為什麼這篇仰臥起坐次數鄉民發文收入到精華區：因為在仰臥起坐次數這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者police2011 (古今畜牲多得意)看板FITNESS標題[討論] 請教: 如何讓仰臥起坐速...
仰臥起坐次數 在 Andy-In-Chains Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:33:36
居家訓練腹肌 斜板真的是非常重要的器材 至少要離地面傾斜30度 才能對準支撐的基底面 我大學時的訓練方式 就是700-800下仰臥起坐 得到的結果是 尾椎壓迫、屁股瘀青 脖子很痠 累積到現在又回到了基本的動作跟器材 讓我理解到 「選擇比努力更重要」 而很多學生會說 「我這樣做比較多下」 （全身...
大家好
我下禮拜要參加體能測驗
一分鐘要做38下仰臥起坐
但我要62秒以上才做的完
有沒有甚麼訣竅可以提速?
示範影片:
http://www.youtube.com/watch?v=YQAtw1zeB18
肩胛骨要碰到軟墊 才算合格
謝謝
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◆ From: 123.193.35.86
→ kobe333:差2秒而已 ㄍ一ㄥ一下就到了啊 09/27 13:46
→ daycat:用背反彈頂啊.省力多了.服役時60下大概40秒就做完了(攤手) 09/27 13:50
推 radi035:多做阿..平常練習先把次數加上去 才能突破 09/27 13:53
→ radi035:等你能做個100下連續的時候 自然而然會變快的 09/27 13:54
→ radi035:這影片腳還可以勾已經很作弊了..可以偷用大腿的力量 09/27 13:54
推 foda:我學長一分鐘做70下左右 09/27 16:12
→ biggungod:還一個星期，每天照三餐作，1分鐘38下標準超低的... 09/27 16:36
→ biggungod:用背反彈，或是用腿部的力量把自己勾起來，都很輕鬆 09/27 16:38
推 panda52284:我是女生 一分內可以做到五十多下 09/27 19:27
→ panda52284:就像貓大和B大說的 ... 要反彈和勾腳 ^^" 09/27 19:28
推 radi035:不過平常自己做盡量全靠腹肌出力才有訓練的意義 09/27 21:04
→ tassadar1:嗯... 看的出來只是要拼次數不是要練肌肉 09/27 21:31
推 choulink:有節奏的做就好 開頭不要硬衝 這樣很容易腹部酸 09/28 00:38
推 owen0509:全靠腹部出力 只做到53下@@! 09/28 04:30
→ csorz:現在開始天天做，一定進步 09/28 09:27
推 cloudstr:我一分鐘62下就全連第一了 這種算次數真的要靠技巧 09/29 13:19