【親愛的，你的情緒牌主要是什麽？】
文／張德芬、圖／無疑亭
(新書留言活動辧法請見文末)

你自帶的「情緒牌」，決定你吸引怎樣的伴侶
在我的抖音、微博和微頭條總有很多私信，一些悲苦的人會寫信向我傾訴他們的痛苦──工作上的、關係上的（父母、子女、伴侶、朋友）、心理上的，人間疾苦看來真的很多。
然而我也相信，有一些人和這些人處境可能一樣，但由於比較樂觀、開朗，所以他們對人生的橫逆比較能夠泰然處之，就是我們說的沒心沒肺（天生出廠設置就比較良好）、沒事就喜滋滋的那種人。
所以我一再強調，悲和喜，其實是由我們的內建程序所決定的，每個人都是從那裡出發，帶著自己的濾鏡去看外在的世界，也帶著這種「情緒基調」去過生活。
就好比說，我們拿著不同的情緒牌：悲傷、愁苦、失望、憤怒、失落、自卑、委屈、遺憾、愧疚、自責……
在生活中，看到「合宜」的事件，我們就把牌子掛上去，好讓自己感受到那塊牌子上的情緒。沒有那塊牌子，即使有相對的「外境」你也不會感受到那種情緒。
比如，有一次我的兩個女朋友玉竹和曼玲同時遭到背叛，但是她們的主要感受，竟然毫不相同。
玉竹和培良第一次見面就天雷勾動地火，玉竹忠於自己的內心，拋家棄子和培良在一起，培良卻一直離不了婚。玉竹還出錢資助培良搖搖欲墜的事業，堅信培良可以成功。
曼玲則是天之驕女，也無奈成為王杰的小三，同樣也是支持王杰的事業。
後來玉竹發現，培良原來瞞著她一直和數個女人保持肉體關係，玉竹崩潰了。而曼玲則是發現王杰居然在網上和別人聊天搭訕，也是崩潰。
不過好玩的是，兩個人的反應非常不一樣。
玉竹的主要情緒感受是被辜負、被利用、不被愛。
而曼玲的反應則是羞辱、挫敗。
我問她們，小時候誰給過她們這樣的感受，而且一直無法化解？她們異口同聲地說：母親。

每個人得到的戲碼「劑量」，都恰到好處
玉竹小時候就是個惹人疼愛的孩子，她特別努力，就是希望能讓媽媽開心。可是媽媽不但不開心，還常常駡她、控制她，不讓她做她想要做的事情。所以被辜負、被利用、不被愛，是玉竹內建程序的主要牌子。
曼玲則是聰明伶俐又漂亮，媽媽對她諸多要求，她再怎麽優秀都不夠，總是達不到媽媽的標準，她覺得備受羞辱和挫敗，所以，這就是曼玲的主要情緒牌。
長大以後，曼玲收集了一堆名校的經歷，脫離家族自己創業，就是要證明自己夠好。但是無論她多成功，那個「你不夠好」的羞辱和挫敗感，就像魔咒一樣尾隨著她。
兩個女人都優秀聰明而且有一定的智慧，我一跟她們說這個道理，她們就懂了。如果不是我們自身配備了這種情緒，怎麽可能發生同樣的事情，兩個女人的反應完全不一樣（雖然表面上看起來都是傷心悲痛）。
所以，問題不在兩個男人身上，而在她們自己身上。
如果她們今天逃避面對這種情緒，那麽日後，還會在生活中想方設法找出（或創造出）「相對應的事件」，好讓自己的情緒牌有地方掛。

你怎麽掛你的情緒牌？
有一次，我認識的四個女人（都是已婚婦女）均為婚外情所苦，症狀也都差不多：明明知道對方不好或是不合適（對方也都已婚），但就是放不下，幾乎都有憂鬱的徵兆和想自殺的念頭。但是每個人的「劑量」都不一樣。
劑量是什麽意思？就是勾引這四個女人「上鈎」的劑量是完全不同的。
A的男人是愛情高手，甜言蜜語專家，更是一流的演員，完美的分裂人格，讓A毫無招架之力地墜入情網，旁邊不知情的人都以為A是被深深寵愛著的。
B的男人是個藝術家，浪漫悲苦的氣質很讓B著迷，但是他對B的感情不深，別人都看得出來他在利用B，甚至他直言，和B在一起就是為了她的錢，B卻身陷情網不可自拔。
C 的男人是冷感型的，比較酷，對C若即若離，讓C抓狂。C幾乎要為他離婚，但是實在找不到理由離，因為C的男人的感情始終飄忽不定。
D的狀況最為離譜，對方連她的手都沒碰過，兩個人只是通通信件，D就已經愛得死去活來、重度憂鬱了。
所以，A對 B、C、D的三種男人都是免疫的，不可能上鈎，宇宙就會創造出一個「完美情人」給她，讓她深陷泥沼；而D的需求門檻最低，只要有個幻想對象就可以愛得轟轟烈烈，所以劑量最低。
為什麽宇宙要這樣創造？其實都是她們自己潛意識裡的「需求」所致，她們都需要體會兒時的創傷，好在現在成人的狀態下（情緒比較成熟、資源比較豐富）獲得療癒。
在上面的案例中，A 和 D 都獲得了重生，走出了感情創傷，活得更加燦爛。C也抒發、穿越了童年時的一些傷痛，現在活得更加自在。只有B選擇逃避，投入事業中，用更加堅硬的外殼把自己包裝起來。

🌹親愛的，你的情緒牌主要是什麽？
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【你也是那個，害怕變成自己父母的孩子嗎？】

清明掃墓，是很容易跟家人聊到家族歷史的時機。剛好，我在遙遠的他鄉也在跟這個主題周旋。

你知道什麼是「家族的鬼魂」嗎？

所謂的鬼魂，其實是未經處理的強烈情緒，也就是創傷。有些創傷是一個人單獨經歷，但是有些創傷是一個家族共同經歷的。一個存在於家族內部的創傷，如果沒有經過處理和消化，會不斷傳遞下去，一代一代重複經歷相同的創傷，直到有機會被療癒為止。

我們每個人或多或少都聽過一些家族的故事。小時候的理解能力有限，時常也就當作八卦聽聽就算。如果找一個機會靜下心，把目前為止聽過的片段整合起來，用成人的角度重新思考那些故事的含義，甚至向一些知情的人詢問一些缺漏的部分，也許你會像我一樣，發現很驚人的事實。

我家有一個關於母親懷胎生我的「傳奇故事」。當時到醫院照超音波並不普及，母親的年代依然盛行用各種傳統「偏方」幫忙斷定肚子裡的孩子性別。奇妙的是，無論是用算命卜卦、肚皮外圍的形狀、胎兒的活動力、食慾和口味改變的程度和方向、膚質狀態、氣色好壞、摘花瓣等等有根據沒根據有說服力無說服力的所有已知判別法，都得到相同的結論——是個男孩。

了不起啊長男的第一胎就是個男孩！親朋好友興高采烈，祝賀的祝賀，送禮的送禮，連一個正氣凜然的男孩名都已經備妥，就等嬰兒大駕光臨！

臨盆當天，一向負責來家裡送掛號信的女郵差居然臨時請假，換了一個男性員工來代班。全家人把這件事當做天公伯捎來的強烈訊息，歡天喜地到醫院待產去了。

結果，生出來的嬰兒沒有帶把。

我從小就非常喜歡這個故事，覺得自己光是「出生」這件事情就可以擺所有的人一道，像是我有什麼與生俱來的超能力一樣，真是超級過癮！加上我天生的個性確實不怎麼沈靜不怎麼害羞不怎麼嬌柔不怎麼怕打，總是席地亂坐仰天大笑四處狂奔，只要有人看著我說「你是男的喔」，我就會神秘兮兮地回應「其實我本來真的是男生唷」，然後一臉得意地把這個「傳奇故事」告訴對方。

上學期的某堂課，主題是嬰幼兒時期和人格發展的相互關係，老師邀請我們每個人帶一張嬰幼兒時期的照片跟大家分享。我從身邊僅有的童年紀錄中，找到一張一歲左右的獨照。照片裡的我一身男裝，髮量稀疏，姿態豪邁。我立刻想起我的「傳奇故事」，也立刻決定要分享。

依照以往的經驗，我總是會一口氣流暢地把故事講完以後，看著聽眾的表情哈哈大笑。但是這一回，說完「結果生出來的時候發現是我」這句話時，我沈默了。隔了一會兒，我深深吸一口氣，對著螢幕上一張張疑惑的臉說：「不好意思，我只是突然意識到，母親一直覆述這個故事真正的意義是什麼。」

有些事情就是這麼的神奇。多年來，我反覆聽過這個故事多次，也把這個故事四處傳頌多次，但是一直到去年的那個時刻，我才意識到「這個故事背後，還有更深一層的故事」。一切只因為我在課前的指定閱讀裡讀到一句話：「在印度，兒子能夠給予一個女人在社會階層上的位置，而女兒做不到。」

這句話如入無人之境，筆直穿進我的心底。

這是我第一次轉換視角，從另一個當事人——那個新婚第一年就懷孕，而且從各方面都證明他一定懷著家族長孫的女人——的角度理解這個故事。

生在一個傳統家庭，努力往上爬，拿到一個很好的學歷，有一份優渥的工作，又跟一個旗鼓相當門當戶對的男性結婚，而且第一胎就懷上男孩。這個女人在家族裡一定是一個傳奇人物吧！在懷著頭胎的那十個月裡，他應該享盡所有的稱羨，是周遭所有女性的偶像，擁有他們夢寐以求的生活。不管是從傳統或現代的角度來看，他都是女性的模範。等孩子出生之後，他更是能夠走路有風，成為所有後輩的楷模。

但是，他沒能飛上枝頭成為鳳凰，因為上天答應要給他的寶玉，拿到手後發現只是一顆路邊的石頭，每個看熱鬧在等他拿出寶玉炫耀的人，都竊笑著離開了。對我來說的精彩傳奇，對母親來說是一個惡劣的玩笑。

所以母親才一再重複這個故事吧。他忘不了那個曾經應許給他的光明未來，美滿幸福，每想到一次，他就必須把這個故事再說一次，再哀悼一次他的失去。所以他無法去愛那個「代替」他夢想中的兒子出生的嬰兒，每看到嬰兒一眼，就是在提醒他當初從多高的地方跌落下來。

這些隱藏在背後的細節一被掀開，突然一切都變得明朗。我開始能夠理解母親為何對我出生頭幾年的大小事件都充滿憤恨；也能夠理解母親看著我的眼神，為何總是像是穿過我的身體，直接看著我身後的某種幻象；甚至可以想像為何母親之後過度埋首工作，導致夫妻關係陷入重大危機。不過，還是有件事我弄不明白，第一胎是女生，為什麼會是這麼大的悲劇？母親還年輕，也還打算繼續生孩子，事實也證明他第二胎就生到一個男孩。為什麼他的反應，像是生下女孩就「完蛋了」？

我想起「家族的鬼魂」的概念，像是得到什麼提示一般，決定往上摸索，尋找各個世代的共通點。我是長女，我的母親也是長女，我的外婆也是長女；我有弟弟，我的母親也有弟弟，但是外婆沒有，他是獨生女。

我想起在弟弟出生前，爸爸有過一段不倫的關係。緊接著我又想起一個回憶，在很小的時候曾經去外婆家，發現外婆在跟一個不認識的女性說話。我問外婆那是誰，外婆說是他的妹妹。我立刻轉頭問母親你不是說外婆是獨生女嗎，為什麼他會有妹妹？當下的空氣瞬間凝結，我也因為意識到自己誤闖禁區而不敢再繼續開口。

之後摸索的細節就不贅述，總之我內心懷疑的事情得到證實：三代的女人，三代的婚姻，三代的背叛。當中的差別在於，第一代的曾祖母膝下只有一女，所以曾祖父和其他的對象又產下一女，之後的外婆和母親，丈夫的出軌都恰巧結束在兒子出生之前。

我想我看見那個鬼魂了。這個詛咒的主旋律，似乎圍繞著「沒有兒子就留不住丈夫」的恐懼。

一個先生出軌的家庭，一定至少有一段時間是不和睦的吧。外婆是否把父親的背叛歸咎在「媽媽沒有生出兒子」上呢？他是否懷著這份信念走入家庭，在第一胎之後遲遲無法受孕（母親和舅舅年齡差距很大），被「我會步上媽媽後塵」的恐懼纏繞，反而使得恐懼成真？而我的母親，是否承接了那份「沒有兒子就會失去丈夫和幸福家庭」的信念，在發現孩子的性別和預期相反的那一刻，就被「鬼魂」附身，導致最後也得到一樣的結果？

我突然覺得，自己開始接近母親的生命故事。

他的母親一直都不快樂，一直都充滿著恐懼。父母的感情開始出問題，但是他無能為力，他就是無法讓母親快樂起來，讓父母不再爭吵。直到有一天，弟弟出生了，他才知道他的母親一直在等待著的是什麼。他很不服氣，覺得不公平，想證明給他的母親看他跟弟弟一樣好，甚至更好，但是他的母親始終沒有改變想法。

我從小看著母親跟外婆的互動，我知道母親對於外婆懷有很強烈的憤怒。他非常恐懼變成跟外婆一樣的人，也一直在想盡辦法證明他跟外婆是不一樣的人。我想，當他選擇不當老師，選擇婚後不辭職，選擇自由戀愛的時候，母親充分相信他已經活出跟外婆不一樣的人生了。儘管他不是外婆的最愛，他還是可以建立自己的家，尋找自己的幸福，甚至，連第一胎的性別都不會一樣，我的命運被徹底改變了吧！

不，並沒有，看清楚吧，你的第一胎依然是女孩。如果這時外婆補上一句：「就跟你說別太驕傲。看好你的老公，別怪我沒警告過你。」對母親來說，這一個天大的「玩笑」，是否在嘲笑他，告訴他「你永遠逃不出命運的掌心」呢？

如果當時能夠有人告訴他，詛咒不必然成真，一個家庭無論有沒有生下兒子都有機會幸福，是否，母親就能夠跟我一樣，把那個「傳奇故事」當作一個可以哈哈大笑的人生插曲？是否，看著我的時候，就不必然會認為他的人生是一個笑話，一場悲劇？

往事已矣，為何還要追究？也許，就像底下這一段話所說的：

「如果想要理解你為什麼痛苦，有時你必須要跳脫自己的舒適圈，跳脫原本的關係，甚至是拉開距離從一個更全面的角度來看清楚你所處的環境。」

母親終其一生，都在告訴我男人不可信，告訴我各種挑選「性格乾淨」的男人的方法，還有各種「掌控」家庭的技巧。當我理解他像壞掉的唱機不停重複這些想法，不停洗腦我的理由是恐懼，也清楚看見這個恐懼的源頭時，我發現我的視線變得非常清晰。

三代的婚姻，三代的背叛，但是其實是三個完全不同的故事。確實我和我的母親有非常相似的地方，我的伴侶跟我的父親也有非常相似的地方，但是我看見更多我們完全不相像的地方。只要我不被恐懼所掌控，我就不會被鬼魂附身，我可以自由。

我確實是這個家族的孩子，但是，我可以做出改變。這次真的可以，因為，我把鬼魂好好看清楚了，你已經嚇不倒我了。

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你需要這麼nice，一直去聽別人的抱怨嗎？

為什麼不要一直聽個案抱怨？
因為人家是花錢來的，
如果治療師的功能只是去聽個案抱怨、
那麼他去找朋友抱怨就好了、不用花錢找你。
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不要聽朋友一直跟你抱怨，
因為接收太多「負向能量」、對你的身心健康沒有幫助。

（注意，情緒是一種能量。能量會共振、情緒會相互感染）
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聆聽抱怨，請三思，
不要浪費你的時間、浪費你的生命。
（如果你時間很多、我沒意見）

不要聆聽抱怨的最重要原因是：
聆聽抱怨對當事人一點幫助都沒有。

有些人習慣抱怨，
因為這是他們的「習慣」，他們情緒發洩的方式，
他們只圖一時爽就好，
他們根本不想要有反思、更不想改變自己，
抱怨對他們人生一點幫助都沒有。

偶而抱怨人生可以，但不要一直抱怨....

（未完，全文請點入：https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589658938
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對了，順便邀請你再想想看：
為什麼你需要這麼nice，一直去聽別人的抱怨嗎？（明明你就不想聽）

你時間很多嗎？你真的是關心他嗎？
還是你害怕拒絕？想要討好？
還是你想當好人？想當拯救者？

請對自己誠實。
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如果個案一直跟你抱怨、你要如何回應？

我曾經的反應方式是：「如實反應」
（諮商師是一種「鏡子」功能）：
「你從剛剛到現在已經抱怨25分鐘了，你還有25分鐘可以談，
如果你要繼續抱怨我沒意見，因為出錢的是你，
但如果你希望從這件事中獲得一些新的理解，
你要不要想想看…..」

（這當然不是唯一回應方式，要看個案與當時情況。
這只是舉例而已）
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如果朋友一直跟你抱怨、你怎麼辦？
（當然也要看交情與關係，沒有標準答案）
1. 清楚自己的「底線」，我可以聽他抱怨幾分鐘，時間到了馬上閃人。
2. 直接告知：「不好意思，我現在有事，無法聽你講話。」
3. 當然也可以更直接一點：「抱歉，我不想聽你的抱怨。」
沒有標準答案，

請自己思考、找到最適切的方式去回應。

不管你是什麼回應，
只要你是：「有覺知、有意識」的反應就好。
＃界線練習真的很重要、很重要

有界線的人、才是真正內心強大的人
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●＃界線練習---BEST創傷療癒工作坊

台北班：6月19、20日。（週六日）即將額滿。
台中班：6月5、6日。（週六日）即將額滿。
詳情請點入：https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589602584
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2021「私塾班」：
回到身體、覺知情緒、身心一致
你想成為怎樣的助人者？
深度自我療癒＋BEST創傷療癒師培訓私塾班
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