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[爆卦]上肢肌力訓練啞鈴是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇上肢肌力訓練啞鈴鄉民發文沒有被收入到精華區：在上肢肌力訓練啞鈴這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 上肢肌力訓練啞鈴產品中有47篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Peggy減肥後の新生活，也在其Facebook貼文中提到， ［啞鈴系列/上肢手臂緊實動作］ 連假的第二天，分享給入門者最適合的五個啞鈴訓練動作（沒有啞鈴礦泉水也可以唷） 🔥轉發給想要手臂緊實的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日啞鈴運動菜單 — 立姿 反手划船12下/四組 — 側平舉12下/四組...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，訓練爆發力的方式， 不只侷限於跳躍動作！ 所有需要上肢動作的運動項目， 都可以透過爆發式伏地挺身， 來強化力量與速度🔥 影片中會說到： 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要事項 🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作 - 影片來源： Tiger Woods Swing Co...

「上肢肌力訓練啞鈴」的推薦目錄

上肢肌力訓練啞鈴 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 17:21:46

［啞鈴系列/上肢手臂緊實動作］ 連假的第二天，分享給入門者很適合的五個啞鈴訓練動作（居家操作礦泉水也適用），啞鈴重量2.5-5kg即可 🔥轉發給想要手臂緊實的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日啞鈴運動菜單 — 立姿 反手划船12下/四...

上肢肌力訓練啞鈴 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 13:11:30

《啞鈴全身-肌力訓練》 這組下肢為主、上肢為輔，外加心肺複合式動作的肌力訓練，適合進階重口味M屬性的妳們😆 . 🍑4 rounds A1)12 sumo RDL A2)12 超人式夾背 . B1) 12 單腳硬舉（右左各12下） B2)翹臀圈俯臥後提臀 . C1 ) 5 man maker C...

  • Peggy減肥後の新生活

    上肢肌力訓練啞鈴 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文

    2021-09-19 14:14:08
    有 4 人按讚

    ［啞鈴系列/上肢手臂緊實動作］
    連假的第二天，分享給入門者最適合的五個啞鈴訓練動作（沒有啞鈴礦泉水也可以唷）

    🔥轉發給想要手臂緊實的朋友們
    ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
    🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

    🥊今日啞鈴運動菜單
    — 立姿 反手划船12下/四組
    — 側平舉12下/四組
    — 交互前平舉來回12下/四組
    — 肱三頭伸展 12下/四組
    — 肱二頭彎舉12下/四組

    ✍️動作不求快讓肌群有感受
    ⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可

    動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
    教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）

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  • 小郭的街頭健身世界

    上肢肌力訓練啞鈴 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-15 17:17:53
    有 10 人按讚

    即日起至9/31，新生至小郭健身教室報名任何課程即送一組
    《多功能健身訓練彈力繩+翹臀彈力圈一條》
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    疫情期間，讓您在家中亦可運用課程教導之動作進行自主訓練，
    可與許多啞鈴自由重量動作互相模擬使用，讓剛開始健身的您回家也能好好複習動作👍
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    彈力繩(圈)使用方式簡單，又是變動式阻力對於矯正肌力失衡以及提升運動表現都有很不錯的效果，可訓練部位多，CP極高!
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  • Jay Wang

    上肢肌力訓練啞鈴 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文

    2021-08-22 19:00:41
    有 7 人按讚

    肌力轉換爆發力！｜4個爆發式伏地挺身｜增強式訓練、速度、運動表現｜Jay Wang

    訓練爆發力的方式，
    不只侷限於跳躍動作！

    所有需要上肢動作的運動項目，
    都可以透過爆發式伏地挺身，
    來強化力量與速度🔥

    影片中會說到：

    🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作
    🔹 操作時要注意的3個重要事項
    🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作

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    新竹竹北教練課諮詢表單：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

    臺北教練課諮詢表單：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

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    https://youtu.be/sq1145_UQFQ

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