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在 上肢訓練菜單產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅蔣昀蓁「蔣兒」Verna，也在其Facebook貼文中提到， 分享上肢訓練！ 上肢訓練對於整理來說也是非常重要的環節 . 臀部能不能練好！？ 深蹲是否可以進步？ 跟上肢也有非常大的關聯～ . 所以朋友們！ 不要疏忽上肢的訓練 . 我們一起努力變好吧💗 【上肢訓練Vlog｜不可忽略的上肢訓練，菜單分享】 ———- 🌺訂閱我的頻道：h...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2,830的網紅Verna蔣兒，也在其Youtube影片中提到，上肢訓練Vlog｜不可忽略的上肢訓練，菜單分享 ———- 🌺訂閱我的頻道：https://goo.gl/tcRFoF 🌺FACEBOOK： https://www.facebook.com/VERNAverna/ 🌺Instagram： https://www.instagram.com/verna...
上肢訓練菜單 在 謝朝傑 Hsieh, Chao Chieh Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:14:26
一日上肢訓練菜單 胸背肩肌群為重點訓練部位，練完上半身腫到不行，此上半身菜單一周可練兩次，這是我最近的訓練菜單，提供給大家👍 ✅優點：訓練效率高、各肌群訓練強度高 Exercise 1 追求高負荷，但不可忽略感受度 槓鈴臥推 3RM 3組 Exercise 2 特別針對背闊 引體向上 每組做到力...
上肢訓練菜單 在 YuYu’ ? Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:28:24
我的居家上肢訓練菜單💪🏽 居家可以擁有很多的替代重量、方式！ 重量太輕，我們可以增加次數、組數！ 一起試試我的居家菜單吧（雖然我是在工作室拍攝😆） #workoutarms #upperbodyworkout #workfromhome #workout #biceps #shoulderwor...
上肢訓練菜單 在 黃奕庭｜蛋奶素｜健身教練｜醫檢師⭐️ Instagram 的精選貼文
2021-04-04 14:14:55
- 中秋節快樂🌝 今天烤肉沒問題🍞🥪🥪🧆🍿🥃🍺🥤 吃完來找我運動哦！ 健身房上肢訓練菜單大放送 👉平板胸推 👉上斜胸推 👉二頭彎舉 👉肩上舉 每個動作12下，四個動作為一組 做完四組即可 🔎Instagram追蹤👉🏻 @protein.training_ting 🔎You...
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上肢訓練菜單 在 Verna蔣兒 Youtube 的最佳貼文
2018-11-06 17:45:03上肢訓練Vlog｜不可忽略的上肢訓練，菜單分享
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分享上肢訓練！
上肢訓練對於整理來說也是非常重要的環節
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臀部能不能練好！？
深蹲是否可以進步？
跟上肢也有非常大的關聯～
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所以朋友們！
不要疏忽上肢的訓練
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我們一起努力變好吧💗
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這陣子發生了一些需要面對心情的事情
自己做了一些調整
.
徹底的體會到😂
「整理好心情，再處理好事情」
.
那如何在心情上做調整？
心情影響到運動怎麼辦？
.
可以沒有心情拍影片
但必須要有心情去運動！！！
因為運動可以消除負面
.
如果你問我心情不好怎麼辦？
去運動吧！
去跑步吧！
去曬太陽吧！
因為總比你什麼都不做好。
———
🔺熱身：
-滑步機10-15分鐘
-核心訓練
-
【Push up】
8-12 each side
4 round
—-
【Chest press】
8-12 each side
4 round
—-
【lncline Chest press】
8-12 each side
4 round
—-
【lncline Chest cable fly】
10 each side
4 round
—-
【Face pull】
8-12 each side
4 round
—-
【Reverse fly】
12 each side
2 round
———
🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
.
#讓我們邁向更好的自己
#完整影片請上Youtu
#請別吝嗇留言給我
#如果你喜歡
#請記得訂閱我加分享按讚![post-title]()
上肢訓練菜單 在 蔣昀蓁「蔣兒」Verna Facebook 的最讚貼文
分享上肢訓練！
上肢訓練對於整理來說也是非常重要的環節
.
臀部能不能練好！？
深蹲是否可以進步？
跟上肢也有非常大的關聯～
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所以朋友們！
不要疏忽上肢的訓練
.
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🔺熱身：
-滑步機10-15分鐘
-核心訓練
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【Push up】
8-12 each side
4 round
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【Chest press】
8-12 each side
4 round
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【lncline Chest press】
8-12 each side
4 round
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【lncline Chest cable fly】
10 each side
4 round
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【Face pull】
8-12 each side
4 round
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【Reverse fly】
12 each side
2 round
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🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
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