🍀時間不是治癒傷痛的良藥，寬恕才是。
醉過方知酒濃
愛過才知情重
受過傷害才知道心有多痛
寬恕非易事
卻也是在這複雜的社會裡
我們經常需要面對及學習的功課
🍀一般人總說，時間是治癒傷痛的良藥，時間久了，你的傷痛就會慢慢減少，甚至淡忘。其實不然，縱使牆上的釘子拔走了，釘痕猶在。就...
🍀時間不是治癒傷痛的良藥，寬恕才是。
醉過方知酒濃
愛過才知情重
受過傷害才知道心有多痛
寬恕非易事
卻也是在這複雜的社會裡
我們經常需要面對及學習的功課
🍀一般人總說，時間是治癒傷痛的良藥，時間久了，你的傷痛就會慢慢減少，甚至淡忘。其實不然，縱使牆上的釘子拔走了，釘痕猶在。就像心受了傷，若無適當的修補，時間再久，想起時依然會隱隱作痛。無可奈何的生離死別猶如此，更何況是外力強加的巨大傷痛?
《寬恕》這本書指出，面對複雜的世界，我們每個人都無可避多少會受到一些傷害，但該如何走出過往經驗的綑綁，讓陰影淡化，走出心中的牢寵，找回原本的自己，和外在的世界徹底和解?
這本書可分為兩部份:
㈠真正的寬恕是什麼?
㈡我們應該怎麼做?
首先，作者指出寬恕並非像「聖母」一般，毫無原則的原諒他人傷害的行為，而更像是主動尋找內心的解脱。
心靈創傷帶來的後果，往往比想像中嚴重，而我們卻希望「時間」能自動治癒它。其實，沒有找到出口，傷痛會停留在心裡很久、很久。有人從宗教中，有人則從不斷的生命體悟中，尋求救贖。
當年曼德拉曾有句名言：
當我走出囚室，邁向通往自由的監獄大門時，我已清楚，自己若不能把痛苦與怨恨留在身後，那麼其實我仍在獄中。
這個世界充滿各式各樣的人和事，如果我們無法做到「寬恕、放下」，那麼一生猶如停留在「自我禁錮」的獄中，掙扎、徬徨、痛苦。
知道了原因之後，總要有解決之道，作者在書中提到了寬恕的四個步驟，如下:
(一)講出事實
講出事實很難嗎? 真的不容易。世界總要我們堅強，怎可如此脆弱?所以要說出自己「痛苦、不舒服」誠非易事。還有，人們總會選擇性的陳述，有些太傷、太痛，遺忘尚且來不及的過往，哪有重提的勇氣?
該向誰訴說?最好是那個傷害你的人。但設若傷你者太冷血，陳述只可能造成二度傷害，此時就不宜找此人。
再者，向有共同或類似經驗者陳述，更昜得到支持與理解。
其次，若都無人可訴，那就寫日記、寫信或寫文章，說出自己受傷的事實。
㈡正視自己的感受
你關心過自己內心的感受嗎?當你恐懼、痛苦、憤怒、悲傷的時候你都怎麼做?明明很難過，卻故作瀟灑?明明很在意，卻裝作雲淡風輕?
這麼做，只是把「傷痛」關在內心深處一個隱蔽的角落，假裝一切從未發生。但每次不經意的觸及，總會讓你黯然消沉。
你需要審視自己的心靈，正視自己的感受。而這樣做的目的，恰恰是為了「寬恕」。
㈢寬恕
寬恕傷害你的人很難嗎?這是世界上最難的事情。圖圖大主教認為:真正的寬恕是無條件的，無論傷害你的人有無悔改，有無向你道歉，有無誠心補償，這種寬恕依然成立。我寬恕你，與你無關，而是放過自己。
這種胸懷太難了，卻又不得不做。因為不放下過去，如何迎向未來？
想想，社會是一個共同體，沒有人一生下來就會害人，就想傷人。不幸事件有時出於意外，若是存心，難道你我及整個社會沒有半點責任?是家庭社會哪個環節出了問題，造就出這麼一個會傷人的人?說不定傷人的人，也曾或正被無情的傷害呢。
共情心理，是寬恕非常重要的部份。
㈣重建關係
受傷，就是一段人際關係的割裂，重建關係，也就是再次建立一段段你想要的人際關係，重新過上正常的生活，而非一直沉浸在過去負面的情緒裡。
《寬恕》這本書旨在告訴我們，如何在受傷之後，擺脱過去，重建未來，更積極健康的面對生活。
🍀《寬恕》的作者為一對南非父女，父親叫德斯蒙德·圖圖，女兒叫默福·圖圖。父親是南非聖公會教堂最高職位的開普敦大主教，也是1984年諾貝爾和平獎的得主，亦為南非國父曼德拉的親密戰友。
無意間看到這本書，覺得有些受用，遂略記之。
#蓮想美景
#蓮想手寫
#蓮想創作
✨圖文:蓮想
🌌摘句:《寬恕》
#閱讀
#手寫字
#散文
#鋼筆字
#名言佳句
#詩詞
#手機攝影
#感情
#文字
#新詩
#隨筆
#風景
#天空
#雲
#handwriting
#writing
#essay
#poetry
#poem
#prose＋
#quotes
#mobilephotography
#scenery
#sky
#cloud
創傷知情原則 在 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
【亞斯人情緒論述】上：發生歷程與一般處理
。
本文試圖解釋亞斯人在面對情緒時的心理路徑：如何認知情緒，並對情緒作反應
由於情盲特性，這個路徑是簡單的，從外部身體反應去回推自己的情緒狀態，同時能處理的方法也很有限
不過只要生活穩定，有自己的處世規則，原則上與他人並無二異。
本文是上集，並預備帶出下集「遇創傷情緒時怎麼辦？」
。
舉例：
被主管強迫做事還被罵，即使不願意也因為是工作而忍耐，但有一股情緒悶在心裡，後來只要主管一大聲就感到恐懼、就哭了，更後來會害怕去上班。
這例子裡亞斯人並非害怕工作做不好，而是更害怕自己的情緒反應，會卡在「被罵時自己不該有情緒，不然抗壓性太低」的錯誤認知裡。若有人能擴大事件的角度帶他討論，例如不同觀點解釋：「是主管有病，現在的焦點是『想繼續工作，要如何面對有病的主管』，萬一不行就離職…」，就較能問題解決。
步驟：
1.先找到信任的人願意聽。被接納最重要。
2.先抱怨主管（情緒宣洩），說著說著氣哭了也沒關係（情緒宣洩，哭是很自然的宣洩）
3.在訴說與傾聽中，知道了原來自己不是不可以做，但認為一定要公平（堅持自己的原則，並推翻之前被主管說抗壓性不足的沈悶感）
4.從討論中得出結論：即使無理，我自己的部分可以怎麼做，下次能怎麼說以表達自己的想法，或主管已經沒救了，要怎麼增強自己的內心防禦。
5.輔助方式：情緒轉移。去吃、喝、運動讓身心舒適，趕走壞心情。
。
全文：https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405569843
創傷知情原則 在 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
【新書預告】當亞斯人來到地球
。
這是第二本書，談亞斯伯格的心理世界
110年3月出版
先公告樣書
整本書設計得很可愛，以小王子的意象和全生涯的內容闡述，並沒有給人「解釋病症」的印象
預計3/5上市～當天就能在網書訂購了
若是要到實體書店購買的話，配送的關係可能需再晚個幾天
。
本書推廣對象：全人類
即使不是亞斯或非亞斯家庭，裡面也有社交世界的生涯對照
迫使我們觀看習以為的日常，不能說人際互動「本來就是這樣」，尤其對照最近的性騷擾事件，更是如此
那給照顧亞斯的家庭及亞斯人，本書則有較全面的身體感官、認知、情緒系統的介紹，以及當亞斯特質擋住「情緒系統」（本書稱為「情盲」）時，亞斯對於自我、人際和社會又會怎麼認知與解釋。瞭解一些無法改變之處，就必須繞道，不要強行，另一些可以改變之處，則需搭配神經系統的訓練使之習慣化，而非「心領神會」自己頓悟。
。
社會環境的改變，人際能力被大幅要求，
很多我們所以為的問題兒童、青少年，在我接案時至少5成都發現與亞斯或過動有關，父母對他們束手無策，又擔心他們學壞害了社會，最終只好拿出體罰威嚇。家暴的結果，孩子更糟，身心受創（還不知道錯在哪裡、內化自責），有的離家、有的激烈對抗，而父母也因體罰被通報，家人關係難以修復。
本書以淺顯易懂的論述與故事，來擔任兩個解釋系統間的「翻譯」，讓大家知道，彼此相愛，但「愛」的定義與表現卻大不相同，只要掌握好兩個系統的解釋原則，就能正確認識彼此，與親愛的家人互相尊重、表達關心。
。
等三月書出來再來寫書寫源起
源起1.與成人亞斯的諮商挫敗
發現亞斯伯格症的書根本無法應用
太講原則與純講個人故事的都無助諮商上的溝通
之後閉關修行這門課
源起2.隱形的發展障礙，解釋了以前諮商中不懂的挫折
仔細檢視自己沒有明顯錯誤，而對方過程也沒有不悅等負面情緒張力
卻在某次「突然」大轉彎，不是他盛怒就是我被激怒，或者雙雙沉默說不下去，最後諮商中止，事後一整個陷入莫名其妙
這個發展障礙的解釋，補了這個洞，案主的行為不見得來自過去的心理創傷，而是神經系統的發展導致對世界與人際的理解不同，最終格格不入。
。
＃當亞斯人來到地球
創傷知情原則 在 馬度芸諮商心理師 Facebook 的最佳貼文
夏天剛過，冬日臨近，夾在縫隙間的這暖秋時節最舒服，我的學習也即將展開新的一學期！檢視這一季替自己設計的課表，內容更加的多采多姿；因為我深深了解自己，多樣化的學習才會讓自己保持活力。
有許多學派需要一次又一次的沉浸回味，一年又一年的沉澱累積；所以，學過的，不代表就很精通，也不代表就不用繼續再學。
九月才剛結束的一系列的情緒取向(EFIT&EFCT)主題繼續進修(外遇、憂鬱、分手)和線上沙龍課程，而一路展開的這學期的課目包括：
# 榮格專訓：
11/16起【一年制·榮格理論體系】國際分析心理學會前主席Murray Stein親授 | 視頻48講：從入門到精通
# 員工諮商：員工協助(EAP)專家實戰技能課程 From A to A+系列
109/10/18(日)管理諮詢的關鍵原則與倫理、管理諮詢的思維與準備
109/10/25(日)管理諮詢個案概念化、工作績效面談準備與晤談技巧
109/11/08(日)團隊管理議題的諮詢工作模式與技巧、管理議題的辨識與個案轉介
# 後疫時代的諮商因應
10/30「愛在疫情蔓延時，EFT治療師的協助策略」劉婷老師線上視訊
11/7 執行通訊諮商相關經驗分享&創傷知情(台中諮商心理師公會)
# 藝術治療：
10/24(六)心與心的對話—藝術治療師資訓練課程(進階)
# 電影與文學：
9/8(二)起一年期讀書會/劉森堯老師帶領
# 解密圖像故事力⎪打造深入人心的創作
11/25起線上課程24堂/義大利繪本大師英諾桑提授課 & 郝廣才課後講解說明
看著自己排出的菜單，似乎在自己的專業進修(夫妻諮商/企業諮商)之外，又加入了更多表達性藝術等各面向的擴展，深刻浸潤於文學、藝術、神話、靈性等人類歷史所累積的資產，藉由向文明的共同遺產學習，才能對心靈有更深刻的認識，超越個人的侷限吧！
還好我家暫時沒有小小孩，這學期這些進修的花費恐怕也抵過讀私立雙語幼稚園一學期的學費了吧！
因為得替社福系統來的一位案主讀書後消化給她(她真無法僅靠自己)，我購買了鄧惠文老師的親職線上課程，重新複習發展心理學；為了正督導的學生熱愛阿德勒，最近重讀楊瑞珠老師的「勇氣心理學」，真的覺得收穫滿滿，不同時期的我讀這些書有不同的體會。一切努力彷彿是為了我服務的人，但其實萬事互相效力，最後的甜美回饋卻回到了自己的身上。
或許我下一學期將會給自己排更多放鬆與反芻的時間，生活上更加整頓，而非一直加添知識。非常可能，練習慢下來，也將會是給案主的一個甜美回饋。