《請問藥師 我貧血可以補鐵劑嗎》⁣ 血液中的紅血球負責將氧氣輸送到全身，若是紅血球數量或是紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體氧氣不足，也就是所謂的貧血。⁣ 輕微的貧血可能沒有任何徵兆或症狀，或是只是比較疲倦、身體感覺衰弱、皮膚蒼白或發黃等；但隨著貧血加重，這些症狀也可能持續出現，或是變得更為明顯 。⁣ ⁣ 【貧血定義】⁣ 通常定義為血液中紅血球或血紅素總數量下降的情形，也可以被定義為血液攜帶氧氣能力下降的情況。⁣ 血紅素含量：成年男性低於13.0 g/dL、女性低於12.0 g/dL。貧血會使人體氧氣不足，造成心悸、喘氣、倦怠、頭痛等症狀，嚴重時還可能造成心臟肥大、心臟衰竭，最嚴重可能死亡。⁣ ⁣ 【缺鐵性貧血】(造血原料異常所致貧血)⁣ 缺鐵性貧血 (Iron Deficiency Anemia；IDA)⁣ 是因為缺乏「鐵質」所產生的貧血：⁣ 體內鐵量不足所造成—主要是因為人體吸收不足（如胃切除、胃酸缺乏、偏食）、攝取太少（如懷孕、早產兒、癌症）；或因流失太多（如手術大量出血、月經、消化道潰瘍出血及痔瘡出血）所導致。 ⁣ ⁣ 主要以「口服鐵劑」治療。⁣ ⁣ 【惡性貧血】(造血原料異常所致貧血)⁣ 也稱為維生素 B12 (或巨紅血球母細胞貧血)缺乏貧血，缺乏維生素B12或葉酸而易使造血系統的DNA合成異常，產生不成熟的巨母紅血球，此細胞攜氧功能差。⁣ 最常見的發病症狀是疲倦，其他症狀有呼吸困難、皮膚蒼白、胸痛、手腳麻木、平衡感變差、舌頭變得光滑發紅、反射變差、抑鬱和意識模糊。若無儘早適當治療，有些症狀可能會永久持續，再治療也不會康復。⁣ ⁣ 通常營養失調所引起，只需要改變飲食習慣就可治療， 改善治療方法為「口服維生素 B12 與葉酸」。⁣ ⁣ 【地中海貧血】⁣ 地中海型貧血（Thalassemias）又稱海洋性貧血，是一種遺傳性疾病。是遺傳性血液疾病，會造成血紅蛋白合成障礙，其症狀可依不同分型而有所不同，程度可能從無症狀到嚴重。通常地中海貧血伴隨典型的貧血症狀，即紅血球細胞水平低下。貧血可導致疲累感與膚色蒼白，也可同時造成骨骼疾病、脾臟腫大、黃疸、深色尿以及兒童成長遲緩等症狀。⁣ ⁣ 一般輕度地中海貧血的患者不需要治療，若合併缺鐵性貧血，則須經由醫生評估補充鐵質。重度海洋性貧血的改善治療方式有「輸血、排鐵劑治療、脾臟切除、骨髓移植」等幾種治療方式。⁣ ⁣ (生活中，地中海貧血患者因血紅素帶氧量不足而影響患者在體力上的差異，患者不適宜進行太激烈的運動，還需要打除鐵針去除體內多餘的鐵質。)⁣ ⁣ 【鐮刀型貧血】⁣ 鐮刀型貧血(Sickle-cell disease, SCD）是一組通常由雙親遺傳而來的血液疾病，會引起紅血球中的載氧血紅蛋白異常。在某特定的情況下（通常是缺氧狀況），紅血球會變成堅硬的鐮刀型。⁣ ⁣ 照護鐮刀型紅血球疾病患者的方式包含疫苗和抗生素之使用、多喝水、補充葉酸以及止痛劑。其他方法包括輸血和Hydroxyurea羥基脲藥物，一小部分的人可以利用骨髓細胞移植來進行治療。⁣ ⁣ 【溶血性貧血】(紅血球破壞過多性貧血)⁣ 當紅血球破壞分解時就稱為「溶血」。依照病因可分為遺傳性與後天性兩種類，遺傳性溶血性疾病大多是紅血球的自身內在缺陷所引起，多數會在脾臟內受到破壞，因此多為血管外溶血；而後天性溶血性貧血大多由於血球外環境變化所引起。⁣ ⁣ 出現急性貧血時，通常使用輸血、藥物等緊急處置緩解症狀，但無法根治。多數難以治癒，所以一般會採取針對症狀的保守治療，可以預防性使用脾臟切除手術，另外也可使用輸血進行治療，需避免出現過多鐵離子沉降引起全身性的傷害。部分的遺傳性溶血性貧血可使用骨髓移植進行治療，需先破壞體內不正常的造血骨髓，移入正常的幹細胞。⁣ ⁣ 【再生不良性貧血】⁣ 再生性貧血的病因可分遺傳性和後天性兩種類，是指骨髓未能生產足夠的細胞來補充血液細胞的情況。再生不良性貧血患者的「紅血球、白血球及血小板」會出現數量低於正常值的情況。⁣ ⁣ 再生不良性貧血其治療方式主要分為兩種：1.支持性療法 : 接受適當輸血及抗生素、紅血球生成刺激劑治療，減少感染及出血的症狀。 2.骨髓移植及免疫抑制藥物治療 : 如免疫球蛋白，類固醇等等。 ⁣ ⁣ 【腎性貧血】(造血細胞異常所致貧血)⁣ 紅血球生成素(Erythropoietin; EPO)缺乏症：當人體缺氧時可刺激腎臟分泌紅血球生成因子，影響血漿中紅血球生成素原活化。洗腎或腎衰竭病人因無法分泌紅血球生成因子，造成紅血球生成素缺乏，而影響紅血球的生成。⁣ ⁣ 以類固醇及注射紅血球生成素(EPO)治療。⁣ ⁣ #巧克藥師⁣ ⁣ ⁣ ※巧克藥師溫韾提醒：⁣ 女孩們若偏食、過度減肥要注意!因為血紅素是一種含鐵的蛋白質，若是偏食或過度減肥，可能會因為缺乏鐵質、蛋白質，使身體難以製造足量的血紅素，造成貧血。另外，人體需要靠維生素C幫助吸收鐵質，若是缺乏維生素C，也可能造成貧血。

《我與貍奴不出門》黃麗群 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「比較少年的時期，我以為魔幻時刻必然是金的，是虹的，是忽然閃爍的，是火光燦濺的，因其不壽不勇而永恆詩意。但現在，我開始覺得生活中真正的魔幻，是發現那些金質終於被磨得見底後，還有一層濛濛的銀撐在裡面，佈滿了細小溫柔的刮痕；我開始覺得，魔幻是在你自以為堅固無隙的時刻，忽然需要一首歌，那首歌，究竟也不曾真正唱了些什麼，你聽見的時候，回頭對人笑笑，笑得像塊金子，可是心中，淚流滿面，滴出銀色的聲音。」 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 平時閱讀相當偏食，主觀成見很重，年紀尚輕的作者不看，歷練太淺的文字不碰，對鑽牛角尖的思維缺乏耐心，對小情小愛的內容嗤之以鼻，除非是極為偏愛的作家所出的散文集，否則大多也是敬謝不敏，如此不可取心態直到展開了黃麗群的《我與貍奴不出門》，數度懊惱到底因此錯過多少好書，285 頁的厚度就黏上了超過 20 個標籤，其中最喜愛的一段便是上面引述的文字，覺得是此書緊扣的「隨機性」最美的註解。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 生命許多時候根本稱不上美好，空泛的幸福也總是伴隨著恨，但其實沒什麼關係吧，我們無法左右似乎冥冥中注定好的人生大方向，而這些無法預知的隨機與偶然稱之為魔幻時刻，因此賦予了命運的定義與憶起的滋味。有一首歌在某個時間點恰巧在你耳邊播放，我們從此記住了這首歌；有一部電影在某種心境裡闖入了你的生活，我們從此視之意義非凡；擦肩而過不請自來，飄渺恍惚不告而別，我們的世界看似毫無變化卻就此改變了一切，所以人生始終都是一個自己告訴自己的故事。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「二十幾歲的身與心常常真是一座窗就輕輕框住了；二十幾歲的墜落，高度似乎也差不多就是二樓，當然十分疼痛，卻還有一線生機。不過當我想到該拿手機拍下這一幕時，路口即刻變燈。正是趕路時刻，車子急急往前開走。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 二十幾歲也是這樣，一個發呆，就過去了。」 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 所謂「貍奴」其實就是「貓」，除了作者與陸游皆為貓奴，靈機一動將四年來的生活碎片以此為名之外，黃麗群筆下所描寫的自我也像是一隻如假包換優雅高貴的貓，入世而清澈的看著這個世界的紛紛擾擾，慵懶又安適的蜷伏在某處角落，心遠地自偏。偶爾踏上異國旅途，或帶著媽媽或跟著朋友；偶爾欣賞幾部佳片，思考個體命運思考聚散別離；偶爾觀察城市圖景，慢慢適應中年遙想老年生活；偶爾醉心於文學世界，享受舊日步調沉浸懷舊氣息。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 有些網路文章印成書就失去了趣味，有些小說放上螢幕讀起來耐性全失，不謀而合的想法彷彿相見恨晚，其中一篇寫中國孩子的文章更讓人印象深刻，彷彿描述著還在世的胡波，回想自己當年剛踏入文學界時，只是萍水相逢卻有人願意拍拍肩膀、卻有人願意展開五分鐘的對話，讓搖搖欲墜的她再多踏一步，再多撐一下。是啊，沒有一條路真正孤獨，也沒有一條路能真正不孤獨。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 黃麗群的文字淡雅清麗，往往偏執的難以解釋，像貓咪不由分說的任性，有時「喜歡」與「不喜歡」也是如此，巴黎之美確實深邃，但偏偏我眷戀著羅馬的偉大與倫敦的凝滯，問題始終不在王家衛那塊藍莓派本身。歲月中瑣碎平靜的酸甜苦辣就這樣全數被透明的包裝紙涵蓋其中，溫柔、高貴、灑脫、堅定、無畏無懼，細微又宏觀的持續這場單打獨鬥，《我與貍奴不出門》應該就是今年讀到數一數二出色的散文集了。 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「但或許......健康好一點也沒關係吧，生活條件穩定一點也沒關係吧，讓生命慢一些長一些，持續地去抵觸，去愛去恨，去記去忘，去成為一根尖刺，但也去成為一場擁抱。」 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 謝謝時報思潮 @readingtimes_trendage ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #我與貍奴不出門 #黃麗群 #book #books #reading #閱讀 #書 #📖 #文學 #台灣 #taiwan #taipei #書 #閱讀 #時報出版 #📖 #📚 #letmesingyouawaltz

綜合心得～ （隨便放一張練完圖～請忽略兇臉🙈） .. 🙈最近收到比較多一些關於減肥的疑問～ 可能看到照片以為我是天生體質瘦～ 我～～～也希望是呀～～～🙈🙈🙈🙈🙈 但我的吸收功能和一般人一樣， 而且很貪吃～（小時候還會去隔壁餐桌要食物，因為太胖了，媽媽送我去跳舞🤣） .. ❓只是想要單純減重，不管未來的副作用，一定會瘦的方式是什麼？ ❌沒錯～就是節食吃很少、只吃某樣食物、偏食 為什麼會這樣說呢？ 因為以前我是以這種方式減重和維持身材😱 ❓這樣的方式副作用是什麼？ 人生只能越吃越少， 吃回正常份量食物會回彈～ 一開始體重會下降，經過1-3個月會卡住， （但不一定是脂肪，有可能是水份或肌肉） 之後必須要再吃更少才能維持或變瘦～ ⚠️身體有防護機制， 當你給他的太少，會增加腸胃道對食物的吸收，並且降低每日基礎代謝，身體會想盡辦法避免脂肪、肌肉被分解和維持生命，是一種求生本能。 還會伴隨著～掉髮、停經、精神不好、體力差、生命危險 輪迴著～ 好想吃東西➡️暴食➡️罪惡感（催吐）➡️憂鬱➡️少吃➡️好想吃東西 身體只有一個，被弄壞了就沒了⋯ 需要花更多時間恢復！ .. ❓大部分造成肥胖的原因（器官正常的情況下） 能量過多營養不足！ ❓如何改善？ 最根本的方式～ 沒有捷徑～只有把好的飲食習慣帶入生活！ 如果有時間～盡量自煮～ 一天豆魚肉蛋奶蔬菜水果根莖油都需要攝取～（原型食物為主，精緻類型減少） 也許需要比較長的時間， 但不用害怕復胖或是其他副作用～ 一輩子都可以實行～ 油、脂肪、澱粉、碳水也並不可怕～ 選擇好的來源～吃足不過量不偏袒～ 還有平常多動～多動不一定是要去健身房運動，可以是多走路，坐捷運回家選擇爬樓梯！（膝蓋不好的朋友，下樓梯要小心，可以選擇坐電梯的方式） 或假日爬山～戶外運動～ ❓那該我如何知道份量呢？ 因為每個人身高、體重、年齡、性別、活動量都不一樣，所以飲食比較屬於個人化～ 這個只是大約一天女性所需要的食物～ 一杯全脂牛奶、雞蛋一顆、肉類約75克（生）、蝦或魚112克（生）、手掌大小的豆腐、青菜300克、一個青椒或番茄、水果一份～一把堅果、四茶匙油、大約2碗飯～ （以上參考日本女子營養大學四群點數法-農民教主碎碎念） 如果想知道自己的TDEE消耗量～ 可以參考FB「農民教主碎碎唸」的計算程式～ .. 最後～我不是天生瘦也不再是因為吃的很少瘦， 可能每個人對於體型、苗條、健康、壯、胖、瘦的定義不同！ 我不知道在別人眼中身材是好或不好～ 我只知道吃自煮的食物和煮飯過程很開心、運動也很快樂， 看著自己體力進步～改變～沒有病痛、心情是愉快的～自己喜歡這樣就夠了～ .. 拖了幾個月的TRX新手心得 ～（上課影片⬅️） 第一次接觸trx～ 很難穩定，常常晃來晃去 好難控制啊！一不小心繩子拉太用力以為自己是泰山～ 需要非常穩定的核心和全身大小肌肉來幫忙， 練完後雖然不會感受到強烈的痠痛感， 但會覺得深層酸酸的～ 上了幾堂課後～很灰心的和教練說～好難唷～😢人家不來了（撒屁嬌） 教練說～你才和他相處四小時而已齁！😎 當然沒辦法一下子上手！ 😱😱😱也是～～ 常常我們都想要快速的達到目標， 其實⋯我也會～🙈 但每個人能利用的訓練時間長短不同， 或是以前沒有運動經驗～也沒有運動員底子， 不是每個人都能很順利感受肌肉運作，馬上可以做出正確有效率的運動達到目標， 這些都很正常～不用灰心～ 慢慢練習和學習～ 總有一天！！！ . . 我會抽到好卡片的！（手遊抽到爛東西🤣） . 感謝教練除了很專業～也是安撫人心的心靈導師～很喜歡上課時間❤️ @daniellachuang .. 舊的生活習慣已經維持10幾20年， 想想花1-2年可以看到身體改變， 其實很划算耶！ .. 其實練了2年多的性感類型舞，每次看影片還是覺得自己像搞笑藝人ヽ(*´Д｀*)ﾉ 夜深人靜的時候會想⋯也許⋯藝術是不能勉強的(;̦̦̦̦̦̦̦̦ↂ⃝⃓⃙⃚⃘дↂ⃝⃓⃙⃚⃘;̦̦̦̦̦​̦̦̦) .. 剪接一些上課影片紀錄～希望以後能進步！？(¯―¯٥) 目前連續組合45 秒、休息15秒 （例如單腳捲腹10次換腳10次，雙腳捲腹15次，登山者衝刺10秒，休息） 之後目標1分鐘、休息30秒⋯ .. #運動 #運動紀錄 #trx #減脂 #雜七雜八系列 #飲食