【沉默殺手】營養過於豐盛容易引致糖尿病～ ⭐患者近年有年輕化趨勢 ⭐及早發現及早治療 #星期一踢走BlueMonday 留意糖尿病徵兆 在香港每十個人就有一名糖尿病患者，由於患病初期沒有明顯症狀，有患者甚至出現併發症時才驚覺患上糖尿病！如能及早發現糖尿病，透過藥物及飲食控制，可將此病對生活的影響減到最低。如發現身體有以下徵兆，宜定期檢查血糖，及早預防： ☐ 多吃 — 容易感到肚餓，用餐後不到兩小時又餓了。 ☐ 多喝 — 經常感到口乾舌燥，不斷想喝水 ☐ 多尿 — 小便變得頻密，上廁所的次數增加，特別是夜間尿頻 ☐ 體重減少 — 沒有刻意減肥但體重減少 ☐ 乏力 — 經常覺得疲倦及昏昏欲睡 ☐ 易受感染 — 例如尿道炎反覆發作 ☐ 容易煩躁 — 覺得身體燥熱又多汗 ☐ 皮膚搔癢 — 手腳容易麻癢刺痛 ☐ 視力模糊 — 容易出現頭暈眼花 ☐ 傷口​不易癒合 若糖尿病控制不當，容易引發急性及慢性併發症，例如心臟病、中風、腎衰竭、視網膜病變、白內障引致失明等，如果有疑問宜諮詢醫生或註冊中醫師意見。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Watch out for diabetes symptoms One out of ten Hong Kong citizens is diabetic. During the early stages, a person suffering from diabetes might not exhibit any symptoms. It is only when complications begin to occur that the disease is diagnosed!  Early detection, coupled with treatment and dietary adjustment, can reduce the effect diabetes on our lives. If you notice the symptoms below, make sure to go for regular checkups as a preventive measure. ☐ Craving for food— feel hungry easily; start looking for snacks to munch on just two hours after a meal ☐ Feels thirsty easily – mouth feels dry all the time and need to drink water to quench thirst ☐ Frequent urination – going to the toilet all the time; nocturia (frequent urination at night) ☐ Weight loss – when it is not planned ☐ Fatigue – often feel tired and sleepy ☐ Prone to infection – for instance, recurrent urethritis ☐ Irritable – feels warm and sweat all the time ☐ Itchy skin – itchy and tingling sensation on limbs ☐ Blurred vision – become dizzy easily ☐ Wounds take a long time to heal Diabetes, if not controlled, can cause both acute and chronic complications such as heart diseases, stroke, kidney failure, retinopathy, and cataract, which may cause blindness. To find out more, consult a registered Chinese medicine practitioner.  Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips. #男 #女

足本睇片👉🏼：https://bit.ly/34igprg 很多女士都想保持青春，抗衰老已成為女士的終身事業。註冊中醫師彭子芯指出，在中醫角度，有2種體質的人特別容易未老先衰，其中一種是脾腎兩虛，因為脾胃和腎氣是先後天之本，人的成長發育、衰老與兩者息息相關。中醫經常說不要吃過多生冷食物，如果經常食無定時、過飽過飢，然後吃刺激性食物，長久以來會令脾胃虛弱。另外，腎虛問題與房勞過多 熬夜、壓力大，虛耗很多精力有關。另一種體質是虛寒，人類的成長都是由陽氣主宰，常吃生冷食物，吹冷氣少穿衣引致陽氣虛弱時，會特別容易疲倦、憔悴、衰老。 中醫師除了教簡易健脾補腎湯水和補氣抗衰老焗茶之外，亦建議吃有抗衰老作用的菇菌類，例如靈芝、松茸、茶樹菇、猴頭菇，也可以選擇堅果類食物，既可以抗衰老，其油分更可以滋潤皮膚。 健脾補腎湯水 蟲草花海參湯 材料： 海參 2條 蟲草花 6克 黨參 10克 杞子 10克 鮮淮山 20克 紅棗 2粒 瘦肉 半斤 做法： 洗淨所有材料，紅棗去核，鮮淮山去皮，瘦肉汆水，海參去腸後汆水。加入清水和所有材料，水滾後轉小火煲1小時即成。一星期飲用二至三次。 這個湯水適合脾腎兩虛，想預防延緩衰老的人士飲用。湯水性質溫和，大部份體質人士都適合飲用。 補氣抗衰老焗茶 參片蜂蜜薑茶 材料： 人參片 6克 生薑 3片 蜂蜜 適量 做法： 所有材料加入熱水焗15分鐘，放涼後放入蜂蜜即可飲用。一星期飲用三至四次。 這個茶適合體質偏向虛寒和預防衰老人士飲用，但體質燥熱或者容易口乾舌燥人士不適合飲用。 採訪、攝影：《飲食男女》 #飲食男女 #香港 #香港美食 #美食 #852food #hkfood #instafood #foodie #yum #hkfoodie #凍齡 #冷氣 #衰老 #中醫師 #中醫 #抗衰老 #湯水 #焗茶 #菇 #堅果

[這禮拜就這樣了🥴] 好一陣子之前就預約了自費COVID-19疫苗，昨天下午也特地請假去接種，儘管很多人說副作用很大很不舒服，但看到疫情升溫還是要成為群體免疫的一份子。 打的當下其實沒什麼感覺，除了接種部位肌肉緊繃痠痛之外，然後就到休息室觀察30分鐘，以便萬一出現嚴重過敏反應可以及時處理。院方的衛教人員不時進來跟大家解釋疫苗的副作用，大概四個小時之後會開始，持續兩天左右。 晚上感覺真的都還好，於是也如常去上曙光跑團的課程，光頭教練👨🏼‍🦲 @akebono_shindo 難得來台中、小鹿也難得來台中😘！教練詳細講解跑步時下肢的分解動作，收穫很多。雖然長期的跑姿壞習慣真的不是說改就改的，真正跑的時候沒那麼多時間可以思考，尤其髖部的力量實在很差，除了跑間歇或加速跑的時候，基本上平常跑步都是拖著腿在跑🦵🏼，根本抬不高🥲⋯⋯ 半夜回到家躺上床依然沒什麼不舒服，只有後背部感覺有點灼熱，就安心睡了。結果凌晨三點醒來之後就變得非常難以入睡，每睡一覺只能持續十幾分鐘就必定會醒來😪，撐到5:30真的受不了就起床準備上班。整個早上症狀逐漸浮現：頭痛、頭暈、耳鳴、疲倦、全身無力、一直覺得口乾舌燥只想喝流質、食慾不振、腹瀉、頻尿、發燒到38°C🤒️⋯⋯勉強去實驗室收了數據，午休時間之後覺得這樣實在很難做事，就先回家休息了。 看完疫情記者會之後又睡午覺到現在，想想大概是週日才騎車🚴🏼‍♀️騎到中暑、隔天又打疫苗，或者是我的身體實在太久沒感冒了(可能超過三年)，免疫系統欠訓練🤪？ 不過看到本土疫情再度升溫，我並不後悔打自費疫苗的決定，也不會嫌棄AZ疫苗的保護力太低，畢竟英國已有一半民眾至少打了一劑疫苗，疫情大幅趨緩是有目共睹的。我可能到週末前都沒辦法跑步、頂多禮拜四五看看能不能練個緩和的瑜伽🧘🏼‍♀️，但為了群體免疫，這真的沒什麼。 去年台灣也一度出現一波本土病例，那時候很多路跑、宮廟遶境、演唱會什麼都取消了，雖然大家一陣哀嚎，不過依然靠著戴口罩😷、勤洗手🧼把疫情擋下來。今年我們還多了一招「疫苗」💉，雖然短期內要讓大家都接種有點困難，但我相信我們守得住！ #akebono曙光跑團 #跑步技術訓練 #正向防疫 #勤洗手戴口罩打疫苗