歷經108天的努力，+0終於回來了！那些我們一同奮戰的日子裡，也產生了許多防疫寶寶😍 #健身房不能去還有什麼運動可以做？ #當然只有床上運動啊🤣

期待明年的防疫嬰兒潮👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻

#小六孕期23週
#加入防疫寶寶潮的請+1🤣

在我還沒結婚的時候，大概有一兩年的時間，我晚上9點看完夜診後，會直接開車到健身房運動，並且請健身教練指導。

隨著結婚、有了小孩，這樣的生活模式漸漸改變，直到最近受到奧運比賽的鼓舞，我詢問老婆是否可以在下班後去運動再回家（前提是該做的家事不能少，要有自覺），感謝老婆的配合與支持。

對我來說，運動不只是為了練壯或改變體態、或者健康，更是一種心智的鍛煉與放鬆，在尤其是重量訓練，總在一次次的妥協與堅持之間，找到自己進步的動力，也在一次次的失敗與成功之間，更認識自己的身體。

我也漸漸知道為什麼運動可以提升抗壓力，除了那些腦內啡分泌的理論之外，更重要的是，讓我不斷的嘗試努力。

我是個喜歡讀書與從事臨床工作的人，你知道嗎？讀書更需要體能與毅力，而我知道，我正慢慢的把這些特質給找回來。

有人說，奧運就是一群需要運動的人，坐在電視機前，看一群需要休息的人在運動。

奧運的熱血告一段落，為自己也來熱血一波吧！

您有聽過頸椎大包嗎？
你知道肩頸疼痛、頸椎退化有什麼運動可以改善，甚至根治呢？

歡迎來到「#健康多一點」，今天就來談談什麼是「#頸椎大包」、「#頸椎退化運動大小事」
#健康多1點
#頸椎大包、#預防頸椎退化
#李薇醫師

https://m.youtube.com/watch?v=lRBNGmKpFDE

#自行車活動 #環大雲林自行車挑戰 #公路車
環大雲林自行車挑戰百Ｋ完騎！
雖然下半年活動滿滿滿
但騎完這場真心感動無比
實在辦得太好了！
前50K幾乎沒有停下來
跟到一群速度很穩定的
大家都騎得超開心🤩

第一個補給站過後
隊友（攝影師）臨陣脫逃去上廁所
此時此刻我再也忍不住前50K錯過的美景
決心要轉成休閒歡樂騎模式
路上遇到當地好多可愛的人們
小小聊一下實在很愛中南部濃厚的人情味❤️

從小在鄉下長大
整支影片幾乎快被拍成今日農村
（媽呀好有時代感，該不會大家沒看過😂）
應該不難看出我對鄉下的熱愛哈哈哈
重點是活動辦太好了
指標超級詳盡
每個轉彎都有工作人員指引
警察近乎交管模式整個超貼心🥰
感謝台灣興隆毛巾&中華民國自行車協會的安排
當然還有邀約我參與的Topeak Taiwan
明年大家一起再去雲林玩騎百K🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

哩公厚嘸厚？🚲🚲🚲🚲🚲

＋＋＋
拍攝器材：iPhone XR
剪輯軟體：iMovie
＋＋＋

嗨，如果你是第一次看我的影片
我是Linda，一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣公路車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們，快和我一同享受公路車之美吧！

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我體型的轉變，從『80公斤』到『52公斤』，
從肉墩墩到乾瘦，到稍微有點線條，
朋友們想知道我平常做些什麼運動，
可以維持肌肉量，並增加線條，
因為家庭與工作時間無法隨自己意志調配，
所以徒手訓練是我的健身主軸，
我學習了很多徒手訓練，不用受限於場地，
一有機會我就會作健自己，增加肌肉的活性！
影片裡是我經常會做的訓練，組數看時間而定，
不外乎就是12下X3輪，有時甚至更多！
在戶外健身的好處是，妳可以有美景陪伴，
可以稍微忘記眼前無法突破的困境，
所有的鬱悶，在大量的汗水下排空，
而我偷偷覺得，汗水是脂肪的眼淚！

當媽媽的都知道，在我們的生活裡，
付出，不一定會有回報，
但身體不一樣，妳對她的好與壞，
她都會很誠實的回報妳，
即使短時間看不到效果，但付出的努力，
會一點點的反映在自己身上；
身為一位母親，我們的時間被切成好多段，
我們的擔憂，總是加速燃燒著我們的年華，
我相信這段話，也把這段話送給辛勞的妳：
「妳的負擔 ，終將成為妳的禮物，
妳受的苦 ，終將照亮妳的道路」
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攝影-火野攝影 周琨瑾
配樂-
Track: KIRA - New World [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/6nCSYh8vwv0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NewWorld
剪輯-彭佳琳

什麼運動可以瘦腰+變緊緊?
這些運動也太好康了吧!
想讓床上更性福，你一定要來試試看!

#黑面蔡媽媽
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