為什麼這篇伏地挺身肌肉拉傷鄉民發文收入到精華區：因為在伏地挺身肌肉拉傷這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者longhandsome (阿駥)看板MuscleBeach標題[問題] 新手請教伏地挺身拉傷時...
伏地挺身肌肉拉傷 在 楊焜宇 Mars Instagram 的最佳解答
2021-05-30 11:29:49
🔥「胸」伏地挺身 - 有別于以往的練胸課表分享 既然是在家要練胸 肯定要從伏地挺身打天下 時常看到學生的居家胸，練到肩膀前段痛、或是肩頸很酸，那我們先回到動作的正確本質 瞭解完伏地挺身，在開始操作吧。 - 圓肩❌ 妳很可能拉傷妳的肩膀周邊肌肉，因為你並沒有「有效的伸展胸肌」。 拱腰❌ 多餘的...
各位巨巨大家好，我不是很資深
所以不太會用專業術語 請不要見諒
事情是這樣的 小弟原本都是做一次50下的伏地
但最近爬文發現伏地挺身輔助器效果不錯
於是開始做間歇性的伏地
但悲劇發生了
我為了追求次數上的突破
（18，15，15，15，12）
於是強迫自己往上撐 但卻沒有顧及姿勢的正確性 導致手臂拉傷了…
（原本手肘的方向是向後的 但為了撐起來 在挺起來的時候把手肘慢慢轉成180度）
然後肩上與三頭之間的那塊就拉傷了（手臂做橫向揮動時會感覺到疼痛）
請問這樣很嚴重嗎…大概要休息多久…
手機排版抱歉
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→ ieatyourbat: 去看醫生吧 02/24 11:28
→ longhandsome: 這麼嚴重嗎！！ 02/24 11:38
→ counterzero: 如果版友跟你說不用看醫生 最後導致你手廢掉 你會怪 02/24 11:53
→ counterzero: 誰? 02/24 11:54
噓 scatology: ..... 02/24 12:32
噓 runninggas: 你是要鍵盤醫生給你建議還是真的醫生？ 02/24 12:42
推 owlrex: 除了看醫生外 48小時內記得冰敷 02/24 13:06
→ kaiyoung: 應該是請見諒、不要見怪。還有趕快去看醫生比較好 02/24 13:19
→ g8429310: 醫生 02/24 13:57
推 dwei0426: 感覺像是旋轉肌群，不可以再練，盡快就醫 02/24 15:56
噓 pengshaofu: 與其在這裡詢問懇請您迅速就醫 02/24 17:02
→ ketsukuo: 你這中文... 02/24 18:08
推 snane: 請不要見諒……… 02/24 18:17
噓 APBDunhill: 噓你中文 02/24 18:19
→ longhandsome: 已就醫 謝謝大家 02/24 21:50
推 stan8285: 感覺是滑囊受傷 02/25 08:52