雖然這篇下肢肌力運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在下肢肌力運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 下肢肌力運動產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過796的網紅豬蒂老師動吃動，也在其Facebook貼文中提到， 防疫期間替自己規劃好運動 一天至少花30分鐘至1個小時 彈力帶、翹臀圈對我而言是非常好用的工具 收納方便、攜帶也方便 顏色不同強度也不同 推薦大家入手👍 翹臀圈(粉紅、粉紫）BEAUTIFLY Taipei 超級炸臀 2條1組 防疫期間團購中 想要購買的歡迎私訊 #居家防疫 #居家運動 #徒手肌...
同時也有54部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://tinyurl.com/3jwpsvn4 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://...
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下肢肌力運動 在 吳皓宇 營養師/教練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 17:26:45
今天的自己是過去的一點一滴累積而成的 而訓練也是一樣 當今天選擇踏進健身房 只要能夠持之以恆努力 自己的身上一定可以看到回報 —————————————————— 影片中的這位是我的得意門生之一 70多歲的大哥因緣際會下參加了改造活動來到了練健康 本身雖然喜歡運動，但也是有感受到下肢肌力逐漸流失 最...
下肢肌力運動 在 Joane喬安??♂️ 跨縣市自由教練?? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 05:50:32
影片（2020/11月份） 槓鈴Lunge對單腳肌力發展(下肢臀部&腿部）、平衡感、核心穩定有很大的益處 對於人體功能或是運動表現的成效來看，可以讓我們在移動的過程中，軀幹更加的穩定，加上有穩固的下盤能夠發力。 這也是為什麼我常常加入在學生的訓練當中 從徒手（學習動作&肌耐提升）到啞鈴負重（增...
下肢肌力運動 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文
2021-09-17 15:12:04
【地雷管：側向滑冰者蹲 (Landmine lateral skater squat)】 倚靠在槓鈴時，上肢、軀幹能協助穩定的成分減少，因此「控制跟穩定」的工作多分布在下肢，特別是髖關節周遭的肌群，包括臀部外側(外展/外轉肌群)、大腿內側(內收肌群)。 跳耀膝、肌肉拉傷、足底筋膜炎等下肢運動傷害...
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下肢肌力運動 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
2021-09-11 11:38:45環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
🌟購買環狀彈力帶：https://tinyurl.com/3jwpsvn4
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膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
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下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
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★推薦的訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
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最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練![post-title]()
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下肢肌力運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
2021-08-17 21:30:15最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe![post-title]()
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下肢肌力運動 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
2021-08-13 15:39:04你是不是長時間在辦公桌使用電腦，或者長時間開車，導致你的肩膀圓肩？或者你有認識的人，年紀比較大，感覺肩膀卡卡舉不起來？這個影片將會非常適合你！
這個練習適合：
➔想改善和維持肩關節活動度
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
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下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
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1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
2:03 動作2
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膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
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20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
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8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
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下肢肌力運動 在 豬蒂老師動吃動 Facebook 的精選貼文
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#居家防疫
#居家運動
#徒手肌力
#阻力訓練
#增肌減脂
#Judy老師
下肢肌力運動 在 許小咪營養師 Facebook 的最讚貼文
1080902
八德旭登據點
➡️活力有氧運動
久久沒來這邊
長者問說我是不是不要他們了
不然怎麼都沒看到我來教課
我說我的出現會讓你們運動的很累
所以不能太常來😂
1080903
大溪愛鎮協會
➡️基礎站姿運動
這邊的長者
有著不同程度的失智症情況
所以每次遇到我
都說第一次看到我
然後我都會重新跟他們握手🤝
並且自我介紹😊
1080904
早上觀音樹林據點
➡️優格溫沙拉🥗
➡️下肢肌力運動
下午龜山認知休憩站-浮島咖啡館
➡️手工低卡冰皮月餅DIY🥮
1080905
早上楊梅永美據點
➡️毛巾操
➡️彈力球反應遊戲🏐️
下午居家營養訪視
➡️新北的老爺爺👴🏻
1080906
早上福禧緣日照中心
➡️均衡飲食分類遊戲
➡️坐姿運動
下午同德據點
➡️健康檢查、慢性病管理
➡️日常生活推理能力
➡️坐姿運動
➡️冰皮月餅簡報教學
1080907-1080908雙和醫院
➡️長照level2營養師課程
1080908
晚上居家營養訪視
➡️新北的爺爺👴🏻
➡️新北的奶奶👵🏻
✍🏻這週感覺做了不少有意義的事情
到了社區教導一些
失智症長者與家屬做冰皮月餅
看到他們的笑容😊真的非常值得❤️
假日也推掉了烤肉邀約🍖
努力的再去進修自己長照照護的能力
期望能夠把所學的應用在案家身上
另外也要感謝星期六一早特地載我去上課的專屬高級司機
雖然他根本是怕我翹課
不過有人來載出門的感覺真好🥰
#社區營養師
#瑞之盟營養機構
#瑞之盟長照居家照護
#長者運動
#認知遊戲
#居家營養師
#失智症
#失智友善師資
#運動保健師
#冰皮月餅
下肢肌力運動 在 隱藏角色 Facebook 的最讚貼文
繼兩周前左後背筋膜拉傷休了一個禮拜後，才剛開始恢復一周，三次小小的暖身訓練，前天(周一)睡覺起來竟然又發現左內上胛劇痛。
這次「睡眠中拉傷」到底怎麼拉壞的都不知道，手不能舉
、肩不能抬，核心一收緊就痛，上下肢肌力運動全部GG，馬上去看了一間老中醫，滑罐+成分神秘的藥膏，今天竟然也好了快七成。
平常訓練日有喝濃縮黑咖啡、聽重金屬音樂，讓身體亢奮，給肌肉更多刺激的習慣，這兩周幾乎沒有這麼做，連伸展都小心翼翼，仔細觀察自己身體，除了代謝降低的食慾稍微減退、體重下降、體脂疑似上升之外，每天睡眠超過八小時，且肌肉柔軟了下來，應該是「好七成」的主要原因。
可能是我太過心急要有「看的到的成果」，被意志力壓榨的身體沒有得到充分的休息，竟然連續受傷表示抗議，硬是讓疲勞散發出來，這前所未有的經驗，相對於周一發的網誌內容，對比何其強烈。
看到這幾天老婆下了前所未有的幹勁，每天早上都起床運動，甚至自發的做起了早上的減脂餐，相較之下我每晚都在沙發上蠕動，因為肩痛發出陣陣哀嚎，還順便開了一罐啤酒，終於忍不住對每天高速旋轉中的老婆說「你好啊~我好廢~」
竟然換來了一句「你也知道我(之前腳受傷停止跑步)的心情了吧！」
有這種事~?!