【四種愛情病毒，你中了嗎？】#贈書 🎉

愛情最奇妙之處，就是讓兩個背景、習慣、信念大不相同的人，近距離地觸碰彼此未處理的創傷（相信我，你我肯定都有），一邊被勾起痛苦，還得一邊合作，找出相愛的方式。


這也是為什麼只要提到愛情，很多人都感覺那是困難、不安甚至充滿火藥味的。


心理學家高特曼提出了四種愛情病毒，一旦發生，就需要儘速處理，不然會大肆擴散，直到回天乏術⋯


病毒一、#築牆
拒絕溝通、冷戰，刻意疏遠，有話不明講，經常推託沒空討論，或表明討論了也沒用。這是一種「被動控制」的行為，看似沒有攻擊力，但其實把對方隔在遠遠的城牆外。

而對方為了突破高牆，通常會變成攻擊的一方，此時築牆者甚至會指責對方「給人壓力」，卻忽略自己逃避溝通的責任。


病毒二、#批評
較容易看見對方沒做到、做不好或不符合自己標準的地方，甚至拿別人跟對方比較「Mark的女友都可以你為什麼不行？」忽視對方可能有的限制及內在想法。

批評會讓對方感到自卑、自尊受損，覺得你不接納他的本質，你只想把他改造成某個樣子。


病毒三、#蔑視
帶著輕浮、不屑及貶低的態度看對方，有些人認為這是「激將法」，可以促進對方改變，殊不知蔑視是關係殺手，一旦感受到被輕蔑，對方更可能為了保護自主權，和你唱反調（想想小時候父母越叫我們去幹嘛我們偏不的情境吧）。


病毒四、#防禦
其實防禦是一個正常反應，當對方言行舉止傷害到我們，適當的展現防衛是讓對方知道「你踩到我的底線，請退後」；但很多人內在創傷過大，對方的輕輕觸碰就會引發劇痛，此時我們就會幾乎時時處於防禦狀態，而把伴侶的任何提議、看法都看成攻擊，進而難以溝通。


我們多少都曾讓這四大病毒發作過，這並非代表我們不好，或對方有問題，反而是來提醒我們，有什麼裡面的東西該被療癒囉！


戀人們，請一起練習：
📍 #誠實面對、#療癒自己的創傷
📍#用同理的眼光看待對方的防衛和攻擊
📍在 #雙方先安撫自己情緒後
📍繼續 #展現願意傾聽的態度進行溝通


這些是提升關係免疫力的作法，讓你的愛情百毒不侵💪🏻更多維繫關係的妙招，歡迎閱讀這本好書❤️

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人光是要「把話說出口」這件事就很複雜，其內在的對話難以梳理，所以導致內外在的轉化出問題，常常嘴巴說的，跟心裡想的都會有一定的差距，甚至背道而馳。​
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更何況，要進行人與人的「溝通」，這是一件更複雜的事情了～​
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雖然溝通沒有公式，但多了解一點 #準備溝通 的思考方向，總是能夠降低犯錯的機率，讓溝通能向理想多邁進一點點。​
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【準備溝通 之 態度與方法】​
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當你意識到跟他人有了摩擦，而你想要透過溝通化解這段衝突，有三個面向必須顧及到：​
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1. 將自己的立場講清楚​
2. 把對方的立場聽清楚​
3. 找出異同，相同的做為共識，相異則互相學習​
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在表達之前，先整理自己的想法吧，以免完全被情緒牽著走。情緒和理性同樣重要，我們需要讓大腦和心找到一個平衡。​
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一、分析事實​
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要根據你「確實」看到或聽到的事實來做分析。所以可能的話，試著把事情的發生經過寫下來，並且「暫時擱置」主觀的感受，這樣在真正面對交流時才能開放心胸，客觀地從對方的角度去聆聽。​
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二、釐清感覺​
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客觀地把整個事情經過看過一遍之後，現在好好面對你自己的感覺吧！（剛剛被擱置在一旁的感受們）​
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感覺描述其實並不容易，因為當你不了解自己，或是對於描述能力不夠時，就很難釐清你真正的感覺。別用過於籠統的詞彙來講感覺，像是高不高興、舒不舒服，因為不明確的表達，可能讓事情更複雜。​
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如果感受很複雜，你可以試著把感覺分前後，例如：「一開始有點生氣，後來是覺得被忽略，然後就想哭了。」​
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三、找出意義​
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「意義」藏在事實與感受的中間，為什麼這些事情會產生這樣的感覺，這是你的心對你的提示，也是價值觀投射的方式。​
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讓別人明確了解你的價值觀，就能讓人較能用你的角度來考慮。如果不能了解自己的價值觀，那麼別人更容易踩到你的地雷區，又炸得別人一頭霧水。​
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當我們可以找出準確的意義，那麼我們就能避免過度合理化自己的行為，並開啟傾聽的態度。（←重要！）​
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四、具體期待​
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讓對方知道怎麼做可以讓你舒服，例如：​
❌ 「我希望你體貼一點」​
✅ 「我希望你現在抱抱我」​
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對方的期待如果不明確，也很容易讓你有情緒，這時候你要做的，就是追問「那麼我可以怎麼做呢？」​
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「我希望你能主動一點，不要讓我那麼累。」（不具體）​
「好，那麼，我可以怎麼做呢？」​
「當你看到水壺只剩一半的時候，順手加水。」（具體）​
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有了思考的方向，你可以讓自己的立場更明確一些，也可以用這樣的角度，去聆聽對方的表達。​
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明天，我繼續與你分享，第三個面向，找出「異同」的行動，以及關於溝通前的意願與邀請！​
​
不小心文章有點長了，謝謝你耐心看完，請跟我說說你看完之後的感想吧！

#木的心輔所大全 part3

來到了我們的系列第三單元：心輔所面試準備，這部分的介紹多以經驗而形成，畢竟面試的評分標準很主觀，我們能預作準備的做充足了，接下來就是當天的個人狀態跟臨場反應了。

📍面試內容
🔅諮商演練：
15-20分鐘諮商演練，5分鐘說明剛剛的諮商過程與對個案的認識。通常會先抽個案類型，敲敲門進去後會有專業個案等待你，準備好了就可以開始。

🔅基本口試：
包含1-2分鐘自我介紹、考試動機、選校動機、未來實習機構的安排、未來服務對象、對自我的認識。
若為推甄者，評委可能會再多提到對研究計畫的疑問，包含研究動機、對研究方法的、未來想找的指導教授是誰。

📍面試形式
🔅多對一個人面試：通常會有3-4名評委依序提問，回應時盡可能眼神自然輪視不同評審，保持微笑與鎮定。

🔅團體面試：應試者圍圈討論評審提供的情境問題或自我介紹，評審坐於應試者圈外觀察。應試要點為注意發言的順序，順序沒有一定的標準，依自己舒服的次序回應即可，重在能表達清楚自己的想法，同時顧慮到團體中的其他人。

📍諮商演練準備
短短的10-15分鐘，時間實在太有限～以下幾點能做的準備提供給大家參考！

🔅抽題準備：先將個案問題形成初步的概念化（如：個案遇到什麼問題、套用你擅長的理論學派解釋何以產生此問題、未來的短中長工作目標）。

🔅演練重點：
1.場構、同理個案的心情、盡可能展現出積極傾聽的態度
2.切入問題，帶到你對個案問題的解讀
3.引導個案思考與問題相關的情緒、認知、行為
4.了解個案的支持系統、資源
5.建立下一次談話的工作方向
💡小提醒：演練重點不同學派切入問題的方式也不同，可多參考專書。

📍面試穿什麼
觀察了許多同屆有上榜的同學穿搭，最主要的特點就是整潔乾淨，不需要特別準備套裝、打領帶，心輔所著重溫暖的特質，在色系選擇上可多挑一些暖色調的衣服搭配～

📍面試怎麼練習
可與其他讀書會的夥伴一同進行個案演練，找認識的學長姐、補習班幫忙，對著鏡子觀察說話時的表情是否自然，也可錄下自己的模樣。

總之，多觀察多調整，慢慢的建立出自己的風格，在面試時穩穩的表現出來！

以上是木的整理的面試經驗，下一集會介紹進入諮商所會經歷的訓練，歡迎準時收看！如果有任何想詢問的，也歡迎在下方留言哦！

#木的DJtime #心輔所 #面試 #諮商 #諮商心理師 #諮商師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師

「我要訪談護家盟」，
這是我與團隊從一開始策劃「娘娘研究室」便提出的受訪者名單。

在台灣時常被問及，
有沒有因為自己的性別氣質而遭到不友善的對待，
雖然我周邊的環境幾乎沒有接觸到不同的聲音，
可奇怪的是，持有不同立場的護家盟卻切確的存在。

這讓我意識到，原來同溫層竟如此堅固與雄厚，
待在同溫層確實很安逸，但也令人憂心，
因為安於現狀一詞，雖然不是絕對性，
但在某種層度上，似乎是退步的同義詞。

非常感謝 護家盟秘書長張守一，
願意接受訪談，提供不同面向的觀點，
給予機會傾聽同溫層之外的聲音，更清楚不同立場的論述。

拍「娘娘研究室」的宗旨是聆聽，而不是辯論。
我給自己的設定是聆聽者，而不是法官。


「娘娘研究室」是一個提供給每一位受訪者，
可以自由自在的發表自己的想法和態度的空間，
與此同時也給我自己進行聆聽的實踐。


訂閱娘娘 https://ppt.cc/fbDIqx

原始音樂故事影片看這裡
https://www.youtube.com/watch?v=5g0BxKS3FTw
這次的單曲「斷尾求生」，可以與
Sony Music Taiwan CPOP 索尼音樂 合作，真的非常榮幸，非常感謝過程中索尼團隊專業的支援，讓這首歌更順利的產出。
而這首歌也是我與音樂圈的多年好友JerryC的首次跨界合作，過程中他一直用非常專業的態度在跟因為太久未進錄音室，焦慮到像吉娃娃的我耐心溝通，真的非常感謝他的耐心。
JerryC創作過許多感動過大家的好歌，如【HEBE的小幸運】，以及【徐佳瑩的真的傻】..等，都是出自於他之手。所以說能夠與他合作真的也是完成一個夢想🦭
這次會想要創作這首歌，主要是蓋彼希望能為感情中感到孤單無力的女生們發聲，希望男生們能因此多多關注自己的女朋友的需求，多溝通傾聽，不然哪天女生一旦決定「斷尾求生」一段感情就會這樣沒有緣分了。
一旦認定對方，努力將雙方頻率調到同一個象限上，是必然的課題，不然一遇到摩擦就開始比較其他人的優點，真的會比到老都比不出個結果。
希望大家都可以到音樂串流平台收聽，支持蓋彼有下一個音樂故事的誕生。而蓋彼的動畫，將永遠陪伴你跟妳的感情路 : )
KKBOX收聽
https://reurl.cc/3avW8L
其他平台收聽
https://lnk.to/Gabi_CML

斷尾求生
詞曲 JERRYC 蓋彼
演唱 蓋彼
[V1]
已不知道 走到這裡 是靠誰在撐
重複受傷 終結成痂
猜你到底有多愛我 重複的流程
行李收了幾次 又放回幾次

[V2]
在你眼裡 都是威脅 跟無理取鬧
你說是我 選擇要離開
以為你的孤單 只有我懂
所以使命感太重
跌入我挖的洞

[Ch]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨
提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心裡說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖空門
想要留下 美好的我們

[V3]
其實知道 走到這裡 是靠我在撐
專屬的笑 誰又嘗得到
以為你的古怪 只有我懂
所以得失心太重
最後終於失控

[Ch2]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨

提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心面說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖入空門
這樣的我 你或許會心疼

[bridge]
在你懷裡 失溫不眠
隨時像失戀 你卻在身邊
就好像 等待變厭倦

[Ch3]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨
提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心裡說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖空門
這樣的我 你或許會心疼

▋攝氏一千度高溫的火化爐，不為人知的後台世界​
▋睽違近兩年，大師兄熱燙新作《火來了，快跑》​
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「人生，總是充滿著意外⋯⋯我們低頭不語，卻又用心傾聽。感受那種思念，那種後悔，那聲平常說不出口的道歉，那份一直沒能實現的遺憾。感受著他們的人生，也感受著自己的人生。」——#大師兄​
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熱愛接大體、守冰庫的大師兄，來到了攝氏一千度高溫的火葬場。​
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從零下十度Ｃ的冰庫轉行燒烤，一下子真不習慣。但轉念一想，工作內容沒有辦法選擇，工作態度卻可以自己決定。​
大師兄說：「#我一定要當一個快樂的火葬場人員！」​
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《火來了，快跑》・紙本書
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《火來了，快跑》・電子書
博客來：https://reurl.cc/2rVzy9（獨家收錄：我在火葬場的第兩百天）
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KOBO：https://reurl.cc/7rNZAb
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