常收到大家提問 為什麼中醫覺得11點睡才對？ 一樣睡滿八小時不行嗎？ ⁡ 這就要講到「#生理時鐘 」的概念了 ⁡ 中醫方面，子午流注學說中的十二時辰正好和中醫的十二經絡對應，根據外在環境、自然因素的變化，不同的經脈中的氣血狀態在不同的時辰也有不同。 ⁡ 2017的諾貝爾生醫獎頒給了美國的霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴希（Michael Rosbash）和楊恩（Michael W. Young）對動物如何調節生理時鐘機制的研究，他們以果蠅為材料，發現果蠅的生理時鐘調節是透過基因來進行的。 ⁡ 近期的研究也慢慢發現人體的生理時鐘機制。根據NEJM一篇2021.2月的review article，身體細胞受基因的掌控，根據位於SCN的節律神經（Circadian pacemaker neurons）指揮來校正晝夜週期。指揮官會根據傳入眼睛感光細胞的光線，如藍光等，如交響樂團般的調整生理時鐘。 ⁡ 簡單的說， 我們的生理時鐘，會被幾種因素影響如： ✦四季日照長短變化 ✦晚上熬夜滑手機的藍光 ✦輪班或坐飛機的時差 ⁡ 而生理時鐘也跟著健康息息相關，像是癌症、精神疾病、心血管疾病、風濕免疫疾病，還有一般常見的糖尿病也有關。因此研究生理時鐘對醫療也很重要，像是文中舉例，肝臟膽固醇主要是在晚上製造，故短效statin藥物睡前服用效果佳。 ⁡ 中醫也有採取這樣的方式做治療喔！根據出問題的臟腑或經絡，做相對應的針灸治療，已是行之有年的作法了！ ⁡ 所以呀～柴胡要叮囑大家， 請大家「順時鐘」，晚上沒事真的要早點睡！別再對抗我們身體裡的指揮官啦！ ⁡ 註：每人體質基因不同，所以適合睡覺、吃飯的時間都會有差異。 ⁡ DOI: 10.1056/NEJMra1802337 ⁡ #柴胡中醫不中二 #中醫 #熬夜 #越夜越精彩 #健康 #調理 #身心靈 #中醫師 #養生 #期刊

：三分鐘閱讀---《長安十二時辰》 沒有三分鐘？那先收藏吧🏷️ ◼◻◼◻ 後面還有一小段： 面對這突如其來的坦誠，姚汝能心潮起伏，無言以對。這家夥的想法實在太獨特了，對朝廷怨憤，可又對長安百姓懷有悲憫，這忠義二字該怎麽算才好？ 「您……一直是這麽想的？」 張小敬咧開嘴，似笑非笑： 「十年西域兵，九年長安帥。你覺得呢？」 - 不太確定作者為什麼要把他設定成獨眼， 但真的很久沒看到這麼帥的獨眼角色了🤣 ◼◻◼◻ #長安十二時辰#馬伯庸#書摘#小說#節錄#閱讀#悅讀#書蟲#古裝#書籍#閱讀心得#閱讀分享#閱讀推薦

🍀三更有夢書當枕，千里懷人月在峯。⁣ ⁣ 這應是我在國中時，老師借我看的昔日名作家琦君的兩本散文集。書名很美，一直都記著，至於內容具體寫些什麽，年少時就像看故事般，很順暢的讀完，也沒什麼特別的印象。⁣ ⁣ 那時對「三更有夢書當枕」覺得有趣，還特別拿幾本來枕枕看。哇!太硬了。至於「千里懷人」，同學朋友都在附近，也著實產生不了那樣遥遠的情思。而今，閱歷知書味，艱難識世情。那般滋味，倒是也能深刻體會了。⁣ ⁣ 曾以為，這是一句聯語，今日一時興起查閱一番，原來這兩句應是個別存在於兩首詩中，作者才思靈敏，將之串連，倒也好似天造地設的好對子。⁣ ⁣ 可惜的是，「三更有夢書當枕」原詩查到了，據傳是清代大才子紀曉嵐的手筆，但也不能確定，亦有人認為是杜甫寫的。「千里懷人月在峯」則找不到原詩。⁣ ⁣ 若在以前，或可去中央圖書館找找古籍，或去找精通詩詞的教授問問。但現在時機不宜，我也不再有如此高昂的考據興致，就如此這般好了。⁣ ⁣ 以前的人其實常玩這種遊戲，姑且稱之為「詩詞集聯集句」吧。就這在這首詩找一句，那首詩找一句，成為新的對聯或詩詞，有時還真天衣無縫，甚至比原詩還有名。我也買過這樣的一本集聯，不過是用毛筆寫的，有空倒可試筆一番。⁣ ⁣ 還有，我偶爾也會玩這種遊戲，把律詩、絕句或古詩簡化成兩句，挺有意思。因為有時詩寫得「落落長」，很多句子我們看來也未必有所感，不如簡單的記兩句就好。⁣ ⁣ 不過，有些詩就是句句經典，前後呼應，少一句都不行，這就叫「千古絕唱」吧。⁣ ⁣ ⁣ 🍀清  紀曉嵐  《雨夜獨酌》⁣ ⁣ 但有閒情臥杏村⁣ 吟哦淺唱覓詩魂 金爐繚繞薰香細 玉簟招搖燭影昏⁣ 秋雨惶惶飛院落⁣ 閶風戚戚響庭門⁣ 三更有夢書當枕⁣ 留與他年說夢痕⁣ ⁣ ⁣ 🍀中國古代往往使用「更」作為計時單位，也叫時辰，一更或一個時辰等於現在的2小時。《長安十二時辰》就是長安24小時內發生的事。⁣ ⁣ 「更」的計法是把晚上七點到第二天早上五點平均分為五更（等於現在的十個小時)（戌時到寅時）。⁣ ⁣ 一更（初更）指戌時，即晚上七點到九點，稱為黃昏。⁣ ⁣ 二更指亥時，即晚上九點到十一點，稱為人定。⁣ ⁣ 三更⁣ 指子時，即晚上十一點到第二天一點，稱為夜半。⁣ ⁣ 四更指丑時，即第二天一點到第二天三點，稱為雞鳴。⁣ ⁣ 五更指寅時，即第二天三點到第二天五點，稱為平旦。 (以上關於"更''資料取材網路) ⁣ ⁣ 所以，現在的黄昏比以前早，天黑以前都稱為黄昏。還有，以前三更稱「夜半」，現在則稱為「半夜」。⁣ ⁣ 那麼形容讀書很認真的那句「三更燈火五更雞」，則很可能11點到1點之間都還在讀書，3點到5點就起床了，真是太勤學了。⁣ ⁣ 我現也是三更就寢，五更起床看日、看雲，目前四時五十分到五點半左半的天空最美。待大放光芒時就少了那幾分款款深情的顏色。所以，無論如何，我一定要起床享受一下美景，否則豈不辜負了大好晨光?⁣ ⁣ ⁣ #蓮想美景⁣ #蓮想手寫⁣ #蓮想創作⁣ ⁣ ✨圖文:蓮想⁣ 🌌摘句:舊詩⁣ ⁣ ⁣ #閱讀⁣ #手寫字⁣ #散文⁣ #鋼筆字⁣ #名言佳句⁣ #詩詞⁣ #手機攝影⁣ #感情⁣ #文字⁣ #新詩⁣ #隨筆⁣ #風景⁣ #天空⁣ #雲⁣ #handwriting⁣ #writing⁣ #essay⁣ #poetry⁣ #poem⁣ #prose⁣ #quotes⁣ #mobilephotography⁣ #scenery⁣ #sky⁣ #cloud