緩更年期，可能是因為每個女性停經年齡不同，更年期影響的時間長短不一，個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經，就認為是不是自己沒保養「好」，比較不「健康」。其實，只要在平均年齡停經都是正常，並不是越晚越健康。
（女性停經平均年齡為48到52歲，更年期現象通常出現在停經前五年）

＊＊真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因

更年期何時會來最主要還是基因決定，網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快，讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄，才導致經血少，都是很正常且暫時的現象，更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。

反過來說，吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒，部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素，反而增加子宮內膜癌的風險，不可不慎！

也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期，想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說，古代的人平均餘命只有五十歲，大多數的人還活不到更年期，這樣的方子哪可能有效！

講到底，所有養生的法則都是殊途同歸，規律運動均衡飲食，哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是，香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能，因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。

＊＊拋下更污名標籤 擁抱自在更年期

另外我也觀察到，會讓女性懼怕更年期的原因，不只是醫學衛教的用語過於恐嚇，更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣，很多人遇到中年女性較為強勢、有主見，情緒高昂，就會不分青紅皂白、對人不對事，批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞，也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力，又怎配擁有多采多姿的性生活！

其實現代人活這麼長，呼應「人生七十才開始」這句話，我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫，不用擔心月經來運動側漏或經痛，性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好，更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊！

＃下下本書來寫更年期嗎

淺談那些中國方言

國史教育中心（香港）

作者：朱思思

馬鈴薯、薯仔、土豆、洋芋，哪個說法是對的呢？

答案是以上皆是，因不同方言中有不同的使用習慣而有不同的名稱。一般來說，「馬鈴薯」(potato)是統稱；而「薯仔」是香港、廣東等粵方言地區慣用的稱呼；「土豆」則是東北一帶等使用官話方言地區的流行稱呼；而「洋芋」的叫法常見於台灣地區，在吳、湘方言中也是常用叫法。關於「馬鈴薯」稱呼不止於此，有興趣的同學可参考項夢冰、周焊培〈漢語方言裏的馬鈴薯〉等文章，今期先帶大家了解一下甚麼是「方言」。

方言，以字面而言就是「地方使用的語言」，據《漢語大詞典》中「方言」詞條解釋：「語言的地方變體。一種語言中跟標準語有區別的、只通行於一個地區的話」。「方言」可以說是相對於「標準語」，同時又是集中在一個地區發展成具特徵的「通行語言」，如王維〈早入榮陽界》詩言：「人見風俗，入境闻方言」。

十大地方通行語

我國地大物博，幅員遼闊，同時有着悠久歷史，故而發展出不下數百種方言，有的隨着時間而消失，有的則合而為一，發展成更趨成熟的語系。時至今日，各種方言仍不斷地在發展、變化。早在1900年，學者章炳麟於《書》提出將漢語方言分為十區；後有不少學者提出「七分」的說法，長時間為方言學界普遍接受。就官方而言，2000年頒布的《中華人民共和國國家通用語言文字法》除確定普通話為國家通用語言外，也依此說，將方言分為七大方言：北方方言，吴方言、湘方言、贛方言、客家方言、粤方言、閩方言。但如上文所言，語言無時無刻都在變化，故2017年教育部發布《中國語言文字概況》中(根據《中國語言地圖集》第2版)，將漢語方言分為十大方言：官話方言、晉方言、吳方言、徽方言、方言、方言、客家方言、贛方言、湘方言、平話土話。

普通話VS方言

說到方言之間的差異，一般體現於詞彙、語法（如語序）、句式等各個方面的不同。前文提及的「馬鈴薯」，就是方言詞彙使用差異的典型例子之一。諸如此類，常在生活中引起不少的趣事，例如「土豆」在東北地區是馬鈴薯，但在台灣或福建等地區，因「土豆」和「花生」在閩方言的發音類似(近似粵音「拖逗」)，所以有時「土豆」在當地指的其實是花生。

不過方言皆源自共同的母語——古代漢語，因地理、歷史、社會等種種因素而漸漸有異，可謂是「同中有異、異中有同」，詞彙、語法方面彼此都存在一定的對應規律。

小總結

每種方言均承載着特別的歷史、文化等內涵，繼而組成博大精深的漢語言系統，這是決決中華悠久歷史文化中不可分割的一部分，有雅俗之別，卻無優劣、高低之分。如今隨着時代發展，人口流動更勝從前，即使不必到訪當地，也能在生活周邊聽到來自五湖四海的朋友講着不同的方言，對此我們應予以尊重、珍視每一種不同的方言。

（本文曾於2020年12月11日在星島日報「悅讀語文」刊登，並由「國史教育中心（香港）」授權「知史」發佈，特此鳴謝。）
中心簡介：
國史教育中心（香港）（https：//www.cnhe-hk.org/）是民間慈善團體，冀望本「香港心、中國情、世界觀」理念，凝聚社會各界共識，向年青一代、老師及公眾人士，傳承中華文化精萃。

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為甚麼罵人時一般說「不要臉」而不說「不要面」？

知史編輯組

為了宣洩對某人的憤怒不滿之情，常會罵「不要臉」，意思是說這人不顧顏面，不知羞恥。但卻不會罵「不要面」，這是為什麼呢？這主要是因為書面語和口語的不同。「面」屬於書面用語，多用於文學作品之中；相對而言，「臉」是口語，時常出現在口頭對話之中。比如我們在日常對話中會說洗臉、擦臉，卻很少說洗面、擦面。俗語說某人臉比城牆還厚，如果說成面比城牆還厚，便失去了口語生動活潑的效果。口語所要表達的意思，也可在書面中採用文學化的語言表達：比如不要臉在文學作品中，可以說成不顧顏面；洗臉亦可說成淨面等等。另外，「不要臉」在發音上擲地有聲，鏗鏘有力，比「不要面」硬朗得多。

其實，臉最早並不完全是口頭用語。明代之前的「臉」和「面」都是書面用語，經常出現在文學作品中。如唐代詩人岑參有詩：「岸花仍自羞紅臉」，李清照詞雲：「香臉半開嬌旖旎」，白居易「猶抱琵琶半遮面」以及崔護「人面桃花相映紅」都將臉、面用進了文學詞句。後世才逐漸有了口語和書面語的區別。

臉和面現在的意思差不多，但在以前的意思卻是有差異的。臉是晚出的字，大約是魏晉以後才產生的，最初的意思就是頰，常常指婦女目下頰上可以施粉的部位。如白居易的《昭君怨》「眉銷殘黛臉銷紅」，指的就是這個部位。除此之外，「臉」在古代還有「瞼」的意思，也就是眼皮。南朝梁武帝《代蘇屬國婦》詩：「帛上看未終，臉下淚如絲。」這裡的「臉」就指眼皮。而面的範圍要比臉大，包括整個頭的前部，臉只是面的一部分。隨著時間的演進，臉的語義逐漸擴大，跟面的意思基本一致了。

但是面子的詞義沒有僅僅停留在「表面」上，它還發展出了體面、顏面的意思。面本來就指頭的前部，上面長著五官。人長得美醜，主要就看這張臉了，因此尊嚴、體面跟「面」掛鉤，是自然而然的事情。比如上古時代五刑之一的墨刑，就是在罪犯的額頭刺上黑字，為的就是讓罪犯「沒面子」，是一種恥辱刑。

自古就有好面子的人，石崇與王愷鬥富就是一個爭面子的典型故事。石崇與王愷是晉武帝時人。石崇是靠著在荊州當地方官時，指使屬下搶劫商人而發家致富的。他後來一路高升，還位列九卿之一。王愷的姐姐則是晉武帝司馬炎的母親，他也就是晉武帝的親舅舅。作為皇親，王愷自然看不上平民出身的石崇，而石崇也不服憑藉貴族身份而高人一等的王愷，因此二人暗中較勁兒，非要壓倒對方。王愷家用麥糖水刷鍋，石崇家就用石蠟當柴火煮飯；王愷用紫紗做成40里的屏障，石崇就用錦鍛做成50里的屏障；比來比去，總是石崇略占上風。王愷很不服氣，於是搬來武帝做後盾。為了幫助王愷獲勝，晉武帝贈給他一株二尺多高的珊瑚樹。王愷十分得意地拿到石崇家向石崇炫炫耀，誰知石崇順手拿出鐵如意，幾下就將珊瑚樹擊成碎片。王愷以為石崇是妒嫉所致，要抓他去見武帝。沒想到石崇卻輕鬆地說：「這沒什麼可大驚小怪的，我現在賠給你就是啦。」他命僕從取出自家的珊瑚樹，別說二尺多高的了，就連三四尺高的也有六七株之多，王愷看得目瞪口呆，自知不是對手，這場面子比拼也就此告一段落。　　

#知史 #長知史 #歷史 #中國歷史 #不要臉 #書面語 #口語 #好面子 #顏面

津田塾大学に最短で合格できる日本史の勉強法を公開します。津田塾大学の出題傾向を分かりやすく解説し、どんなことに絞って対策すれば最短で合格できるのかが理解できます。

＜津田塾大の出題傾向＞
津田塾大学の日本史は、MARCHレベルですが、記述量が多い。近現代からの出題が多いです。

＜津田塾大の難易度＞

津田塾大学の歴史の難易度は総合６です。
具体的には、日本史世界史の用語知識６、応用度は６です。極めて標準的な出題です。
各科目の傾向について以下にまとめます。

①日本史
津田塾大学の日本史は、大問4題の出題で、論述力が問われます。
試験時間に対する分量も多いほうです。出題問題のレベルはMARCHと比べても標準的です。
一応古代から近現代史まで出題されますが、難関私大の傾向である近現代が重視され、近世が最も多く出題されます。
そのほか、中世や古代からの出題も目立ちます。
（分野は政治史、経済史、外交史、文化史が多い）

形式はほぼ記述で、選択式の問題は少ないです。300字程度の論述問題が出題され、使用語句の制限があるため
慣れないと得点は難しい内容になっています。


これまで３０００名以上の生徒さんが実践してきた究極の日本史勉強法をぜひ、この動画で学んでください。

お勧めの動画！（動画内で紹介している動画です）

＜日本史の『知識0からセンター試験で75%-80%を目指す勉強法』Ｎｏ１ ＞
https://www.youtube.com/watch?v=cST85iUCQsE

質問や相談はコメントください！

書籍：９割受かる勉強法(ダイヤモンド社)など
http://www.amazon.co.jp/9%E5%89%B2%E5%8F%97%E3%81%8B%E3%82%8B%E5%8B%89%E5%BC%B7%E6%B3%95-%E6%9D%BE%E5%8E%9F-%E4%B8%80%E6%A8%B9/dp/4478012857

＊重要参考書＊

マンガ・日本の歴史がわかる本 古代‐南北朝時代篇(三笠書房)
マンガ 日本の歴史がわかる本―室町・戦国~江戸時代篇(三笠書房)
マンガ 日本の歴史がわかる本―幕末・維新~現代篇(三笠書房)
ＮＥＷ石川日本史Ｂ講義の実況中継(1)（語学春秋社）
ＮＥＷ石川日本史Ｂ講義の実況中継(2)（語学春秋社）
ＮＥＷ石川日本史Ｂ講義の実況中継(3)（語学春秋社）
ＮＥＷ石川日本史Ｂ講義の実況中継(4)（語学春秋社）
ＮＥＷ石川日本史Ｂ講義の実況中継(5)（語学春秋社）
マーク式基礎問題集29[文化史]　日本史（河合出版）
実力をつける日本史100題（Z会）　
日本史史料問題一問一答―完全版（東進ブックス）

特に以下の参考書が本学では重要です。
『攻略日本史 近・現代史 整理と入試実戦（Z会）』
URL：http://www.amazon.co.jp/%E6%94%BB%E7%95%A5%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%8F%B2-%E8%BF%91%E3%83%BB%E7%8F%BE%E4%BB%A3%E5%8F%B2-%E6%95%B4%E7%90%86%E3%81%A8%E5%85%A5%E8%A9%A6%E5%AE%9F%E6%88%A6-%E9%87%8E%E6%BE%A4%E4%BF%9D/dp/4860665074/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1463385978&sr=8-1&keywords=%E6%94%BB%E7%95%A5%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%8F%B2+%E8%BF%91%E3%83%BB%E7%8F%BE%E4%BB%A3%E5%8F%B2+%E6%95%B4%E7%90%86%E3%81%A8%E5%85%A5%E8%A9%A6%E5%AE%9F%E6%88%A6%EF%BC%88Z%E4%BC%9A%EF%BC%89
単行本（ソフトカバー）: 304ページ
出版社: Z会 (2007/9/6)
言語: 日本語
ISBN-10: 4860665074
ISBN-13: 978-4860665074
発売日： 2007/9/6

津田塾大学に最短で合格できる世界史の勉強法を公開します。津田塾大学の出題傾向を分かりやすく解説し、どんなことに絞って対策すれば最短で合格できるのかが理解できます。

＜津田塾大の出題傾向＞
津田塾大学の世界史は、MARCHレベルですが、記述量が多い。近代重視です。

＜津田塾大の難易度＞

津田塾大学の歴史の難易度は総合６です。
具体的には、日本史世界史の用語知識６、応用度は６です。極めて標準的な出題です。各科目の傾向について以下にまとめます。

津田塾大学の世界史は、大問４題の出題で、小問は８０問程度あります。日本史同様、記述が多く、300字前後の論述問題が出されるなど試験時間に対する分量が多いです。

出題傾向としては日本史同様、近現代史が多く西洋史からも東洋史からも出題があります。近現代史を中心に出題され、中世・近世の出題も多い。テーマ史の出題が多いです。分野別にみると、政治史・経済史が多い。

これまで３０００名以上の生徒さんが実践してきた究極の世界史勉強法をぜひ、この動画で学んでください。

お勧めの動画！（動画内で紹介している動画です）

＜世界史の『知識0からセンター試験で75%-80%を目指す勉強法』Ｎｏ１ ＞
https://www.youtube.com/watch?v=2_cnEovmdUM

質問や相談はコメントください！

書籍：９割受かる勉強法(ダイヤモンド社)など
http://www.amazon.co.jp/9%E5%89%B2%E5%8F%97%E3%81%8B%E3%82%8B%E5%8B%89%E5%BC%B7%E6%B3%95-%E6%9D%BE%E5%8E%9F-%E4%B8%80%E6%A8%B9/dp/4478012857

＊動画で紹介した参考書＊

まんが世界の歴史がわかる本 古代四大文明~中世ヨーロッパ篇（三笠書房）
まんが世界の歴史がわかる本 大航海時代~明・清帝国（三笠書房）
まんが世界の歴史がわかる本 フランス革命~二つの世界大戦篇（三笠書房）
センター試験のツボ（桐原書店）
流れ図で攻略　詳説世界史Ｂ　改訂版(山川出版社）
世界史用語＆問題2000( Z会出版）
世界史　実力をつける100題(Ｚ会出版)

特に以下の参考書が本学では重要です。
世界史対策『ヨーロッパ「近代」の終焉 (講談社現代新書) 』
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新書: 254ページ
出版社: 講談社 (1992/2/17)
言語: 日本語
ISBN-10: 4061490885
ISBN-13: 978-4061490888
発売日： 1992/2/17

立命館大学に最短で合格できる世界史の勉強法を公開します。立命館大学の出題傾向を分かりやすく解説し、どんなことに絞って対策すれば最短で合格できるのかが理解できます。

＜立命館大の出題傾向＞
立命館大学の日本史・世界史の難易度はともに高いです。特に日本史が難しいです。

＜立命館大の難易度＞

立命館大学の日本史難易度は総合８で、世界史は総合で７です。
具体的には、日本史の用語知識８、応用度８、世界史の用語暗記は８、応用度は４です。日本史は用語も難易度の高いものを暗記しつつ、応用力も求められるので深く理解しておく必要があります。世界史も用語は難しいものも暗記すべきですが、応用力は求められないので、暗記しきれば勝ちという内容です。各科目の傾向について以下にまとめます。

②世界史
立命館大学の世界史は例年、大問が4題、問題個数は50個程度、制限時間は80分、記述形式です。
問題は標準的な問題が多いが、問われる知識のレベルは日本史同様難しい。
西洋史が2題、東洋史が2題の構成が多いですが、関関同立・MARCHのなかで東洋史重視と言えます。
設問は、空所補充と下線部に対する設問形式が多いが、地図、グラフ、絵画（写真）、国旗などを使った問題が出題される。
　　　
やや近代重視である。中国近現代史は難度もかなり高い。また、朝鮮史、東南アジア史、インド史も近現代まで出題されている。
政治史が多いが、文化史も出題される。特に中国の文化史は出題されやすい。

これまで３０００名以上の生徒さんが実践してきた究極の世界史勉強法をぜひ、この動画で学んでください。

お勧めの動画！（動画内で紹介している動画です）

＜世界史の『知識0からセンター試験で75%-80%を目指す勉強法』Ｎｏ１ ＞
https://www.youtube.com/watch?v=2_cnEovmdUM

質問や相談はコメントください！

書籍：９割受かる勉強法(ダイヤモンド社)など
http://www.amazon.co.jp/9%E5%89%B2%E5%8F%97%E3%81%8B%E3%82%8B%E5%8B%89%E5%BC%B7%E6%B3%95-%E6%9D%BE%E5%8E%9F-%E4%B8%80%E6%A8%B9/dp/4478012857

＊動画で紹介した参考書＊

まんが世界の歴史がわかる本 古代四大文明~中世ヨーロッパ篇（三笠書房）
まんが世界の歴史がわかる本 大航海時代~明・清帝国（三笠書房）
まんが世界の歴史がわかる本 フランス革命~二つの世界大戦篇（三笠書房）
センター試験のツボ（桐原書店）
流れ図で攻略　詳説世界史Ｂ　改訂版(山川出版社）
世界史用語＆問題2000( Z会出版）
世界史　実力をつける100題(Ｚ会出版)

特に以下の参考書が本学では重要です。


世界史文化史対策『佐藤の世界文化史・一問一答（学研）』
URL：https://www.amazon.co.jp/%E4%BD%90%E8%97%A4%E3%81%AE%E4%B8%96%E7%95%8C%E6%96%87%E5%8C%96%E5%8F%B2%E4%B8%80%E5%95%8F%E4%B8%80%E7%AD%94%E2%80%95%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%A9%E8%AA%AD%E3%82%81%E3%81%A6%E3%80%81%E3%82%B5%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%AF%E8%A7%A3%E3%81%91%E3%82%8B-%E5%BF%AB%E9%81%A9%E5%8F%97%E9%A8%93%CE%B1%E3%83%96%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E5%B9%B8%E5%A4%AB/dp/405302188X/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1463557241&sr=1-1&keywords=%E4%BD%90%E8%97%A4%E3%81%AE%E4%B8%96%E7%95%8C%E6%96%87%E5%8C%96%E5%8F%B2%E3%83%BB%E4%B8%80%E5%95%8F%E4%B8%80%E7%AD%94%EF%BC%88%E5%AD%A6%E7%A0%94%EF%BC%89
単行本: 175ページ
出版社: 学研 (2005/10)
言語: 日本語
ISBN-10: 405302188X
ISBN-13: 978-4053021885
発売日： 2005/10