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在 下肢肌力訓練產品中有35篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 10分鐘訓練｜男女通用 徒手下肢肌力訓練課 feat.Chase教官 實用性、最方便的訓練系列影片，《10分鐘訓練》你可以將它組合在你每日的隨身訓練菜單中，歡迎訂閱並且開啟小鈴鐺通知，讓每日訓練更增添效果及多樣化。本集10分鐘訓練，Chase教官要帶大家做徒手下肢肌力訓練，快準備好跟著教官一起動起...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過755的網紅Coach佑，也在其Youtube影片中提到，#居家健身 #下肢肌力訓練 #停課不停學 在家器材不夠用怎麼辦，沒關係拿個抹布或毛巾，輕鬆在家練肌力！兩個動作加上進階變化，讓你一次訓練到 #臀大肌 #後腿肌群 #股四頭肌 #下腹核心 #比目魚肌 #腓腸肌 #脛前肌 #大腿內側 等等。其動作原理和花式踢毽也很像，一舉數得的運動，大家快來挑戰！~...
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下肢肌力訓練 在 Jen English Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:17:02
#帶媽媽運動見證她驚人的進步😧 #ProudofMom 讓家人養成天天運動的習慣，比自己每天運動還有成就感💪🏾💪🏾 疫情期間每天帶媽媽運動，一個多月的時間她的進步好令我驕傲— 不只是體力和習慣的改變，更重要的心態和觀念的轉變！ 媽媽現在會主動排課表，跟我說要練哪些肌群，目的是什麼等，還跟我說運動會...
下肢肌力訓練 在 浩克爸爸 Instagram 的最佳解答
2021-07-05 12:55:15
今天的主題是下肢肌力訓練✌️✌️✌️ 我們的道具是一整箱的零熱量可口可樂😝😝😝 練下肢的好處是，除了結實臀部與雕塑腿部，更重要的是人的百分之70%的肌肉量都在下肢，透過下肢訓練來讓身體可以輸出更多的熱量，來消耗我們的卡路里，並且可以訓練到股四頭肌、臀大肌、豎脊肌！ 動作1：負重硬舉 動作2：負...
下肢肌力訓練 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答
2021-06-15 10:53:44
《啞鈴下肢-臀腿肌力訓練》 只需要啞鈴即可完成的居家下肢肌力訓練✅ 這套也是簡單卻不失強度的組合，做完屁屁痛兩天 . 🍑4 rounds A1)15 啞鈴羅馬尼亞硬舉 A2)20 單腳腿後踢 1+2完成算一組，組間休息30秒-1分鐘。 🍑4 rounds B1)15 啞鈴蹲點深蹲（可加翹臀圈增...
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下肢肌力訓練 在 Coach佑 Youtube 的最讚貼文
2021-06-22 18:00:29#居家健身 #下肢肌力訓練 #停課不停學
在家器材不夠用怎麼辦，沒關係拿個抹布或毛巾，輕鬆在家練肌力！兩個動作加上進階變化，讓你一次訓練到 #臀大肌 #後腿肌群 #股四頭肌 #下腹核心 #比目魚肌 #腓腸肌 #脛前肌 #大腿內側 等等。其動作原理和花式踢毽也很像，一舉數得的運動，大家快來挑戰！~![post-title]()
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下肢肌力訓練 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
2020-09-15 20:00:01【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！
這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！
趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！
下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
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#下肢肌力 #肌少症 #單腳起立 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #椅子起立 #深蹲 #squat #elderlyweightingtraining #elderlyweightlifter![post-title]()
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下肢肌力訓練 在 練健康 Youtube 的最佳解答
2020-07-16 22:00:07練健康動作資料庫－分腿蹲｜練健康
動作資料庫來啦！這個系列主要是讓大家回來複習的！
之後也會拍一系列更詳細的內容喔喔喔
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動作步驟：
1.雙腳維持自然站姿寬度，雙手放在身體兩側。
2.雙膝跪地，右腳向前踩。
3.前腳小腿垂直地面，後腳大腿跟身體成一直線。
4.前、後腳腳尖跟膝蓋維持同一方向。
5.注意骨盆維持中立。
6.維持重心，自然站起。
7.下蹲的過程中保持雙腳膝蓋跟腳尖的方向。
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常見錯誤：
1.下蹲時前腳膝蓋向內，未對齊腳尖。
2.下蹲時後腳腳尖未對齊膝蓋跟大腿。
3.下蹲時重心向前，後腳大腿沒跟身體成一直線。
4.起身時骨盆前傾，沒有保持穩定。
5.起身時骨盆旋轉，沒有穩定。
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示範教練｜@whohsieh 謝季宏 Harry
#練健康 #動作資料庫 #練健康動作資料庫 #分腿蹲 #下肢訓練 #下肢肌力 #訓練 #阻力訓練 #重量訓練 #深蹲 #健身 #肌肉 #splitsquat #squat #squatworkout![post-title]()
下肢肌力訓練 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
10分鐘訓練｜男女通用 徒手下肢肌力訓練課 feat.Chase教官
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😮 運動是維持健康生活品質不可少的關鍵！
本集使用器材：徒手
訓練傳送門👇
00:00 前言
01:06 開始十分鐘訓練
10:41 緩和運動
#10分鐘訓練 #運動 #健康
🎵音樂出處
主訓練
SirensCeol and Reaktion Ft. The Eden Project - Let You Know [NCS Free Release]
Morley & Speo - Hope [NCS Release]
緩和運動
Axollo - Silence (ft. Josh Bogert) - NCS Release - Extreme Bass Boost
下肢肌力訓練 在 聯合報 Facebook 的精選貼文
6個動作，每個動作12下！每個動作做完6組，再換下一項
影片授權 ＠謝小芳
#居家訓練 #運動 #健身
下肢肌力訓練 在 健健兄弟 Facebook 的精選貼文
💪WFH居家工作必蒐藏💪
根據統計全台灣有超過350萬人有膝蓋疼痛的問題！
大都是不良姿勢引起的，嚴重的不只無法久站、步行，就連久坐也會受影響！
WFH居家工作必蒐藏_無痛訓練_膝部
冠廷教練教居家工作者在家運用彈力帶，自我檢測膝蓋，調整不良姿勢，同時強化下肢肌力訓練，降低罹患退化性關節炎的風險！
對影片中的彈力帶有興趣的朋友，歡迎點選網址：
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