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[爆卦]便秘脹氣消化不良是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇便秘脹氣消化不良鄉民發文沒有被收入到精華區：在便秘脹氣消化不良這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 便秘脹氣消化不良產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅陳月卿，也在其Facebook貼文中提到， 【便秘要補充哪種膳食纖維?】 便秘、脹氣、消化不良、拉肚子，很多人覺得是家常便飯，不以為意，其實，點點滴滴的症狀，正提醒你:你的腸道已經開始衰老了！ 👉自覺得有以上症狀請+1 #膳食纖維 是人體大掃除最重要的工具，可以清血脂、排宿便，將堆積在體內的廢物、毒素，俐落地清除乾淨，十足是「體內...

　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅嗨KIKI生活手記，也在其Youtube影片中提到，歡迎多交流討論！如果生活中還有什麼好奇的疑點，可以留言告訴我～ ✔ 嗨Kiki Facebook：https://www.facebook.com/kikilai77.adventurer ✔ 嗨Kiki IG : https://www.instagram.com/hi_kiki77/...

「便秘脹氣消化不良」的推薦目錄

便秘脹氣消化不良 在 啾萊? Instagram 的最讚貼文

2021-07-09 08:40:49

202102 萃綠檸檬🍋 . 現在的人有時候三餐不正常吃 或是吃的太油膩 腸胃常常鬧脾氣、出問題 最常見的腸胃問題 不外乎就是便秘、脹氣、消化不良了😩 我自己現在都腸胃也因為不正常飲食 有消化不良跟脹氣的問題 每次想吃美食又怕腸胃鬧脾氣做對😡 我開始找能幫助消化的酵素保健食品 我非常信賴 #腸胃雙寶...

  • 陳月卿

    便秘脹氣消化不良 在 陳月卿 Facebook 的精選貼文

    2019-03-11 20:53:00
    有 501 人按讚


    【便秘要補充哪種膳食纖維?】

    便秘、脹氣、消化不良、拉肚子，很多人覺得是家常便飯，不以為意，其實，點點滴滴的症狀，正提醒你:你的腸道已經開始衰老了！
    👉自覺得有以上症狀請+1

    #膳食纖維 是人體大掃除最重要的工具，可以清血脂、排宿便，將堆積在體內的廢物、毒素，俐落地清除乾淨，十足是「體內環保大師」。它是由非常複雜的碳水化合物分子構成，幾乎不能被人體消化吸收，卻可以預防便秘、肥胖、大腸癌、乳癌和胰臟癌，降低腸躁症。醫學研究發現，膳食纖維已經成為防癌的有力武器，也是身心健康的關鍵。

    要改善身心狀況可以從喝精力湯，補充足夠的膳食纖維開始，讓纖維發揮吸附及排除毒素的功能，幫助好菌增生，改善腸道環境，減少身體慢性發炎，提升免疫力。

    #水溶性纖維
    1⃣腸內數十億好菌的養料，把好菌養壯了，就能幫助人體抵禦壞菌，調節腸道生態，預防各種疾病，是天然的益菌生。
    2⃣能使體內的葡萄糖緩慢吸收、釋放，降低人體對胰島素的需求，有助於糖尿病的控制和預防。

    🥦如果有便意，但糞便過硬無法順利排出，則應該增量食用水溶性纖維，使腸中的菌叢有足夠的養分，方能有效軟便。
    🔸全穀類: 燕麥、糙米...
    🔸蔬果類: 木耳、蘋果、香蕉、柳丁、柑橘、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、馬鈴薯...
    🔸堅果類、豆類、愛玉、蒟蒻...

    ===========================
    #非水溶性纖維
    1⃣可以吸附大腸中的致癌物質，連帶其他雜物一起排出體外，所以能防止腸癌的發生。
    2⃣非水溶性纖維類食物不會跟水結合形成纖維團

    🍚如果連續好幾天都無便意，就要吃非水溶性纖維，增加糞便體積，刺激腸道蠕動。
    🔸全榖類: 糙米、全麥、小米、米麩、小麥麩皮、燕麥、燕麥麩、大麥...
    🔸蔬果類：高麗菜、花椰菜、小黃瓜、胡蘿蔔、甘藍菜、芥菜、香蕉、蘋果、柳丁、梨子...
    🔸堅果類、豆類、根莖類、海藻類...

    ㊙大部分蔬果通常同時含有非水溶性纖維和水溶性纖維兩者。

    #膳食纖維 #便秘 #腸道 #精力湯 #陳月卿綠拿鐵

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  • 陳月卿

    便秘脹氣消化不良 在 陳月卿 Facebook 的最佳解答

    2018-11-12 21:57:27
    有 879 人按讚


    【便秘Blue】

    便秘其實大大影響我們生活品質和情緒，研究顯示：
    #便秘上班族群 有憂鬱傾向比例達33.3%，比無便秘上班族群高17.6%，這可能跟腸道菌群不夠健全、血清素製造不足有關。
    #銀髮族 常因濫用瀉藥或反覆就醫，增加醫療支出；過度用力排便甚至可能引發急性心肌梗塞、腦血管意外。
    #兒童便祕 會影響身高，有便祕問題的學童，平均身高比沒有便祕的矮約3公分，這是因為便祕會影響食欲及營養吸收，導致兒童缺乏長高所需的營養。

    便秘、脹氣、消化不良、拉肚子，很多人覺得是家常便飯，不以為意，其實，點點滴滴的症狀，正提醒你:你的腸道已經開始衰老了！

    我也曾經被便祕、脹氣、消化不良、胃痛、拉肚子、腸胃炎 等症狀困擾許久。每天要吃好多胃藥，甚至曾經胃痛到在地上打滾。可是自從我開始喝精力湯，這些問題都逐項解決了，並且二十多年不再煩我。秘密就在精力湯中豐富的膳食纖維不僅使我排便順暢，解決了我的便秘問題，而且讓我腸中的好菌軍容壯盛，提升了免疫力和自癒力；精力湯中豐富的酵素改善了我消化不良的問題；多元的抗發炎物質逐步改善腸胃道的發炎現象，增加營養吸收能力。

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    #便秘 #憂鬱 #mondayblue

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    =====今年最後分享會場次=====
    8⃣11/17(六)【台南新光西門A區B1F】13:00-14:00
    9⃣11/17(六)【高雄新光左營9F】16:00-17:00
    🔟11/18(日)【板橋遠百中山店10F】 15:00-16:00

  • 中醫師 李嘉菱

    便秘脹氣消化不良 在 中醫師 李嘉菱 Facebook 的最佳解答

    2018-04-05 09:43:41
    有 80 人按讚


    很多來給我看腸胃問題的人（包括胃食道逆流、便秘、脹氣、消化不良等），有一族群的腹診都有肌肉無力，其中澱粉（尤其米飯可以補氣）吃得少佔多數，理由幾乎都是怕胖！拜託，飯吃得少要怎麼養肌肉？

    還有一些老年人，因為吃太多腹脹不舒，所以選擇吃少一點讓自己舒服，肌肉不知不覺間流失。有些則是吃東西比例出了問題，以為吃東西只要有飽足感就好，結果菜吃很多、有能量的澱粉及蛋白質卻吃很少。

    澱粉不是萬惡根源好嗎？選擇非精緻的澱粉，尤其是米飯，對人體好處很多，一餐最好至少吃半碗，一天至少吃一餐米飯，真的怕胖可以選擇糙米飯。其實不只是腸胃問題的人應該吃飯，只要自知有肌肉無力、外觀有肌肉下垂，更應該吃飯！

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