【你會上熱下冷嗎？】

現代有種十人中九人都有的問題，叫「上熱下寒」。

上熱的症狀是：動不動就上火、口腔潰瘍、喉嚨痛、牙齦出血、流鼻血、牙疼、腮腫、慢性中耳炎、目赤紅腫、眼乾眼澀、成年人長痘痘、甲狀腺類問題、頭熱、頭痛、頭脹、頭暈、血壓高。

下寒的症狀是：肚臍以下發涼、大便不成形、便秘、便溏、腰膝酸冷、手腳冰涼、尿頻、宮寒痛經、耐溫不耐寒、膚色暗沉、長黑斑、水腫。

為什麼會出現上熱下寒？因為上面動得太多。眼睛老在動，看電視、螢幕、手機；嘴巴老在動，吃各種各樣的垃圾食品、喝各種各樣的冰鎮飲料、服用各種各樣的西藥、聊著各種各樣無用的八卦；腦子老在動，各種念頭潮水一樣襲來，擔心工作、掛心家人、操心生活、動心情感、寄心小確幸。我們常常上半身生理心理都不停的在動，唯獨不動的就是坐在辦公椅的下半身。

在中醫裡，人的五臟六腑分為上焦、中焦、下焦，通稱三焦。心肺屬於上焦，脾胃屬於中焦，肝膽腎膀胱大小腸生殖系統屬於下焦。

中醫的基礎哲學理論是陰陽，陰陽相生交泰，火與水也要適當交流互換，才能平衡。我們因為上半身心理生理動太多，血不足，氣有餘便是火，這火本來可以引到下面，溫暖我們的手腳因為飲食和久坐不動，所以中焦脾胃不通，火反彈回到上，腎水無法上流。這就是心火和腎水無法交流，出現上熱下寒。

換句話來說，就是上、中、下，三焦的交通堵塞，身體的熱能與陰液沒有跑到該去的地方，阻塞了身體能量的運轉。

上熱下寒，不是陽虛也不是實火，這時候如果不懂，以為下半身冷就是身體虛，補會上火，瀉也只是越來越寒。所以千萬別亂補瀉，最重要的就是「通」。

上焦和下焦要通，中焦很重要。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個臟腑，需要運轉良好，中焦才能發揮作用，讓身體運轉自如，因此疏通脾胃是關鍵。

除了用藥，有什麼其他方法可以處理上熱下寒？

一、通中焦，健脾胃。
想要上面的火能降下去，下面的水能上去，必須先把道路打通。
1、推腹：雙手從心口窩處向下推，一直推到少腹處，36下。再沿兩側肋骨向下推，各36下。每天一次。
2、練習八段錦的動作搖頭擺尾去心火，每天5分鐘。

二、泡腳降火：對於手腳涼，泡腳是非常好的方法。
1、艾葉水泡腳：艾葉15克，加水煮沸10分鐘，然後放涼到40°，泡腳至身體微微發汗。
2、花椒水泡腳：如果有腳氣，可以去花椒5克，用紗布包好，加水煮開泡腳

三、引火歸元：泡完腳後，搓揉腳底的湧泉穴，能夠滋養腎水，把上半身的火往下引。

四、艾灸散寒：中脘穴、關元穴，每天選一個穴位灸20分鐘，再灸三陰交穴和湧泉穴各20分鐘。

另外要注意和改善飲食和生活習慣：
1、飲食：戒吃生冷食物、戒冰飲、戒會造成腸胃負擔食物。
2、環境：夏天盡量不開冷氣。
3、穿著：注意保暖，避免寒濕進入身體。
4、作息：不要晚睡，盡量11點前上床睡著。

上火下水要能互通，身體整體的能量和溫度才能平衡。

【胃氣成日脹住】噯氣已成日常習慣？

⭐有噯氣代表胃狀況不佳
⭐嘗試健脾胃改善狀況
#星期三CheckCheckMail

食滯胃氣有臭味
陳生：「平日食飽都會有胃氣走出來，最近更加頻密，而且帶有臭味，是胃病嗎？」

CheckCheckCin：氣從胃中上逆，中醫稱之為「噯氣」，胃氣以降為順，胃氣上逆的話代表「胃失和降」，如果胃氣帶有腐臭味，多為食滯所致，如果進食過量或進食不定時，脾胃未能及時消化，食物渣滓阻塞於胃臟停滯不前，就會容易出現噯氣、胸悶鬱結、食慾不振、大便有酸腐臭味甚至便秘症狀。
遇上食滯情況就需要消食導滯，飲用由穀芽、麥芽、陳皮沖泡的茶療，有助紓緩因飲食不節引起的消化不良及胃脹不適。亦可以按壓中脘穴，有和胃健脾、紓緩胃脹、胃痛的作用。

麥芽穀芽陳皮茶
功效：行氣消滯，紓緩因飲食不節引起的消化不良、胃脹不適等症狀。
材料：麥芽6克、穀芽6克 、陳皮6克
做法：材料洗淨，將陳皮切絲。把所有材料放入茶袋，放入保溫瓶，加入熱開水沖洗茶袋，把水倒掉，再加入熱開水焗20分鐘即可。
注意：麥芽能回乳，哺乳期婦女不宜飲用。

中脘穴
位置：位於腹部，胸骨下端與肚臍連接線中點，肚臍直上約6隻手指位。
功效：和胃健脾，紓緩胃痛、胃脹、腹痛、消化不良等症狀。
注意：不宜於飯後兩小時內進行。

✔推介茶療：山楂烏龍茶
材料：水、山楂、冰糖、白毫烏龍
功效：減肥消脂，行氣活血。適合消化不良、暗啞肌膚、色斑、肥胖。
注意：此茶偏酸，胃酸倒流、容易胃痛不適者不宜空腹飲用。適合月經前飲用；月經期間、孕婦不宜。

🛒全線 CheckCheckCin 米水茶飲分店有售：
上環店｜上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下
銅鑼灣店｜銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖
太古誠品店｜東區太古城道18號太古城中心1樓L109舖
尖沙咀誠品店｜尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓L216櫃位
元朗店｜元朗朗日路8號形點II A262a號舖
將軍澳店｜將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖

🛒歡迎 Facebook inbox 或 WhatsApp 訂購：
Facebook: http://bit.ly/CCC-FB
WhatsApp: ＋852-9347 4374
https://api.whatsapp.com/send?phone=85293474374

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Odor from food stagnancy in stomach
“I tend to burp after each meal, it seems to happen more frequently these days, and the burps have an odor. Do I have some kind of stomach disease?”

CheckCheckCin: From Chinese Traditional Medicine’s understanding, gas from the stomach that moves upwards in the body is belching (‘ai qi’). Stomach gas normally travels downwards, if it moves at the opposite direction, this means you are experiencing a disorder that prohibits the gas from propelling downwards. Gas that has a rancid odor is most probably caused by food stagnation.

If we consume food excessively or have irregular meals, the spleen and stomach are unable to process them on time, food particles can stagnate inside in the stomach and cause people to belch, experience tightness and discomfort in the chest, appetite loss, constipation, and produce foul-smelling stools.

When this happens, we need to clear the stagnation. Use rice sprout, malt, and dried citrus peel to make tea; drinking it can help relieve indigestion and bloating. You can also massage the ‘zhong wan’ acupoint, as it can soothe the stomach and strengthen the spleen, relieve bloating and pain in the stomach.

Millet sprout tea with malt and dried citrus peel

Effects: promotes qi and aids digestion, relieves symptoms of indigestion, bloating and discomfort due to poor eating habits
Ingredients: 6g malt, 6g millet sprout, 6g dried citrus peel
Preparation: Rinse all ingredients thoroughly and place into thermos. Rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 15-20 minutes. You can re-brew until its flavour weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days for two weeks.
Note: This tea is not suitable for ladies who are breastfeeding as malt can decrease breastmilk supply.

Central Venter (Zhong Wan) Point
Location: located in the abdomen, below the ribs in the midpoint between rib cage and belly button, about 6 finger widths above the belly button
Effects: alleviate symptoms of abdominal pain, poor appetite and digestive system pain
Note: Suggest to press 2 hours after meal

✔Herbal Tea Recommendation: Chinese Hawthorn Tea
Ingredients: Water, Hawthorn, Rock Sugar, Oolong Tea
Effects: Aids weight loss and improves fat-burn, regulates qi to enhance blood flow. Suitable for indigestion, dull complexion, skin discoloration and chubbiness.
Note: This tea is sour in taste so it is not suitable for those with acid reflux or prone to abdominal discomfort. It should not be consumed with empty stomach. Due to its ability to activate blood and relieve stasis, it is also not suitable for pregnant ladies

🛒CheckCheckCin shops
Sheung Wan｜G/F, Kai Fung Building, 4-6 Jervois Street, Sheung Wan
Causeway Bay｜Shop No. G14, Windsor House, 311 Gloucester Road, Causeway Bay
Tai Koo｜Shop No. L109, 1/F, Cityplaza, No. 18 Taikoo Shing Road, Tai Koo
Tsim Sha Shui｜Shop L216, 2/F, Star Annex, Star House, 3 Salisbury Road, Tsim Sha Tsui
Yuen Long｜Shop A262a, Level 2, Yoho Mall II, 8 Long Yat Road, Yuen Long
Tseung Kwan O｜Shop No.G91, G/F, Park Central, 9 Tong Tak Street, Tseung Kwan O

Welcome to order through Facebook inbox 或 WhatsApp:
Facebook: http://bit.ly/CCC-FB
WhatsApp: ＋852-9347 4374
https://api.whatsapp.com/send?phone=85293474374

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我胖了 #胃脹

【四個小孩】

「為什麼要這麼拼命?」
「還不是為了哪四個小孩。」
-
-
初次見到藍先生時，非常訝異以這個年紀，竟能經營如此知名的餐飲品牌。他白手起家，在海外擁有漢堡店、牛肉麵店、火鍋、燒肉、甚至滷肉飯。不同於以同一種料理品牌大量鋪店的策略，而用同一種主力食材做平行開發，每頭豬或牛連邊角料都不會剩下。

「想不到還有這招吧!」他得意的說。

「但我這個腰實在要命，說實話，今天找你也是來碰碰運氣的。」藍先生困擾多年的下背痛，自述一整天僅能有幾個小時不痛，常常連躺着都難受到無法入睡。核磁共振的結果:第四與第五腰椎有一點點椎間盤突出，有一點滑脫，不過程度不太能解釋他的病況，是故骨科也難以肯定地做出手術的建議。

我伸手搭脈，訝異這氣若游絲的脈竟然驅動這龐大的身軀。

藍先生滿佈血絲的雙眼直瞪著我「我這是怎麼了，陳年舊疾嗎哈哈」苦笑道。

「不算。」我搖頭「比較像……一台才買不到兩年的車，卻操了超過五萬公里，你是營業用的喔！」我一邊將中脘、氣海、關元穴的針橋接，預備做「天地匯」補氣針。

「正確!」藍先生聽罷反笑。對一個沒有生活只有生意的人而言，這形容再貼切不過了。

如果為疲憊不堪的身體補氣，人應該感到非常放鬆，甚至沉沉睡去，但藍先生直盯著天花板，彷彿可見腦袋轉個不停。

「會不會開始想睡?」我問。
「不會，我吃安眠藥吃很重，已經好幾年了。」
這樣效果出不來啊，我心想。治傷如解結，沿著肌理的走向可以找到肉體的結，但心結如何尋，如何解?

「我雞婆問一件事兒，你為什麼這麼拼命啊？」我試著想挖他的心結。
「還不是為了那四個小孩。」他不假思索地回答。
「喔？你生這麼多個喔？」
「唉唷不是啦…是鈔票上看地球儀那四個。」藍先生嘗試想表現他的幽默感沒有異常。

「你賺這麼多錢要幹嘛？」
「要買房啊，台北房子很貴。」
「買到房子後，你會比較輕鬆嗎？」我追問。
「嗯……不會……其實已經買了，反而更累……我不知道……」藍先生有些語塞，似乎開始迴避，難以再挖進去更深的思緒。

「我分享一下我的感受，我家裡窮，從小對金錢也很沒有安全感。」既然挖不下去，我嘗試分享我的體驗，看是否能有共鳴。

「對對對，沒安全感，我也是。」藍先生開始有反應。
「我曾覺得很自卑，即使再怎麼努力，也覺得低人一等。」我。
「對對對，我也是，覺得怎麼努力也不夠，這幾年我都不敢休息。」藍先生受到共鳴後開始說了一段往事:

小學時，班上規定要買紅十字會的郵票，買的越多的同學會頒有感謝狀，甚至讓全班同學鼓掌輪流表揚其「有愛心」。藍先生當時硬着頭皮，向媽媽要了幾十塊錢，但母親掏着口袋與搜完沙發，只放在他手心五十塊，小聲地說了聲對不起。

「媽媽為何要說對不起呢？」他終生難忘當時媽媽的表情。隔天全班都得到了掌聲，只他得到一場靜默。

自後，他總覺得其他同學在背後議論紛紛，連說話底氣都不足，他心想再沒一些贏過人的地方，他不知道該如何讓媽媽笑。
.
.
「你閉上眼睛，回去跟當時的自己說一些話，然後再跟媽媽說些話。」這些話不用跟我說，請跟你的感覺在一起。

「很謝謝你願意跟我分享，我的目的在解你的心結，不然什麼治療都難起作用。」我靜靜聽完後，說雖然時光不能倒流，但只要覺察到那個心結所在，命運就會悄悄改變，這是我在一個神秘且寶貴的課程中獲得的經驗。

「是嗎……唔……」藍先生眼皮開始沉重，補氣針開始作用，他沉沉睡去。

兩周後，藍先生帶著一身黝黑的皮膚回診，興奮地跟我分享他終於休了兩天假去久違地衝浪，除此之外，這兩周腰都不痠，也比較好睡。我很替他開心。

有時候我們拼了幾十年老命，也只是為了掙回當年的幾十塊錢。

*保護當事者隱私,人物與部分細節經變造

－－－－－－－－
一樣的
入睡前阿銘師和大家分享
【診邊故事】伴大家入眠喔！
這次是較特別的 #解心結系列

#鍼還中醫診所 #診邊故事 #解心結系列 #病痛有時在於心結 #大家不妨看完好好思考一下

新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。

煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。

劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。

普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！

章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理

附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。

针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。

现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。

对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。

对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。

追踪更多的林子民中医师
Facebook ➡︎ https://www.facebook.com/lintzemin/
合作邀请 ➡︎ [email protected]
或 whatsapp ➡︎ https://api.whatsapp.com/send?phone=60169175256

BGM：
Tonyz - Time Travel (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

#林子民中医师 #陈宇慧中医师 #健康 #養生

大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，亦是天氣最冷的日子，意謂寒冷去到極點。一般而言，大寒在1月20日至21日這兩日之間，人除了容易受寒邪入侵使手腳冰冷外，血管會收縮，影響血液循環的毛病。記者請來香港註冊中醫溫廣志講解大寒的注意事項和分享湯水食譜。

溫醫師指「大寒」主要脾胃問題比較多，所以會介紹按壓兩個穴位，分別是「中脘穴」和「關元穴」，兩個穴位均在腹部位置。只須先搓暖雙手，順時針方向圍繞肚臍搓至暖和便有功效，此養生動作對冬天補脾胃作用十分理想。溫醫師亦推薦了一款簡單易煮，既可補腎益脾、祛濕、利尿、降低膽固醇，又可防止便秘的湯水。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210120/ZHOAO3LTSFGGHEGWJNI7Q5JXRM/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#大寒 #脾胃 #按摩 #穴位 #湯水
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家